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别让职业倦怠消磨了你的热情

——教师要学会自我心理调适

社会发展使得教师成为越来越令人羡慕的职业，同时也使得教师成为越来越令人心力交瘁的职业。当教师的时间长了，许多人大概都有这样一些感觉：从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了，原先可爱的学生似乎都变得令人生厌；实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现。

教师职业倦怠，主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。教师职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业、整个社会的发展。因此，解决教师的职业倦怠问题是刻不容缓的。远离职业倦怠，促进身心和谐，有多种途径，如各级政府和教育行政部门的制度保障，学校管理的人文关怀等，但对每一位教师而言，最重要的乃是通过自身努力，学会自我调节，学会自救，学会做心理健康的主人。

一、调整认知：快不快乐在自己

其实，快乐是人的一种主观体验，人的痛苦和烦恼来源于很多不合理的认知。生活像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。艾利斯的合理情绪理论告诉我们，我们的不快乐并不是由客观事件本身决定，而是对客观事件的看法影响了我们的心情。如我们教师在职称评审中被淘汰了，这是教师经常会碰到的事，但这件事并不直接影响到我们的心情。如果你认为评委对你太挑剔了或者认为自己实在太无能了，你的心里就会充满了阴霾。如果你把参与职称评审作为自己教育生涯的副产品，或者作为引领自己专业成长的标杆，你就会以积极的心态继续努力。你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天。

首先，我们要拥有一颗善于发现自身需要的心。当岁月磨平了我们最初的兴奋，仅留下平凡而琐碎的工作，我们必须随时明白，在现有的生活状态中，我们需要的是什么样的生存方式和工作方式。这实际上就是定位一种人生的坐标。我们不能让平庸来占据我们的心灵，而是需要用不断的努力来替代即将产生的倦怠，用永远探索的思想来武装自己的灵魂，这样，我们才能在事业的道路上不迷失方向不丧失斗志，才能激发出为了事业而奋斗终身的信念。

其次，我们要拥有一颗善于发现自身潜力的心。相信自己是最优秀的，这是所有走上成功台阶的人士的一个共识。在平缓流动的岁月里，我们一方面羡慕那些成功的同行，钦佩他们取得的成就；另一方面却又总认为自己达不到别人的高度，因而也就不去做那该做的努力。而实际上，每一个人的潜力都是无限的，只要我们能做到立足自身实际，由浅到深由小到大地确立好每一次所要达

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