队列训练教案

队列训练教案队列训练教案（一）：

学习目的：

1、通过队列队形的练习让同学养成遵守纪律的好习惯。

2、把握分队走与并队走的措施。

3、复习广播操，为大课间的练习做好预备。

学习资料：

队列队形分队并队走广播操

学习过程：

一、酝酿心情，激发爱好阶段老师活动：

组织同学成四列横队集合，并巡察检查与否整洁让间歇的同学站出队伍用解放军叔叔的高大英姿引起同学憧憬的爱好，抵达让同学积极联络的目的阐明规范的重要性，引起同学重视

二、合作探究、完毕动作学习老师活动：

老师先讲解后做示范采纳分组的.措施进行练习{由小组长负责}请同学上前做镜面示范，老师口令指挥采纳分组竞赛的措施鼓励同学仔细练习

同学活动：

能发挥团体的才智进行动作的.讨论和学习，

对练习中消失的问题进行探讨，或向其他小组请教

进取参与动作学习展现，并能对其他小组的练习做出简要的评议

学习动作，订正错误，再练习组织：提成四个小组由组长带领三、合作探究，完毕动作阶段老师活动：组织同学提成四组，启发同学合作探究站队变队的措施和怎样才能做好广播操，并对练习成果进行汇报;

巡回指导，参与同学的学习对有困难的小组赐予帮忙

组织同学进行学习成果展现，对同学学习情景做出评议

讲解示范动作要领，订正同学练习中的错误;

组织同学进行对的动作练习

组织：提成四个小组由组长带领同学活动：进取思索动作和措施

在组长的带领下进取参与学习

进取参与动作演出，大胆展现自我的漂亮动作，并能说出他人动作的局限性之处并加以改正

学习他人动作，看老师与同学示范，说出不一样样的缘由

进取参与团体练习和竞赛，大胆展现自我的动作，并能努力提高自我的动作水平。

组织：田径场上按场地分组有序练习四、稳定心情，恢复身心阶段老师活动。

队列训练教案（二）：

队列训练流程

整顿着装整洁、报数立正稍息跨立停止间转法行进与挺直蹲下、起立

队列训练要领

1、整顿着装

动作要领：当听到"整顿着装'的口令后，双手从帽子开头，自上而下，将着装整顿好，必要时，也可以互相整顿。整顿完毕，自行稍息，听到"停'的口令，恢复立正姿态。

2、整洁、报数

整洁

动作要领：当听到"向右（左）看齐'的口令后，基准兵不动，其他人员向右转头，眼睛看右（左）邻人员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人的右第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐，听到"向前看'的口令，迅速将头转正，恢复立正姿态。

报数

动作要领：当听到"报数'的口令后，横队从右至左以短促嘹亮的声音转头报数，最终一名不转头。

3、立正稍息

立正

动作要领：当听到"立正'的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指另一方面节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。

军训完整队列训练教案

稍息

动作要领：当听到"稍息'口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿态，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

4、跨立

动作要领：当听到"跨立'的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体坚持立正姿态，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。

5、停止间转法

动作要领：当听到"右（左）（下同）'的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同步用力，使身体协调全都向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径靠拢右脚成立正姿态，转动和靠拢时，两脚挺直，上体坚持立正姿态。向后转时，按向右转的要领向后转180度。

6、行进与挺直

齐步与立定

动作要领：当听到"齐步--走'的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，根据先脚跟后脚掌的挨次着地，同步身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴与食指另一方面节；两臂前后自然摇摆，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下放衣扣同高；离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。当听到"立--定'口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿态。

跑步与立定

动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴与食指第一关节和中指另一方面关节）提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同步左脚运用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移。右脚照此法动作，两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴与腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。当听到"立--定'的口令后，持续跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摇摆）着地、右脚靠拢左脚，同步将手放下，成立正姿态。

正步与立定

动作要领：当听到"正步--走'的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腰要绷直、脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），合合用力使全脚掌着地，同步身体重心前移。右脚照此法动作，上体正直、微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指另一方面节，向前摆臂时肘部弯曲；小臂略成水平，手心向内稍向下；手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到"立--定'的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿态。

