《大学生心理健康教育（第三版）》压力应对与幸福感

大学生心理健康教育(第三版)压力应对与幸福感14案例导入大学生由于生活阅历缺乏，对社会的感受敏锐，思想不成熟，在压力应对方面常常欠成熟，从而影响到心理健康。第一节压力与大学生的压力源一、压力与身心健康压力压力，也称应激或精神压力，是一种内部的精神紧张状态。压力对人的积极影响在于压力引起适度的紧张，有利于人们更清醒地认识自己及所处的环境，能不断调整自己、磨炼意志，使人更加成熟、坚强，从而有更好的发展。第一节压力与大学生的压力源一、压力与身心健康压力的反应模型压力的反应模型由加拿大病理生理学家塞里（Ｈ．Ｓｅｌｙｅ）提出，该模型将压力看成是个体对刺激事件做出的反应。塞里用一般适应综合征来解释这一过程，包括警觉反应阶段、抗拒阶段和衰竭阶段等三个阶段。第一节压力与大学生的压力源一、压力与身心健康压力的心身模型压力的心身模型由亚历山大（Ｆ．Ａｌｅｘａｎｄｅｒ）等提出。该模型从心理生理学的角度强调了心理功能与生理功能之间的相互联系、相互作用。该模型认为，压力源在身体的一个系统内所造成的“应变”可以影响到其他系统，甚至导致其他系统的病变。第一节压力与大学生的压力源二、大学生的压力源外部环境压力源指外部环境中突然发生或变化的事情，通常指消极事件或灾难性事件，既包括重大突发事件。外部环境压力源第一节压力与大学生的压力源二、大学生的压力源个人压力源指个体所遇到的特殊压力事件。大学生在日常生活中可能遭遇到各式各样的压力。个人压力源第一节压力与大学生的压力源二、大学生的压力源个人压力源重大生活事件日常生活压力源慢性压力源321重大生活事件指的是大学生在与自己关系密切或影响个人前途发展的问题上遭受的挫折，如亲人亡故、家庭悲剧、失恋、重要考试失败等。日常生活压力源指的是在对自己而言不太重要的事情上遭受的挫折，也就是日常生活中的“小事”或”不愉快”。慢性压力源是长期存在的、与自身相关的、短期内难以实现或解决的某一类问题。第二节大学生的压力应对一、应对与应对方式分类应对，是指个体在面临压力时为减轻其负面影响而做出的认知和行为的努力过程。应对第二节大学生的压力应对一、应对与应对方式分类逃避应对即个体在面对压力时，放弃对问题的任何努力。逃避应对问题取向应对即当事人的应对策略是着眼于问题解决的，通过直接的行为或问题解决行为来改变压力源或任何其他关系。问题取向应对情绪取向应对即当事人采取的应对策略主要是尝试缓解抑郁、焦虑等消极情绪，而非处理引起压力的问题情境。情绪取向应对123第二节大学生的压力应对二、当代大学生应对方式的特点大学生各项应对方式的使用顺序依次为问题解决、忍耐、转移、求助、压抑、逃避、幻想、抱怨、退缩。既有传统性又具现代性第二节大学生的压力应对二、当代大学生应对方式的特点我国大学生在选择压力应对方式时，更倾向于采用积极、健康、具有适应性的应对方式，而较少使用消极、非适应性的方式，对个别非适应性应对方式的使用接近中等水平。大学生以积极应对方式为主第二节大学生的压力应对二、当代大学生应对方式的特点总体上高年级大学生比低年级大学生更多采用逃避、抱怨等防御应对。逃避、抱怨都属于不成熟的防御机制。大学生应对方式存在年级差异第二节大学生的压力应对三、大学生常见的消极应对方式冷漠攻击退化压抑固执轻生第二节大学生的压力应对三、大学生常见的消极应对方式0102攻击是大学生面临压力或受挫后通常产生的最直接、最简单的行为反应，可分为直接攻击和转向攻击。攻击冷漠有些大学生由于压力过大或屡次遭受挫折，无法排遣消极情绪，就将不良情绪压抑在心中，作出无动于衷、对什么都漠不关心的行为反应，其内心却相当痛苦。第二节大学生的压力应对三、大学生常见的消极应对方式0304指个人在遭受挫折后出现与自身年龄、身份很不相称的幼稚行为，如像孩子那样哭泣、耍赖、任性，做事没有主见，蒙头大睡等。退化压抑在日常的学习生活中，大学生常常把不愉快的经历不知不觉地压抑到潜意识中，不再想起、不再回忆，由于压抑，痛苦的经历似乎被遗忘，使人在现实意识中感受不到焦虑和恐惧。第二节大学生的压力应对三、大学生常见的消极应对方式0506有些大学生在受挫后不能适应已经变化了的情况，不分析失败原因，反而盲目重复导致其挫折的无效行为，不接受他人的建议，一意孤行。这就是固执的行为反应。固执轻生轻生是人遭受挫折后的极端情绪反应，也是针对自身的转向攻击行为。想到轻生的人往往处于万念俱灰、生不如死的情绪状态。第二节大学生的压力应对四、在压力中成长改变对压力的看法124356选择适合的压力应对策略培养在群体中的归属感培养压力抵抗者人格调节抱负水平必要时求助专业人员压力是我们成长的一个机会第三节大学生的应对方式与幸福感一、大学生主观幸福感现状幸福感幸福感是衡量大学生心理状态和生活质量的重要指标。幸福观一个人幸福观不正确，受享乐主义、拜金主义的影响，势必会导致心理不健康，产生这样那样的不良情绪与行为。第三节大学生的应对方式与幸福感二、压力应对、健康与幸福感应对压力应对与幸福感、健康密切相关。积极的应对方式有利于青少年主观幸福感和良好心理健康的发展。压力应对与幸福感第三节大学生的应对方式与幸福感二、压力应对、健康与幸福感按照德西和瑞安（Ｄｅｃｉ＆Ｒｙａｎ，２０１０）的自我决定理论，人类有三种基本心理需要：自主需要、能力需要及关系需要。自主需要是在一定活动或行为上个体自我决定程度高的需要。自主需要第三节大学生的应对方式与幸福感二、压力应对、健康与幸福感按照德西和瑞安（Ｄｅｃｉ＆Ｒｙａｎ，２０１０）的自我决定理论，人类有三种基本心理需要：自主需要、能力需要及关系需要。能力需要是能胜任一定活动或任务的需要。