中医谈体质调养-产妇坐月子

中医谈体质调养

——产妇坐月子

宁波市妇女儿童医院中医科章美琴产后中医调养学习主要内容不同体质的产后调养23月子食物宜忌45月子调养的基本原则1

月子里常用的药膳

6不同季节的调养母乳喂养----催乳药膳从中医学的角度来看产后中医调养分娩时，产妇大量出血、出汗再加产创产后亡血伤津，血脉空虚，元气耗损，瘀血内阻，

呈

现“多虚多瘀”

的体质中医认为产后的调摄保养非常重要，可以增强体质，预防疾病的发生。以饮食进补，膳食调理为主，适当药补。产后中医调养一、月子调养的基本原则

慎寒温

适劳逸

勤清洁

调心境

调饮食一、月子调养的基本原则产后元气受损，正气虚弱，易感外邪。室内温度，湿度50%—60%，穿棉质长袖、长裤、袜子25—28°C，避免风、电扇、空调直吹。应注意保暖，避免风、寒、湿邪的入侵。1.慎寒温一、月子调养的基本原则充分休息适当运动不宜过早及过度运动、操劳产后应2.适劳逸产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力，须多卧床休息，起床时间不要超过15到30分钟，等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间，以不超过1小时为宜，避免长时间坐姿或站立。一、月子调养的基本原则2.适劳逸一、月子调养的基本原则产后3天内宜用指刷，以后可用软毛牙刷，温水轻刷。

及时漱口刷牙，清除食物残渣、

腐物，保持牙齿、口腔健康。3、勤清洁一、月子调养的基本原则分娩时大量出汗，要经常清洗或擦浴。

3、勤清洁一、月子调养的基本原则用指腹按摩头皮，洗完后即用毛巾擦干，避免冷气吹袭。洗头水温适宜，不要过凉。

擦干后用干毛巾包裹，避免水分带走较多的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。

头发未干不要结辫，也不可马上睡觉避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。

最好用木梳梳头，避免静电刺激头皮。3、勤清洁

产后2-3天后可洗澡，不应早于24小时，宜淋浴，6周内不宜盆浴，体质较差或有伤口尚未愈合者改为擦浴。3、勤清洁一、月子调养的基本原则一、月子调养的基本原则

产后应保持心情舒畅，情绪稳定，最忌大喜大怒，以免扰动气血，发生产后疾患。4.调心境一、月子调养的基本原则

根据孕产妇的体质状况，中医认为5.调饮食

产前宜清，产后宜温。一、月子调养的基本原则食物以富营养，易消化，荤素搭配，品种多样化，口味清淡为好；不宜寒凉、生冷或过于辛熱、煎炒、肥腻食品。月子饮食以温补为主。5.调饮食

二、不同体质的产后调养特禀质气郁质瘀血质气虚质湿热质痰湿质阳虚质阴虚质正常质目前中医把体质分为9种类型二、不同体质的产后调养根据女性特点把妇女体质分为7种类型。二、不同体质的产后调养产妇最常见的体质为5种类型。阳虚质阴虚质瘀滞质气血虚弱质平和质产后调养应根据产妇体质来搭配食物，进食药膳。

二、不同体质的产后调养

1.阳虚质体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软，小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力。

二、不同体质的产后调养

1.阳虚质

适用食物：宜吃温补类食物。

如麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。

不能太过油腻，以免腹泻。

食物或药物温补可促进血液循环，达到气血双补的目的不同体质的产后调养

2.阴虚质

体质特点：潮热，盗汗，颧红升火，怕热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿少色黄，舌红脉细数。经常口腔溃疡，皮肤易长痘疮。不同体质的产后调养

2.阴虚质适用食物：阴虚体质的产妇宜用滋阴清热的食物来滋补。如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤，蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤以降火。腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。不同体质的产后调养

3.瘀滞质

体质特点：小腹疼痛，拒按，恶露量少，涩滞不畅，或淋漓不净，色紫黯有块，口燥而不欲饮，舌紫黯或有瘀点，脉弦涩。不同体质的产后调养

3.瘀滞质适用食物：干姜粉1.5\克，

红糖25克，开水冲服。益母草50克，红糖适量，水煎服。生化汤祛瘀生新，由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草组成，产后3天开始服用，每日一剂，连服5-7天。该方专为血虚受寒，瘀阻胞宫而设。不可作为产后常规用药，应在医生指导下辩证论治，随症加减，才会起到好的效果。不同体质的产后调养

4.气血虚弱质

体质特点：神疲乏力，少气懒言，头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或微胀，按之痛减，恶露量多或少，色淡，舌质淡红，苔薄，脉细。不同体质的产后调养

4.气血虚弱质适用食物：

血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，温服。

气虚为主，可用参芪粥，人参10克、炙黄芪30克水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖适量。不同体质的产后调养

5.平和体质

体质特点：无不适感觉，无特殊经常发作的疾病。精神饱满，面色红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌质淡红，苔薄白，脉平。

不同体质的产后调养

5.平和体质适用食物：饮食上比较容易选择。可以食补为主，稍加药补。如果补了之后口干、口苦或长痘痘，便秘，暂停药补，多吃一些清热降火的蔬菜、水果。三、不同季节的调养

中医讲究顺时调养，指顺应四时气候、阴阳变化的规律，摄食不同食物进行调养的方法。三、不同季节的调养季节特点：春季是万物生发的季节，阳气升发，利于人体化生精气血津液。