夜班护士如何保健

夜班对护士的影响与自我保健静脉配置中心：邓志枫夜班护士的繁重工作夜班对护士的要求夜班对护士的影响夜班后的自我保健CONTENTS一名护士一个夜班要完成的事情很多：床头交接危重.手术.特殊检查及新病人，还有药品.仪器.办公用品等；为危重病人提供全程无缝隙的安全护理，如遵医嘱15-60分钟检测危重病人生命体征一次.协助病人翻身.保证输液.输氧导尿及引流管的通畅.观察并记录病人全身及局部病情变化.安慰病人及其陪护.给予及时解释及健康宣教.将病人病情变化随时告知值班医生;随时接收新病人，抢救急危病人，既要铺床.查体.评估.登记.核对及处理医嘱，又要抢救治疗病人（建立静脉通道.安置心电监护仪.备好电动吸痰器.给予氧气吸入.留置导尿管等）一名护士一个夜班要完成的事情很多：完成本班医嘱输入.核对.三测单绘制及护理记录；填写各种登记本（如住院登记本.医嘱核对本.消毒登记本.危急值登记本等）做好晨间护理.四测.抽血.书写病房交班报告；整理治疗室.处置室.护士站，保持室内卫生并空气消毒；晨间交班及危重病人床头交接；其他需要护士处理的问题，如防病人坠床.跌倒.自杀.被盗.....1.观察与处理能力护理工作是卫生保健行业中压力最大的职业之一，“以病人为中心”的护理模式，使夜间护理工作从单纯的执行医嘱，转移到为患者提供生理.心里.社会.文化全面照顾的“人性化服务”，这种复杂且具有创造性的工作需要护士具备敏锐的观察能力与独自处理问题的能力夜班对护士的要求2.良好的身体心理素质在夜间，随时都有可能发生突发情况，急症.抢救.生离死别.患者病情变化快等，使得护士在夜间上班要比白天花更多的精力。因为夜间相对来说医护人员较少，所以得经常去查房，使得脑力和体力长期处于超负荷的运转状态，导致经常出现精力不足.头昏眼花.腰酸腿疼等亚健康状态。护士单独值班，在完成常规工作同时，还要时刻关注患者出现危及生命的情况，需要护士有较强的抗压能力与健康的身体夜班对护士的要求夜班对护士的影响人类正常的生物钟是白天活动，晚上休息。但是对于要上夜班的护士的作息时间只能是昼息夜出。夜班护士常在生物钟紊乱的状况下进行工作，极易产生生理节律紊乱，影响家庭生活，脱节社会。1.对生理健康的影响

频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律，导致睡眠质量下降.体力恢复不足，并且随着年龄的增长，这种影响越来越明显。主要表现为以下几个方面：睡眠障碍：担忧上夜班，连续几天睡不好。影响营养摄入：生活不规律会造成消化酶分泌规律破坏，影响食欲，出现各种肠胃不适症状，如：胃痛.腹泻。持续的生理疲惫：轮班频繁，往往上一轮夜班造成的疲惫还没恢复，又要进入下一轮夜班，身体长期处于超负荷状态。影响容貌：长期轮夜班会导致面色晦暗.憔悴.黑眼圈。2.对心理健康的影响经常上夜班的护士，情绪波动性较大强迫性忧虑：夜班护士往往是单独值班，承受得责任比较大，总是担心事情没有做好，会强迫性的对已做的事情反复检查反复回忆，唯恐出错无助感：由于单独值夜班，所有的问题都需要自己解决，对于工作阅历较浅的护士来说，除了完成常规治疗护理工作之外，还要担负着各种危重病人的抢救，遇到突发事件时，产生的紧张感.无助感尤为强烈。补平衡感：夜班工作比白班工作需要付出更多的精力.体力.承受更大的身心压力，但奖金分配上却无明显差异，因而造成轮值夜班护士心理补平衡。3.对家庭和社会生活的影响夜班护士因为不能很好的承担家庭和社会角色而产生压力，而女性需承担额外的家务劳动而面临更大的压力，特别是已婚女性，为了抚养孩子.处理家庭事务，只能缩短睡眠时间。此外，由于与家庭成员有着不同的作息时间表，因此与家人团聚.组织家庭生活的时间较少。轮班工作导致彼此难以见面和交谈，家务工作不能很好地安排，小孩生活学习无人照顾，久之，常互相抱怨而造成家庭不和。在社会角色方面，许多夜班护士自诉感到脱离社会，不能参与正常的社会活动，关于夜班护士的生活质量诸多方面显著差于白班护士，长期感到精神压力大，负性情绪多，业余生活尤其是“保健性”业余生活少，工作满意度低，家庭成员缺少满意交流。因此，如何对夜班进行科学安排，既要保障工作，又要兼顾护理工作者的身心健康，这不仅对组织者是一种考验，对护士心理素质也是种考验。1.心理调适方法接受夜班的现实，克服厌倦情绪培养夜班工作的兴趣，减轻夜班工作的疲劳科学地利用空闲时间，变熬夜之苦为甜建立夜班生活制度，妥善安排家务做好各种应急的心理准备，减轻心理负担夜班后自我保健2.睡眠饮食调节：在饮食上调节，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。体育锻炼：多参加体育锻炼，有助于改善睡眠质量，防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助，还会对身体和情绪都有好处。睡眠时间：每天睡眠时间保持在7-8个小时左右，晚上1