关注教师心理健康调适教师心理压力

生机盎然的春季2023/9/161繁花似锦的夏季2023/9/162硕果累累的秋季2023/9/163白雪皑皑的冬季2023/9/164巴州蒙古族高级中学朱燕关注教师心理健康2023/9/1652023/9/166时代的悖论〔paradox〕楼房越来越高了，但视野越来越窄了。高速公路越来越宽了，但车速越来越慢了。约会更多了，但时间更短了。话题更多了，但共识更少了。知识更多了，但观点更少了。专家更多了，但能解决问题的更少了。药品更多了，但健康更糟了。我们说得更多了，爱的更少了。我们已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。我们征服了外太空，但却没有征服内心世界。我们净化了空气，却污染了自己的灵魂。我们收入更多了，但良心更少了。生产的数量提高了，但质量却下降了。食物的品种更多了，但营养更少了。能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。2023/9/167拥有健康并不意味拥有一切，但失去健康那么意味着失去一切！2023/9/168身体健康的标准：1.体重根本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常。2.体温根本在37度左右，每日的体温变化不超过1度，超过1度为不正常;3.脉博每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;4.正常成年人每分钟呼吸16一20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常;5.大便根本定时，每日1一2次，假设连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常;6.每日进食量保持在1-1.5公斤左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1／3为不正常;7.一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常;8.成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常;9.正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常;10.每日能按时起居，睡眠6-8小时，缺乏4小时或每日超过15小时为不正常。2023/9/169一、何谓健康？所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。2023/9/1610二、什么是心理健康？心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康效劳的能力。2023/9/1611一名好教师就是一个民族英雄！

教师是学校最重要的资源！三、关注教师心理健康〔一〕教师心理健康的标准1、愉快地接受自己的职业角色。2、积极乐观的情绪状态。3、独创性地开展教育教学活动。4、良好的人际关系。5、积极适应和改造教育环境。2023/9/1612教师心理健康状况分析：

美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一枝枝玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水〞。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲哀时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水〞注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会消耗人体大量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反响十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。2023/9/16132023/9/1614以上统计结果说明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大局部教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。2023/9/1615教师心理健康标准2023/9/16162023/9/1617不同群体教师心理健康分析〔1〕班主任群体的心理健康水平低于科任教师群体；〔2〕语数英学科群体的心理健康水平低于其它学科群体；〔3〕小学教师群体心理健康问题而且比其他教师群体发生率更高，程度更严重。〔4〕女教师的心理健康水平显著低于男教师；(5)毕业班的教师和班主任的压力大于非毕业班和非班主任教师心理健康水平严重程度的比较：群体＜教师＜小学教师＜小学毕业班女班主任教师2023/9/1618这样，我们就陷入了一种为难之中：教师是太阳底下最光辉的职业，这种职业是多么阳光啊！理应是蕴含着生命力和创造性的，充满着幸福和欢乐的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快乐！教师历来被誉为“蜡烛〞“春蚕〞“人梯〞……似乎我们是特殊材料制成的人，是只讲奉献不讲收获的圣人，是“我不下地狱谁下地狱〞的志士仁人。一个好教师应该病倒在讲台上，躺在医院里还在给学生改作业，是“英年早逝〞“华发早生〞的……对教师的这种过高定位和期待是源远流长的社会现象。在很多学校，都宣传三个一切，就是一切为了学生，为了学生的一切，为了一切的学生，很少有人提出为了老师的一切，很多的时候，我们把老师比作蜡烛，蜡烛成灰泪始干，把老师当成春蚕，春蚕到死丝方尽，为了学生无视了老师，这种观点是错误的，没有老师的开展，不能让老师享受教育的幸福，就不会有孩子的开展，也不会有孩子的幸福2023/9/1619为什么局部教师会出现心理健康问题？调查结果说明，对中国教师来说10种最主要的原因依次为：

2023/9/1620值得引起注意的是：

教师的心理问题会直接反映在对待学生的态度上。调查发现，30％的老师会因情绪低落而上课没精神，18％的老师成认会因为自己心中烦恼而迁怒于学生，还有14％的老师会因为上课气氛达不到自己的要求，情绪失控、朝学生发火。2023/9/1621俄罗斯的兹马列诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式：

