三上03瞧我多健美

瞧我多健美卷首语

不知哪位名人说过：“健康是‘1’，健康以外的所有东西是‘1’后面的‘0’。如果‘1’没有了，那么所有的‘0’也就没有意义。”由此就可以看出健康是何等重要。生命，是我们生活中的起点，也是我们生活中的终点。它有一种说不出的神奇。我们人生的路何其漫长，但我们的生命，只有一次，所以，我们应该珍惜生命，保护自己，学习健美知识，让自己得到健美的身体！上一页下一页返回传统的健康概念没有病痛和不适就是健康身体没病就是健康没有不适就是健康四肢健全就是健康身材适中，不胖不瘦是健康面色红润是健康……健康的新概念健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。——《中国公民健康素养——基本知识与技能》第1条健康新定义健康的定义（WHO）：是一种生理、心理和社会适应都趋完满的状态。生理社会适应心理把健美掌握在自己手中

健美对任何人来说都是宝贵的，健美是人生的第一财富，正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：“健美是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。”一、正确的坐姿、写字姿势和握笔方法由于坐姿不正导致脊椎病的发生

人人都要坐，要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，坐姿保持如何的状态最佳，这些可都是你需要知道的。保持良好的坐姿，就可达到预防颈、背痛的目的。不良坐姿是造成青少年脊柱侧弯的重要原因之一。中小学生成天，弓着腰、侧着身写字，时间长了就会腰酸背痛。如不及时发现和治疗，会加重病情，引起躯体畸形，影响心肺功能。长期不正确坐姿引发多种疾病①身体坐直。②把书本放平。③眼离书本一尺。④胸离桌边一拳。正确的写字姿式

在学校学习，我们不仅要读书，还要写字。

写字姿势很重要，姿势不正确，字就写不好，时间长了，视力就会变差，身体也会长不好。横搭型埋头型常见错误拿笔手势扭曲型扭转型常见错误拿笔手势直线型拳头型常见错误拿笔手势正确的写字姿式正确的写字姿式拿起笔手离笔尖3厘米。正确的写字姿式正确的写字姿式正确的写字姿式右手写字左手压在本子上正确的坐姿、写字姿势和握笔方法写字姿势要端正，身体坐正书放平，一寸、一尺和一拳，学好知识身体健。二、饮食与健康

民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）儿童吃饭十个忌一忌“零食”二忌“偏食”三忌“蹲食”四忌“暴食”五忌“咸食”六忌“快食”七忌“甜食”八忌“看食”九忌“走食”十忌“笑食”1、常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起消化不良。2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。4、少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。5、经常食物过咸，会使体内水分滞留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。6、吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。7、常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。8、边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。9、边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。10、边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。我们要做到健康饮食，就要养成良好的吃饭习惯，不能暴饮暴食，要多吃绿色食品，少吃带有色素添加剂的食品，食物要多样化，不偏食。三、良好的生活习惯良好的生活习惯怎么养成？眼睛是心灵的窗户眼睛在我们的日常生活中有什么作用呢？

帮助我们读书写字看电视、玩电脑春游时，欣赏美丽的风景

……

请同学们讨论一下，近视会给我们的生活带来哪些不便？吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清事物运动的时候，眼睛不能很好的固定容易疲劳，影响学习效率可能会影响将来的就业

……近视产生的原因用眼距离过近。用眼时间过长。照明光线过强或过弱。在行车上或走路时看书。躺着看书。睡眠不足。写字姿势不正确。做到六要素（1）读写姿势要端正。眼离作业本一尺远，手指离笔尖一寸远，胸部离桌沿一拳远，两肩要保持一样平。（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。（3）连续看电视1小时后，休息5--10分钟，人与电视的距离保持在2米以上。（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟。（5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。

（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。同学们，我们看了那么多眼睛的图片，也认识了眼睛，了解那么多关于保护眼睛，预防近视的知识，那你们知道全国爱眼日是几月几号吗？全国爱眼日呢？世界爱眼日是每年6月6日；全国爱眼日是每年的5月5日。饭后半小时内能剧烈运动吗？吃完饭后立即做剧烈运动，会抑制消化液的分泌和消化管的蠕动。同时，因为剧烈运动的时候，流往全身骨骼、肌肉的血液会增加，以至于肠胃及内脏的血液相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。睡眠每天睡眠时间需10小时。晚上9点至早晨7点是最佳时间。侧卧是最佳的睡觉姿势。眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。如果还不行，则要请医生检查治疗。不与他人共用水杯、毛巾和

洗漱用具洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做好一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、流行性结膜炎（红眼病）和手足口病等接触性传染病传播，也不要与他人共用浴巾洗澡，防止染上皮肤病和性传播疾病。蛔虫病蛔虫病是最常见的寄生虫病。它会使人肚子痛、胃口不好、身体消瘦等。它在人体内会到处乱窜。它穿过肠壁会引起腹膜炎,侵入胆管,可引起胆道蛔虫病;侵人阑尾可引起阑尾炎。预防蛔虫病要讲究个人卫生,如生吃瓜果要洗净、去皮、蔬菜要煮熟,饭前便后要洗手等。健康问答小学生应养成哪些个人卫生习惯1早晚洗脸2早晚刷牙3饭前便后要洗手4睡前洗脚5勤洗头6勤洗澡7勤剪指甲8生吃瓜果要洗净9不喝生水10不躺着看书

什么情况下应洗手1饭前便后应洗手

2吃东西前应洗手3劳动干活后应洗手4玩游戏后应洗手5触摸脏东西后应洗手6触摸传染病人的东西后应洗手7到公共场所回来后应洗手8拿碗筷前应洗手为什么不能吃腐败变质食物腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。挑食和偏食有什么害处挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

做眼球保健操有什么好处消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。为什么不能咬笔头和手指1笔头