公共教学计划

基础体育课一、健美操教学计划

课次教学内容教学进度备注一基础理论1、体育运动的基本知识、科学锻炼的基本方。2、健美操运动简介

二健美操基本动作身体素质1、基本姿态、手型2、素质练习（柔韧素质）

三健美操基本动作身体素质1、基本步伐2、素质练习（速度素质）

四健美操基本动作身体素质1、基本步伐（低冲击）2、素质练习（力量）

五健美操基本动作身体素质1、基本动作（高冲击）2、素质练习（耐力素质）

六健美操基本动作身体素质1、大众锻炼标准一级规定动作（组合一）2、素质练习（柔韧素质）

七健美操一级规定动作及身体素质1、大众锻炼标准一级规定动作（组合二）2、素质练习（速度）

八健美操一级规定动作及身体素质1、大众锻炼标准一级规定动作（组合一、组合二）2、素质练习（力量素质）

九健美操一级规定动作及身体素质1、大众锻炼标准一级规定动作（组合三）2、素质练习（耐力素质）

十健美操一级规定动作及身体素质1、大众锻炼标准一级规定动作（组合四）2、素质练习（柔韧素质）

十一健美操一级规定动作及身体素质1、复习大众锻炼标准二级规定动作全套2、素质练习（力量素质）

十二健美操一级规定动作及身体素质1、复习大众锻炼标准二级规定动作全套2、素质练习（柔韧素质）

十三健美操一级规定动作及身体素质1、大众锻炼标准一级动作考核3、身体素质考核（800米）

二、武术课教学计划

课次教学内容教学进度备注一理论1.当代大学生体育意识的培养。2.体育健身过程、规律和原则3.武术套路专项理论。

二基本技术身体素质1.武术基本功课课练。2.初级长拳第三套：预备式、第一段1、2、3、4、5、6。3.素质练习（柔韧素质）三基本技术身体素质1.武术基本功课课练。2.初级长拳第三套：预备式、第一段7、8、9、10、11、12。

3.素质练习（柔韧素质）四基本技术身体素质1.武术基本功课课练。2.初级长拳第三套：第二段1、2、3、4、5。3.素质练习（速度素质）五基本技术身体素质1.武术基本功课课练。2.初级长拳第三套：第二段6、7、8、9、103.素质练习（速度素质）六基本技术身体素质1.初级长拳第三套：第三段1、2、3、4。2.素质练习（力量素质）七基本技术身体素质1.初级长拳第三套：第三段5、6、7、8。2.素质练习（力量素质）八基本技术身体素质1.初级长拳第三套：第四段1、2、3、4、5。2.有氧、无氧的混合练习九基本技术身体素质1.初级长拳第三套：第四段6、7、8、9、10、收势。2.素质练习（耐力素质）十基本技术1.初级长拳第三套全部动作练习的泛化到分化阶段2.素质练习（耐力素质）十一基本技术

