心理健康第二章课件

案例：女大学生刘箐是倍受父母关爱的独生女.考上理想大学后，从小城市来到大城市，从温暖、充满母爱的小家庭来到校园中的大家庭经历了初入学的新奇和兴奋后，慢慢变了：不爱说话了，每天独来独往，和同学相处也不融洽，易冲动，经常和同学发生矛盾。学习效率低下，学习成绩下滑。她想自己温暖的家，想念千里之外的父母老师，而且她还养成一个习惯------每晚熄灯前总要打长途，向父母报告一天的生活：在学校洗澡要排队，衣服要自己洗食堂饭菜难以下咽，和同学处不好。经常心慌气短，睡不着觉。一个多月仅手机费就花了500多元。电话里的哭声让母亲揪心，母亲只好请假租房陪女儿读书。思考：刘箐这是怎么了？你有过类似的情境吗？现在还好吗？第二讲

大学生的环境适应与人际交往

第一节大学新生的适应问题概述一、什么是适应二、新生不适应的诸种表现三、新生不适应的原因一、什么是适应

适应:是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程.适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态二、新生不适应的诸种表现幸运感与失落感伴随新鲜感与陌生感交织自豪感与自卑感并存自主性要求与依赖性习惯相矛盾交往性需求与自我封闭性心态相冲突三、新生不适应的原因1.环境的突然改变：自然环境的改变人际环境的改变生活环境的改变学习环境的改变2.大学生心理发展的不完善：大学生处都于青少年快速发育时期，生理和心理都会产生巨大的变化，他们普遍存在矛盾心理（想独立又缺乏能力和条件、想得到别人的肯定却不能控制环境、想表现自己却不敢面对现实等等）、逆反心理、情绪敏感、过度自我，这一时期如果离开父母、改变了原来的生活环境和脱离了原有的生活条件，就成为了心理断乳期，此期最大的特点是环境适应能力差、多疑、自卑、容易产生焦虑或形成抑郁心理。这也是大学新生产生诸多不适症状的心理基础。

第二节大学生的环境适应一、角色适应二、生活适应三、学习适应一、角色适应1、转变角色，尽快进入新角色2、熟悉环境：自然环境、学习环境、人际环境3、多请教4、多观察5、策划大学人生，追求成功“对一个青年人来说，尽量准确无误地为自己确立追求的目标是十分自然的事。”——爱因斯坦大学四年的目标每个学年的目标最近一学期的目标最近一学期每周的目标一周之中七天分别怎样度过二、生活适应1培养生活自理能力，学会处理日常琐事2提高自我管理能力，合理安排日常生活科学合理安排作息时间注意饮食，摄取营养加强锻炼，强身健体适度休闲，调节生活控制消费，合理开支学习理财，科学预算A尝试记账做预算B生活费科学的预算是：60%吃饭10%买书学习20%零花10%储蓄以备急需学习是大学生活中最重要的一部分，大学的教学体制、教学方法都与中学有着明显的不同。能否尽快地适应全新的大学学习生活、直接影响以后的学业，并间接影响以后的工作、生活。而且，心理咨询工作者发现，大学生心理疾病的一个重要原因就是学业适应不良造成的心理压力和紧张。因此，大学新生千万不可轻视学习的适应。三学习适应1、中学教育和大学教育的不同形式的差异差异一：内容多了差异二：自习多了差异三：老师管得少了。差异四：讲课快了。差异五：教室没了。1、中学教育和大学教育的不同实质的差异培养目标不同:素质教育和专业教育教学内容不同:基础知识和专业知识教学方法不同:接受式学习和自主式学习教学管理不同:保姆式管理和自我管理2、大学生学习心理特点（1）智力发展达到高峰：20岁到34岁是人生智力发展的高峰时期（N.贝雷）（2）学习动机达到稳定阶段（3）学习自我评定能力日益增强3、大学生学习适应的方法（1）放弃中学时期“封闭式”的学习方法，改用“扩散式”。（2）增强自制力，提高学习的主动性、自觉性.把“念书”提升到“求知”，变坐等接受为主动探索，提高自学能力。（3）制定学习计划，合理利用时间，提高学习效率（4）掌握一定的学习策略学习策略:学习过程中学习者为达到有效学习目的而采用的方法、技巧和调控方式的综合。学习准备策略课堂学习策略课后巩固策略学习准备策略：作好学习的心理准备（学习目的和学习态度），制定学习计划，作好课前预习。课堂学习策略：陈述或程序性知识学习的策略，听课策略课后巩固策略：课后复习，知识的运用和反思策略一：学会预习“凡事预则立，不预则废”想提高听课效率必须作好课前预习

