磷酸原代谢与运动

磷酸原代谢与运动主要内容ATP的代谢CP的代谢磷酸原的供能特点磷酸原代谢能力的训练训练对磷酸原代谢系统的影响磷酸原供能能力的评定营养ATP的代谢ATP的分子结构与功能ATP的合成ATP的水解供能肌肉ATP的储量和运动的影响ATP的分子结构一个嘌呤一个核糖三个磷酸基团(二)ATP的生物学功能1.生命活动的直接能源

ATP－ADP循环是人体内能量转换的基本方式，它维系着能量的释放、储存和利用。2.合成磷酸肌酸ATP＋C→ADP+CP3.参与构成一些重要辅酶NADNADPFADCoA4.提供物质代谢时需要的能量（二）ATP再合成途径（1）磷酸肌酸分解构成磷酸原供能系统；（2）糖无氧分解构成糖酵解供能系统；（3）糖、脂肪、蛋白质有氧氧化构成有氧代谢供能系统。ADP+Pi+能量→ATP+H2O生物氧化过程中ATP的生成底物水平磷酸化氧化磷酸化磷氧比值（P/O比值）ATP水解供能ATP+H2O→ADP+Pi+30.6KJ/molADP+H2O→AMP+Pi+30.6KJ/mol机械能（肌肉收缩）渗透能（物质主动转运）化学能（合成代谢）电能（生物电）热能（维持体温）肌肉ATP储量和运动的影响储量：5-7mmol／千克干肌，供肌肉最大强度运动不到1秒钟转换率高，100米跑转换率提高1000倍之多ADP、AMP促进糖酵解及有氧氧化CP的代谢CP的合成和生物学功能CP在细胞内的储量及分解CP的合成和生物学功能精氨酸甘氨酸蛋氨酸肾或胰脏胍基乙酸合成肝甲基化肌酸血肌肉吸收（约占95％）CP（60％－65％）氧化磷酸化ADPATP肌酸磷酸肌酸CP是肌酸C的磷酸化形式CP的生物学功能高能磷酸基团的储存库线粒体内外能量的转运CP在细胞内的储量及分解储量15-20mmol/千克干肌（MR25-30）是ATP的3-5倍分解与合成CP+ADPCKATP+CCKMBMMBB运动时骨骼肌内三大供能系统磷酸原供能系统糖酵解供能系统有氧代谢供能系统

运动时骨骼肌供能系统无氧代谢供能系统有氧代谢供能系统ATP、CP分子内均含有高能磷酸键，在代谢中均能通过转移磷酸基团的过程释放能量，故将ATP、CP合称磷酸原。由ATP、CP分解反应组成的供能系统称为磷酸原供能系统。

磷酸原供能系统（一）磷酸原系统供能代谢的过程及特点

1过程ATPATP酶ADP+肌酸+能量（作功）ADP+CPCK（肌酸激酶）ATP+C（肌酸）2ADPMK（肌激酶）ATP+AMPAMPAMP脱氨酶IMP+NH3短时极量强度运动时2特点最早最快被启动场所：肌细胞质条件：不需要氧气输出功率：1.6-3.0mmol-P/kg干肌.秒持续时间：6-8秒，一般不超过10秒与运动能力：速度、爆发力3意义10秒以内最大强度运动的主要来源肌肉含量的多少决定快速供能的时间CP转化为ATP的速度影响功率输出，决定最大爆发力为激活糖酵解提供过度时间

运动能力高低主要取决于运动过程中能量的供给、转移和利用的能力一、训练计划应遵循的生化原则（一）超负荷原则（二）特异性原则

代谢能力训练（三）特异性原则二、制定训练计划的基本程序（一）了解不同项目的代谢类型（二）明确各专项供能特点

（三）了解不同训练方法的供能特点

（四）了解运动后能源物质恢复特点

三、各体育项目的代谢类型磷酸原代谢类型磷酸原糖酵解代谢类型

糖酵解代谢类型糖酵解有氧代谢类型有氧代谢类型磷酸原代谢糖酵解有氧代谢无氧代谢举重投掷跳高跳远200米跑50米自由泳、短距离滑冰篮球、足球垒球、摔跤柔道、体操400米跑100米游泳1公里自行车800米跑1500米跑、200米游泳400米游泳3000米跑5000米跑马拉松跑1500米游泳越野滑雪公路自行车公路竞走4分钟228701分钟862

