自我概念与心理健康

自我概念与心理健康

知人者智，自知者明

古希腊传说中有一个人面兽身的怪兽名叫斯芬克斯，整天蹲伏于路边的悬石上，向来往行人询问智慧女神所授的隐谜，如果行人猜不出谜底，她就将其撕成碎片。她的隐谜是：什么东西是早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？她提示说，在一切生物中只有此物是用不同数目的腿走路，而且腿最多时，正是速度力量最小时。“斯芬克斯之谜”正是人生之谜，也是自我之谜。它伴随着每个人的人生旅途，提醒人们时刻不要忘记正确地审视自我。它告诉人们，唯有正确认识自我，把握自我，才是自己得以生存的最大保障。HumanNature不好意思我真不知道人什么！Iamsorry！WhatisHumanBeing？认识你自己ToKnowYourself古希腊德尔菲神庙千古箴言HumanNature

【法国】卢梭1712-1778我觉得人类各种知识中最有用而又最不完备的，就是关于“人”的知识。我敢说，德尔菲神庙里唯一的碑铭上的那句箴言：“认识你自己”，比论理学家的一切巨著都更重要。我觉得人类各种知识中最有用而又最不完备的，就是关于“人”的知识。我敢说，德尔菲神庙里唯一的碑铭上的那句箴言：“认识你自己”，比论理学家的一切巨著都更重要。HumanNature教育在于育人育人在于知人知人在于知己认识你自己！……永恒的沉思……HumanNature我们是人，最不了解的也是人

因为人：§最好管也最不好管§最安全又最有风险§最丰富也最稀缺§最珍贵也最不值钱§最尊贵又最卑劣§最能创造又最能破坏§离我们最近又最远在天与地构成的广阔无际的夹缝中，栖息着一个小小的我。时光不断催促我诞生、成长和消亡。相比于源远流长的岁月长河，我的存在不过是转迅即逝的一颗露珠。但这颗露珠中央还包含着一颗无法以大小、轻重衡量的心灵。让我们开始心灵之旅——积极探索“我是谁？”？？？我是谁？“我是谁？我从哪里来？我将去向何方？海风呼呼吹，海浪哗哗响，我是谁？我从哪里来？我将去向何方？”好莱坞经典名片《珍妮的肖像》中的经典对白，形象的描述了一个要探索自我并感到迷茫的年轻人的真实感受。同学们是否有同样的感受呢？为了解决我们的困惑，我们来做下面的小游戏。互动教学之一1、面对面互问2、心理小实验:各位同学全身放松,做表象训练。老师说到下面的某一人物,同学们就再现出该人物的音容笑貌、形态特征。再现每个人物各用一分钟。为自己画像

汤姆的画在同事中是出了名的,尤其是他的人物肖像画,更是形象逼真,呼之欲出。他几乎给每一位同事都画过像,人人看过之后都说像得很。可令约翰迷惑不解的是,汤姆从来没有给自己画过像。一天,约翰问：“伙计，你为什么没有一幅自画像?”"理由很简单,画不好。"汤姆率直地说。"这有什么难的,还不是像为别人画像一样画?"约翰很不以为然。“给别人画像,即使对方是个陌生人,如果你能仔细观察,将其最细微的神态特征一一描绘,就一定能把他画得活灵活现。然而画自己就不一样,不论你如何认真都无法画好。”汤姆随即建议道,“约翰,现在让我们来做一个实验：闭上你的眼睛,回忆一下母亲的模样。”约翰将双眼轻轻闭上,脑海中顿时清晰地浮现出母亲的音容笑貌,感到十分熟悉和亲切。汤姆接着要求约翰想像一下自己,看看是什么样子。约翰虽然把眼睛闭起来了,可思维却顿时凝固了。尽管知道自己穿的是什么衣服,还戴着一副眼镜,然而奇怪的是无论如何也回忆不出具体的模样。"天哪!我们在这个世界上最不了解的人竟然是自己。"约翰惊叹道。汤姆点了点头,接着说：“怎样才能给自己画像呢?看来只有借别人的画笔,为自己画一幅像,再把自己当作别人来审视和挑剔。”的确,自己脸上的污点,自己会毫无知觉,只有借别人的眼光或镜子来看自己,才能将其发现,然后擦得干干净净。惟有靠他人的眼睛看自己，才能将自己视为芸芸众生的一员，从中反省，完善一个崭新的自我。

互动教学之二请你完成以下的句子，然后大家分享，分享后你有什么独特的体会假如我是一种花，我希望是_______，因为_________。假如我是一种动物，我希望是_______，因为_________。假如我是一种乐器，我希望是_______，因为_________。假如我是一种食物，我希望是_______，因为_________。假如我是一种颜色，我希望是_______，因为_________。地球只有一个你，你要珍爱自己，人间的最大的不幸莫过于那些生而厌者。每个人都有一生，如果不是快乐地、充满希望地接纳自己的话，生命就失去了意义。生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。—R.L.史蒂文生生命的目的是真实的活过。然而，悲剧是许多人从未真正的活过便离开这世界。生命是每一刻都真实地着……任何人若不真实地活着，死亡立刻随之而至……答案在于发挥自我觉醒的能力、理性及爱心，以至超越自我困限，达至新的和谐并与世界合一。

