轮滑运动学习目的及要求

一、轮滑运动学习目的及要求：学习目标1、 了解轮滑、滑冰运动概述，熟悉速度轮滑、滑冰知识、比赛方法与规则2、 能运用轮滑、滑冰训练提高身体平衡能力与协调性3、 学会轮滑、滑冰滑行练习方法，掌握轮滑、滑冰直道滑行技术4学会轮滑、滑冰平行转弯技术的练习方法，掌握弯道交叉步滑行技术5、 通过轮滑、滑冰学习，提高腰部肌肉力量、腿部肌肉力量6、 培养学生吃苦耐劳精神和勇敢顽强的意志品质7、 学生能独立完成速度轮滑、滑冰练习及比赛任务描述1、 了解轮滑、滑冰运动知识，了解轮滑运动伤害事故预防知识，学会自我保护方法2、 掌握轮滑、滑冰直道滑行技术陆地模仿练习方法3、 掌握轮滑、滑冰单蹬双滑、单蹬单滑技术，体会侧蹬移重心技术4、 掌握轮滑、滑冰弯道技术陆地模仿练习方法5、 体会轮滑、滑冰弯道交叉后倾倒外侧刃蹬地技术6、 掌握轮滑、滑冰弯道交叉步技术模仿练习方法7、 掌握轮滑“八”字停止法、转身停止法、鞋闸停止法，滑冰互靠停止法、内“八”字停止法、急刹停止法8体会安全摔倒与站起方法，树立安全意识9、 了解速度轮滑、滑冰起跑方法10、 学习速度轮滑、滑冰比赛规则与裁判方法11、 综合能力练习，速度轮滑、滑冰比赛

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习

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标1、 了解轮滑、滑冰运动概述，熟悉速度轮滑、滑冰知识、比赛方法与规则学

习

目

标2、 能运用轮滑、滑冰训练提高身体平衡能力与协调性3、 学会轮滑、滑冰滑行练习方法，掌握轮滑、滑冰直道滑行技术4学会轮滑、滑冰平行转弯技术的练习方法，掌握弯道交叉步滑行技术5、 通过轮滑、滑冰学习，提高腰部肌肉力量、腿部肌肉力量6、 培养学生吃苦耐劳精神和勇敢顽强的意志品质1、学生提前5分钟到指定场地集合准备取鞋5、2、3、值日学生提前到轮滑鞋库房配合老师发放轮滑鞋，并做好记录学生必须按秩序、按鞋号取、送轮滑鞋并检查鞋的安全性能事、病假必须持班主任假条旷课一次扣5分，累计缺课三分之一者不能参加期末考试6、迟到一次、早退一次各扣一分，累计10次算一次旷课7、爱护体育器材，人为损坏器材需赔偿1、学生提前5分钟到指定场地集合准备取鞋5、2、3、值日学生提前到轮滑鞋库房配合老师发放轮滑鞋，并做好记录学生必须按秩序、按鞋号取、送轮滑鞋并检查鞋的安全性能事、病假必须持班主任假条旷课一次扣5分，累计缺课三分之一者不能参加期末考试6、迟到一次、早退一次各扣一分，累计10次算一次旷课7、爱护体育器材，人为损坏器材需赔偿8、保持环境，爱护卫生，不能随地吐痰9、同学之间团结友爱，互相帮助，表现突出者加1---5分10、严格遵守课堂纪律，上课期间不允许打闹，避免一切伤害事故的发11、本学习结束后考试时安理论2学时实践24学时测试4学时学习目标1、 了解轮滑、滑冰运动概述，熟悉速度轮滑、滑冰知识、比赛方法与规则2、 能运用轮滑、滑冰训练提高身体平衡能力与协调性3、 学会轮滑、滑冰滑行练习方法，掌握轮滑、滑冰直道滑行技术4学会轮滑、滑冰平行转弯技术的练习方法，掌握弯道交叉步滑行技术5、 通过轮滑、滑冰学习，提高腰部肌肉力量、腿部肌肉力量6、 培养学生吃苦耐劳精神和勇敢顽强的意志品质7、 学生能独立完成速度轮滑、滑冰练习及比赛排二、轮滑运动的基础知识：一、轮滑运动概述轮滑运动（ROIIerSkating）包括速度轮滑、花腔轮滑轮、轮滑球及滑板。俗称溜（旱）冰，它是十九世纪初兴起的－项运动，由于它深受人们的喜爱及在国际轮滑联盟的尽力下，近些年发展很快，它也是被奥委会确认的运动项目之一。轮滑运动的起源：轮滑运动时从滑冰运动过渡而来的。据有关资料记载，在十八世纪一名不知名的荷兰滑冰运动员，为了在不结冰的季节继续进行训练，尝试把木制的线轴安在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行。他的设计在多次失败和改良后终于取得成功，开创了用轮子鞋“滑冰”的历史。随后在公元1760年，一名伦敦乐器制造商JosephMerlin（约瑟夫亞瑟）决定制造金属有轮子的长靴。一天他参加化妆舞会，为了在朋友眼前展示自己的杰作，他从入口滑冰进去演奏小提琴。