学会阅读：SQ3R策略浏览（Survey）提问（Question）阅读（Read）陈述（Recite）复习（Review）浏览：了解材料的主要内容A看书名、章节标题、作者信息作好学习新材料的思想准备B查阅标题或副标题，形成阅读的框架C浏览前言后记了解写作意图，抓住核心观点提问：将标题转换成自己尽可能想出的几个问题，使下一步阅读更具目的性。阅读：认真阅读章节（无须逐字逐句），寻找上述问题的答案，抓住内容实质，可适当做笔记陈述：用自己的语言，尝试回答上面提出的问题，不能重复则重新阅读。复习：按上述步骤读完全书或整个章节后查看笔记，鸟瞰全部观点及他们的关系，尝试回忆主要观点及次级观点爱因斯坦“一总、二分、三合”读书法学会做预习笔记：

笔记本笔记：准备一个专门的笔记本，将阅读过程中主要观点、关键词、重要概念以及本章节的重、难点，心得体会和疑问进行摘记或总结书页笔记：在教材上进行勾画圈点或做眉批，将自己的看法、体会、疑问记录下来。策略二：学会听课集中注意力：学习成功者的品质排除外界干扰排除内心纷乱：可通过放松身体实现不在难点上停留，跟上老师的进度做好课堂笔记：记笔记既是高效听课的手段，也是可后复习巩固的依据A可先记录，课后再整理B笔记要留有空白，便于今后进一步补充C千万不要因记笔记而影响听课，否则就会本末倒置。策略三：学会复习

科学复习：尝试回忆法及时复习

运用纲要：主题纲要法（明确内在逻辑）符号纲要法：用层次网络和流程图呈现知识间的关系

分析：你的学习策略正确吗？

适应者：自己确定学习和发展目标，制订计划，合理安排时间，主动征询教师意见，与教师探讨学习上的问题，主动密切与教师的关系不适应者：①保持对教师的依赖和顺从，只完成基本的学习任务，缺乏独立性和主动性，对自己也没有进一步提高和发展的要求。②从中学严厉管束中解放出来，走向另一个极端：一切听凭自己，视教师的指导为多余，学习全凭兴趣，过于随意化，学业发展难取得成效。从中学时代走来，每一个大学新生所面临的都是一个全新的世界。无论是客观环境还是学习方法，无论是个人目标还是社会期望，都发生了很大变化。只有在短期内尽快调整自己的身心，转变个人角色，适应新环境，才能有效地渡过大学时代，为今后的成才和发展奠定基础。第三节大学生的人际交往一、人际交往的含义及重要性二、影响人际交往的因素三、大学生人际交往的特点四、大学生人际交往的技巧

一、人际交往的含义及重要性（一）人际交往的基本概念

人际交往指人们运用语言或非语言符号交换意见、传达思想、表达感情和需要等交流过程，包括物质交往和精神交往。它是人类的特定社会现象。

（二）人际交往的重要性15%的成功者是由于技术熟练、头脑聪慧和工作能力强；85%的成功者是由于个性因素，由于具有成功地与人交往的能力。反之，在生活中失败的人，90%是因为不善于与人展开有效交往而导致的。------卡耐基学院在4000名失业的人中，只有10%，即400人是因为他们不能干这种工作，90%或者说3600人是因为他们还不曾发展自己与人成功相处的良好品质。-------阿尔波特•维哥姆博士研究报告

二、影响人际交往的因素

（一）客观因素1.表层因素：空间距离、交往频率

仪表风度

2.深层因素：

个性品质：人的气质类、性格、人品