学会调控情绪 省赛获奖

第六课做情绪的主人学会调控情绪骆驼和玻璃一只骆驼在沙漠中跋涉着。正午的太阳晒得它又饿又渴、焦躁不安。正在这时，一块玻璃瓶的碎片把它的脚掌划了一下。疲惫的骆驼顿时火冒三丈，一脚踢出去，却不小心将脚掌划开了一道口子，鲜红的血液顿时染红了沙粒。生气的骆驼一瘸一拐地走着，一路的血迹引来了空中的秃鹰，它们叫着在骆驼上方的天空中盘旋着。骆驼心里一惊，不顾伤势狂奔起来，沙漠上留下了一条长长的血痕，浓重的血腥引来了附近的狼。疲惫加之流血过多，无力的骆驼像只无头苍蝇东奔西突。仓皇中跑到一处食人蚁的巢穴附近，鲜血的腥味惹得食人蚁倾巢而出，像一块黑色的毯子把骆驼裹了个严严实实。不一会，可怜的骆驼就鲜血淋漓地倒在地上了。临死前，这个庞然大物追悔莫及地叹到：“

……

”猜猜说了什么?“我为什么跟一块小小的玻璃生气呢?”你的启示?一个人难免会产生消极的情绪——不加以调控，如洪水猛兽——造成不良后果——不能陷入消极情绪中——学会用理智调节和控制自己的情绪——做情绪的主人。理智是情绪的“闸门”导学提纲1、情绪为什么是可以调试的？（2点）2、青少年为什么要调控情绪？3、怎样排解不良情绪？4、为什么要在适当场合合理表达情绪？

5、怎样面对朋友的痛苦欢乐等情绪？比一比

秀才与棺材

有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下凉了半截。心想：完了真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。

李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。

阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？两种情绪分别产生怎样的结果了？同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？

大家愿意做一个快乐人，永远保持一个好的情绪来学习和生活吗？第二框学会调控情绪（怎么做）一、情绪是可以调适的P66第1段1（为什么）情绪需要调控?（尤其是青少年）P66第2段2.调节情绪的方法P66-67相关链接二、排解不良情绪P68第1段1.人的情绪具有相通性和感染性.我们要学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪P68第1段

2.我们要学会多点关心他人,共享欢乐，分担痛苦三、喜怒哀乐，不忘关心他人P641.理智是控制情绪的“闸门”P652.情绪与个人的态度紧密相连，我们应做一个积极乐观态度的的人徐力杀母事件

这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。思考：不良情绪对我们的影响？

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响青少年的情绪特点不稳定性强烈性自控能力差掌握观点2、情绪是可以调适的项目内容（1）增强自制力。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。（2）情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。（3）调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。怎样调适情绪？调节情绪的方法

P66--67注意转移法合理发泄法理智控制法改变注意焦点改变环境

向亲密、可信任的好友倾诉在恰当的场合大哭一场参加体育比赛放声高歌自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等学会升华：消极变积极情绪旅游——动喊哭诉这样发泄行不行？？？打架吃东西睡觉喝酒情绪发泄基地恰当的

中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气1、自我暗示自己主动、自觉地通过言语、手势等间接、含蓄的方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。如：重要的考试或竞赛前与他人发生冲突时，刚要发怒2、自我激励自我激励是通过多种直接明了的方式，如名言、警句来激励、约束自己，是一种精神动力，更好地战胜困难和挫折。

3、心理换位——心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的“将心比心”，站在对方的角度思考、分析问题。如：同学之间、与家长之间、与老师之间良好沟通的第一步4、升华法将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极的有益行为，产生积极情绪。

如：考试成绩不好的伤心难过

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智控制法中的自我激励

——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。

判断下面所用的各是什么方法？

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。心灵感悟

忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；