由于技术不精，还不知道如何剎车和如何控制那双附有轮子的鞋子情况下，他一下撞到了一面价值500英磅的镜子。哗的一声，庞大的镜子变成了碎玻璃，人也撞得头晕目眩严重割伤，提琴也毁了。这件事被媒体充分报导以后，引发了人们的庞大的震动。轮滑被大家视为一项“危险的运动”而被冷落了相当长的一段时间。但人们并无对轮滑失去信心，很多人还不断地进行着尝试和改良。真正的轮滑鞋是由美国的詹姆斯•普利姆普顿于1863年发明的。他创新地用金属轮子代替木质轮子，制作了世界上第一个双排轮滑鞋。这种鞋滑行起来具有更多的优越性，深受大家的欢迎。他的发明推动了各国轮滑运动的发展。他也由此发了大财。1866年,詹姆斯在纽约投资开办了第一座室内轮滑场，并组织纽约轮滑运动协会，第一次将轮滑运动正式列入体育运动的正式比赛项目。同时轮滑运动迅速传到欧洲各国。直到1980年，明尼苏达州两位酷爱冰上曲棍球的兄弟，为了在赛之于还能够继续练习，便将轮子装在刀底座之内，产生了第一双单排轮滑鞋。这种轮子排列成一条直线的滑冰鞋正式的学名为In-LineSkate。这就成了今天单排轮滑正式名称。1884年美国的理查森和雷蒙德发明了滚珠轴承，对提高轮滑鞋的性能起了极大的作用。RollerbladeInc开始研发各类不同用途之轮滑鞋。Rollerblade—直是国际飞轮业界的领导品牌。1994年把ABT简易煞車系统投入市场。在轮滑运动的不断发展中,逐渐演化为现今的速度轮滑、花腔轮滑、轮滑球及极限轮滑等不同形式的运动项目。二、滑冰运动概述滑冰运动是人们借助冰刀或其他器材在冰面上进行的—种运动。它主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花腔滑冰、冰球和冰壶等。通常，人们所提及的滑冰运动是指速度滑冰、短跑道速度滑冰和花腔滑冰。人类最早的冰上运动可追溯到远古新石器时代。据考证，冰上运动起源于荷兰。当时人们以木制的爬犁作为冰面上的运输工具，后来更易于滑行的兽骨代替了木头。荷兰人将马骨磨成光滑的底面，用皮带将两头钻孔并打磨后的马骨绑在鞋上，借助手杖支撑滑行。这就是人类最原始的冰上滑行工具——骨制冰刀。不仅在荷兰，而且在瑞士、英国等一些国家11.12世纪的早期文献中，也有关于将兽骨绑在脚上滑行于冰面的记载。虽然这在当时只是一种游戏或简单的代步方式，但却为现代冰上运动奠定了基础。据介绍，大约在公元1250年，荷兰人发明了铁制冰刀。因为这种冰刀比绑在鞋上的兽骨滑行速度快了很多，所以迅速盛行于欧洲。随着滑冰器材的不断改良，滑冰技术也不断成熟，冰场也由室外改到了室内，各种比赛项目的规则也不断完善，现代滑冰运动得以普及。目前，速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶已被列为冬奥会比赛项目。2、轮滑、滑冰运动的健身功能（1）增强身体协调和平衡轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反映能力和思维都很有利。轮滑还有燃烧脂肪的效果，会预防儿童肥胖的症状。（2）锻炼关节支撑能力和灵活性玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当使劲支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。（3）全身有氧运动可改善全身心性能正确地进行轮滑运动，其实可使你的全身心都取得改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动。同时轮滑进程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在使劲，而且技术良好者会利用合理的摆臂来增强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢乃至胸部肌肉取得锻炼，因此，轮滑运动是符合有氧锻炼的大体要素的。（4）学习轮滑、滑冰可提高身体素质：轮滑练习可以提高心肺功能、灵敏度、平衡能力和身体协调性。