7、蹲下、起立

蹲下

动作要领：当听到"蹲下'的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体坚持正直。

起立

当听到"起立'的口令后，全身合力迅速起立，成立正姿态。

队列训练教案（三）：

《队列队形的基本训练》教学设计

一、常规训练：

师：同学们好。

生：老师好。

师：半倍距离向前看齐，向前看。

生：做动作（喊1，2）。

师：报数（1排）。

师：在上课之前，请同学们先把自我的衣服整顿好，鞋带系好。有无同学身体不舒适，不能上课，请出来见习（站出队伍）。

师：上节课我们学习了最基本的队形队列动作，此刻我们来复习一下。

师：稍息。

生：做动作，（挺胸昂首向前看）

师：立正。

生：做动作（站直不动是关键）

师：同学们做的非常的好，掌声鼓舞自我三次。

二、新授部分：

师：看着同学们刚刚做的动作，简直就是一位位精神抖擞的小士兵，那今日我们的小士兵们要学习一项新的技能原地踏步走。原地踏步走，就是不离开你此刻站的位置，听从老师口令，双臂自然前后摇摆，左右两只脚交替进行踏步。此刻老师为大家做示范，请你仔细观看老师动作，并认真听儿歌，看老师是怎样做的：

（左脚1，右脚2，挺胸昂首1-2-1;上体正直1-2-1;手臂摇摆1-2-1;前掌着地1-2-1）看完示范后，我们开头分组做练习。每组同学两两相对，互相监督看谁做的好。

生：做动作。

师：均有稍息。

三、发现并订正问题：

师：刚刚每一种同学都已经仔细的练习过了，有许多同学做的很棒，但老师也发现了大家的某些问题：在踏步过程中，有些同学左右脚不分，有些同学跟不上老师的节奏，此刻我们通过一种小嬉戏来辨别左右。请你和我这样做:左点右点跳跳跳，前弯腰后仰头，左手挥手123，右手挥手456，左脚踏踏嘿嘿嘿，右脚踏踏呦呦呦。

师：做完这个小嬉戏后，我们再念着儿歌做一遍：左脚1，右脚2，挺胸昂首1-2-1;上体正直1-2-1;手臂摇摆1-2-1;脚跟着地1-2-1.

生：做动作，讲儿歌。

师：好，这次做完后老师发现大家刚刚消失的问题已经好了许多，因此说记住要领我们才会做的更棒。此刻我们通过争当小士兵嬉戏，进行分小组练习。（情境导入）（1）老爷爷带着奥利斯国王的任务选择全城最佳的士兵，保卫家园。当大家分组站好后，跟伴随老爷爷的口令，大家开头踏步走。推选优秀的小士兵。（2）选出来的小士兵，由老爷爷选择最佳小士兵，并带由国王检阅。

四、技能展现：

师：友爱的小伴侣们，感谢你们让我看到了全城最优秀的小士兵，此刻本国王要检阅一下全城的子民们，并授予他们最高的荣誉（荣耀之星）。

师：通过刚刚的场景假设，我们已经练习的非常棒了。给自我掌声鼓舞三次吧。

五、放松环节：

师：同学们，刚刚老师看到大家非常仔细的学习新学问，那接下来，咱们就该做个嬉戏放松一下了，想不想玩？

生：想。

师：这个嬉戏叫做：快快集合.当哨声响起，立即解散到操场中央，哨声再次响起，迅速根据号码牌站回指定位置。（三声哨：1、散开，2、面对老师立正，3、集合）

生：做动作

师：大家做的很好，这就是我们队列训练中的此外两项资料，解散和集合，我们下节课来学习。

六、总结：

师：大家今日的体现非常好，在这节课，我们不仅仅愤青了左右脚，并且熬炼了我们的双手双腿，这节课我们学的`是什么呢？

生：原地踏步走。

师：我们来回忆一下原地踏步走的要领。

生：左脚1，右脚2，挺胸昂首1-2-1;上体正直1-2-1;手臂摇摆1-2-1;前掌着地1-2-1.