——费洛姆自我意识的概念及发生自我意识概念主体对自己的意识，即自己对自己的认识与评价。主要包括：对自己生理状况的认识；对自己心理活动及特征的认识对自己与他人及周围世界关系的认识。笛卡尔首先使用了“自我意识”的概念，提出了“用心灵的眼睛去注意自身”的精辟论断。自我概念的功能与发展自我自我最早是由美国心理学家詹姆士提出。他认为自我包括主观的我和客观的我两个部分。主观的我是个体能经验、知觉、想象、选择、记忆和计划的主体。纯粹的自我客观的我市经验与意识的主体。是“所有一切个人可以称为属于他的全部东西”，包括他的身体、衣物、能力、社会性和人格特征等等。经验的自我自我概念的含义自我概念是个体通过自我观察或他人的反馈而获得的对自我个方面的认识和看法。（针对客观的我而言）分别属于生理自我、社会自我、心理自我生理自我是对自生生物属性的认识，如性别、身高、体重、形态及健康程度；社会自我是对自己社会性要素的认识，包括自己与周围人相处的关系，自己在班集体中的地位；心理自我是对自己心理状况的了解，包括对自己的认知、情感、意志、个性倾向、个性特征等的全面认识。个体在社会化的过程中逐渐区分开“我”与“非我”，逐渐把自己作为一个客体来认知，并且在与他人的交往中，从他人的评价中看到自己的形象，形成对自己的认知，即自我概念。自我概念包括三个心理成分认识成分，对自己的生理特征、心理特征、个性品质及自身社会价值的了解与评价。情感成分，自尊、自信、自豪、自爱、自卑、自怜等意志成分，自我追求、自我监督、自我教育等自我概念从结构上可分为自我认同，个体对自我现状的看法，对现实自我的认知与评价自我满意，对自我现状的接纳与满意程度自我行动，对自我界性调节管理约束控制的等方面的行为。自我概念的功能保持内在的一致性与行为的一贯性决定个人对经验的理解影响个体的期望水平自我意识的结构形式自我意识的形成过程人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。

自我意识发生自我意识并非与生俱来，其发生有着一定的过程与阶段。出生到一岁一岁半两岁，第一反抗期自我意识萌芽。自我意识发生之后，一直持续地发展着。但在整个儿童期，自我意识的发展是平缓的、渐进的、自我上是一个笼统的整体，自我意识的内容是反映自我的外部行为特征以及外部周围世界，很少或没有触及自己的内心世界。镜像的自我进入少年期后，自我意识急剧发展，自我意识觉醒。出现了分裂———矛盾——统一的基本形式。据调查研究，12-14岁是自我意识急剧发展的关键时期。I占优，对自己不满；ME占优，自视过高。

感恩的心我来自偶然，像一颗尘土，有谁看出我的脆弱。我来自何方，我情归何处？有谁在远方呼唤我？天地虽宽，这条路却难走。我踏遍这世间坎坷辛苦。我还有多少爱？我还有多少泪？让苍天知道我不认输。感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己。感恩的心，感谢命运，花开花落我一样会珍惜。进入青春期，很易发现自己有了很大变化，情绪起伏难定，心情时好时坏，对自己和世界充满迷茫和疑问，向积极探索未来，却不知如何行动。正像歌中唱的那样：开始了客观的认识自我，知道了世事的艰难，并积极筹划自己的人生之路。自我意识的形成过程人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。自我意识的形成主要经历三个阶段（奥尔波特）：生理的自我----自我意识的产生（3岁前）3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在

8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我”2岁：会使用第一人称代词“我”—自我概念

3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我要”、“我来”的行为社会的自我

---自我的发展（3岁---青春期）

客观化时期。关注自身以外世界。通过与他人交往，从周围世界寻找榜样，模仿、认同、内化为自身行为，学习社会规范，形成社会角色，一步确定自己。心理的自我---自我的成熟（青春期---成年）主观化时期。关键期。内在的关注，如“我是什么样的人”“我能做什么”“我要成为什么样的人”，要求独立思考、选择和评价，表现出“逆反”情绪。在内部世界和外部世界的统合中，逐渐形成世界观、人生观、价值观。（一）自我意识的教育与辅导自我意识是指主体对其自身的意识。即人们对自己各方面的情况以及与周围人关系的认识、感受、评价和调控，它是个体在与环境的相互作用过程中，逐渐形成和发展起来的。它包括自我认识、自我体验和自我意向三种心理成分。自我认识是自我意识的认知部分，它包括个人的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等。自我体验是自我意识中对自己的情绪、情感的体验和态度。自我意向是自我意识的核心内容，包括自我监督、自我教育、自我暗示、自我设计、自我调控、自我完善等。

