心理健康小知识

最新心理健康小知识实用最新心理健康小学问有用篇一

学习焦虑:据调查，在全国一些大中城市中，10%以上的学校生存在学习焦虑。这主要是由于同学学习竞争加剧，学习负担过重，同时学校、老师、家长又过分看重分数，给学校生心理造成沉重压力引起的。休息是消退疲乏的重要措施。睡眠不但可以消退疲惫，恢复肌肉和神经系统的功能，而且也是保证儿童正常发育特殊是神经精神发育的必要条件。有关专家的讨论结果表明:8岁儿童每天宜睡11.2小时，9岁儿童每天宜睡11小时，10岁儿童每天宜睡10.5小时，11儿童每天宜睡10.2小时，12岁儿童每天宜睡9.8小时，13儿童每天宜睡9.6小时。留意养分问题。通过增加养分来改善大脑的活动机能，从而提高学习效率是很有必要的。讨论证明，蛋类、鱼类、奶类、豆类、瘦肉、小米、玉米、花生、黑芝麻、核桃、金针菜、枣类、杏仁、栗子、松子、葵花子、海藻等食物中，含有丰富的蛋白质和维生素，是健脑益智的优良食品。呼吸训练减轻脑力疲惫。下面就介绍一种丹田呼吸法。吸气时双手(可握空拳)沿胸部向上，同时用鼻缓缓吸气，充分扩展胸腔。呼气时缓缓将气呼出的同时，力入心窝，双手悄悄下落至心窝位置，力入于下腹丹田。缓气，每深长呼气后，再转入下一次的呼气，此时应进行三次轻松呼吸，用以放松和调整全身。

人际交往焦虑:人际交往焦虑，主要指在与人交往中表现为焦燥担心，无所适从。这种倾向在当今学校生中日益严峻，影响了儿童正常的人际交往与心理需求。要有一个正确的人际交往观。严以律己，宽以待人，以诚相待，关怀他人这些良好的交往品质也是不行避开的。

自责倾向:自责倾向是指当发生不如意的事情时，常常认为自己不好，对自己所做的事抱有恐惊心理。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的担心。当同学感受到父母、老师、伴侣不认可时，往往形成自责倾向。

挫折感:学校生的挫折感是来自多方面的，有学习方面的，人际交往方面的，爱好和愿望方面的，以及自我敬重方面的。其缘由有家庭因素，社会环境因素以及个人主观因素。

最新心理健康小学问有用篇二

一、健康的开怀大笑是消退压力的最好方法，也是一种开心的发泄方法。

二、简便的音乐有助于缓解压力。假如你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来应付心绪不宁。

三、阅读书报可说是最简洁、消费最低的简便消遣方式，不仅仅有助于缓解压力，还可使人增加学问与乐趣。

四、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而连续正常地工作。

五、在偏僻处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

六、世上没有完善，我努力了，能好最好，好不了也不是自我的错。

七、学会必需程度的放松，对工作统筹支配，从而能劳逸结合，拘束生活。

八、不要可怕承认自我的本领有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。

九、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，以聪慧的“糊涂”舒缓压力。

最新心理健康小学问有用篇三

青少年心理健康是指青少年在道德、智力和身体等方面得到良好的进展，在学习和社会活动过程中能够与他人建立良好的关系，能够理解他人，辨别是非，遇到困难能够克服困难。目前，青少年心理健康没有普遍接受的标准。依据大多数心理学家和医学家的观点，青少年的心理健康至少应当具备以下标准：

1、身体健康，智力正常身体健康和智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，也是正常生活和工作的基本条件。

2、人格完整，意识良好心理健康的青少年为人率直，言行全都，喜爱生活，爱好广泛，自我意识良好，敬重自己和他人，擅长调整自己的言行，使自己的性格和心情符合自己的年龄特点。

3、乐于沟通，擅长交友有良好的人际关系，擅长结交知心伴侣，与伴侣沟通，相处融洽，正确恰当地对待冲突和分歧，有乐于助人的愿望和行为。

4、心情稳定、乐观开朗心情是心理健康的温度计;乐观能让人心情愉悦。保持相对乐观和稳定的心情，在顺境中会乐观、虚心、谨慎，在逆境中意志坚韧，能够战胜困难。

5、有所追求，乐观进取能树立正确的世界观、人生观、价值观，有抱负、信念、追求，敢于面对现实，勇于担当责任。

最新心理健康小学问有用篇四

人们认为健康就是“没有病”，这里指的仅仅是身体（包括各种脏器）没有病而对心理或精神的健康不了解或不愿了解。因而世界卫生组织提出“健康不仅是没有病，而且有良好的心理状态和社会适应力量。”这里健康的概念就包含了身体健康与心理健康（精神健康）两个方面，而在后者中还包含着良好的社会功能。

