第四单元第三课《创造美好的未来》第二课时课件

二、理智面对学习压力1.感到学习压力的原因有哪些？2.学习压力的影响有哪些？3.我们要如何理智地对待学习压力?4.﹙探究﹚缓解学习压力的方法有哪些？三、克服考试焦虑5.如何正确认识考试？6.考试焦虑产生的原因有哪些？7.如何克服﹙过度﹚考试焦虑？国情导读第一页第一页，共30页。竞争普遍存在竞争带来学习压力第二页第二页，共30页。感到学习压力的原因有哪些？老师

；父母

；同学们

；学习任务加重；中考步步紧逼！期待进步希望取得好成绩你追我赶第三页第三页，共30页。二、理智面对学习压力1、感到学习压力是正常的。2、正确认识学习压力的影响

积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能消极影响：①没有学习压力会失去动力；

②过度的学习压力会陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的正常发挥。第四页第四页，共30页。学习压力的影响学习效率适度学习压力过度学习压力压力没有学习压力0

积极的影响：适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。

消极的影响：没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。第五页第五页，共30页。谈谈你对“压力”的认识：“压力”是催人向上的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。

结论：学习需要适度的压力第六页第六页，共30页。3、我们要如何理智地对待学习压力?P114-2★如果没有学习压力，要

；如果学习压力过大，就要

。

▲明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。自觉适度加压学会缓解压力第七页第七页，共30页。建议：适度的增压或减压增压：提出更高要求减压：适当降低期望值、善于发现自己的进步和优点、提高自信心、培养学习兴趣、改进学习方法统筹安排、适时放松第八页第八页，共30页。

据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。

“学习压力”的悲剧

第九页第九页，共30页。2002年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！

2003年5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。人生悲剧

第十页第十页，共30页。

由于学习压力过大，会使我们陷入焦虑……甚至导致心理问题，导致人生悲剧的发生。这是多么惨痛的教训！上述“人生悲剧”说明了什么？第十一页第十一页，共30页。学习压力的不良反应头晕失眠担心、恐惧缺乏自信烦躁注意力难集中第十二页第十二页，共30页。应怎样缓解我们的学习压力?家长们:**多与孩子沟通**要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比而贬低自己的孩子**不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展第十三页第十三页，共30页。学校、老师们怎样缓解学生的学习压力?**要经常鼓励学生，和学生谈心。**学校应积极开展多种形式的心理健康教育活动,预防学生压力过重导致的身心不健康;**开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长……第十四页第十四页，共30页。应怎样缓解我们的学习压力?自己

明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。第十五页第十五页，共30页。学习压力新思维出主意缓解学习压力的好方法：1、向他人倾诉，寻求帮助2、转移注意力，如：听音乐、打打球、去郊外踏青等3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等4、记日记5、培养学习兴趣、明确学习目标6、付诸精力不断充实自己

……………..第十六页第十六页，共30页。学习压力工作坊理智面对学习压力自觉适度加压如何看待考试主动适度减压没有压力压力过度第十七页第十七页，共30页。三、克服考试焦虑第十八页第十八页，共30页。考试利弊谈第十九页第十九页，共30页。

考试是学习的重要环节之一，是对学习效果的一种必不可少的检测手段。这是考试的积极作用。第二十页第二十页，共30页。1、如何正确认识考试？★考试是教学的重要环节.★考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度;对学生：考试对学生有引导作用…；考试能够检查学生的学习状况…；考试能够激励学生不断进步。★考试是成功的助推器。第二十一页第二十一页，共30页。

当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。考试焦虑这是考试的消极作用。第二十二页第二十二页，共30页。2、考试焦虑自身：自己期望过高，对自身信心不足；面临的考试很重要、考试太难；家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力；学校：老师的热切期待、同学间的激烈竞争；产生的原因有哪些？第二十三页第二十三页，共30页。考试成绩与考试焦虑的关系考试焦虑考试成绩0差没有焦虑好适度焦虑过度焦虑结论：适度考试焦虑是正确的没有焦虑和过度焦虑是有害的第二十四页第二十四页，共30页。3.克服考试焦虑的主要途径是：合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考培养自己心理调控能力第二十五页第二十五页，共30页。合理宣泄第二十六页第二十六页，共30页。克服考试焦虑1、端正对考试的态度，降低期望值2、情绪宣泄法3、睡眠消除法4、运动消除法5、兴趣消除法6、游戏转移法7、食疗法8、音乐疗法9、自我暗示法

心理探究第二十七页第二十七页，共30页。王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡……志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书……思考P111问题探究园第二十八页第二十八页，共30页。欣赏自己方舟文也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；于是，你很自卑。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气……做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键