师：大家在课堂上的体现我非常满足，我们要为了一种共同的目的--健康第一.生：争做最美五一人去努力。

师：同学们再会！

生：老师再会，多谢老师。

品评：

本节课在体育课堂中穿插语文教学中的情景教学法，使得枯燥乏味的'队列队形练习充斥活力。在队列队形训练中，老师一直抓住辨别左右的难点，运用小嬉戏进行强化，处理得当。并非常专心的和每一名同学进行良好的师生情感沟通。可是尚有某些细节之处，需要改正，如在队列队形中，常规训练要到位。把同学的队伍拉开，构成原则的队形去进行课堂体现。

队列训练教案（四）：

一、队列训练的目的

培训学院通过对新学员进行队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整洁化一和严格正规的队列生活，更能体现企业的精神风貌，熬炼学员吃苦耐苦的精神，

增长学员的组织纪律性和听从性，同步培育学员进取合作的团体精神。

二、队列训练的资料

队列训练是军事训练的基础。队列训练的资料重要有队列动作、队列队形和队列指挥等。

队列指挥重要包括指挥位臵、指挥措施、指挥规定等，它是队列指挥员必需把握的基本技能。学员担当指挥员组织队列训练，可以有效的提高自我组织、指挥和管理队伍的本领。

三、队列训练的措施1.讲解示范2.组织练习

四、队列训练的规定（一）对指挥员的规定

1.指挥位臵对的（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）；2.姿势端正。精神振作，动作精确     ；3.口令精确     、清晰、嘹亮；

4.训练前后：清点人数，整顿着装等；

5.严格规定，以身作则，为人师表，维护队列纪律；6.示范动作精确     ，讲解清晰，擅长发现问题和订正问题；

7.擅长做进取的思想工作，充足调动练习者的进取性，提高训练效益。8.将团结、互助、友爱之风灌注到每个学员的心中。（二）对学员的规定

1.坚决执行命令，做到令行严禁；

2.姿势端正，军容严整，精神振作，严厉 仔细，严禁在队列里说笑、打闹和做小动作；

3.根据规定的位臵列队，集中精神听指挥，动作迅速、精确     、协调全都；4.坚持队列整洁，出入列应当汇报并经容许，做错动作要汇报并经容许迅速订正，有情景应汇报

5.仔细练习体会要领，勤于思索，虚心学习，不耻下问。6.阐明有关的奖罚政策。五、队列训练的意义

军训不仅仅是对学员身体素养的考验，更是为了培育学员艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨、进取乐观的态度看待工作和生活（理解军训的态度就是后来理解工作的态度，工作的态度阐明事业的态度，事业的态度阐明人生的态度）。

另一方面部分队列动作要领及训练措施

第一节立正、稍息、跨立

一、立正

立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。口令：立正。

动作要领：听到立正口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指另一方面节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息口令：稍息。动作要领：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿态，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立

跨立又称跨步站立。口令：跨立。动作要领：

当听到跨立口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体坚持立正姿态，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

另一方面节停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的措施，分为向右(左)转，半面对右(左)转，向后转。

口令：向右(左)转、半面对右(左)转、向后转。动作要领：

以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同步用力，使身体协调全都向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿态；半面对右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，根据向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体坚持立正姿态。

队列训练教案（五）：

教学目的：(水平二)

1、通过队列队形的练习让同学养成遵守纪律的好习惯。

2、把握分队走与并队走的措施。

3、复习广播操，为大课间的练习做好预备。

学习资料：队列队形分队并队走广播操

学习过程：

一、酝酿心情，激发爱好阶段老师活动：

组织同学成四列横队集合，并巡察检查与否整洁让间歇的同学站出队伍用解放军叔叔的高大英姿引起同学憧憬的爱好，抵达让同学积极联络的目的阐明规范的重要性，引起同学重视

二、合作探究、完毕动作学习老师活动：

老师先讲解后做示范采纳分组的.措施进行练习{由小组长负责}请同学上前做镜面示范，老师口令指挥采纳分组竞赛的措施鼓励同学仔细练习

同学活动：

能发挥团体的才智进行动作的讨论和学习，

对练习中消失的问题进行探讨，或向其他小组请教

进取参与动作学习展现，并能对其他小组的练习做出简要的评议

学习动作，订正错误，再练习组织：提成四个小组由组长带领三、合作探究，完毕动作阶段老师活动：组织同学提成四组，启发同学合作探究站队变队的措施和怎样才能做好广播操，并对练习成果进行汇报;

