体育教育专业《健美操》教学大纲

《健美操》课程教学大纲课程性质与任务健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体，以健身、健美为目的的体育运动项目。健美操是中等职业学校必修的一门课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针地性，并且它是一种在欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力、以达到健身、健心和增长知识的整体效益。根据我校的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操产生浓厚兴趣，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。其任务是：1．全面掌握健美操运动的基础理论、基本知识、基本技能、基本技术，做到讲解科学化、教法多样化、示范规格化，突出师范性。2．学习掌握健美操运动竞赛的组织与裁判方法，以及运动场地器材的修建、使用与管理知识等实际工作能力。3．能全面地、系统地了解健美操运动发展的前沿动态，具有从事学校健美操运动教学与训练工作科学研究方法和能力。4．通过健美操运动的教学与训练，提高学生学习的自觉性，培养学生吃苦耐劳和克服困难的精神，增强了学生的参与意识3．健美操运动的术语及欣赏（2）实践部分1．健美操基本动作身体姿势练习：①基本站、立、行、走姿势②基本脚位练习③基本手型手位④躯干的基本动作：A．胸部动作；B．腰部动作；C．髋部动作2、健美操基本步伐类别原始动作形式低冲击力形式高冲击力形式无冲击力形式交替类踏步踏步走步一字步V字步漫步跑步迈步类侧并步并步迈步点迈步吸腿迈步后屈腿侧交叉步并步跳小马跳迈步吸腿跳迈步后屈腿跳侧交叉步跳点地类点地脚尖点地脚跟点地抬起类抬腿吸腿摆腿踢腿吸腿跳摆腿跳踢腿跳弹踢腿跳后屈腿跳双腿类并步跳分腿跳开合跳半蹲弓步提踵3、常用上肢动作①常用手型、掌型、拳型、五指张开型②上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉4、成套健美操动作（1）第二套全国大众健美操锻炼标准1—3级规定动作5、流行健身操介绍：有氧拉丁、街舞、有氧博击操、踏板操、轻器械健美操、瑜珈健身术、舍宾、形体训练等。6、介绍竞技健美操部分动作7、身体素质训练部分（1）徒手或持器械发展全身各部肌肉力量的练习（2）发展身体柔韧性及各关节灵活性的练习（3）发展协调性的练习（4）呼吸方法的练习（5）学生体质健康标准项目训练（二）教学目标1．通过健美操教学，使学生掌握健美操运动的基本练习方法和技能，能科学地正确地进行健美操锻炼，提高自己的锻炼能力，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏健美操运动的能力。2.

根据自己的能力确定健美操的学习目标，自觉通过健美操运动改善心理状态，增强自信心。能测试和评价体质健康状态，掌握有效提高身体素质，全面发展体能的知识方法，建立健康的生活方式，具有健康的体魄。3.在健美操运动中表现良好的社会体育道德和互相尊重，正确处理竞争与合作的关系，成为学校和社区体育活动的积极参与者和组织者。（三）教学要求1．按照教学大纲的规定，有计划、系统地进行健美操教学，并围绕培养目标科学的选用教材、设计课时内容，做到以人为本，开拓创新。2．树立学生正确的学习态度，明确健美操运动在学校体育教学与训练工作中的重要意义。3．教学中应注意让学生做到多看、多想、多练，以培养学生创新思维能力完成教学任务。4．重视学生课后健美操运动教学辅导、自学、作业、查阅收集健美操运动技术发展动向，开阔眼界获得新的知识。教学方法：讲解法、示范法、分解法、分组练习法、观察法、视频法、互相纠错法等等。五．考核内容及评分标准（一）说明1每学期专项考试总成绩由两部分构成：专项技术考试（70%），专项素质考试（30%）。（二）考试内容专项考试（1）专项技术：大众健美操一级动作；大众健美操二级动作；大众健美操三级动作。（2）专项素质：立定跳远；仰卧起坐；男子1000米、女子800米；柔韧（劈叉）。（三）考试方法第二学期1．专项技术（1）大众健美操一级动作（30%）：配合音乐完成整套动作。（2）大众健美操三选动作（40%）：配合音乐完成整套动作。2．专项素质（1）劈叉(15%)：双腿充分伸直成劈腿位置，上体保持正直。（2）仰卧起坐(15%)：抱头屈腿仰卧在垫子上，连续起上体肘碰膝。每人测两次，计时一分钟取最佳成绩。（四）评分标准1．专项技术评定标准分值评分标准90—100（优秀）出色完成整套动作，节奏感好，力量感好，姿态优美，表现力极强。80—89（良好）完成整套动作，节奏感好，力量感好，姿态优美。70—79（中等）完成整套动作，节奏感较好，力量感较好，姿态较优美。60—69（合格）基本完成整套动作，节奏感一般，姿态一般。0—59（不合格）不能完成整套动作，无节奏感。2．专项素质评分表成绩柔韧立定跳远耐力仰卧起坐分数男女男女男女男女1515cm10cm2.40M1.90M3′383′3855431417cm12cm2.36M1.86M3′453′4551391319cm14cm2.32M1.82M3′523′5249371221cm16cm2.28M1.78M3′593′5947351123cm18cm2.24M1.74M4′064′0643311025cm20cm2.20M1.70M4′134′133927927cm22cm2.16M1.66M4′204′203523829cm24cm2.12M1.62M4′274′273119731cm26cm2.08M1.58M4′344′342917633cm28cm2.04M1.54M4′414′412715535cm30cm2.00M1.50M4′484′482513六．参考书目1．《大学体育教程》，杨国庆、殷恒婵、王汉勋中国科学技术出版社2007年5月第2次印刷。2．高等学校教材《健美操》，崔云