据悉，现实生活中，得了心理疾病的人许多都很自卑，不敢大方就诊，怕别人是神经病、魑线。有些因抑郁症住院的病人，要求出院的诊断写“神经衰弱”这个人人都可以接受的疾病，其中缘由，除了怕别人带有色眼镜看外，还有一个缘由是不能报销，单位会说你是思想问题。

这与人们对心理疾病带有偏见有关，对得了心理疾病的人缺乏应有的理解和怜悯，使他们背上沉重的思想包袱。

工作压力大、生活负担重、家庭婚姻问题等

中风、心血管疾病、肿瘤、糖尿病等慢性疾病

饮酒用药成瘾

目前治疗抑郁症方法主要有药物治疗与心理治疗，其中药物治疗是战胜抑郁的最有效的方法。

焦虑症分为慢性焦虑症和急性焦虑症。

慢性焦虑症——又称广泛性焦虑症。无明确缘由下对现实问题过分担忧苦恼，将百分之一可能发生的事当成百分发生。

常见症状有心悸、失眠、疲乏、神经过敏、胸闷、气急、烦躁。

急性焦虑症——也叫惊恐发作。在无诱因或有急性精神创伤后突然发病，感到莫名其妙的惊恐、心慌、出汗、面色苍白、心脏猛烈跳动、呼吸困难。

发作时间短，一般为5—20分钟，就可自行缓解患者一切恢复如常。但可突然发作，有些人担忧不知何时会发作，不敢一个人在家及外出。

焦虑症的治疗：与抑郁症一样，要双管齐下：药物治疗+心理治疗

疑病症是患者对自身的健康或身体的某一部分功能过分关注，怀疑患了某种疾病，但与实际健康状况不符；医生对疾病的解释或客观检查常不能消退患者对自身健康固有的成见。

患者的性格特征是：敏感、多疑、易受示意，对自身的健康状况特殊关怀，要求十全十美，好反复思考。

疑病症的起病与心理社会因素和人格缺陷有肯定的关系。错误的传统观念，既往的经受，如亲友死于某种严峻疾病，以及医生不恰当的言语、态度和行为，对疑病观念的形成都可产生不良的影响。

疑病症的治疗：在排解躯体疾病，诊断确定之后，应停止各种不必要的检查。在此基础上，药物治疗+心理治疗是战胜疑病症的最好方法。

失眠分入睡困难，或浅睡多梦，或早醒，醒后不能再入睡，伴有心烦、畏光、怕声，头昏、乏力、精神不振、记忆力减退等症状。

引起失眠最常见的缘由是心理疾病，也就是说失眠是心理疾病最普遍的症状，比如焦虑时常难以入睡，抑郁则简单早醒。

某些食物如咖啡和茶；某些减肥药、降压药（如：利血平）、消炎止痛药。

太冷或太热、噪音等。

主要是针对病因治疗，抑郁症引起的抗抑郁治疗，焦虑症的抗焦虑治疗，这样才能达到标本兼治。

健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

最新心理健康小学问有用篇五

1、了解自我，接纳自我、确定自我。

2、对自我的生活负责。

3、拥有一个宏大的幻想，设立明确的生活目标。

4、学会自我掌握，克服诱惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解生气、低落、愁闷、厌倦的心情。

6、对自我要时常鼓舞增加自信念。

7、建立良好的人际关系。

8、留意熬炼身体，呈现朝气活力。

9、学会思索，养成乐观进取的学习生活态度。

10、净化自我的心灵，追求平和的心境。

最新心理健康小学问有用篇六

学校生消失这些心理问题，既有自身成长的因素，也有外部环境的因素，是“内因”和“外因”综合作用的结果，归结起来主要有以下几方面的缘由:

身心成长的失衡:学校生时期身体发育急剧变化，他们阅历浅，学问和阅历不足，熟悉力、理解力、思维力和亲情力都远远落后于成年人。这种生理发育与心理进展的不平衡使学校生消失很多困惑、苦恼和躁动担心，产生心理问题。

家庭教育的误区:过度溺爱和期望值过高，使家庭教育普遍存在忽视品德进展、人格教育、实践力量和社会责任感等社会性教育的倾向。家长只重视孩子的考试、升学，却不注意孩子的品德进展、交往力量、共性培育以及社会行为规范的培育等。家长的高期望值与孩子自身需求不全都时，总把自己的意愿强加于孩子，一厢情愿时，便会使青少年感到压抑和不满，给孩子造成疑虑、愁闷等心理疾患，导致孩子高分低能或心理不健全。

学校教育的误区:一些学校和老师迫于压力不得不使出浑身解数，追求升学率、打造效应，成果成为评价同学力量凹凸的惟一标准，同学情感上的苦恼不能准时