健康＝〔情绪稳定＋运动适量＋饮食合理〕÷〔懒惰＋嗜烟＋嗜酒〕2023/9/1622教师心理健康状况自查量表1、每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？

是□否□2、看见不熟悉的人是否会手足无措？

是□否□3、看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去？

是□否□4、紧张时，头脑是否会不清醒？

是□否□5、心里紧张时是否会出过失？

是□否□6、是否经常把别人交办的事搞错？

是□否□7、是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？

是□否□8、没有熟人在身边是否会感到恐惧？

是□否□9、是否经常犹豫不决，下不了决心？

是□否□10、是否总希望有人和自己闲谈？

是□否□2023/9/162311、是否被人认为不机灵？

是□否□12、在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？

是□否□13、和别人见面，是否会有孤独感？

是□否□14、是否会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁解脱不开？是□否□15、是否经常哭泣？

是□否□16、是否因处境地艰难而沮丧气馁？

是□否□17、是否感到厌世？

是□否□18、是否有生不如死之感？

是□否□19、是否总是愁眉不展的人？

是□否□20、家庭中是否有愁眉不展的人？

是□否□20、遇事是否会无所适从？

是□否□22、别人是否认为你神经质？

是□否□23、是否有神经官能症？

是□否□24、家庭成员中是否有精神病患者？

是□否□25、是否进过精神病院？

是□否□26、家庭成员中是否有人进过精神病院？

是□否□27、是否神经过敏？

是□否□28、家庭成员中有无神经过敏的人？

是□否□29、感情是否容易冲动？

是□否□30、一旦受到别人批评，是否就会心慌意乱？

是□否□2023/9/162431、是否被人认为是个好挑剔的人？

是□否□32、是否总是会被人误解？

是□否□33、是否一点也不能宽容别人，甚至连自己的朋友也是这样？是□否□34、是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告？是□否□35、脾气是否会暴躁、焦急？

是□否□36、做任何事是否都是松松垮垮、没有条理？

是□否□37、是否稍被冒犯就会火冒三丈？

是□否□38、是否被人批语就会暴跳如雷？

是□否□39、是否稍不如意就会怒发冲冲？

是□否□40、是否别人请示帮助就会不耐烦？

是□否□41、是否会因一点小事怒发冲冠？

是□否□42、是否会经常发抖？

是□否□43、是否会经常感到坐立不安、情绪紧张？

是□否□44、是否会因突然的声响而跳起来，全身发抖？

是□否□45、别人做错了事，自己是否会感到不安？

是□否□46、半夜里是否经常听到声响？

是□否□47、是否经常做噩梦？是□否□48、是否经常有恐怖的情景浮现在眼前？

是□否□49、是否经常会感到害怕和害怕？

是□否□50、是否经常出冷汗？

是□否□2023/9/1625记分方法：符合自己的情况的答案上打“√〞，答“是〞的记１分，答“否〞的不记分。算出得分？判断标准：将全部得分加起来后，如果不超过5分，说明你有所保存；如果超过15分，说明在某些方面可能会有心理问题存在，你的“心理感冒〞了，那么你应该注意自我调节了。2023/9/16262023/9/1627换位思考图示一：少女与老妇

2023/9/1628这是什么？转换一个角度看世界，你会得出不同的结论。世界没变，而你的心态已变2023/9/1629换位思考图示二：花瓶与人头

2023/9/16302023/9/1631几条具体的建议

保证充足的睡眠和休息；加强体育锻炼和保健意识；培养多方面的爱好和兴趣……2023/9/1632要有充足的睡眠和休息2023/9/1633经常参加体育锻炼2023/9/1634有自己的兴趣爱好2023/9/1635要有一定的追求目标2023/9/1636有幽默感2023/9/1637保持高度的自信心2023/9/1638勇于面对和接受现实2023/9/1639知道怎样利用资源2023/9/1640能恰当地认同、接纳他人2023/9/1641与兄弟姐妹亲戚朋友

相亲相爱

2023/9/1642经常和朋友在一起聊天、散步2023/9/1643向别人表达你的爱2023/9/1644与人分享2023/9/1645向儿童学习

他们对新事物充满好奇，这使他们时刻处于最正确学习状态2023/9/1646他们尊重规那么2023/9/1647他们对新环境有良好的适应能力2023/9/1648他们交友广泛