（5）学习轮滑、滑冰能全面提高运动潜能：轮滑能全面提高多项运动潜能：包括体能，耐力，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性等，能有效地改善和避免因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过度安静、胆小、没有表现欲等。（6）轮滑、滑冰运动提供给更多参与及展示的机缘：轮滑运动很受欢迎，能树立起竞争意识，通过轮滑运动，组织交流、竞赛活动，给人们更多的参与及展示的机缘，发掘人们的表现欲望，培育活泼的个性！（7）学习轮滑、滑冰有助于培育良好个性：练习轮滑能锻炼孩子意志力，培育不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会产生一种自我知足感，所以学习轮滑可以增强信心，对性格养成有利处。（8）发源于欧洲的轮滑运动，是一项集惊险峰、刺激、健身、娱乐于一身的户外休闲运动。就轮滑运动本身而言，它是一项有氧耐力运动，能增强人的心肺功能，对人的双腿、臀肌的生长发育也大为有利。这项运动又极富挑战性。要达到必然速度、要能跃跃、能翻腾，能玩花腔，是需要相当的尽力和勇气的。鉴于它本身的这些特点，热衷此项运动的多是青少年。当他们奔驰如电，龙腾虎跃这时，是何等的潇洒，何等的骄傲呀。轮滑就是大家俗称的"旱冰",穿着有轮子的旱冰鞋在坚实的地面上滑行，以此区别于"水冰"，这是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。—般来说，轮滑运动可以分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、轮滑舞蹈、"U"形槽轮滑、障碍轮滑等。轮滑不仅能增强臂、腿、腰、腹肌肉的力量和各关节的灵活性，对提高平衡能力也有特殊效果，而且对心脑血管和呼吸系统的机能也有改善和加强。(9)融健身、竞技、休闲惊险于一体轮滑运动是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技能、休闲、惊险于一身的盛行世界的运动。国家体育总局社会体育指导中心的秦吉宏介绍说，轮滑运动更适合于公共健身，它受气候和场地条件的限制很小，其用具便携带，技术容易掌握，是一项投资少、收益大，特别适合在青少年中推行普及的体育健身项目。通过度析专家的研究结果，这位专门负责轮滑运动的官员指出，通过参与轮滑运动，能够有效的改善和提高机体中枢神系统的功能，提高呼吸系统、消化系统、血液循环系统等内脏器官的功能，能够全面协调和综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等各面的素质，能够慢慢使参与者头脑机智、反映灵敏、体魄健壮、精力充沛，对意志品质更有特殊的锻炼效果，这项运动对于成长发育的青少年来，对于增进其身心的正常、健康发展，有着十分踊跃和重要的作用。(10)直排轮的健身效果轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具有锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种长处，难怪它被美国运动统计组织评为全世界成长最快的运动。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有超级大的帮忙。美国麻省大学(UniversityofMassachusetts)最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。CarlFoster医师表示："直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果"。Foster医师是威斯康新大学医学院教授，也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较，其中针对11位会溜冰的志愿受测者的摄氧量、心跳速率与血液流速等数据，于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰，以及由受测者溜四趟为一英哩，并渐加速至以单车步伐的速率前进，所获得结论如下：(11)热量消耗：经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟)30分钟内耗掉了450卡热量。跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。总括来说，溜得愈快、愈卖力热量消耗的速度也愈快。心肺机能承载：直排轮滑运动对心肺机能之承载比骑单车更佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。直排溜冰可借较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。肌肉之强化与发展：—般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻炼。研究报告指出一般女性借由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出/直排轮运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。虽然轮滑有着这么多的功能和好处，但是轮滑同样也是一项危险的运动，在大家玩的同时一定要注意安全，必要的穿带一些保护装备，以免在摔倒时发生危险。最后，希望广大轮滑爱好者能在轮滑运动中尽情体验轮滑的乐趣和健身功能。三、学习轮滑、滑冰前需要准备的器材及用品1、 轮滑鞋的种类X技能轮滑鞋（图片3--1）用途：用于绕桩、休闲、自由式滑行2、 休闲轮滑鞋（图片3--2）用途：用于休闲与健身、以提高平衡能力、发展腿部力量3、 大轮速度轮滑鞋（图片3--3）4、 小轮速度轮滑鞋（图片3--4）用途：用于追求滑行速度或参加速度轮滑比赛.。其主要特点是：低鞋腰、低鞋跟、通常不带制动器。2、轮滑护具头盔：轮滑训练时必需戴好头盔以确保安全（p81配图片3--5）护身：在摔倒时能有效保护臀部避免受伤（p81配图片3--6）护膝：向前摔倒时要先以护膝着地（p81配图片3--7）护肘：摔倒时同时着地避免受伤（p81配图片3--8）护掌：摔倒时同时着地避免受伤（p81配图片3--9）3、滑冰鞋大道速滑鞋子（图片）球刀滑冰鞋子（图片）五、准备活动（配图片）1、跑步2、徒手操（上、下肢、全身运动操）六、熟悉性练习（穿轮滑鞋、滑冰鞋后各类专项练习）一、站立：控制身体平衡练习a、 外“八”字站立（正面图片）要求：两脚尖外展成外“八”字，两脚跟靠紧避免滑动b、 两脚成丁字站立（用正面图片展示）要求：避免鞋轮滑动，前脚跟靠住后脚弓C、两脚平行站立（用正面图片展示）要求：两脚平行分开，重心落在两脚之间站立2、蹲起：控制重心，体会重心上下移动中的身体平衡a、外“八”字站立蹲起练习：鞋跟靠近，下蹲角度110度（正、侧面图片展示）b、平行直立站立蹲起练习：平行直立开始，屈膝下蹲（正、侧面图片）平行站立抬起右脚（正面图片展示）平行站立抬起左脚（正面图片展示）地踏步练习：两脚交替慢抬、慢落，体会单脚支撑时身体平衡（正面图片）两脚平行开始，抬右脚 左脚单支撑 慢落下恢复站立；抬左脚 右脚支撑---慢落下恢复站立5、 前后滑动、单脚支撑练习（配图片）a、 两脚前后滑动练习：控制重心，体会轮滑鞋的性能（侧面图片）b、 单脚支撑练习：体会平移重心；鼻、膝、脚尖一线；（正、侧面图片标明角度）6、 双轮内、外沿压地站立练习：控制身体平衡，提高两脚控制轮滑鞋的能力（正面图片）a、轮内沿压地：体会内沿压地感觉，为蹬地滑行做准备b、轮外沿压地：体会外沿压地感觉，为外沿蹬地滑行做准备7、行走、移步练习（正面图片）外“八”字步行走练习：是移动重心、掌握正确滑行的基础准备姿势由外“八字步”开始---抬右脚，左脚支撑；右脚落地，抬左脚重复交替8、摔倒与站立：戴好护具，体会正确摔倒时身体的着地顺序（侧面图片）站立准备--膝先着地---以肘、和护掌同时着地 双手按压膝（单膝跪撑） 站立9、轮滑、滑冰停止法练习（正面图）a、 轮滑、滑冰内八字停止法：两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚之内侧轮柔和压紧地面，就会逐渐减速至停止。b、 轮滑葫芦步停止法：脚尖朝内，外弧转内弧滑行，脚尖朝外再次滑出外弧。