春分养生小知识介绍

关于春分养生小知识介绍在我国中医的观念来看，人们应当顺应季节来进行养生调养，（春分）是我国二十四节气中的较为重要的一个，下面给大家共享关于春分养生小学问介绍大全，欢迎阅读!

春分养生小学问

第一：留意养肝

从我国医学的角度来说春分是养肝得最佳时机，因此建议要养成早睡早起的习惯，十一点之前睡觉是最好的选择哦。同时在饮食上可以多吃一些补肝护肾的食物，比如说枸杞或者是花生以及桂圆等等。

其次：饮食方面

春分如何养生呢?在饮食上建议多吃点辛、甘性的食物，由于春季肝火极为的旺盛，一旦多吃酸性类的食物很简单就会导致脾胃受伤，而辛、甘性的食物蛋白质含量多而且还有不少的为红色呢过苏以及矿物质等等，因此春分可以适当的吃点蔬菜或者是豆制品以及瘦肉跟水果等等，

第三：穿衣方面

春分养生应当怎么穿呢?其实春分天气还是比较多变的，而且（雨水）极多，很简单消失着凉闷热的状况，因此建议上薄下厚，这样既可以关心消退体内的寒邪还能避开感冒提高免疫力。

第四：疾病预防

春分也是疾病多发的季节，因此要做好疾病的预防以复发的工作哦，早晚的温差会比较大，因此出门建议多带衣服，留意调整好自己的生活习惯，避开疾病缠身。

第五：运动

春分养生自然是少不了运动了，春季之后身体的阳气渐渐的自身，而运动则是可以关心增加阳气哦，所以建议要多去运动，尤其是（户外运动）。可以边漫步     边春游哦，你还可以骑行或者是做（瑜伽）打球等等。

春分养生的要点是什么

春分养肝，调木气。

肝血左升，以应于春。春分季节当顺应木气，使之舒服。

起居

在起居方面应晚睡早起，慢步缓行(古人没有电，睡的比较早，往往天黑就要睡了。春天所说的晚睡，不是半夜才睡，而是十点多钟就要入睡，这时已经是亥时，为人定之时)。

饮食

在饮食方面，清淡饮食，可以适当吃点辛味的食物，可以顺畅肝气。比如，韭菜、生姜、大蒜等等。并且，要忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑(指糯米做的食物以及月饼等)、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等)、辣椒等物。

若肝木升发太过，则要吃点酸味的食物，以助收敛肝气。比如，酸嘢、山楂、醋、乌梅等等，多有调畅肝气疏泄的作用。

畅情志

调畅心情，节制怒气。怒应于肝，但怒最伤肝。让心情平和，保持微微欢乐的状态，最有益于健康。并且，要远离怨恨愤怒烦五种负面心情。

心情对健康的影响特别大。可以夸张一点说，心情就是健康的晴雨表。心情好，健康就好;心情差，健康就差。心情源于我们的内心，内心失和，五脏六腑皆失和，由此成为百病之源。

畅经络，利气血

此时可多梳头，最能疏通经络气血,起到滋养和结实头发的作用。另外，亦可轻小扣打肝经穴位，亦有养肝通络之功。

运动

开头运动，特殊是户外活动。春分季节，春暖花开,应多出去游园、漫步     ，不但可以让心情愉悦，更可以疏通气血。况且，运动生阳，阳气生发，亦能顺应肝血温升。

春分养平衡

包括阴阳平衡，气血平衡，上下平衡。人要健康，就离不开平衡。中医的“中”字有多重意义，其中一个意义即是平衡。可以简洁来说，中医是追求平衡的医学。春分季节又正好是天地阴阳的平衡点，人要养生，就要顺应天地规律，以养其平衡。

养阴阳平衡

《内经》说：“阴平阳秘，精神乃治”。春分季节，天地之间阴平阳秘，人居天地之间，人的身体亦受天地气机影响，亦会归于阴平阳秘。故春分养生，以平衡为标准，当依据体质需要而调整阴阳，不行扶阳太过，亦不能滋阴太多。

气血平衡

气为阳，主动，居右而主降;血为阴，主静，居左而主升。人身健康，气离不开血，血离不开气。血为气之母，气为血之帅。二者归于平衡，则动静结合，升降不偏。春天应于肝，肝主升，天地气机逢春分而升降平衡，于人而言，亦当据体质而调整气血，勿过升，亦勿过降，当使之平衡。

今时之人往往不是降的不够，而是升的太过了。春分又主升。虽然要顺应天地规律，但亦不能过度升发。而要适当降浊，使升不太过。

入春以后要习惯阳气升发的特点，因此春分养生不仅要留意养护，更要加强运动熬炼，为一年的工作学习打下良好的健康根底。

春分立蛋生的还是熟的

“竖蛋”嬉戏玩法确简洁易行且富好玩味：选择一个光滑均匀、刚生下四五天的新奇鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但胜利者也不少。春分成了竖蛋嬉戏的最佳时间，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。直立起来的蛋儿好不风光。

依据（阅历），应这样“春分竖蛋”：鸡蛋的表面其实是凹凸不平的，有很多突起的“小山”，“山”高0.03毫米左右，山峰之间的距离在0.5—0.8毫米。依据三点确定一个平面的道理，只要找到三个合适的“小山”支点，就能使鸡蛋直立起来了。

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