便秘的预防与食疗课件

便秘的预防与食疗怎样思想，就有怎样的生活便秘的预防与食疗便秘的预防与食疗怎样思想，就有怎样的生活便秘预防与饮食

1.便秘的日常预防：1.便秘的日常预防：因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90～100mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。高中物理新课程，要求最大限度地提高学生学习兴趣，学会自主学习。以往的教学中，我们常常发现，许多学生记住了公式，却不懂得应用于解题，另一些学生能够将部分题目顺利解答出来，面对同类型的其他题目时却惘然了。这说明，传统教学在巩固学生基础知识方面虽然有着无可比拟的优势，但这优势未必能转化成胜势。为了弥补这些不足，更为了学生学习发展的需要，在实践教学中，我认为引入信息技术多媒体手段来辅助、丰富教学手段，是很有必要的。一、运用信息技术创设情景教学，提高学习兴趣在物理课堂教学中，课堂引入至关重要。鲁科版教材中，大部分章节都以彩图的形式开始谈及生活中的物理现象，比以往教科书更注重感官上的刺激，有一定的新颖性。课堂上若能运用信息技术创设物理情景，给学生以文、图、声并举的多感官刺激，直观明了，大大激发了学生的学习兴趣和热情。例如，《斜抛运动》一节的开头，列举了铅球、链球、铁饼、标枪等体育项目中的斜抛运动，学生很容易就把握到了学习的重点，配上一副节日夜空的礼花图片，增加了接受概念的可能。然而，几张静态图片都未能给出斜抛的运动轨迹，不利于头脑中感性认识的重温。在此，通过剪接播放几段小视频，可以让学生在脑海中自然地形成斜抛运动的曲线，方便接下来的学习。运用信息技术创设导入情景时，应讲究艺术性、关联性，不能只重绚丽多彩的画面来哗众取宠、取悦学生，应注意其实效性。每一张图片，每一段视频，每一节动画都要体现其附着的知识信息，这样才能完成既定教学目标。二、运用信息技术的优势突破重难点课堂教学要完成认知目标，就需要解决好突出重点和突破难点这两个常规问题。高中物理教材中有许多抽象复杂的物理知识，学生因时间和空间的限制而难懂，这是我们教学的难点，更是学生进行自主学习物理的障碍。信息技术的运用就可以突破传统教学手段在方法、时间、空间和地域上的限制，为我们教学中突破难点提供了又一种方式。通过多媒体技术可以分解教学难点，模拟动画，做到化抽象为具体、化复杂为简单、化远古为眼前，最终达到化难为易的目的。例如，在上《向心力的实例分析》这一节时，通过多媒体技术，可以将教材中的摩托车转弯、火车转弯、汽车过凸形桥、过山车等例子一一演示给学生看，更清晰、更直观。不仅可以在更短的时间内让学生接触更多的实例，还能在众多例子中提取相似点进行教学，以便领悟向心力就是物体运动的合外力的规律。计算机能进行动态的演示，弥补了传统教学方式在直观感、立体感和动态感等方面的不足，利用这个特点来处理教材中的重难点，这为物理教学提高课堂效率和教学效果提供了一种现代化的教学手段，应当重视与推广这种手段。三、运用多媒体教学提高学生建模能力我们知道物理学的研究对象遍及整个物理世界，大至天体，小至基本粒子，面对复杂具体的物体，研究它的形形色色的运动，是中学物理教学的重要内容之一。如何帮助学生理解各种形形色色的运动，建立起物理模型，并能运用到解决实际问题中去，是中学物理教学重点。从物理学的角度来看，所谓“建模”，就是将我们研究的物理对象或物理过程通过抽象、理想化、简化和类比等方法形成物理模型。运用多媒体教学的优势，可以很好地帮助学生提高建模能力。多媒体技术可以展示斜面、小球、木块、绳子、弹簧、轨道等各种物理模型，令学生保持学习的新鲜感。在习题课中，常常涉及到不同的物理过程和不同的物理模型，如何才能更好地让学生把握题意呢？关键是要能在头脑里建立运动的全景象。运用多媒体技术，可以重现整个运动过程，教师事先准备好题目有关的运动动画，先让学生思考模型如何，再展示正确的运动景象，通过对应与比较的方式，学生可以很快地理清题意。信息技术在教学中的应用，是传统教学方式的有效补充，也是实现课程三维目标，并最终实现让学生学会自学的好的尝试。值得注意的是，不能够在转变“一言堂”的同时，过分强调信息技术的应用价值，将课堂变为“电灌”。应重视信息技术的应用，也要看到信息技术教学不成熟的地方，作为一种辅助教学手段尚可，要使之替代传统教学，是行不通，也是不可取的。当今世界是充满了激烈竞争与竞争性合作，随着改革开放的深入发展和全球化趋势的愈演愈烈，我国的经济社会发展乃至教育越来越凸显国际化特征。世界发达国家从19世纪70年代开始就重视创新创业教育，在一定程度上创业活动已成为一个国家经济持续繁荣、稳定发展的强大动力。我国现在处在经济、政治、文化、社会的深度转型期，高等教育也面临着深刻的变革，创新创业教育理念的提出既是人才培养战略模式的转变，同时也是高等教育改革的重要方面，甚至会进一步带动和促进高等教育的深刻变革。1创新创业教育的兴起是高等教育发展的必然选择1.1创新创业教育是经济腾飞的现实选择当今时代是知识经济时代，我国正在建设创新型国家，创新型国家的建设离不开创新人才的培养，各国综合国力的竞争关键在人才战略资源的竞争，关键是创新软实力的较量。知识经济时代的发展以高新技术为主导，其本质是创新，即创新能力将决定一个国家的综合实力。