心理健康教育《调节情绪》教案

心理安康教育《调整情绪》教案-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN3《学会调控心情》教学目标：情感态度与价值观：懂得调控自己的心情对于个人行为和生活的重要性，合理宣泄不良心情，保持乐观、乐观、向上的心情状态。过程与方法：使学生懂得如何培育自己良好的心情。针对本班学生的实际问题进展争论。学问与力量：明白心情需要个人主动调控的道理。知道心情调控的一些有效方法。敬重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的心情。教学重、难点：学会调控心情的方法，如何保持乐观安康的心态。教学预备：多媒体课件。教学方法:直观演示法、活动探究法、集体争论法等。教学用时：1课时导入：同学们，我们在生活、学习中有时会快活得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，那么如何才能让欢快常驻心间，不会让忧愁影响我们正常的学习和生活，因此我们要学会调控心情，做心情的仆人。今日教师和大家共同学习——《学会调控心情》。教学过程：〔一〕情景导入出示：贝多芬、张海迪、史地生、桑兰等生活照片提问：他们为什么如此的欢快，即使生活如此的不如意，但他们照旧微笑面对生活。结论：宠爱生活，有着乐观的生活态度，即使遇到挫折、失败，照旧能保持乐观向上的心情。青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经受着丰富的心情变化。乐观地心情会给我们带来士气、信念和力气，消极的心情会使我们冲动、愁闷。但是心情是可以调控的。只要我们能调控好的心情，生活处处布满欢快。〔二〕探究知下面请同学们看下面这个小故事：问：表达老奶奶两个女儿的故事，一个是卖草帽的，一个是买伞的......师问：假设你是老奶奶你该怎么办，才能让自己欢快？生答：转变自己的看法，调整自身的心情。问：那同学们在解决生活中的困惑时，认为缓解问题最有效的心理态度是什么答：乐观、乐观、宽容、豁达小结：心情是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有乐观安康的心情。如何排解不良心情过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不行避开，苦恼事、难过事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢这就需要我们学会调控自己的心情。那么应当如何排解不良心情呢教师把你们的调整心情的方法大致归纳了一下，有以下几种好的方法：〔1〕合理宣泄法。下面请同学们看一看，下面几种心情的宣泄合理吗？〔多媒体展现不合理的宣泄方法图片，让学生自己争论，哪些是合理的，为什么？〕答：砸桌椅、打架确定不行违反了校纪校规。狂睡、吸烟，会损害自己的安康。师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。通过刚刚的学习，我们知道了：真正的欢快，是对生活的乐观，对工作的开心，对事业的兴奋。当自己心情波动不安静时，选择适宜的宣泄方法，不要让自己的欢快建立在别人的苦痛之上，对他们或家庭、社会造成危害。留意转移法。小玩耍。A现在请大家坐直，跟着教师一起，闭上眼睛、深吸气，然后渐渐呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——渐渐呼出。这叫呼吸调整法，可以到达留意力转移的目的。B假设还感到紧急的同学再和教师一起做其次个玩耍：请你对你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调整法。理智掌握法。一个宽容大量的人，他的爱心往往多于怨恨，他乐观、开心、豁达、忍让、而不悲观、消沉、焦躁、愤慨。世界最宽广的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。喜怒哀乐，不忘关心他人。通过刚刚的学习，我们知道了调整心情的方法，但是在调整心情的同时，应当要留意些什么呢我们应当怎样适当地表达心情呢请大家观看情景表演———薛阳的困惑〔情景表演〕数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批判，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对四周同学说：“我妈妈说了，假设这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响的出去了，观察李华出去了，同学都指责薛阳不应当这样，薛阳很困惑。请问：A你能想象当时李华的心情吗？B薛阳当时的心情表达是否适宜？C为什么同学要指责薛阳？D心情的表达是否是自己的事情〔可以同桌的相互争论一下〕时事链接：前不久中心电视台播了一则消息，荆州市长江大学的三位学生，为救落水儿童献出了自己年轻的生命。获救孩子的父母见到自己死里逃命的孩子肯定格外感动、格外快活。但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生的父母，你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗〔生答〕假设你是获救孩子中的一员，你会向救自己的人，尤其是献诞生命的大哥哥的父母们说什么？答：从外表上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的心情状态很简洁影响到四周的人，我们应当学会在适宜的场合，用适宜的方式发泄自己的心情。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。所以教师在这里给你们一个忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能哀思欲绝；惧不能慌张失措。〔三〕情感升华观看感人励志视频第一步：教室介绍故事背景其次步：学生答复所思所悟〔设计意图：进一步深化感悟，有助于引起情感上的共鸣，并落实于现实生活的实践中去，这也是道德品社课的最终目的。〕〔四〕小结今日教师和大家一起学会了调控心情，懂得了调控心情的关键是应当有一个乐观良好的生活态度；调控心情的方法有留意转移法，合理发泄法和理智掌握法；尤其是调控心情要留意时间和场合，要留意喜怒哀乐不忘关心他人。最终教师送给大家一段话，期望在今后的学习、生活中对你有所帮助：人生