巡回指导，参与同学的学习对有困难的小组赐予帮忙

组织同学进行学习成果展现，对同学学习情景做出评议

讲解示范动作要领，订正同学练习中的错误;

组织同学进行对的动作练习

组织：提成四个小组由组长带领同学活动：进取思索动作和措施

在组长的带领下进取参与学习

进取参与动作演出，大胆展现自我的漂亮动作，并能说出他人动作的局限性之处并加以改正

学习他人动作，看老师与同学示范，说出不一样样的缘由

进取参与团体练习和竞赛，大胆展现自我的动作，并能努力提高自我的动作水平。

组织：田径场上按场地分组有序练习四、稳定心情，恢复身心阶段老师活动：

和同学一齐沟通一节课的收获

引导同学沟通感受，评议总结

布置课后作业

回收器材，宣布下课，师生再会

同学活动：

在欢快的气氛中沟通自我的感受

偿还器材，师生再会

器材：

队列训练教案（六）：

课目：队列动作

目的：能过本课训练，为后来的其他动作打下扎实基础措施：讲解示范、体会练习、评比竞赛

时间：50分钟

地点：操场

规定：精神振作、姿势端正、动作规范教学预备：1、清点人数，整顿服装

2、宣布教学提纲

训练资料：:立正、稍息、跨立

理论提醒：

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓，理解命令，进见首长和向首长汇报，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严厉 庄严的时机和场所，均应当自行立正。

稍息是站法的三种动作之一一般与立正互换，是立正动作的一种调整。

跨立即跨步站立，其重要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场所，可以与立正互换。

口令:立正，稍息，跨立

动作要领：

当听到立正的口令后来，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两

肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指另一方面关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高

稍息的动作要领是：当听到稍息的口令后来，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体坚持立正姿态，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚

当听到跨立的口令后来，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体坚持立正姿态，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

抵达的原则及规定：

立正是军人的基本姿势，俗称军姿训练，是部队的形象工程，良好的军姿是我军威猛之师，礼貌之师的体现;同步队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，作为一名教练员，要擅长启发诱导，调动大家的训练进取性，把训练的着眼点放在塑造良好形象，培育坚毅性格上来.使大家养成良好的站立习惯.

立正时我们要做到"三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；运好一口气，用好八股劲'稍息时要做到"两快两稳一精确     '三挺:挺膝，挺胸，挺颈

三收:收小腹，收臀部.收下颌

一顶:胸部向前上方顶

一睁:眼睛睁大有神

一垂:双臂自然下垂

一贴:双手贴于大腿外侧中央部位

运好一口气:站立时，深吸一口气，用半口气坚持挺胸，用半口气喘息用好八股劲:两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力

膝盖向后的压力和向内旋转的夹力

小腹向上的收力和臀部向前的收力

胸部向前上方的挺力

两肩向后下方的张力

双手向内的贴力

颈部向后向上的挺力

头部向上的顶力

稍息时做到两快，一稳，二精确     

两快:出脚快，收脚快

一稳:上体坚持平稳

二精确     :出脚位置精确     ，收脚位置精确     

跨立时要做到"两快一稳两精确     '。

两快:跨脚背手快，靠脚放手快

一稳:做动作时上体要稳

两精确     :跨脚和背手的位置精确     跨脚和背手的位置精确     

组织训练：

限制训练（贴墙跟，站台阶，别木板，别别针，），互助训练，强化训练，评比竞赛等（进行三种站姿互换练习）

简朴消失问题及订正措施：订正立正动作时留心"把握一条轴线，克服两个误区，处理三个协调'

1、把握一条轴线

即:把握鼻线，衣扣线和两脚分开线，从而订正头不正，肩不平，扭腰，两脚分开角度不够等问题.

