团体心理辅导活动方案(减压)

西南大学课程作业课程名称：团体辅导姓名：庄学瑞学号：专业：体教年月日团体心理辅导活动方案DOODODD一、团体方案名称□□□□□——□□□□□□□二、团体规模由10人小组、6—— 9个小组组成。三、参加对象□□□□□□□四、团体活动时间、地点活动时间：2014年9月21-22日，每次 2□3□□□,□□□□□□□□：□□□□□□□□□□□□□□□五、团体整体目标□□□□□□□□□□ □□□□□□□□□□□□ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□, □□□□□□□□□□□□□□□ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□, □□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□,□□□□□□□□□,□□□□□□□□,□进心理健康，以更加积极的心态面对工作。六、团体活动方案单元单元目标□□□□□□□一1、促进相互之间的了解，形成团队2、活跃氛围，激发参与活动的积极性3、探索自我概念，促进对自我压力状态的1、成员间相互按摩2、小组建设，头脑风暴了解3、交流分享二1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因2、交流学业压力，认识师范生学习中经常遇到的压力3、认识和学习应对压力的基本方法 1、我说你画2、幸福清单3、交流分享三1、帮助学员舒缓压力2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄3、学会用理性观念替代非理性观念1、放松：建立安全岛2、分享感受四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧2、认识压力和时间管理的关系1、音乐冥想放松训练2、分享感受五1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天1、大团圆2、分享收获，结束团体 七、团体活动具体安排第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩□□□□□□1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。□□□□□□：□□□□□□:□□□□□□□□□□□□:1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置3□□□□□□□□□,□□□□□□□□□5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。□□□□□□：1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？2、口开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？□□□□□□：1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。2□在□□□□□□□,□□□□多□□□□□,□□□□加□□□□□□□活动二：动物星球□□□□□□：1□□□□□,□□□□□□,□□□□□□□□□□□□；2□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□；3□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□：□□□□□□□□□?□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ 8-10□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□：□□□□□□□□□□□□：ι□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□;2、请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望□□□□□,□□□?□□□□□□□□□□□□□□□□□□；3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物□□□□□□□□,□□□□□□□□□□；5、小组交流，集体分享。组内交流，以“我希望 ，因为”的方□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□a□□□□□□□□□□□□□□：1、开展上述活动□每个程序中有什么感想？2、交流过程中看到、听到了什么?有何体验？3、为什么会选择这样□□□,是否反映了你此时□心理状态？□□□□□□：1□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□,□□□□□□倾听，以便重点提问，深入挖掘个性特质。2□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□3□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□第二单元认识压力积极面对活动三：我说你画□□□□□□：1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因；2、交流学业压力，认识和分享学习工作中经常遇到的压力。□□□□□：大约40分钟。□□□□□：□□□□□□□□□□□：室内。□□□□□：1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不□□□□□；3、主持人下指令：口画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个□□□□,□□□□□□□□□□□；4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和□□□□□□；□□□□□□□□□□□□；□□□□□□□□□□□□5、请被选出的最好作品的作者 A和最不好作品的作者 B,□□□□□□作品的过程；□□□□□: □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□, □□□□□□□□□□□□□□□个人所感受到的心理压力是不同的。 A的心理压力最大，□□□□,A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务□,□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□, □□□□□□□ □□□□□□,□□□□□：1、从游戏中你感悟到了什么？2、谈谈师范生学习工作中所感受到的种种压力。□□□□□：□□□□□,□□□□□□,□□□□,□□□□,□□□□□□□□□活动四：幸福清单□□□□□：1□□□□□,□□□□,□□□□；2、认识压力的代价和舒缓压力的益处；3□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□：50分钟左右。□□□□□：□□□□□□□□□□□：□□□□□□□□□□□□□□：□□□□□□□□□□□□□□□□B几乎没有什么心理压□□□□□□□□□□□□□1、请大家肩并肩围成圈站立；2、请大家向右转，成前后站立围成圈；3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前□□□□□,□□□□□□：□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□；4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面□□□□□□□□□□□□□5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。