肌肉能量技术（MET）

肌肉能量技术（MET）肌肉能量技术（MET）肌肉能量技术在物理治疗中应用极其普遍，不论是理疗医师、整骨医师、按摩技师、还是私人教练，都会运用肌肉能量技术或其衍生出的各种类似技术以达到松弛紧张肌肉、强健无力肌群或活动关节、牵拉张力筋膜的治疗目的。基本技术肌肉能量技术（MET）的基本技术包括：等长收缩后放松（PIR）、收缩放松（CR）、交互抑制（RI）、收缩放松对抗收缩（CRAC）、PIR&RI联合应用。等长收缩后放松等长收缩后放松是对目标肌肉怎样被放松的文字描述名称。通过肌肉的等长收缩，让肌肉疲劳并丧失部分张力。在施行PIR时，拉长含激发点的肌肉直到你察觉到阻力。维持此姿势并指导顾客主动对抗8-10秒，顾客放松后，把肌肉牵张的更长并重复上述整个步骤。PIR用于放松激发点及拉长缩短了的肌肉与筋膜。收缩放松收缩放松的步骤与PIR相同，所不同的是你不需要在通过第一个阻力屏障之后把肌肉拉的更长，只是在原阻力屏障上简单的重复。CR用于评估无力或疼痛，放松紧张肌肉及增加目标肌肉的感觉。交互抑制交互抑制是指让顾客收缩你想要放松的拮抗肌。施行RI时，拉长（被动牵张）目标肌肉直到遇到第一个阻力屏障，然后指导顾客主动收缩8-10秒（不要太教条，这个时间并非最佳理想）。然后放松，把目标肌肉拉的更长一些，再次让顾客对抗你的力量收缩目标肌肉。之后，再次重复，每次都以被动牵张（放松）结束。如：目标：拉长肱二头肌施行：让顾客肘关节被动伸展止感觉出现阻力的点，然后语言引导“不要让我扳动你”、“不要让我把你的手扳回去”让其肱三头肌进行收缩，保持8-10秒后放松，重复3-5次。收缩放松对抗收缩（CRAC）收缩放松对抗收缩（CRAC）结合了PIR及RI方法，先施行一种技术，再施行另一种技术就可以。如：拉长肱二头肌，先伸展顾客的前臂，然后进行二头肌抗阻（向心收缩），语言引导“对抗我”。然后转换你的手的位置，进行三头肌抗阻（向心收缩）【注意：转换你的手的位置】，语言引导“对抗我”。反复重复即可。【注意：分别使用PTR&RI，以被动牵张目标肌肉结束为最佳。让顾客感到拉长与放松，而不是收缩。】CRAC只适用于慢性问题者，用来牵张粘连，拉长结缔组织及减低肌肉张力。高级的MET技术包括离心收缩，向心MET和增加关节活动度的MET……肌肉能量技术特点效果好、安全性高、简单易操作定义肌肉能量技术定义为患者在操作者精准的控制下，让患者以特定方向、位置和力量做肌肉抗组收缩的一种矫治方法。适用疾病·关节活动受限·牵拉紧张的肌肉和筋膜·刺激局部循环·以神经肌肉机制强健肌力而肌肉能量技术只是众多康复技术的一部分，不适应所有亚健康问题，从业者需要积累多种康复技术，应用于康复治疗及康复训练中。肌肉能量技术在应用中的先决条件那就是明确的循证评估例如：颈肩部的疼痛可以有多种原因，如颈椎病变是关节阻滞、扳机点、颈椎间盘病变、反射性疼痛、韧带创伤性疼痛、其他肌群挛缩、姿势或运动功能异常引起的反应性高张力痉挛。技术的应用选择可因产生问题的因素不同而异例如：伸髋受限可能因素有：髋关节活动障碍髂腰肌功能障碍髂腰肌挛缩等操作者要清楚，这三种情况常常会并存出现，但是通过循证评估需找