初级长拳第三套全部动作练习的巩固与提高阶段十二基本技术

初级长拳第三套全部动作练习的动力定型阶段十三基本技术1.第三套初级长拳完整技术动作2.身体素质考核（1000米）

三、游泳课教学计划

第二学期游泳课教学进度表课次教学内容教学进度及具体内容备注一游泳理论1、游泳运动技术原理2、游泳运动的安全卫生知识及课堂常规

二熟悉水性1、进行各种形式的水中游戏2、学习水中闭气、换气，浮体及水中滑行

三蛙泳腿教学陆地上学习蛙泳腿原地模仿动作，并在水中加以练习

四蛙泳臂、呼吸教学1、陆地上学习蛙泳臂原地模仿动作，并在水中加以练习2、学习蛙泳水中抬头换气技术

五完整技术完整技术配合练习

第三学期游泳课教学进度表课次教学内容教学进度及具体内容备注一游泳理论1、游泳运动健康知识讲座2、游泳运动竞赛规则及比赛赏析

二熟悉水性1、熟悉水性练习；2、复习完整蛙泳技术

三完整技术1、学习几种水上救生与救护的手段与方法2、提高改进蛙泳完整技术

四完整技术1、提高改进蛙泳完整技术2、介绍自由泳练习方法

五考核蛙泳技术考核

四、篮球、足球或排球课教学计划男生足球教学计划课

次教学内容教学进度备

注一足球基本技术身体素质1、脚内侧踢停球2、脚颠球3、速度素质练习

二足球基本技术身体素质1、复习脚内侧踢停球脚颠球2、脚背内侧踢球3、耐力素质练习

三足球基本技术身体素质1、复习脚背内侧踢球2、脚背内、外侧运球

3、耐力素质练习

四足球基本技术身体素质1、复习脚背内、外侧运球2、前额正面头顶球

3、灵敏素质练习

五足球基本技术身体素质1、复习前额正面头顶球2、教学比赛

3、力量素质练习

六足

球教学比赛

篮球教学计划周次教

学

内

容备注

一基本技术

1、篮

球：篮球运动简介，基本站立姿势，脚步移动（侧身跑、滑步），球性练习，双手胸前传接球，单手肩上传接球。身体素质

2、素质练习：耐力素质。

二

基本技术

1、篮

球：原地高、低运球，行进间运球，原地单手肩上投蓝，介绍双手胸前投篮。身体素质

2、素质练习：速度素质。

三

基本技术

1、篮

球：体前换手变向运球，行进间单手肩上投蓝，介绍行进间低手投篮。身体素质

2、素质练习：柔韧素质。

四基本技术

1、篮

球：复习行进间单手肩上投蓝，运球投篮结合练习。身体素质

2、素质练习：力量素质

五基本技术

1、篮

球：持球突破（交叉步），三人制教学比赛。身体素质

2、素质练习：灵敏素质

六

基本技术

1、篮

球：运球投篮结合练习，教学比赛。身体素质

2、素质练习：速度素质

排球教学计划周次教学内容教学进度备注1移动垫球发球身体素质1、学习排球基本姿势与移动。2、学习自垫球。3、下肢力量练习。3米移动

排球场不等距往返摸线跑2移动垫球身体素质1、复习排球准备姿势与移动。2、复习自垫球，学习正面双手垫球技术。3、上肢力量、腹背力量练习。

立卧撑

推车3垫球身体素质1、复习自垫球，高低变化自垫球练习。2、复习正面双手垫球技术。3、下肢力量练习。

蛙跳4垫球发球身体素质1、隔网抛垫练习，对垫练习。2、学习侧面下手发球技术。3、素质练习（耐力练习）。

800米跑5垫球发球1、对垫练习。2、复习侧面下手发球技术。3、发垫组合练习

6垫球传球1、阶段性评价2、教学比赛自垫球

选项体育课一、篮球教学进度（普通班）课次内容教学进度备注一理论1、

体育运动基本知识2、

篮球运动概况

二移动传接球投篮1、

学习基本站立姿势、移动技术2、

学习双手胸前传接球、单手肩上传接球3、

学习原地肩上（头上）投篮，介绍双手胸前投篮耐力素质练习三传接球投篮运球1、

学习单手体侧传球、反弹传球2、

复习原地肩上（头上）投篮，学习单手肩上（头上）跳起投篮3、

学习高、低运球技术速度素质练习四运球

投篮1、

学习行进间运球技术2、

学习体前换手变向运球技术、后转身换手变向运球技术，介绍跨下换手变向运球技术3、

复习单手肩上（头上）跳起投篮速度素质练习五运球投篮1、

复习行进间运球技术2、

学习行进间单手肩上投篮、行进间投篮技术力量素质练习六投篮突破技术1、

复习行进间投篮技术2、

学习原地持球突破、原地同侧步突破技术专项素质练习七投篮

1、

复习运球投篮技术2、

期中考核专项素质练习八基本战术教学比赛1、

学习掩护配合、传切配合、策应配合2、

三人制教学比赛速度素质练习九基本战术

1、

复习掩护配合、传切配合、策应配合2、

学习长传快攻、短传快攻专项素质练习十基本战术

1、

复习长传快攻、短传快攻2、

学习阵地进攻、“2-3”联防战术专项素质练习十一基本战术教学比赛1、

学习“2-1-2”联防战术2、

全场教学比赛专项素质练习十二教学比赛1、

全场教学比赛2、

裁判实习

十三考试全场运球投篮

提高班课次内容教学进度备注一基础理论1、篮球运动概述2、篮球运动特点和意义3、篮球运动发展趋势

二移动、运球、投篮1、篮球课课练（熟悉球性，球感练习）2、移动3、运球：高低运球，体前变向换手运球4、原地单手肩上投篮耐力素质练习三运球，投篮1、篮球课课练2、运球：背后运球，运球后转身3、投篮：急停跳投技术4、两人推进投篮技术5、对抗：半场三对三或四对四力量素质练习四运球、投篮1、篮球课课练：2、运球：各种运球组合练习3、投篮：（1）运球急停跳投（2）接球急停跳投4、两人推进投篮5、对抗：半场三对三或四对四灵敏、柔韧素质练习五突破技术投篮1、篮球课课练2、持球突破技术：（1）交叉步突破（2）同侧步突破（3）后转身突破3、投篮：各种持球突破后的投篮练习4、对抗练习：半场三对三或四对四专项素质练习六突破技术投篮1、篮球课课练2、进一步巩固持球突破技术3、提高各种持球突破后的投篮技术4、对抗练：半场三对三或四对四篮球专项素质练习七基础配合投篮1、篮球课课练2、投篮：急停跳投练习3、进攻：传切，掩护配合4、对抗：半场三对三或四对四耐力素质练习八基础配合投篮1、篮球课课练2、投篮：两人推进行进间上篮练习3、进攻基础配合：突破分球，策应配合4、对抗：半场三对三或四对四灵敏、柔韧练习九基础配合投篮1、篮球课课练2、投篮3、防守基础配合：关门，夹击、穿过、挤过，交换防守，补防4、对抗：半场三对三或四对四专项素质练习十战术1、篮球课课练2、复习各种进数基础配合3、复习各种防守基础配合4、学习进攻半场人盯人与半场人盯人防守5、教学比赛专项素质练习十一战术1、篮球课课练2、复习各种攻防基础配合3、学习：1－3－1进攻联防战术与1－2－1区域联防战术4、教学比赛专项素质练习十二教学比赛

