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精品文档睡眠状况自评量表(SRSS)Self-RatingScaleofSleep人的一生中有 l/3 的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏直接影响到人的身心健康、工作效率和生活质量等诸多方面。据报道， 15％一30％成年人和 10％～25％的青少年有不同程度的入睡困难或再入睡困难以及早醒等睡眠问题 ,几乎每个人在其一生中都出现过短暂或持久的失眠。那么，如何自我评估有否失眠呢 ?睡眠状况自评量表 (Self-Rating ScaleofSleep)是由中国心理卫生协会全国理事、河北省心理卫生协会副理事长、华北煤炭医学院精神医学教研室主任李建明编制 ,并在全国协作组制定出中国常模 (标准)。在量表的修改过程中得到了北京医科大学许又新教授、华西医科大学刘协和教授的指导和帮助。此量表适用于筛选不同人群中有睡眠问题者 ,也可用于睡眠问题者治疗前后评定效果对比研究。您觉得平时睡眠足够吗 ?A.睡眠过多了B.睡眠正好C.睡眠欠一些D.睡眠不够E.睡眠时间远远不够您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?A.觉得充分休息过了B.觉得休息过了C.觉得休息了一点D.不觉得休息过了.精品文档E.觉得一点儿也没休息您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡?A.0～5天B.很少(6～12天)C.有时(13～18天)D.经常(19～24天)E.总是(25～31天)您平均每个晚上大约能睡几小时 ?A.≥9小时B.7～8小时C.5～6小时D.3～4小时E.1～2小时您是否有入睡困难?A.0～5天B.很少(6～12天)C.有时(13～18天)D.经常(19～24天)E.总是(25～31天您入睡后中间是否易醒?.精品文档A.0～5天B.很少(6～13天)C.有时(13～19天)D.经常(19～25天)E.总是(25～32天)您在醒后是否难于再入睡 ?A.0～5天B.很少(6～13天)C.有时(13～19天)D.经常(19～25天)E.总是(25～31天)您是否多梦或常被恶梦惊醒 ?A.0～5天B.很少(6～13天)C.有时(13～19天)D.经常(19～25天)E.总是(25～31天)为了睡眠,您是否吃安眠药 ?A.0～5天B.很少(6～13天).精品文档C.有时(13～19天)D.经常(19～25天)E.总是(25～31天)您失眠后心情(心境)如何?A.无不适B.无所谓C.有时心烦、急躁D.心慌、气短E.乏力、没精神、做事效率低5g.感觉热A.无B.<1次/周C.1~2次/周D.≥3次/周5h.做恶梦A.无B.<1次/周C.1~2次/周D.≥3次/周5i.疼痛不适.精品文档A.无B.<1次/周C.1~2次/周D.≥3次/周5j.其他影响睡眠的事情A.无B.<1次/周C.1~2次/周D.≥3次/周近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量A.很好B.较好C.较差D.很差近1个月，您用药物催眠的情况A.无B.<1次/周C.1~2次/周D.≥3次/周近1个月，您常感到困倦吗.精

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