c、 轮滑旋转停止法：双脚前后拉开，前脚的后轮不宜超事后脚的前轮太多，前脚引领后脚画弧d、 轮内沿横向摩擦地面停止：制动脚横在滑行脚后成“T”字形，以轮内沿摩擦地面减速停止e、 滑冰双刹停止法：双脚同时横向滑动，以冰鞋内外韧与冰面摩擦减速停止。10、轮滑、滑冰摆臂动作：正解的摆臂动作可以加速步频、维持平衡协调动作、增加蹬动力量甲、直道摆臂动作a、 左脚蹬动，右臂后摆，手臂向后摆时使劲（正面图片）b、 右腿蹬动，右臂前摆，手臂向前摆时轻落（正面图片）2、弯道摆臂动作a、右腿侧蹬，右臂前摆（侧面图）b、左腿侧蹬，右臂前摆（侧面图）注意事项：右臂摆动幅度要大，方向稍向左侧前方一些。左臂摆动只起平衡作用，也可置于体侧或背于身后。七、轮滑、滑冰技术（一）、直道滑行技术：（配完整动作图片）动作要领：身体蹲屈，两脚成外八字，浮腿抬起，支撑腿向侧后方蹬动，身体重心横向的移动，两脚交替的进行。练习方式：1、外“八”字行走：（配侧面图片）动作要领：上体前倾，两脚成外八字，身体重心放到一侧时，身体向前横向移动，浮腿抬起，成行走姿二、单蹬双滑：（配侧面图片）动作要领：单腿蹬地双腿滑行，用单脚轮子内侧向侧蹬出，同时身体重心移动到支撑腿上，双腿支撑滑行。准备--左脚蹬地--收左脚并步滑行--右脚蹬地--双脚滑行（各环节配图片）3、单蹬单滑：（配侧面图片）动作要领：身体微屈，慢滑行身体重心平衡后，浮腿逐渐抬离地面，短时间体会单腿支撑的感觉。（二）、弯道技术：（弯道技术完整图片）动作要领：身体向左倾斜，用左腿外侧支撑体重，产生速度稳定平衡后，右腿大腿带动小腿膝关节领先向左腿外侧交叉同时左腿用外侧向右腿后蹬地，蹬后左腿快速还原。练习方式：1、原地交叉步：（配正面图片）动作要领：身体向左倾斜，左腿支撑体重，用轮子外侧着地，左腿蹬地，右腿通过左腿前交叉，两腿交替进行。2利用惯性做交叉压步练习：（配正面图片）动作要领：身体向左倾斜，用左腿轱轳外侧支撑体重，维持速度稳定平衡后，右腿大腿带动小腿膝关节领先，向左腿外侧体前交叉，同事左腿用轱轳外侧向右后侧蹬。蹬地后左腿屈膝，大腿带动小腿用轱轳外侧着地，同时右腿用轱轳内侧向侧蹬。（三）、摆臂的练习：（配正面图片）动作要领：摆臂方向：身体的侧后方，前后摆臂。摆臂速度：适中、加速度时身体要稳定。屈肘关节、摆动大臂，肩关节有牵拉感觉。前摆时屈肘，不超过身体中线。后摆时不超过头部，两肩平稳，不要转动。（四）、起跑技术：（配正面图片）动作要领：维持站立与蹲屈的身体姿势。动作频率由快到慢。身体姿势逐渐降低到适宜的高度。动作幅度与踏蹬由小到大。起跑后衔接时动作不断止。八、轮滑、滑冰课后练习任务及描述―、十次一组①纵跳②半蹲跳③弓步跳④跨步跳⑤背躬跳⑥单腿跳⑦蛙跳二、①俯卧撑10-15②两头起30-40③俯卧后踢腿15-20九、考试内容及方式一、轮滑、滑冰：考试距离：轮滑（滑冰）场1圈。技术评定：身体姿势、直道技术、弯道技术速度评定：作为参考。十、轮滑、滑冰资讯（小贴士）一、速度轮滑场地器材尺寸规格：运动员的器材须适合轮滑运动的特点。参赛运动员要戴保护头盔、护膝、护腕、护肘；轮滑鞋轮轴不得超出轮子之外，不得利用制动器。鼓励利用单排轮轮滑器材。比赛场地的跑道是指设在露天的或有覆盖设施的比赛线路，它有两条长度相等的直线跑道段和两个对称的具有相同直径的弯道相连接的竞赛跑道。比赛场地跑道的标准长度为200米，宽度为6米以上。比赛场地跑道的地面可用任何材料铺成，但要求完全平坦，有必然的滑腻度，不易摔倒，适合举行轮滑竞赛。场地要求完全平坦，但弯道可有必然的倾斜度。有倾斜度的部份要从内侧边缘逐渐均匀平稳地升高，直到外侧边缘。直线跑道为了与弯道倾斜跑道相衔接，也可以有向内侧倾斜的衔接部份，但直线赛道的平坦部份不该少于跑道总长的33%。终点要用白色线标出，宽为5厘米，一直标到跑道外侧边线。终点线不能设在弯道处（一般设在直道中线前伸10米处为宜）。跑道外缘应设有保护设施。大道速滑场地器材尺寸规格：比赛在周长400米的跑道上进行。跑道由两条直线和两条180度的弧线连接而成，分内、外两道，道宽5米。内跑道的内圈半径为25米，外跑道的内圈半径为30米。比赛时每组2人，同时滑跑，每滑1圈互换1次内、外道。2、轮滑滑冰运动原理的分析：采用特殊的蹲屈身体姿势，靠两腿交替向侧方蹬地产生动力与臂腿及其它动作配合进行滑行。3、轮滑滑冰伤害事故的预防：（1）在进行轮滑之前先要做好“热身”