2023/9/1649他们抓住一切时机学习……2023/9/1650他

们

懂得自我鼓励

2023/9/1651他们敢于探索……2023/9/1652他们勇于挑战新的高度2023/9/1653他们善用一切可利用的资源2023/9/1654他们坦率地表达自己2023/9/1655他们懂得彼此依靠2023/9/1656他们相互欣赏2023/9/1657你不能决定长度，但你可以决定宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容颜，但你可以展现笑容；你不能控制别人，但你可以掌握自己；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。2023/9/16581、要有目标和追求2023/9/16592、经常保持微笑

2023/9/16603、学会和别人一块分享喜悦2023/9/16614、乐于助人2023/9/16625、并保持自己的一颗童心2023/9/16636、学会和各种人愉快的相处2023/9/16647、保持幽默感2023/9/16658、要能处乱不惊2023/9/16669、学会宽恕他人2023/9/166710、有几个知心朋友2023/9/166811、常和别人保持合作,并从中获得乐趣2023/9/166912、享受你的天伦之乐2023/9/167014、尊重弱者2023/9/167115、偶尔放纵自己一下2023/9/167216，有空跟朋友联系一下感情，沟通很重要呀2023/9/167317、有空来家中坐坐2023/9/167418、最后，不要贪财。呵2023/9/1675奇文共赏：生活是美好的〔对企图自杀者进一言〕生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不难。为了做到这一点，光是中头彩赢了20万卢布、得了“白鹰〞勋章、娶了个漂亮女人、以好人知名，还是不够的——这些福分都是无常的，而且也很容易习惯。为了不断地感受到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就需要：〔一〕善于满足现状，〔二〕很快乐地感到：“事情原来可能更糟呢〞。这是不难的：要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当快乐，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库。要是有穷亲戚上别墅来找你，那你不要脸色发白，而要喜气洋洋地叫道：“挺好，幸亏来的不是警察！〞要是手指扎了一根刺，那你应当快乐：“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里！〞如果你的妻子或者小姨练钢琴，那你不要发脾气，而要感谢这份福气：你是在听音乐，而不是在听狼嗥或者猫的音乐会。你该快乐，因为你不是拉长途马车的马，不是寇克的“小点〞〔寇克是19世纪德国细菌学家，“小点〞指细菌〕，不是毛毛虫，不是猪，不是驴，不是茨冈人牵的熊，不是臭虫……你要快乐，因为眼下你没有坐在被告席上，也没有看见债主在你面前，更没有主笔土尔巴谈稿费问题。2023/9/1676如果你不是住在遥远的地方，那你一想到命运总算没有把你送到遥远的地方去，你岂不觉着幸福？要是有一颗牙痛起来，那你就该快乐，幸亏不是满口的牙痛起来你该快乐，因为你居然可是不必读?公民报?，不必坐在垃圾车上，不必一下子跟三个女人结婚……要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来，因为多亏没有把你送到地狱的大火里去。要是你挨了一顿木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：“我多么运气，人家总算没有拿带刺的棒子打我！〞要是你的妻子对你变了心，那就该快乐，多亏她背叛的是你，不是国家。依此类推……朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。2023/9/1677一首小诗送给各位老师“你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就是一片明亮；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意〞。2023/9/1678我的胜过黄金的礼物——健康快乐2023/9/1679教师心理健康现状教师心理健康重要性教师心理健康标准教师心理问题表现教师心理问题原因教师心理健康的维护2023/9/1680教师是心理问题多发人群

社会心理学的研究说明，但凡对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。教师工作除了脑力劳动强度较高外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和痛苦，使得他们出现心理问题的概率比其他人群大。2023/9/1681“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄……〞这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。一、教师心理健康现状2023/9/1682江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。

2023/9/1683嘉兴平湖的初中英语教师周君在杭州割喉自杀，年仅33岁。他是学校的教学骨干，屡次评为优秀教师，担任班主任多年，任教已经十多年，为人厚道，工作积极。他人缘一直不错，和同事，领导的关系也一直很好，家庭也没有出过什么事情，所以大家根本想不出其理由。2023/9/1684

