12岁小孩子的一日三餐的食谱

12岁小孩子的一日三餐的食谱12岁小孩子的一日三餐的食谱一、每日膳食总量

主食：

（米、面、杂粮）300—400xx

肉类：

（包括鱼、虾）75—100xx

蛋类：

（包括鸡、鸭蛋）50—100xx

豆制品：100—200xx

xx蔬菜：300—400xx

水果类不>400xx

植物油：10xx

食盐：4—6xx

牛奶：150—200xx

甜食：

（糕点、糖果）不>15xx

芝麻、花生、大蒜不>50xx

二、早餐食谱

鸡蛋1个；豆浆1碗；牛奶200克；面包1块；水果1个三、午餐、晚餐食谱

星期一：

凉拌黄瓜清炒冬瓜番茄炒蛋稀饭一小碗星期二：

鲫鱼汤一碗清炒凤尾芹菜猪肝米饭一小碗星期三：

三鲜汤一份青椒玉米粒猪肉炒胡萝卜米饭一小碗星期四：

八宝粥一份清蒸鱼一条西红柿炒鸡蛋馒头2两星期五：

萝卜丸子汤炒青菜一份冬瓜炒肉米饭一小碗星期六：

炒xx丝番茄蛋汤香菇肉片米饭一小碗

星期天：

青椒牛肉丝虾或鱼一份凉拌三丝红苕稀饭馒头或面包

四、留意事项

晚餐前后最好都不要吃甜食，由于晚上活动较少，吃太多甜食身体汲取不了，长期积累在身体里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分饱，晚餐后最好不要吃水果，俗话说早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是等于零，晚上吃得太多水果身体都不会汲取它的养分。

在按食谱支配饮食期间肯定要有比较固定的作息时间，食物在做出来后必需要每样都吃得相同的数量，不能光吃自已平常喜爱的食物，不喜爱的就不吃。每天要少吃最好不吃零食，由于那些会影响正餐摄入量。

每天做好笔记，记录都吃了哪些东西，有没有按菜谱上的东西吃，有没有完全摄入食物和多食其它零食。这样有助于统计在初期的养分进步状况和身体自身的变化，随时可以调整菜谱的种类，关心养分最好的汲取。只要坚持下去，孩子就会得到一个健康强壮的身体，这吃再多的药都换不过来的！

父母不应当对孩子说的话

1、瞧你那副蠢样。

2、你真让我感到惭愧。

3、你这样的孩子确定没出息。

4、这孩子太不争气，脑瓜笨得要命。

5、我们家怎么有这么一个不争气的孩子呀。

6、别参与竞赛了，参与了也获不了奖。

7、你不行，我来。

8、你没有一件事做得美丽。

9、你这个窝囊废。

10、你还小，懂什么？你照我说的去做就行了。

11、你看，人家多能干，你只会玩。

12、老是考不好，你将来确定没出息。

13、考不上高校你还有出息吗？

14、考好了嘉奖，考不好惩处。

15、肯定要进前5名！

16、为了妈妈，你肯定要考好！

17、若考100分，我就给你买礼物

18、就你这成果以后扫xx去吧。

19、以后我再也不会相信你！

20、乘车时把身体放低些，省下钱给你买东西。

21、那是为了鼓舞你，任凭说说的。

22、这是公家的花，不摘白不摘。

23、他打你了，你怎么不打他。

24、没事，反正没人观察。

25、哭什么哭？竟然一点都不害臊！

26、我说的你敢不听？老子吃过的盐比你吃过的米还多。

27、那里很危急，你不能去。

28、你还小，会把这些xx摔坏的。

29、假如不行，就回来。

30、别动，等你xx再帮我。

31、你怎么那么笨，什么事都干不好。

32、学习好就行，其他的事，不用你烦。

33、在学校劳动时，别光傻干，学会躲着点。

34、学校动员你们去敬老院劳动，有酬劳吗？

35、今后肯定不许吵架。

36、不要搭理那个学习不好的同学。

37、不要和不熟悉的人说话。

38、你是一个好孩子，少和男同学在一起。

39、不要领伴侣带家里来。

40、不要把你的xx借给别人。

41、你这个没良心的自私鬼，我观察你就烦。

42、以后再与人打架，看我不打断你的腿。

43、你这个混帐东西，再骂人我就打死你。

44、败家子！你给我滚。

45、你又说谎了，是不是？

46、教你多多少次了？为什么还那么没有礼貌。

47、我看你是个扶不起的xx。

培育儿童心理健康十要点

心理学家经过长期讨论认为，儿童时期是培育健康心理的黄金时代，各种习惯和行为模式，都在这时奠定基础，假如有一个好的开头，将来可使孩子们的品德智力得到健康的进展；假如在此时忽视了孩子的心理卫生，那么，盼望孩子成人后有健全的人格和健康的心理，就比较困难，甚至是不太可能的了。

