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文档简介

1/1必须远离的十大恶习必需远离的十大恶习

不少人随着年纪越大发觉自己许多身体机能都在不断地下降，有些人更发觉自己变苯了，这与年纪好象有关，是不是自己的年纪真的大了所以越来越苯呢？其实并非如此，你身体在退化有部分缘由可能与你平常的习惯有关。

睡眠不足

消退大脑疲惫的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退，聪慧的人也会变得糊涂起来。

忽视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常水平，对大脑养分供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力进展也有亲密联系。据讨论，吃养分丰富、品种多样的早餐的儿童，在课堂上的最佳思维时间相对较长，而早餐品种单一的`儿童心情和精力下降相对较快。

带病用脑

在身体不适或患疾病时，牵强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且简单造成大脑损伤。

甜食过量

吃甜食过量简单损害儿童智力。这是由于儿童脑部的发育离不开食物中充分的蛋白质和维生素，而甜食损害胃口，降低食欲，导致机体养分不良，影响大脑发育。

过度运动

运动自然是件小事，但与一旦你运动过度就会产生适得其反的效果。过度运动不但会使你身体吃不消，而且你还会因此开头厌恶运动。

蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度上升，氧气浓度不断下降，人体血液中的含氧量下降，会对大脑产生危害。

少言寡语

大脑中有专司语言的叶区，常常说话也会促进大脑的发育和熬炼大脑的功能。应当多说一些内容丰富、有较强哲理性或规律性的话。

不愿动脑

思索是熬炼大脑的最佳方式。只有多动脑筋，勤于思索，人才会变聪慧。

长期吸烟

常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆症。这是由于长期吸烟可引起动脉粥样硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

长期饱食

现代养分学讨论发觉，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子，能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发

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