自我评价与亲子关系课件

東大附中童蕾老師

101.12生命教育自我評價喜歡自己認清自己肯定自己珍惜人生東大附中童蕾老師

101.偽裝讓人失去真我，而討好別人，最終並不能贏得人們衷心的喜愛。沒有人能知道自己是不是真的受人歡迎，可是每一個人都可以捫心自問：你是不是喜歡自己？心理學家凱特發現，要讓別人真正喜歡你，就要培養喜歡自己的特質。也許你會感到相當驚訝，因為一般人認為可以吸引人的美貌、魅力、人際關係等等，並不是你需要具備的特質。(與未來有約p.291)這個世界上有很多人生得既不美麗，又不富有，可是卻能受到朋友的喜愛，最重要的原因是：他們真心喜歡自己。前言你喜歡你自己嗎?你常常羡慕別人嗎?偽裝讓人失去真我，而討好別人，最終並不能贏得人們衷心的喜愛。這是什麼?前言—有趣的實驗這是什麼?前言—有趣的實驗晚上從圓窗外看出出的天空滾成一球的黑熊馬的眼睛超大彈珠水管的裏面一塊巧克力餅乾當我們還小時,每個人都有豐富的想像力,能從不同的角度看世界.不知在那個轉淚點,上天給我們的天份開始消失,為了獲得認同,我們慢慢的被影響,被約束我們很少問為什麼,只是照著做,失去了心智上的彈性,也停止發自內心的關注.可能的答案晚上從圓窗外看出出的天空可能的答案你看到什麼?你看到什麼?一張A4紙的實驗(15分鐘)用手撕成一個環狀,可以套住一個巨大人的身體1.這張紙不能斷掉,不能缺任一角2.動動腦可跟同學討論?有問題請舉手發問。3.任何一位同學完成後,遊戲停止,請上台發表你的構思4.這個活動你體驗到什麼?(與未來有約p282-283)一張A4紙的實驗(15分鐘)你是什麼人?前言—有趣的實驗你是什麼人?你是什麼人?你是什麼人?你是什麼人?前言—有趣的實驗你是什麼人?你是什麼人?你是什麼健康的自我評價健康的自我評價來自品格、能力以及聰明的選擇健康的自我評價健康的自我評價來自品格、能力以及聰明的選擇第一章.喜歡自己-做自己的好朋友一.將自己喜歡做的事,寫下來喜歡唱歌做點心,吃頓飯,彈琴跳舞,看美女二.每天做一件自己喜歡的事,當作給自己的禮物(多久沒送禮物給自己?)三.做自己的好朋友不要期望每個人都會喜歡你不要勉強自己喜歡每一個人停止做自己不喜歡的事情要對自己說些好話,有建設性的話,沒有人是十全十美的,不要擔心自己不夠優秀四.認清自己的優點及缺點瞭解自己能力的限制做自己能力所能做的事五.每天告訴自己—我是可愛又有價值的人第一章.喜歡自己-做自己的好朋友一.將自己喜歡做的事,寫下來一.情緒像是溫度計,讓我們知道那裏不對勁,我們在乎什麼,我們要什麼被人超車時很生氣找了很久的停車位,被人插隊試試看,問自己何時會感到寂寞?何時會傷心?何時會害怕?何時快樂?二.時時留意自己的情緒,試著找出原因,這種練習可以幫助你瞭解自己真正的你別人眼中的你自己認為的你三.我們可以阻礙自己的感覺,假裝麻本不仁,但無法改變內心深處真實敏銳的感受四.一些負面的情緒,學習面對它,瞭解它,將這些負面情緒釋放出來,用盡各種方法,要這些負面情緒停止傷害自己五.練習—最近自己生氣的事是什麼?六.壓抑情緒,最後可能一發不可收拾,傷害你的健康,或讓你不自主的傷害別人第二章.情緒-讓你瞭解自己一.情緒像是溫度計,讓我們知道那裏不對勁,我們在乎什麼,我們七.常見的情緒反應快樂,高興,興奮,愉快生氣,憤怒,受到傷害,傷心,火冒三丈寂莫,失望,挫折,不自在,沮喪鬆了一口氣,不耐煩,害怕第二章.情緒-讓你瞭解自己七.常見的情緒反應第二章.情緒-讓你瞭解自己第三章.說出心中話-說出自己的感覺和想法一.說出自己心裏的話,並不會傷害到別人二.表達心中的感受,學習用下列句子開頭,來表達自己的感受我認為……我覺得……我想要……鏡映法三.