足球的训练介绍

足球训练足球技术：就是指运动员在足球比赛中所采取的合理动作的总称。它是在比赛实践中逐步形成、发展和完善起来的。一、 颠球颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。1、 双脚脚背颠球2、 双脚内侧、外侧颠球3、 大腿颠球4、 头部颠球5、 胸部、肩部颠球二、 运球运球是指运动员在跑动中用脚的推拨动作，使球始终在自己控制范围内的连续触球动作。1、 脚内侧运球（运球寻找配合或身体掩护时）2、 脚背正面（前方一定距离内无对于阻挡时）3、 脚背外侧（快速奔跑和向外改变方向时）4、 脚背内侧（改变方向并需要用身体掩护时）脚背正面运球运球时保持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球脚提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵、脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送刖进。脚背外侧运球跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小，运球脚提起时，膝关节弯曲，脚跟提起，脚尖稍内转。在迈步前伸着地前，用脚背外侧推球，推球时，两眼注视球，推后抬头观察场上情况。三、踢球踢球指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球是足球有球技术中最重要的技术，主要用于传球和射门。（一）技术动作结构分析踢球的方法很多，每一种踢法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球后的随前动作五个环节组成。1、助跑：指踢球前的几步跑动。它的作用在于调整人与球的方向、距离。分直线助跑和斜线助跑。2、支撑脚站位：它的位人把球往空中一抛，比赛就算开始。双方就会一拥而上,大叫大喊，又踢又抱，哪一方能将球踢进对方的闹市区，哪一方就算胜利。如果球中途窜入居民屋里，运动员也就一窝蜂的冲进去乱打乱踢，常常把屋里的东西砸得稀巴烂，房主只好自叹倒霉。路上行人碰到球滚来，就会遭受一场飞来的横祸。因此在当时，球赛一来，人们就得躲避灾难，关门闭户，一直到球赛结束，才恢复正常。这样的球赛遭到市民的强烈反对，英国政府便下了一道禁令：规定足球比赛要在空地上进行，进入闹市区者重罚，于是就出现了专门的足球场。1863年10月26日，在伦敦成立了世界上第一个足球运动组织一一英格兰足球协会，并统一了规则，现代足球运动正式确立。 从1900年的第2届奥运会开始，足球被列为奥运会正式比赛项目，但它不允许职业运动员参加。1904年5月21日，国际足联在巴黎成立。1930年起，每4年举办一次世界足球锦标赛（又称世界杯足球赛），比赛取消了对职业运动员的限制。从此，现代足球运动日益发展。在中世纪的英国，足球已成为许多年轻人所热衷的一项活动。他们在狭窄的街道上追逐皮球，经常将皮球踢到街边人家的窗子上。于是英国国王不得不下令禁止踢足球。从12世纪到16世纪，英国国王先后四次发布过"足球禁令”。不过，由于足球运动的特殊魅力，禁令也未能使它夭折。 1857年，在英国谢菲尔德成立了世界上第一个足球俱乐部。1863年，在英国又成立了第一个足球协会。从此，有组织的、在一定规则约束下的足球运动开始从英国传遍欧洲，传遍世界。在19世纪末，足球运动在西欧国家已相当普及。在1896年第一届奥运会上，就将足球列为比赛项目之一，结果丹麦队以9：0战胜希腊队，成为奥运会足球比赛的第一个冠军。 1904年，英国、法国、荷兰、比利时、西班牙、瑞典和瑞士七个国家的足球协会在法国成立了国际足球联合会。跨时代性足球运动对抗性强，运动员在比赛中采用规则所允许的各种动作，包括：奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等，同对于进行激烈的争夺。 比赛时间长、观众多、竞赛场地大，是其他任何运动项目无法企及的。传统足球是20块正六边形（白）和12块正五边形（黑）一共32块皮组成。足球运动使用的球，是用牛皮做壳，橡胶做胆，比篮球小。足球比赛分为11人制、7人制和5人制。年龄段有U15,U17,U19国奥组和成年组及青年组等。推选法国人盖兰为第一任国际足联主席。足球运动的起源很早，在中国古代的战国时代（公元前475〜前221年）和11世纪的英国，都产生过与现代足球相类似的运动。现代足球运动正式确立于1863年10月26日一一英国足球联合会成立，它是世界上第一个足球组织，此外它还统一了足球规则。