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文档简介

立定跳远第1页完整示范

动作关键点

重点

难点下一页第2页动作关键点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲看图片第3页重点摆臂与蹬地的配合返回第4页难点抬腿收腹返回第5页分解动作

准备动作

空中动作

收腹动作

落地动作第6页准备动作问：为何我们要下蹲和向后摆手呢？答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作返回第7页空中动作问：为何我们要展开身体呢？答：展开身体便于我们取得更加好飞行角度上一页返回第8页收腹动作

问：为何我们要尽可能收腹呢？

答：收腹是为了让腿收得更高，从而取得更远距离。上一页返回第9页落地动作

问：我们怎样才能落地站稳呢？

答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳关健。上一页返回第10页卡盟平台

卡盟平台MicrosoftOfficePowerPoint，是微软企业演示文稿软件。用户能够在投影仪或者计算机上进行演示，也能够将演示文稿打印出来，制作成胶片，方便应用到更广泛领域中。利用MicrosoftOfficePowerPoint不但能够创建演示文稿，还能够在互联网上召开面对面会议、远程会议或在网上给观众展示演示文稿。MicrosoftOfficePowerPoint做出来东西叫演示文稿，其格式后缀名为：ppt、pptx；或者也能够保留为：pdf、图片格式等第11页易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、担心，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力跳。尤其注意摆臂与腿蹬伸配合第12页易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小

2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：

1、向下后蹬地（起跳角靠近45度）

2、准备时膝稍前移，上体前傾上一页第13页易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或

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