2、克服两个误区

即：单纯的收下颌导致的低头，单纯的强调中指贴于裤缝而导致的手不在大腿外侧中央部位

3、处理三个协调

即：两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调(订正罗圈腿)

收小腹与收臀部之间的协调(订正撅臀部)

挺劲昂首与收下颌之间的协调(订正低头)

小结:略

队列训练教案（七）：

队列训练教材

课前预备

教学预备：

1清点人数（即报数）

2整顿着装（挨次不要变，指挥员不稍息）

下达科目

科目：单个军人队列动作（一种字也不要错）

资料：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正（根据所训练资料而定）

目的：通过xx的训练，使同志们把握xx的动作要领及其组织训练措施，打牢队列动作基础。

（指挥员敬礼，下达请稍息）

时间：大概X小时

地点：队列训练场

措施：理论提醒，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核

验收

规定：（全体人员自行立正）

1仔细听，认真看，勤思索，刻苦练

2精神饱满，姿势端正，严格遵守队列纪律

3倡导能者为师，互帮互助，共同提高

（指挥员下达各班带开组织训练）

作业实行

留心：1在进行所有资料的训练第一步讲解示范时，首先严格根据条令条例资料完整精确     的背诵一遍。随即用自我的语言对所规定资料进行解释，边解释边做动作。最终指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。2在进行讲评的时候所需留心的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最终指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。3所有动作要领均根据新颁布的条令条例作为原则。

第一种训练资料：立正，稍息

综述：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓，理解命令，进见首长和向首长汇报，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严厉 庄严的时机和场所，均应当自行立正。

稍息是站法的三种动作之一一般与立正互换，是立正动作的一种调整。

一动作要领：1立正：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指另一方面关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2稍息：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体坚持立正姿态，身体重心大部分落于右脚。

二动作要领归纳：立刚要做到"三挺'"三收'"一睁'"一闭'

即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。

稍息要做到："两快'"两不变'，即：上体坚持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

三组织练习

四常犯毛病及订正措施：1立正时上体方向不正，两肩不平

订正措施：立正时，身体向左或者向右摇摆，两肩匀称。

2稍息时身体下塌

订正措施：稍息时上体一直坚持军姿姿态。

五作业讲评：这次的训练，同志们比较仔细，但也有局限性之处：

1好的方面：进取性比较高，动作领悟比较快，订正动作时可以仔细体会，队列纪律遵守很好。2局限性之处：精神面貌不佳，军容不严整，期望同志们在后来的训练中可以克服。

另一方面个训练资料：停止间转法

一动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同步用力，使身体协调全都的向右转90度，

身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿态。转动和靠脚时，两腿挺直，上体坚持立正姿态。向左转根据向右转的动作要领向左转动90度，向后转根据向右转的动作要领向后转动180度，半面对右转根据向右转的动作要领向右转动45度，半面对左转根据向左转的动作要领向左转动

45度。

二动作归纳：抵达的原则和规定：转体时要坚持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到"快，稳，准，狠'

快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

准：转体位置精确     、靠脚位置精确     

狠：靠脚时要有力

三组织练习：

四常犯毛病及订正措施：

1，弯腿上体晃动

订正措施：做动作时强调两腿挺直，把握好用力部位，（两腿内侧）

2，耸肩或发动身体

订正措施：不要过于紧急，肌肉放松，找准用力点，全身合力转向新方向。

3，跺脚，外扫

订正措施：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。

4，靠脚无节奏

订正措施：多进行分解训练。

五作业讲评：根据训练情景而定

第三个训练资料：跨立，立正

一动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体坚持立正姿态，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手

握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到"立

正'的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同步两手放下，恢复立正姿态。

二要领归纳："一快'"两不变'"一同步'

即：左脚跨出要快，上体坚持军姿不变，留心力不变，脚左跨与手后背同步。

三组织练习：

四常犯毛病及订正措施：1、左脚跨出的距离不精确     ，出脚和背手的动作不协调，不能同步到位。订正时强调脚手同

时到位，左脚跨出时留心掌握脚的距离，确实做到一脚之长。2、左手握右手的部位和手的凹凸

不精确     。订正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的凹凸，确实做到左手拇指的根部与要

