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文档简介
体育课教案备课人:李英豪授课日期:2011年9月21日教材综合素质练习场地器材篮球场两个教学目标知识目标:学生知道柔韧素质的定义及练习方法。能力目标:90%以上的学生能跟随老师做压腿练习,压腿用力柔和,循序渐进,注意节奏。情意目标:学生练习积极性高,方法得当。并乐意接受教师的指导。教学过程教学内容手段及组织教法练习时间练习次数热身与兴趣一、课堂常规1、体育委员,整队报数。2、师生问好。3、宣布本节课内容,揭示目标和要求。4、安全教育并安排见习生。准备活动男女生各成一路纵队绕球场的边线慢跑,并且听老师的口令完成动作。徒手操正压腿、侧压腿、腹背运动、高抬腿、深蹲起。(2X8拍)3、游戏“点将台”具体要求:男女生分开围成两个圆圈,然后从头至尾1—5一次报数。一、成四列横队集合。组织如图一:×O×O△☆(图一)集合要求:快齐静教法:1、带头领跑、集体跑、分组跑、变换速度跑。2、讲解法、纠错法。要求:(1)成一路纵队(2)间隔适中,保持队形。教师讲解纠错错误动作教师或者体育委员站在圆圈的中间,任意喊出1—5的数字,对应的学生立即顺时针从圆圈的外围跑一圈回到原来位置。3´10´2×8拍1.上体正直或稍前倾,两臂自然摆动。
2.摆动腿积极向前上方摆出,另侧腿应协调配合蹬地与起跳的动作。
3.在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝、踝关节缓冲,迅速转入起跳。
4.单足跳时摆腿送髋动作在先,膝踝摆动在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快。
主要作用:
1.体会积极着地技术与起跳、腾空、送髋技术。
2.发展腿部力量和掌握膝、踝关节的缓冲技巧。
3.提高起跳能力,加大步长。
3
教法要点:
起跳要迅速,当髋膝踝三关节蹬直,或接近蹬直时,立即放松,切勿在蹬直后仍保持僵直,这样做多了会影响摆腿的技术,破坏节奏,以免受伤。
练习次数:为2~3组,运动负荷为70%~80%之间
四、后踢小腿跑
动作要领:
1.上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动。
2.足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部。
主要作用:
1.体会扒地技术。
2.体会膝踝关节放松和大小腿折叠技术。
3.发展大腿后群肌肉力量。
教法要点:
1.后踢腿跑容易造成上体前倾,对上体过分前倾的儿童少年,不宜多做后踢腿跑,否则会影响抬腿技术。
2.足前掌着地时膝要有一定高度,否则容易产生制动,着地缓冲技术不好的学生不宜多做。
练习次数:为2~3组,运动负荷为70%~80%之间
五、折叠腿跑
动要作领:
1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。
2.后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿,膝放松,大小腿充分折叠,边折叠边向前摆动。
3.在摆腿折叠前摆的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌着地,膝关节关节缓冲。
主要作用:
4
1.体会折叠摆腿技术。
2.发展膝关节的灵活性。
3.发展大腿后群肌肉力量。
教法要点:
1.折叠是为摆动服务的,折叠及时、充分是摆好腿的基础。
2.折叠跑是小步跑到高抬腿之间的过渡动作,是小车轮跑的开始阶段,可以单独练习,也可以与其它专门统习结合起来运用。
练习次数:为2~3组,运动负荷为70%~80%之间
六、蛙跳
动作要领:
1.上体正直或稍前倾,两臂背到腰间。
2.后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿,膝放松,大小腿充分折叠,边折叠边向前摆动。
3.在摆腿折叠前摆的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌着地,膝关节关节缓冲。
4.加大大腿的幅度,当大腿摆到一定程度时,小腿随惯性向前摆出,随着大腿积极下压,小腿主动做扒地式的动作,用足前掌扒地式着地。
主要作用:
1.体会摆腿的折叠技术。
2.发展膝关节的灵活性。
3.发展腰髋肌肉力量及腿部力量。
教法要点:
1.先从双脚台阶跳过渡到有步幅的双脚
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