30最大用力时间ATP-CP系统糖酵解系统有氧代谢5秒钟8510510秒钟50351530秒1565202分钟4465010分钟199030分钟1495四、不同时间全力运动时无氧代谢和有氧代谢的供能比例（%）60分钟0298120分钟0199磷酸原代谢类型特征：持续时间短，强度大。一般与运动员速度和爆发力有关。体育项目：举重、短跑、跳高、投掷类运动。（一）训练方法的生物化学基础（二）训练方法的基本特点（三）训练方法一、提高磷酸原代谢能力的训练方法1.决定于磷酸原的供能时间

供能时间短:（一）训练方法的生化基础2.决定于磷酸原的恢复时间ＡＴＰ－ＣＰ半时反应约为？？？？？秒。(二)训练方法的基本特点运动时间和强度最大强度或最大力量，时间不超过10秒。间歇时间最适宜的间歇时间应为３０秒左右。（三）训练方法1.无氧--低乳酸的训练方法2.重复训练法基本方法：无氧——低乳酸的训练方法。重复10秒左右的最大强度运动，休息间歇要长于30秒，可延长至60—90秒。原则要求：最大速度或力量练习，时间不超过10秒每次练习的休息间歇不低于30秒，一般可选择、30~90秒。成组练习的间歇不短于2~3分钟，通常4~5分钟。低乳酸原则2.重复训练法运动时间需要控制在10秒钟内，如短跑训练的20-60m行进间跑、30-60m成组跑、篮球训练中10秒内的30m跑、运球跑、曲线变向跑、10m冲刺跑等。100米跑中不同距离，肌中ATP、CP乳酸和血乳酸、pH关系1、40-60米段速度最快，CP下降最明显，而ATP在不同段变化都不大。2、当CP下降至一定程度时，能量供应转而由糖酵解维持ATP再合成。结果使血乳酸生成增加，输出功率下降，跑速减慢。10秒以内运动主要由磷酸原系统供能，但糖酵解供能也占一定比例。故在磷酸原供能能力训练时，必须注意加强糖酵解能力的训练。即有一定比例的长于10秒的高速度耐力训练。结论图16秒冲刺，30秒、60秒间歇休息时平均输出功率功率（瓦）运动训练对磷酸原系统的影响提高ATP酶活性提高CK酶活性提高CP储量对ATP储量影响不明显磷酸原供能能力的评定尿肌酐评定法10秒内快速运动评定法磷酸原能商评定磷酸原—糖酵解代谢类型特征：供能介于磷酸原和糖酵解之间，时间相对于磷酸原供能又较长。运动项目：200米跑，50米游泳，短距离滑冰体操，柔道等。糖酵解代谢类型特征：无氧代谢为主，产生乳酸，持续时间小于2~3分钟，与速度、速度耐力有关。运动项目：400米跑、100游泳、1公里自行车等。糖酵解—有氧代谢类型特征：供能介于糖酵解和有氧氧化之间。对无氧和有氧代谢能力要求较强。运动项目：800米跑、1500米跑、200米游泳等。有氧代谢类型特征：有氧供能，时间较长，与有氧耐力有关。运动项目：3000米跑、马拉松跑、1500米游泳等。各体育项目的代谢类型磷酸原代谢类型磷酸原糖酵解代谢类型

糖酵解代谢类型糖酵解有氧代谢类型有氧代谢类型磷酸原代谢糖酵解有氧代谢无氧代谢举重、投掷、跳高、跳远、撑竿跳、短距离自行车、高尔夫、100米跑200米跑、50米自由泳、短距离滑冰、篮球、足球、垒球、摔跤、柔道、体操等400米跑、100米游泳、1公里自行车800米跑、1500米跑、200米游泳、400米游泳3000米跑、5000米跑、马拉松跑、1500米游泳、越野滑雪、公路自行车、公路竞走磷酸原代谢类型磷酸原糖酵解代谢类型糖酵解有氧代谢类型4分钟228701分钟86230最大用力时间ATP-CP系统糖酵解系统有氧代谢5秒钟8510510秒钟50351530秒1565202分钟4465010分钟199030分钟1495不同时间全力运动时无氧代谢和有氧代谢的供能比例（%）60分钟0298120分钟0199二、影响人体运动能力的因素年龄、性别和肌肉质量肌肉结构和机能的影响肌肉形态和肌纤维类型：白肌纤维比例供能物质含量：CP的储量反应产物的堆积：乳酸的积累遗传因素训练的影响（一）影响人体无氧代谢能力的因素年龄、性别和肌肉质量年龄：生长期的机体无氧代谢能力随年龄增长而增大，在2