带下沿（内腰带上沿）同高。

五作业讲评：1反复训练科目，目的，资料。

2讲评训练情景，指出存在问题，提出订正措施。

3对下次训练提出规定。

第四个训练资料：蹲下与起立

一动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢）；手指自

然放在两膝上，上体坚持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令后来，全身合力迅速起立，起

立的同步，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿态。

二要领归纳：动作要迅速，上体坚持军姿。

三组织练习：1个人体会，单个分解练习

2分组连贯训练

3团体训练

四常犯毛病及订正措施：1蹲下后，弯腰低头

订正措施：腰部当家，收腹挺胸，收下颚

2两手未并拢，位置不对的

订正措施：五指自然并拢，放于膝盖上

五作业讲评:1反复训练科目，目的，资料。

2讲评训练情景，指出存在问题，提出订正措施。

3对下次训练提出规定。

第五个训练资料：敬礼，礼毕

一动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无

檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右

大臂略平，与两肩略成一线，同步凝视受礼者。

二动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。

三组织训练：1个人体会

2团体练习

四常犯毛病及订正措施：１，手型不对的

订正措施：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。

2，歪头

订正措施：敬礼时要坚持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。

3，手腕不直

订正措施：做动作时手腕挺直。

4，甩腕

订正措施：把握好用力的部位，用手腕的力气带动小臂而后带动大臂将手举到位。

五作业讲评：1反复训练科目，目的，资料。

2讲评训练情景，指出存在问题，提出订正措施。

3对下次训练提出规定。

第六个训练资料：齐步的行进与立定

一动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，根据先脚跟后脚掌的挨次着地，同步身体重心前移，右脚照此法动作；

上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指另一方面指节，两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116------122步。

当听到"立定'的口令后来，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同步将两臂放下，成立正姿态。

二要领归纳："脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压'。

三组织训练：在训练中为了使训练对象更好的把握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，

进行分步细训。

齐步行进的训练一般分为四步进行：

第一步：摆臂训练

另一方面步：脚部动作的训练

第三步：分解第一步与最终一步

第四步：连贯动作

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使同志们把握齐步的摆臂路线，抵达路线对的，位置精确     ，前后定位。

口令："原地摆臂'、"一'、"二'、"停'。

要领：听到"原地摆臂，一'的口令，根据摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同步，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30

厘米。听到"二'的口令，换臂。听到"停'的口令，将手放下，恢复立正姿态。

组织练习：可采纳体会练习，互助练习、突出团体合练流水作业。

简朴消失的问题及订正措施：

1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。

订正措施：手腕挺直，要用对的的部位擦臂音。

2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

订正措施：摆臂时要把握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力气，向前推到位，用手腕的力气压到位。

小结讲评：（略）。

另一方面步：腿部动作练习

用途：把握腿部动作，做到脚跟脚掌挨次明解，步辐精确     。

口令："抱腹齐步'"预备'"齐步－－走'"立定'。

要领：当听到当听到"抱腹齐步预备'的口令后来，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其他动作，按齐步行进的动作要领实行。

组织练习：体会练习，突出单个教练，团体合练。

简朴消失问题及订正措施：

1、弓腿

订正措施：把握用力部位，学会用脚腕力气前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

2、全脚掌着地

订正措施：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟故意识蹬地。

3、八字脚(一字步)

订正的措施:着地时脚掌内侧合合用力，使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划历来线或在土地上看脚印反复练习.

小结:略

第三步:分解第一步和最终一步.

用途:通过练习把握一步出脚的速度与最终一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究"龙头，凤尾'即

开好头，迈好第一步，结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节奏.

口令为:"齐步行进分解动作，'"齐步____走，'"二.'"立定'"二'

动作要领:略

组织练习:先体会分组练习(重点)，而后团体合练.

简朴消失的问题及订正的措施.

1，第一步迈不出来.

订正的措施:听到预令身体重心移至前脚掌，(班长口令要稍长)，听到动令迅速向前迈出.

2，靠脚时弯腿，无力.

订正的措施:强调靠脚时两腿挺直，身体重心放在前脚掌，大腿内侧用力，取捷径迅速靠脚.

小结:略

第四步:连贯动作训练，

组训措施:个人体会，互助练习，团体合练(间隔两步先进逐一检查订正)，汇操评比.

简朴消失的问题及订正的措施.

1，上体晃动军姿变形.

订正的措施:行进时做到两当家，即:腰杆当家，脖子当家.

2，臂腿不协调.

订正的措施:训练时强调脚跟脚掌的挨次要明鲜，脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.