6、根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三□□□□□□□□□□□□□□□□, □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□：1□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□?□□□□□□□□□□□□□,□□□□?2□□□□□□□□□□□□?3□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□?□□□□□：1□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□2、队形排列可以变化，场地小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原地活动，也可用小步跑或快步走的形式。第三单元释放自我，舒缓压力活动五：放松操——兔子舞□□□□□□：1、帮助学员舒缓压力；2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。□□□□□□:大约20分钟。□□□□□□：□□□□□□□□□□□□□□□□□：□□□□□□□□□□□□□1□□□□□,□□ 10—15人,□□□□□□2□□□□□□□□□□□□, □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合□□□□□□,□□□□□,□□□□□□□□ □□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□4、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松口放松的感觉。□□□□□□1□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□?□□□□□□□□□□?2□当□□□□□□□□,□□□心理□□□□?□□后是否□□□□?□□□□□□：□□□□□□□□□□, □□□□□□□□□□□□□□, 不仅注意倾□□□□□□□,□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□, □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□, □□□□□□□□□□□,□□□□□,□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□走神的人，以保持整个团队的游戏效果。2□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□, □□□□□□□□□□ □□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□, □□□□□□□□□□□□ 当这活动六：把压力吹跑□□□□□:1、体会深呼吸放松心灵，舒缓压力的效果；2、将非理性观念赶跑，学会用理性的观念替代非理性观念。□□□□□：60分钟。□□□□□：□,□□□□□□□□□：□□□□□□□□□□□□□□□：1、准备：可以采用三种姿势：□□：□□□□□□□,□□,□□□□□□,□□□□,□□□□,□□□□,□□□□；□□：□□□□,□□,□□□□,□□□□□□,□□□□,□□□□；□□：□□□□□,□□□□ 20□□,□□□□□,□□□□□□□,□在身体的两侧，排除杂念，双目微闭。2、把注意力集中在腹部肚脐下方，用鼻子慢慢地吸气，吸气的同时，想象□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□；3、吸口气后，稍微屏住一下，以便使氧气与血管里的口气进行交换；4、用口和鼻同时将气从腹部慢慢地自然一吐出来，好象在轻轻地将所有的□□□□□□□□,□□□□□□□□□；5、重复以上步骤，直到感到轻松为止。□□□□□□□□ 1—2次，每次10□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□,□□,□□,□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□6、主持人分发纸和水笔，每人一份，彩色笔放在场地中央公用。7、成员在纸上写出或画出自己学习工作中感受到的压力，并说出自己的想法。□□□□□□1、当你改变自己的想法时，是否感到实际上也减轻了压力？2□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□?□□□□□□□□□□□□□□□□□□： □□□□□□□□； □□□□□□□□□； 我在工□□□□□□□□；□□□□□□□□□□□□3、分享和讨论“替代的理性观念”：如“我有的事处理得不错，有一些则□□；□ □□□□□□□□□□□□□,□□□□□；□ □□□□□□□□□□□□□□；□ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□：1□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□2□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□方□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□第四单元调节自我应对压力活动七：音乐冥想放松训练□□□□□：1□□□□□,□□□□□□□□,□□□□□□□；2、掌握自我放松的要领和技巧。□□□□□□:大约40分钟。□□□□□：□□□□□□□□□□□□□□□：□□□□□□□□□□□□：1□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□2、选择一个安静的环境，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使有舒服的感觉；3、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深口而均匀；4、意念随着指导语的播放，同时伴随着想象的意境，在想象的同时，感觉□□□□□□□□□□□□指导语：□□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□ □□□□□□□, 我有一种1□□□□□□□□□□思想，□□□□□□□□□□□ □□□□□□□□□,□□,□□□□□□□□□□□□□,□□□,□□□□□□□□□□□□□□,□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□,□□□□□□□□□,□□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□,我

感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。□□□□,□□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□,□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。□□□□□□, □□□□□□□□ □□□□□□□, □□□□□□轻松暖流，□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□,□□□□□□□□□ □□□□□□□□□ 轻松暖流，□□□□□□, □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□□,□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□,□□□□□□□□□□□□□□□□□□,□□□□□□□□ □□□□□□□□□□□□□, □□□□□□□□□□, 感到非常□□□□□□□□□□□□□□:1、今天练习的方法，你感觉舒服吗？是否体验到放松的感觉？2、平