基于这样的国际国内背景，各国先后开始重视创新创业教育。“创新创业教育的核心是创新，创新支撑创业。创新创业教育的核心内涵：面向全体学生、结合专业教育、将创新创业教育融入人才培养全过程。”①从国际、国内创业教育的实践看，结合时代特点和各高校实际深入进行创新创业教育仍是高等教育改革的重要课题之一。1.2创新创业教育是毕业生以创业带动就业的理想追求当前，我国高校毕业生的就业压力日渐增大，就业是民生之本，预计“十二五”期间，应届高校毕业生年均规模将达到近700万人，总量压力有增无减。从目前的人才市场需求看，事业单位难以再大量接受大学毕业生，大企业因自身结构调整等难以提供充分的就业机会。从目前的社会经济发展走势看，市场运行模式下需要的是运作灵活的创新企业。创新创业教育已经成为世界各国教育发展的新趋势，我国从90年代开始重视创业教育，号召高校毕业生转变就业观念，自主创业，并出台相应的政策鼓励和帮助大学生创新、创业。1.3创新创业教育是优化创业环境和扶持改革的强力推动当今时代一个激烈竞争的时代，谁能引领知识的创新就能在经济发展进程中掌握主动权。创新创业教育顺应了时代变革和高等教育改革的潮流，对于优化创业环境也起到强大的推动作用。改革开放以来，我国处于相对稳定的国家环境，政治文明、经济文明、社会文明、生态文明不断提高和完善，也从根本上提升了人们对创业前景的预期。同时，国家颁布和出台了系列创新创业优惠政策，鼓励大学生自主创新创业。2创新创业教育是高校教育教学改革的重要内容2.1创新创业教育需更新传统创业教育的观念创新创业教育是适应经济社会发展和高等教育自身发展需要应运而生的教育理念，是培养创新型人才的一种教育模式。我国高校从90年代末开始了创新创业教育的探索，但是受到传统创业教育、传统就业思维方式的影响，创新创业教育发展并不完善。“实施创新教育，必须以树立创新教育观念为先导，改革以传授知识为主的教育模式，强化大学生创新动力观念和创新主体观的教育，培养学生敢于创新的意识。”②创新创业教育以培养学生的实战能力和精神为根本任务，创新思维和创业精神必将成为维持我们的生活、经济和社会生存与发展不可或缺的活动。进入21世纪后，我国各部门开始重视创新创业教育，例如高教司、科技司、学生司、就业指导中心四个司局建立联动机制，形成了创新创业教育、创业基地建设、创业政策支持、创业服务“四位一体、整体推进”的格局。2.2创新创业型高等教育体制和机制的形成创新创业教育的发展离不开教育理念和教育机制、体制的改革和创新。创新创业教育的体制和机制的确立主要体现在创建多元化的人才培养机制，实现人的素质和潜能的自由全面发展；创设多元化的课堂教学机制，鼓励学生创新思维的培养和创造能力的提成；构建多元化的教学管理机制，鼓励学生个性发展和多学科优势培养，实现弹性、特色、灵活、民主自由的管理理念；建立科学合理的教师队伍考核评价机制，鼓励教师自主创新的教学方法、教学理念，奖励在科学、理论创新方面做出突出贡献的教师；完善创新型人才培养的长期跟踪机制，建立学生创新创业信息跟踪系统，收集反馈信息，建立数据库，进而完善和提高创新创业教育的质量。2.3创新创业教育的课程体系改革创新创业教育的课程体系建设与传统创业教育的课程体系是有所区别的，首先是要把创新创业教育纳入到专业教育和文化素质教育教学计划和学分体系，创建多层次、立体化、全方位的课程体系。“创新人才培养体系的目标是培养具有创新精神、创新理念、创新意识，具有生存、发展、创造和国际竞争力的新一代劳动者。”③在突出专业特色的基础上，创新创业课程的设置要与专业课程紧密挂钩、有机融合，创新创业实践活动与专业实践有效衔接。2.4创新型教师队伍的建立创新型教师必须要具备的创新品格包括：“创新精神、创新能力、创新人格”，④教师队伍的创新体现在：高校要加强培养和引进具有国际领先水平的一流顶尖人才和学术学科带头人；高校要自主推进科研创新团队建设，从而提升教师队伍的整体实力和创新科研能力，加大教师创新梯队建设；高校要重视和加强教师队伍的跨学科、多领域内的合作与交流，提升教师队伍的综合创新能力。3创新创业教育是高校培养创业型人才的有效途径高校培养的人才最终要实现就业，服务经济社会的发展，改革开放以来，市场经济的深入发展，仅仅依靠就业已经不能满足高校毕业生的需要。进入新世纪，我国正在努力建设创新型国家，高等教育面临着深刻的改革，促进创新创业教育开始纳入到高等教育改革的正轨。创新创业教育的核心问题是创新，落脚点在创业，创新创业教育是高校培养和输出创新型人才的有效途径和可靠保障。3.1创新创业教育有利于促进创新型社会需求的形成20世纪90年代以来，各国开始加强创新创业教育，鼓励自主创业，对我国来讲创新创业教育的兴起与发展，是顺应知识经济时代历史潮流的必然选择，也是促进创新型社会建设的有效手段。我国是青年人口大国，青年人的就业问题日益成为关系国家政治、经济、社会发展和稳定的重要因素，创新型社会的发展需要大量创新人才，创新创业教育的发展为创新人才的培养提供了良好的教育基础。科教兴国战略、人才强国战略是我国的基本发展战略和既定国策，结合当前科学发展观的新要求，必须加快进行经济发展战略转型，把经济增长提高到依靠科技进步和劳动者素质提高的轨道上来，需要大量掌握现代科学技术、具有创新能力、社会实践能力的创新人才。