四作业讲评：这次的训练，同志们比较仔细，但也有局限性之处：

1好的方面：进取性比较高，动作领悟比较快，订正动作时可以仔细体会，队列纪律遵守很好。2局限性之处：精神面貌不佳，军容不严整，期望同志们在后来的训练中可以克服。

第七个训练资料：跑步走的行进与立定

一动作要领：当听到"跑步走'的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指另一方面关

节)，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合.听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，左腿运用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同步身体重心前移，右脚照此法动作;两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170------180步。

当听到"立定'的口令后来，持续向前跑两步，然后左脚再向前大半步，(两拳收于腰际，停止摇摆)右

脚靠拢左脚的同步将两手放下，成立正姿态.

二要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为"预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，

脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定持续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正'

抵达的原则及规定：跑步行进时，上体要坚持正直，重心稍向前倾，运用两脚的弹力前进，两臂摇摆自然，体现前推

后拉，前不露肘后不露手。

三组织训练：跑步行进的训练一般分为上三步进行：

第一步：摆臂训练

另一方面步：分解第一步与最终一步

第三步：连贯动作

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使同志们把握齐步的摆臂路线，抵达路线对的，位置精确     ，前后定位。

口令："原地摆臂'、"跑步－－走'"一'、"二'、"停'。

要领：听到"原地摆臂，跑步'的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到"一'的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到"二'的口令，换臂。听到"停'的口令，两拳收于腰际，停止摇摆，将手放下，成立正姿态。

组织练习：可采纳体会练习，互助练习、突出限制训练。

简朴消失的问题及订正措施：

一、摆臂时上下打敲或肘部外张。

订正措施：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。

小结讲评：（略）。

另一方面步：分解第一步和最终一步.

用途:通过练习把握一步跃出的措施与最终一步立定的力度和节奏.

口令为:"跑步行进分解动作，'"跑步____走，'"二.'"立定'"二'

动作要领:略

队列训练教案（八）：

目的：通过徒手队列动作训练使同志们娴熟把握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为后来的工作和生活打下坚实的基础，单兵队列训练教案。

时间：20**年*月12日至*日31日

地点：本次军训指定训练场

一、立正

立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。

其口令为：立正。

动作要领：在站立的基础上，当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的另一方面节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。

二、稍息

其口令为：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿态身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

三、跨立

跨立重要用于执勤和站立等场所，可与立正互换。

其口令为：跨立。

动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体坚持立正姿态，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后，携枪时不背手。

四、停止间转法

向右(左)转

其口令为：向右(左)-转

动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同步用力，使身体和脚全都向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿态。转动和靠脚时，两腿挺直，上身坚持立正姿态。

半面对左(左)转，按向右(左)转的要领转45度。

2、向后转

其口令为：向后-转。

动作要领：按向右转的要领向后转180度。

五、行进

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，协助步法分为便步、踏步和移步。

1、齐步

齐步是军人进行的常用步法。

其口令为：齐步-走。

动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指另一方面节；两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

2、正步

正步重要用于分列式和其他礼节性场所。

其口令为：正步-走。

动作要领：左脚向正前方踢出(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)约75厘米，合合用力使全脚掌着地，同步身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指另一方面节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米)，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

3、跑步

跑步重要用于迅速行进。

其口令为：跑步-走。

动作要领：当听到领令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指另一方面节上)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同步左脚运用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

便步用于行军、操演后恢复体力及其他场所。

立定

其口令为：立-定。

动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿态。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摇摆)着地，右脚靠拢左脚，同步将手放下，成立正姿态。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿态(跑步的踏步，听到口令，持续踏2步，再按上述要领进行)。

队列训练教案（九）：

第一种训练资料立正、稍息.

动作要领

当听到"立正'的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平微向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指另一方面节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到"稍息'的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿态，身体重心大部分落于右脚。

另一方面个训练资料：停止间转法是部队停止间变换方向的一种措施，分为向右转、向左转、向后转、半面对右转、半面对左转。

向右------转向左------转

动作要领

听到"向右------转'的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同步用力，使身体协调全都向右转90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿态。转动和靠脚时，两腿挺直，上体坚持立正姿态，向左转照此法动作。

齐步-------走、立------定。

动作要领

当听到"齐步-------走'的口令，左脚向正前方迈出75厘米，根据先脚跟后脚掌的挨次着地，同步身体