不要期望別人能完全瞭解你的感受第三章.說出心中話-說出自己的感覺和想法一.說出自己心裏的話1.父母親帶小孩買衣服,小孩堅持要買大一點的衣服,因為這樣才帥2.買了皮鞋,小孩不穿,喜歡拖鞋,因為這樣才酷第三章.說出心中話-說出自己的感覺和想法1.父母親帶小孩買衣服,小孩堅持要買大一點的衣服,因為這樣才一.你是一個獨立的個體,擁有和別人不同的特質,給自己更多的包含二.讓自己成為一個真正的人,不要變的麻本不仁可以生氣,可以難過,快樂的時候可以大叫…..三.做真正的自己,知道自己的長處,瞭解自己特殊的地方,尊重自己的個性四.允許自己犯錯,將犯錯當成學習的機會,重要的是,不要重覆犯同樣的錯誤五.訓練自己,改變自己所習慣的事從討厭的顏色中,找到喜歡的理由嚐試不同的食物改變一下自己喜歡的運動六.讓自己能隨性而至,並不是每件事都要有理由,只要不傷害別人,想做什麼,儘量去做什麼第四章.給自己更多的包容—讓自己快樂一.你是一個獨立的個體,擁有和別人不同的特質,給自己更多的包一.停止做事一分鐘,檢查你的身體要告訴你什麼事想睡覺嗎?在深呼吸嗎?胃不舒服嗎?腳受傷嗎?頭痛嗎?眼睛不舒服嗎?二.學著傾聽身體的訊號,找出問題,不要讓問題持續三.吸收太陽能,想像你的肚子充滿了陽光,能量及溫暖第五章.身體會說話-學會傾聽身體的訊息一.停止做事一分鐘,檢查你的身體要告訴你什麼事第五章.身體會一.當你真心愛一隻小狗,小貓,你會讓它自由,不是牢牢的圏住它;當你愛一個人的時候,學習讓他(她)有更多的自由二.你學會給對方更大的自由,就是尊重別人的特質,幫助別人成為他自己三.當你在打球時,你的朋友可以在上課;許多東西有不同的形狀及顏色,但你依然喜歡它們四.不要要求或期望“每個人都要喜歡你”你不一定要喜歡麵包師父,才能買蛋糕醫生不一定要喜歡你,才能幫你治療病痛五.別人不喜歡你,並不表示你很差,不表示你做人失敗為了想討好別人,就必需迎合別人,而你的時間都在做“別人希望做的事”,你就不能成為真正的你六.不要認為男人必須非常堅強,不論男人,女人,男孩,女孩都是人,都有哭的權利七.學習和自己互動,別人的標準,不一定適合自己第六章.該放掉就放掉一.當你真心愛一隻小狗,小貓,你會讓它自由,不是牢牢的圏住它心理學家說,每個成人的人生可說都是以兩種愛為主軸。第一種愛──對兩性之愛的追求。第二種愛──對身分地位的追求──則較為私密，而且過程充滿羞辱。然而，第二種愛的強度卻毫不遜於第一種。無論古今東西，身份地位如此誘人，芸芸眾生競相追逐。在這樣孜孜以求的背後，隱藏著一種極少人能夠坦然承認的「地位焦慮」：顧慮別人如何看待自己，顧慮自己在別人眼中究竟是成功還是失敗。而依附權貴、鑽營投機、為了妝點門面而過度消費，都是典型的症狀，造成人們晚上輾轉難眠。注意自己的慾望,那是每個人最脆弱的地方第六章.該放掉就放掉心理學家說,每個成人的人生可說都是以兩種愛為主軸。第六章.該貿然接受社會上大多數人所信奉的金科玉律是很危險的.在今日的資本主義社會中,常會有一些人,事,物,向我們傾銷不實的觀點(如:手機),這些事物佔據我們的時間,讓我們無法看到事情的真相從某個角度來看,汽車,房子,音響,工作等身外物都是裝備而己,生命的真諦在於學到什麼,笑的開不開心,有沒有愛過.我們從小就開始得到許多身外之物,並學習喜歡身外之物,我們傾全力,開始獲取這些身外之物,我們用一生的精力,換取更大的房子,更豪華的車子,但很少人停下來,問問自己,我真正要的是什麼?我的價值為何?結語貿然接受社會上大多數人所信奉的金科玉律是很危險的.在今日的資你喜歡自己嗎?

