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文档简介

调节和控制好

自己的情绪据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。情绪：极度焦虑结果：一夜间须发全白

情绪：过于生气结果：断送性命故事导入《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。

情绪：过分高兴结果：喜极而疯我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！情绪是可以调控的下雨了！怎么去踢球？好久没下雨了，噢！理智是情绪的闸门老奶奶忧愁：雨天－－－小女儿的洗衣店晴天－－－大女儿的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大女儿的雨伞店晴天－－－小女儿的洗衣店人生感悟产生消极情绪是正常的，是难免的，关键在于学会及时调节和控制情绪。情绪跟个人看问题的角度和生活态度有密切的关系，生活中我们可以改变自己看问题的角度来调节和控制自己的情绪。登高以抒怀临海心旷神怡你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？1、考试特别的紧张，你会?2、同学误解你，并在众人面前诬蔑你，你会？3、课间老师批评你，上课后会？合作交流调控情绪的方法注意转移法理智控制法改变注意焦点改变环境自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等学会升华：消极变积极情绪旅游在公共汽车上，一妇女提鱼上车，蹭脏赵可刚的衣服，他很懊恼，刚要开口，父女抢着说：“衣服脏了没事，回家洗一洗。”这是，赵可刚风趣地说：“我该说的话让您说了，那我的说对不起了。”众人都笑了，想他投来赞许的目光，妇女也被这幽默的批评羞红了脸。

赵可刚的故事。

他是使用什么方法调控自己情绪的？

幽默化解法说一说如果面临如下情况你的暗示语是什么？

①考试时很紧张这时我会……②与他人发生冲突时我刚要发怒，这时我会……③当考试成绩不理想时我会……自我暗示法调控情绪的方法：理智控制法注意转移法幽默化解法自我暗示法小华今天真倒霉。早晨上学自行车胎被扎破了，结果上课迟到，被班主任批评了一顿，他很不高兴。第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加英语复赛资格，这让他更加懊恼。放学后，他骑车心不在焉，新买的裙子被刮破了。回顾一天，他的心情坏透了。合理宣泄情绪小华案例讨论思考：小华怎样才能使自己的心情好起来？哭泣宣泄运动宣泄书写宣泄倾诉宣泄宣泄情绪的方式合理宣泄情绪注意问题

消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，也不能伤害他人和集体的利益。课堂小结学会调控自己的情绪情绪是可以调控的合理宣泄情绪情绪需要调控调控方法：理智调控、注意力转移、幽默化解、自我暗示宣泄方法：哭泣、倾诉、运动、书写合理宣泄：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益赠金

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