第一学期专项理论1、篮球运动基本技术动作分析；2、篮球竞赛规则，裁判法。第二、三、四学期十三考试

足球教学进度：（普通班）课次教学内容教

学

进

度备注1理论课：常见运动损伤的预防及处理。

2足

球：专项身体素质：1、脚内侧踢、停球。

2、脚颠球。速度素质。

3足

球：基本身体素质：1、脚内侧踢、停球、脚颠球。2、脚背内侧踢、停球。耐力素质。

4足

球：基本身体素质：1、

脚背内侧踢、停球。2、脚背内外侧运球。健身跑。

5足

球：专项身体素质：1、脚背内外侧运球。

2、前额正面头顶球。灵敏素质。

6足

球：专项身体素质：1、前额正面头顶球。2、教学比赛。力量素质。

7足

球：基本身体素质：1、

胸部停球。2、教学比赛柔韧素质

8足

球：基本身体素质：1、胸部停球。2、射门练习。速度素质

9足

球：专项身体素质：1、射门练习。2、教学比赛。耐力素质

10足

球：专项身体素质：1、运球绕杆练习。2、教学比赛灵敏素质

11足

球：基本身体素质：1、运、传、射组合练习。2、教学比赛。耐力素质

12考核运球绕杆

13足

球：足球理论：运球绕杆练习；定位球踢远。足球竞赛规则与裁判法第三学期第四学期教学进度计划（提高班）课次教学内容教

学

进

度备

注(要求)一理

论1.体育运动的基本知识2.足球运动发展概况

二教学比赛1．了解学生基本能力2．初步建立足球意识

三控带技巧专项素质1．

护球能力－熟悉球性2．运球及运球突破

3．教学比赛

四传接球技巧(传控)专项素质1．

脚内侧踢、停球2．教学比赛

五传接球技巧(渗透)专项素质1．

移动中的脚内侧踢、停球2．

教学比赛

六传接球技巧(转移)专项素质1．脚背内侧踢、停球2．教学比赛

七射门技巧专项素质1．

脚背内侧、脚背正面射门2．教学比赛

八头项球技巧专项素质1．

前额正面、侧面头顶球2．教学比赛

九局部战术专项素质1．“二过一”2．教学比赛

十局部战术专项素质1．“二过一”2．教学比赛

十一局部战术专项素质1．“三过二”2．教学比赛

十二教学比赛总结性比赛

十三考

核运球绕杆第三学期

理

论足球基本技、战术理论、项目竞赛规则及裁判法第四学期

网球教学计划及教学进度表普通班课

次教学内容教学进度备注一

专项理论

网球运动概述常见运动损伤预防及处置

第三学期第四学期

二

基本技术1、学习握拍及击球前准备姿势2、学习正手击球技术动作和原地正手击球3、身体素质练习

三基本技术1、复习原地正手击球2、学习移动正手击球

3、身体素质练习

四基本技术1、学习反手击球的握拍及技术动作2、学习原地反手击球

3、身体素质练习

五基本技术1、复习原地反手击球2、学习移动反手击球

3、身体素质练习

六基本技术1、

学习发球技术2、

身体素质练习

七基本技术1、

复习发球2、

学习接发球

3、身体素质练习

八基本技术1、

复习正、反手击球2、

介绍高压球技术

3、身体素质练习

九基本技术1、

学习正、反手击直线球2、

介绍截击球技术

3、身体素质练习

十基本技术1、

学习正、反手击斜线球2、

介绍挑高球技术

3、身体素质练习

十一基本技术1、

复习正、反手击斜线球、直线球2、

介绍放小球技术

3、身体素质练习

十二基本技术1、综合练习、教学比赛2、裁判实习

十三专项理论

综合练习、教学比赛网球比赛规则及裁判法第三学期第四学期

提高班课次教学内容教学进度备注1专项理论

网球比赛规则及裁判法

2

基本技术1、

学习正、反手斜线球2、

身体素质练习

3

基本技术1、复习正、反手斜线球技术2、学习其战术应用

3、身体素质练习

4

基本技术1、