所以，作为父母应非常重视用正常的心理原则来训练儿童。那么，我们应当留意些什么呢？

一、留意不要过分地关怀孩子

这样做简单使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应当敬重他，结果成为自高自大的人。

二、不要贿赂孩子

要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

三、不要太亲近孩子

应当鼓舞孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

四、不要牵强孩子做一些不能胜任的事情

孩子的自信念多半是由做事胜利而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信念。

五、不要对孩子太严峻、苛求甚至打骂

这样会使孩子养成自卑、害怕、躲避等不健康心理，或导致抵抗、残暴、说谎离家出走等特别行为。

六、不要哄骗和无谓地恐吓孩子

恐吓孩子会丢失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会听从了。七、不要在小伙伴面前当众批判或称赞孩子

这会造成孩子怀恨和大方的心理，大大损害孩子的自尊心。

八、不要过分夸奖孩子

孩子做事取得了成果，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。

九、不要对孩子喜怒无常

这样会使孩子敏感多疑，心情不稳，胆小畏缩。

十、要关心孩子去分析他所处的环境

关心孩子解决困难，而不是代替他们解决困难。应教会孩子分析问题、解决问题的方法。

当然，要让孩子的心理健康进展，不但要赐予他们良好的训练，每一位做父母的更要给他们做出良好的榜样。

家长寄语

发表日期：2024-09-0903:30:54出处：

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你开学快两周了，这段时间妈妈始终忙着搬家，整理新居子。爸爸工作忙，所以照看你和弟弟的重担就落到了妈妈的肩膀上了。好在你和弟弟都特殊可爱，爸爸妈妈再辛苦，也觉得很快乐。尤其是你，从小就特殊懂事。你两岁

就上幼儿园了，记得幼儿园的老师说你是班上年龄最小，唯一不把鞋穿反的孩子。你动手力量比较强，自己的事情肯定要自己做。一岁多的时候每次出门你都要自己拉羽绒服的拉链，全家人都拘束门口等你，要等你很长时间的。但是我们很观赏你从小就有这份耐性，当然现在穿衣服很麻利了。你两岁半的时候，正是跟妈妈撒娇的年龄，可是妈妈就有弟弟了。

那时候我们两个出门，妈妈只能拉着你的小手，你走累了，要妈妈抱你。妈妈心里很难过，妈妈说，妈妈的肚子疼不能抱你，你似乎能听懂一样，以后出门再也不要妈妈抱你。晚上和妈妈睡觉的时候，都是一个人起夜，自己去上卫生间。等弟弟诞生七、八个月的时候，你刚刚四岁。那时候爸爸工作忙，常常出差。到周末的时候。阿姨休息，都是你帮妈妈照看弟弟。

妈妈给弟弟蒸好鸡蛋羹，都是你一勺一边用嘴吹，一边喂弟弟，有一次爷爷到我们家来送东西，看到这个场景，感动的想掉眼泪。他觉得你还是个要大人心疼得孩子，却早早地担当起家庭的责任，关心爸爸妈妈分担家务了。擦桌子，扫地，叠衣服更是你的拿手活。你就像个勤劳的小蜜蜂，不停的给妈妈汇报弟弟的一举一动，“妈妈，弟弟要喝奶了，”“妈妈，弟弟尿了”，“妈妈，弟弟渴了要喝水了”。弟弟一岁多的时候，会走路了，你们两个在一起玩的时候，妈妈总是叮嘱你，弟弟可不是会说话的洋娃娃，肯定不能把弟弟的胳膊腿儿拧了。你总是笑呵呵地说“哎呦，知道了，妈妈，我记住了。”弟弟两岁多的时候，淘气调皮了，会欺侮你了。

有一段时间他认为爸爸妈妈是他一个人的爸爸妈妈，他见不得爸爸妈妈对你好，抢你的东西，还不知轻重地拽你的头发。这个时候，你只知道难过的哭，却从来不动他一指头。爸爸妈坚决不纵容他这种行为，严峻地告知他你们两个都是爸爸妈妈的珍宝，决不允许他欺侮姐姐。并且让他给你赔礼赔礼，跟姐姐说对不起。他不明白爸爸妈妈为何对他这么严峻，委屈地放声大哭，而你最见不得他委屈的样子，你轻轻地拽妈妈的衣角说：

“算了，妈妈，没关系，不要紧。”每当弟弟发威的时候，小小年纪的你就懂得息事宁人地服从他。有好东西你总是让他先挑。现在弟弟快三岁了，他慢慢地懂事了。他知道有好吃的要和姐姐一起吃，要和姐姐一起玩玩具。妈妈批判你的时候，他知道看妈妈的脸色，趁妈妈不留意的时候，静静的给你送好吃

的。妈妈知道，肯定是你的和善，你的懂事大度感动了他，也训练了他。现在他真的离不开你这个好姐姐了。

现在，你开头了你的学校生涯。爸爸妈妈盼望你在新的学校里，