男女足球分别于1900年第2届奥运会和1996年第26届奥运会被列为比赛项目。1904年5月21日，国际足联在法国巴黎成立。第一次世界大战后，职业足球开始风靡于欧洲和南美。但当时的奥运会足球比赛仍然禁止职业球员参加，1920年罗马会议上，国际足联做出了实际上承认非公开性职业足球为业余足球的瑞士提案，导致英国的四个足协集体退出国际足联以示抗议，使得奥运会足球比赛的水平大打折扣。编辑本段历史进程1930年首届世界杯足球赛举行，这一世界大赛的展开使奥运会足球赛更陷入困境。直至1988年，国际足联才正式决定，今后奥运会足球赛的球员年龄将限制在23岁以下，并列为国际足联系列赛四个年龄组中的一个世界大赛，从1992年第25届奥运会上开始实施。这一变革使奥运会足球赛的吸引力空前提高。1995年11月，国际足联成立了由国际足联主席和各洲足联主席组成的“国际足联管理委员会”，负责管理一般事务。1997年后又对比赛规则做了部分修改。足球运动深受世界各国人民的喜爱，有“世界第一大球〃之称。编辑本段运动器具标准足球场长90〜120米，宽45〜90米，场地中间有一条横穿球场的中线，中央有半径为9.15米的中圈。球门立柱间距为7.32米，高2.44米。高质量的足球以皮革制成，周长为68〜71厘米，重396〜453克。编辑本段现行规则比赛场地场地面积：比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下，长度必须超过宽度。足球运动画线：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形凹槽。较长的两条线叫边线，较短的叫球门线。场地中间画一条横穿球场的线，叫中线。场地中央应当做一个明显的标记，并以此点为圆心，以9.15米为半径，画一个圆圈叫中圈。场地每个角上应各竖一面不低于1.50米高的平顶旗杆，上系小旗一面；相似的旗和旗杆可以各竖一面在场地两侧正对中线的边线外至少：米处。 3.球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各弯曲，支撑脚脚尖指向出球方向，并踏在球的横轴（与出球方向成垂直的轴）的延长线上，身体稍向支撑脚一侧倾斜，在支撑脚着地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后前摆，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中部。踢球后，踢球腿随球继续前摆。3脚背正面踢球动作要领直线助跑，最后一步稍大，并积极着地，支撑脚踏在球侧约10—15厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈；同时踢球腿向后提起，膝盖弯曲。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿，由后向前摆，当膝盖摆至接近球的垂直上方的刹那，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧；用脚背的正面击球的后中部。踢球后，踢球腿随球继续前摆。4脚背外侧踢球动作要领直线助跑，最后一步稍大，并积极着地，支撑脚踏在球侧约10—15厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈；同时踢球腿向后摆起，膝盖弯曲。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当膝盖摆到接近球的垂直上方的刹那，小腿加速前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部。踢球后，踢球腿随球继续前摆。四、接球（停球）所谓接球就是指队员有目的地用身体的合理部位，把运行中的球接当住，并使其处于所需要的控制范围内。1、脚内侧接球（接触球面积大，易停稳，并且便于改变方向和结合下一动作，2脚底接球动作要领接反弹球时，支撑脚踏在球落点的侧后方当球着地的一刹那，用脚前掌对准球的反弹路线，触球的中上部。3胸部停球动作要领（挺胸式）面对来球站立（两脚左右式前后站立），两膝微屈，重心置于支撑面内，上体后仰，下颌微收，两臂自然张开，维持身体平衡，两脚蹬地，膝关节伸直用胸部轻托球的下部使球微微弹起于胸前上方。接球技术的要求1准确判断来球的速度、路线、落点以及球反弹的角度，恰当地确定支撑脚的位置。2接球时，为了消弱与球接触时所产生的反作用力，要做迎撤动作以缓冲来球的力量；或做轻微下压、切和撤引的动作，变换球的前进方向，抵消球的前进力量。3为更好地衔接