学习截击球技术及其战术应用2、

身体素质练习

5

基本技术1、

学习高压球技术及其战术应用2、

身体素质练习

6

基本技术1、

学习挑高球技术及其战术应用2、

身体素质练习

7

基本技术1、

学习反弹球技术及其战术应用2、

身体素质练习身体素质练习

8

基本技术1、

学习放小球技术及其战术应用2、

身体素质练习

9

基本技术1、

学习发球与接发球技战术及应用2、

身体素质练习

10

基本技术教学比赛：学习单打战术

11

基本技术教学比赛：学习双打战术

12

基本技术1、综合练习、教学比赛2、裁判实习

13专项理论综合练习

教学比赛网球技术、战术的种类及应用第三学期第四学期

太极拳教学进度课次教学内容教

学

进

度备注一基础理论1．体育运动的基本知识和身体锻炼的方法。2．简介武术运动的起源与发展。太极拳锻炼的价值及意义。武术运动的比赛规则及裁判法。

二基本技术

基本身体素质

武术的基本手型手法，步型步法、太极圆和形、武术基本功。耐力。

三太

极

拳专项身体素质简化太极拳24式1—6式。爆发力、速度。

四太

极

拳基本身体素质简化太极拳7—12式。速度、灵活性。

五太

极

拳专项身体素质简化太极拳7—12式。协调性、柔韧性。

六太

极

拳基本身体素质简化太极拳13—18式。耐力、弹跳。

七太

极

拳专项身体素质简化太极拳13—18式。弹跳、腰腿功。

八太

极

拳基本身体素质简化太极拳19—24式。力量，速度。

九太

极

拳专项身体素质简化太极拳19—24式。协调、力量。

十太

极

拳基本身体素质简化太极拳分段完整技术。力量，柔韧。

十一太

极

拳基本身体素质简化太极拳复习改进提高。灵活性，柔韧。

十二太

极

拳简化太极拳（24式）完整技术。

十三

理论考试基础理论与专项理论

形体第三学期教学计划课次教学内容备注一专项理论：1、形体训练概述2、本学期的教学内容、任务和要求

二1、基本形态练习：站的基本形态、坐的基本形态2、呼吸的方法：喉式呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸3、脚的位置、手形、手的位置

三1、身体各部位的基本姿态：头颈、肩胸、腰背、膝踝2、基本形态练习：走的基本形态、跑的基本形态3、把杆：Releve,BattementtenduA

四、1、形体姿态操：第一段2、舞姿练习：Portdebras3、把杆：BattementtenduB,DemiPlié

五1、形体姿态操：第二段2、舞姿练习：Arabesque3、把杆：Plié,Battementtendujeté

六1、形体姿态操：第三段2、舞姿练习：Ecarte(前、后)3、把杆：Ronddejambeaterre,Battementfondu

七1、形体姿态操：完整练习2、舞姿练习：Attitude(前、后)3、把杆：Adagio,Battementfrappe

八1、芭蕾形体组合：第一段2、舞姿练习：Tempslie3、把杆：Grandbattementjeté

九1、芭蕾形体组合：第二段2、跳跃练习：小跳3、形体素质训练：头颈训练组合、肩臂训练组合

十1、芭蕾形体组合：第三段2、跳跃：换脚跳3、形体素质训练：腰背训练组合

十一1、芭蕾形体组合：第四段2、跳跃练习：变位跳2、形体素质训练：胯膝踝训练组合

十二1、芭蕾形体组合：完整练习2、形体素质训练：软开度训练组合

十三考核：1、芭蕾形体组合2、800M、仰卧两头起、坐位体前屈

第四学期教学计划课次教学内容备注一专项理论：（1）人体形态美的标准（2）

形体训练的生理解剖学依据（3）

人体测量的内容和方法

二1、

,塑身练习