自我意识教育与辅导是指运用有关心理健康教育的理论和技术，帮助个体科学地认识自我、悦纳自我、激励自我、协调自我、管理自我，促进个体良好自我概念的形成和自我意识的发展，形成自尊、自信、自重、自爱、自强、自制的健康人格的一种教育活动。其本质和核心是让青少年真正成为自己的主人。它主要包括对自我认识、自我接纳和自我完善等三个方面的教育与辅导工作。

how？自觉调控自我正确认识自我积极悦纳自我不断超越自我调适方法自我认识的教育与辅导

自我认识的教育与辅导是训练个体对自己的生理状况（比如身高、体重、体态等），心理特征（比如兴趣爱好、能力、性格等）以及自己与周围人的关系（比如人际关系、亲子关系、异性关系）进行正确的认识，培育和发展个体积极健康的自我意识和良好的自我概念。通过对他人的认识来认识自我通过分析他人对自己的评价来认识自我通过与他人的比较来认识自我通过自我比较来认识自我通过自己的活动表现和成果来认识自我通过自我反思和自我批评来认识自我教学互动三请你写下描述自己的20个句子我是谁教学互动四：我是一个怎样的人？这个游戏就是针对你是如何看待自己而设计的。请拿出一张白纸，把纸纵向均匀地折叠成四部分，形成比“川”字还多一竖的折痕。在纸最左侧那一列，请把以下各项一一写出。１、身高２、体重３、相貌４、出身阶层、５文化程度、６性别、７性格、８人际关系、９、职业10、家庭11、爱好12、理想抱负………左侧写满之后，请在白纸的上方从左至右写上：真实的我理想的我别人眼中的我剩下的事就是你按照刚才列出的条目填上答案。一种是竖填，也就是说，先一鼓作气地填出真实的自己的情况。还有一种是横填当你填完这张表，把它拿到光亮处细细看看，“理想的我”和“真实的我”，不相符合之处多吗？数一数到底有多少条？看看这些条款之中，有哪些是可以改变的？有哪些是不可更改的？对那些经过努力可以更改的，你将如何努力？改变的代价你能否承担？对那些不可改变的，今后你能否真正坦然笑纳？还要特别分析分析，“真实的我”和“别人眼中的我”，有多大差距？如果别人眼中的你，和实际生活中的你，反差太大，你可要好好找找原因了。请不要用“理想的我”，来贬损“真实的我”。真实的我，也许不是十全十美，但却自有强大的魅力在其中。（一）正确认识自我——我是谁？认识自己的生理特点认识自己的心理特点认识自己的劣势认识自己的优势自我认识的途径注意巴纳姆效应对认识自己的消极作用心理学中的巴纳姆效应

在日常生活中，人既不可能每时每刻去反省自己，也不可能总把自己放在局外人的地位来观察自己。正因为如此，个人便借助外界信息来认识自己。个人在认识自我时很容易受外界信息的暗示，从而常常不能正确地知觉自己。

心理学的研究揭示，人很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。曾经有心理学家用一段笼统的、几乎适用于任何人的话让大学生判断是否适合自己，结果，绝大多数大学生认为这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。下面一段话是心理学家使用的材料，你觉得是否也适合你呢？

你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性的交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。

这其实是一顶套在谁头上都合适的帽子。

一位名叫肖曼·巴纳姆的著名杂技师在评价自己的表演时说，他之所以很受欢迎是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分，所以他使得“每一分钟都有人上当受骗”。人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。

有位心理学家给一群人做完明尼苏打多相人格检查表（MMPI）后，拿出两份结果让参加者判断哪一份是自己的结果。事实上，一份是参加者自己的结果，另一份是多数人的回答平均起来的结果。参加者竟然认为后者更准确地表达了自己的人格特征。巴纳姆效应在生活中十分普遍。拿算命来说，很多人请教过算命先生后都认为算命先生说的“很准”。其实，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点。当人的情绪处于低落、失意的时候，对生活失去控制感，于是，安全感也受到影响。一个缺乏安全感的人，心理的依赖性也大大增强，受暗示性就比平时更强了。加上算命先生善于揣摩人的内心感受，稍微能够理解求助者的感受，求助者立刻会感到一种精神安慰。算命先生接下来再说一段一般的、无关痛痒的话便会使求助者深信不疑。自我接纳的教育与辅导所谓自我接纳，就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。是否接纳自己是能否发展健康的自我体验的关键和核心。它涉及到一个人是以积极的态度认可自我，形成自尊、自信的人格品质，还是以消极的态度拒绝自我，形成自卑的人格倾向。1、自尊心的培养自尊心的基础是个体对自己的客观认识和悦纳，教师可从以下几方面来着手进行培养：教育学生学会自尊自重教师注意维护学生的自尊自我接纳的教育与辅导所谓自我接纳，就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。是否接纳自己是能否发展健康的自我体验的关键和核心。它涉及到一个人是以积极的态度认可自我，形成自尊、自信的