你常因事情忙而忘了吃飯；累的時候，仍一直讀書或掛在網路上不肯休息…..

愛雨天出門，懶得帶傘；寒風來襲，懶得加外衣…..

師長說要好好利用時間，你卻常在考完後後悔……你說會自己照顧自己,但實際上是在折磨自己的身體…..

你說你很喜歡自己，可是，卻好像不知道怎麼好好對自己。

愛自己，相信自己,把注意力放在自己可以控制的事情上。結語你喜歡自己嗎?

你常因事情忙而忘了吃飯；累的時候，仍一直讀蒼蠅一分鐘的生命蒼蠅一分鐘的生命蒼蠅一分鐘的生命蒼蠅一分鐘的生命人「需要」的東西不多但「想要」的東西太多因而造成自己的忙碌、緊張給自己帶來很多的壓迫感《是非要溫柔》人「需要」的東西不多對自己負責需要練習控制自己要能夠不受環境的誘惑《獨立做自己》對自己負責快樂並不在於有與非有而是在於珍惜與知足人生時時刻刻都是新的體驗懂得體會當下的感受原來，快樂就是那麼簡單快樂並不在於有與非有親子關係----父母與你親子關係帳戶存款具體例子了解對父母重要的事是什麼看書維持房間整齊說實話體貼父母的需求並實際去做做家事照顧弟妹記住小事情好聽的話笑容感謝的紙條生日敞開心胸說出關鍵字句請說謝謝我愛你親子關係----父母與你親子關係帳戶存款具體例子了解對父母重自我评价与亲子关系课件你很煩父母老是拿我和別人比較父母對我永遠不滿意讓我尷尬太保護我(限制我)(141)父母老是在吵架(離婚)控制圈我的態度我對父母的反應我的選擇無法控制圈我父母的缺點我父母是誰我父母的選擇你很煩父母老是拿我和別人比較控制圈無法控制圈我父母的缺點我父縮小代溝我想瞭解你只要有一方改變技巧一雙贏思維技巧二知彼解己(鏡映法)技巧三統合綜效

聽眼睛心耳朵用短短一句話消除父母的怒氣縮小代溝我想瞭解你聽眼睛心耳朵用短短一句話消除父母的怒氣兩個典型的失誤吵嘴時硬要頂最後一句話我討厭你甩門兩個典型的失誤情境一父:「很抱歉，小童。可是我們以前就說過了，你知道該幾點鐘回家。我要你在十二點之回家」小孩:「可是，爸，這不公平，所有朋友家裡規定回家的時間都比我晚很多，而小鴻家甚至沒有規定門禁時間呢!」父:「我才不管你朋友家裡規定幾點回家，我們家有自己的家規」小孩:「你為什麼總要控制我的生活?我真是受夠了。」父:「你要是再那麼說話，我以後就不再讓你出去了」小孩:「我不懂你幹嘛這麼小題大作。拜託，我又不是十歲的小孩子，我要搬出去住!」這段對話，雙方都沒有聽對方講話。情境一父:「很抱歉，小童。可是我們以前就說過了，你知道該幾點父:「很抱歉，小童。可是我們以前就說過了，你知道該幾點鐘回家。我要你今天晚上十二點以前到家，就是這樣。」小孩:「您很重視回到家的時間喔。」父:「當然，青少年到半夜就會惹很多麻煩，所有意外都在這時候發生。半夜以後不會有好事情，我只是希望你平安!」小孩:「喔，所以你擔心我的安全」父:「對，也許你可能覺得我太嚴格，可是我為了你好。你還有很多事情要做」小孩點點頭，不說話父:「你聽我說，小童。今天晚上準時回家，我們改天討論這件事，我要的只是你平安，懂我的意思嗎?」鏡映法用你自己的話重複對方說過的話和感覺父:「很抱歉，小童。可是我們以前就說過了，你知道該幾點鐘回家聽媽媽的話-周杰倫小朋友你是否有很多問號

為什麼別人在那看漫畫我卻在學畫畫對著鋼琴說話

別人在玩遊戲我卻靠在牆壁背我的ABC

我說我要一個大大的飛機但卻得到一台舊舊錄音機

為什麼要聽媽媽的話長大後你就會開始懂了這段話

長大後我開始明白

為什麼我跑得比別人快飛得比別人高

將來大家看的都是我畫的漫畫大家唱的都是我寫的歌

媽媽的辛苦不讓你看見溫暖的食譜在她心裡面

有空就多多握握她的手把手牽著一起夢遊

聽媽媽的話別讓她受傷想快快長大才能保護她

美麗的白髮幸福中發芽天使的魔法溫暖中慈祥

在你的未來音樂是你的王牌拿王牌談個戀愛

唉!我不想把你教壞還是聽媽媽的話吧晚點再戀愛吧

我知道你未來的路但媽比我更清楚

聽媽媽的話-周杰倫小朋友你是否有很多問號

為什麼別人在你會開始學其他同學在書包寫東寫西

但我建議最好寫媽媽我會用功讀書

用功讀書怎麼會從我嘴巴說出

不想你輸所以要叫你用功讀書

媽媽織給你的毛衣你要好好的收著

因為母親節到時我要告訴她我還留著

對了我會遇到周潤