创新创业教育在符合时代背景的条件下应运而生，在一定意义上促进了创新型社会的发展。3.2创新创业教育有利于促进创业型人才的产生创新创业教育是一种全新的教育理念，不仅体现了素质教育、全面发展的内涵，更加突出了教育创新和服务社会的功能。创新、创造和创业相互联系、相互支撑，各自有各自的侧重点。我国进入全面建设社会主义现代化、全面建设小康社会的新时期，巨大的创业型人才需求和无数待开发的领域蕴藏的创新型人才需求，为创业型人才的发展提供了广阔的平台。创新型国家的建设，需要提高科学技术对社会经济发展的贡献率，转变经济增长方式，离不开大批创新型的人才，同时转变观念，使这些创新型人才、创业型人才的支撑。创新创业教育的目标和宗旨就是适应社会经济发展需要，培养和造就高素质、高科技、高质量的创业者，推进产学研的进一步结合。3.3创新创业教育有利于推动我国的高等教育改革高等教育在人才培养方面担负重要的责任，大力开展创新创业教育这本身就是高等教育改革迈出创新的第一步。但是，我国与发达国家相比，创新创业教育起步较晚，还处于初始阶段，创新创业教育的课程目标、教学方法、评价机制、管理培训等都还不完善，这就给当前的高等教育改革提出了巨大的挑战和压力。为提高创新创业教育的水平，各高校都积极进行高等教育改革，既契合当前高等教育发展的目标和人才的需求，又清晰了高等教育改革的方向和培养目标。创新创业教育是新时期高等教育发展的必然选择，是高等教育改革的重要内容，也是高校培养创业型人才的有效途径。创新创业教育是一项庞大的系统工程，必须加强研究、扎实推进。高等学校需要更新教育观念，将创新教育和创业训练紧密结合起来，体现人才培养对于经济和文化软实力的贡献率，向社会输送更多符合时代需求的人才。注释①教育部高等教育司.推进高等学校创新创业教育相关情况.中广教育，2010-4-23.②吕德雄.创新教育与我国的高等教育改革——美国高等教育的启示[J].南京社会科学，2007（6）.③李宣海，沈晓明.教育：塑造未来奇迹的创造者[M].上海：华东师范大学出版社，2007.④廉永杰.创新教育及比较研究[M].北京：科学出版社，2006.便秘的预防与食疗怎样思想，就有怎样的生活便秘的预防与食疗便秘1便秘的预防与食疗课件2便秘的预防与食疗课件3便秘的预防与食疗课件4便秘的预防与食疗课件53积极锻炼身体：3积极锻炼身体：活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。3积极锻炼身体：3积极锻炼身体：活动、活动，大便自通。散64及时治疗有关疾病：4及时治疗有关疾病：有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。4及时治疗有关疾病：4及时治疗有关疾病：有关疾病的治疗对75女性预防便秘5女性预防便秘：为了预防便秘的发生，妇女在平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹10—15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。5女性预防便秘5女性预防便秘：为了预防便秘的发生，妇女8导致便秘的六个坏习惯1该排便的时候不排，总是忍着2总是拿着书或报纸入厕3经常穿束腰腰带或塑身衣4平时很少喝水5认为每天不大便是不行的6习惯性地服用便秘药导致便秘的六个坏习惯1该排便的时候不排，总是忍着91便秘吃什么好1.1每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;1.2多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;1.3每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;1.4每天早上起来空[腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;1.5增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;1.6多吃芹菜、[核桃仁]、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。1便秘吃什么好102便秘食疗方：

鲜土豆汁：300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。五仁粳米粥：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。2便秘食疗方：11便秘的食疗十种食物

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，常可引起冠心病、高血压、哮喘、乏力、口苦、易怒等症状。列举便秘饮食疗法若干，供参考：便秘的食疗十种食物

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致12

（1）香蕉（1－2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水（200－300毫升）。

（2）奶粉（