2004年4月，国家中小学生心理健康课题组对辽宁省168所城乡中小学的2292名教师进行检测，发现这个省的中小学教师的心理障碍发生率达50%之多。

1996年，许金更、许瑛国对北京市15所554名小学教师的问卷调查结果发现，有58.46％的教师在工作中烦恼多于欢乐；28.57%的教师在工作中经常有苦恼；33.64%的教师在校内很少同别人交往；40.15%的教师很少同校外人交往。调查对象中有55.98%的教师经常患病或有慢性病。2023/9/1685中国中小学生心理健康教育课题组的研究〔1〕接近50%的教师认为工作太累；〔2〕37%的教师工作超过8小时；〔3〕教师的强迫症，人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。2023/9/1686在教育工作中，一切都应该建立在教师人格的根底上。因为只有教师人格的活的源泉中才能涌现出教育的力量。没有教师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入性格的真正教育工作。只有人格能够影响人格的开展和形成。--乌申斯基

要培养健康心理的学生，首先要有健康心理的教师。2023/9/1687曾经，我们用“红烛〞、“春蚕〞来定位教师的角色，可是当这些“红烛〞、“春蚕〞自己都不堪重负时，他们又如何能教育好学生呢？2023/9/1688二、教师心理健康的重要意义：有利于自身生理健康〔情绪——生理〕有利于学生心理健康开展〔教学环境，师生关系、学习态度、心理障碍〕〔三毛〕2023/9/1689

如果教师自身缺乏健康心理，何以能培养出心理健康的学生？据北京市教科院日前披露的?师源性心理伤害的成因及对策?的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为会给学生心理造成伤害，构成师源性心理伤害。

2023/9/1690近年来，在圣洁的教育园地里，发生了一系列令人难以置信的事情：许多孩子仅仅因为一点点轻微的过失就遭受到恶劣而又残暴的惩罚：罚“吃苍蝇〞者有之，强迫学生互打耳光者有之，往学生脸上刺字者有之，剪断幼儿手指者有之，用火钳烫伤学生者有之……人们不禁要问：一向被称为“人类灵魂的工程师〞的教师，现在到底怎么啦？据业内人士分析，这种现象产生的原因错综复杂，但有一点那么是共同的：施暴者都有一定的心理障碍。

2023/9/1691案例一：2003年4月12日,按照学校的要求,重庆市一名字叫丁婷〔化名〕的学生应于上午8时到校补课,但未按时到校,其班主任汪宗惠询问她迟到的原因,用木版打了她,并当着某同学的面对她说：“你学习不好,长得也不漂亮,连坐台都没资格。〞12时29分左右,丁婷从该校的中学部教学楼八楼跳下,经抢救无效,于当天中午12时50分死亡。经过重庆市渝中区人民法院审理一审判决,被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判处有期徒刑一年,缓刑一年。2023/9/1692案例二：2000年10月20日,云南玉溪市北城镇夏井小学四年级一班数学教师潘光礼因不满学生何卫被打后骂其“潘狗〞,遂提出4个惩罚条件让其选择,第一是让每个学生依次打100棍子；第二是老师亲自打100棍子；第三是吃下10只活苍蝇；第四是吃树上的绿虫。何卫选了第一项。何卫怕老师又下重手,表示愿让同学打。一女生迫于无奈,边打边哭,一共打了20余棍。何卫当即被打得皮开肉绽,由于受不了如此体罚,强迫何卫生把苍蝇吞下去。慑于潘的“威严〞,何卫一边哭泣一边抓起苍蝇往嘴里放,吞下3只后,由于恶心引起了呕吐,潘认为分量缺乏,又令何卫吃下吐出的苍蝇,后在何卫的苦苦哀求下才作罢……2023/9/1693因此，我们完全可以这样说，心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出〞心理不健全的学生，教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提。

如果我们再从更高、更深、更远的角度来看，教师的心理健康，将会直接、间接地影响整个社会和民族心理的健康，关系到中华文明的明天！

2023/9/1694四、教师心理不健康现象的主要表现

1、职业适应性差。表现为不喜欢自己所从事的职业，由此产生的心理不平衡；不愿意和学生打交道，在师生交往中缺乏积极的体验；工作中自信心缺乏；缺乏进取心和责任感。2、由认知偏差造成的态度偏差。表现为对学生不作全面细致的沟通了解，主观武断、偏听偏信；处理问题刚愎自用，我行我素。3、情绪不稳定，自制力差。表现为性情急躁，反响过激，容易冲动，不善控制。〔发火〕4、心理异常表现。自我中心、主观、偏执、自卑、偏狭、嫉妒、多疑、孤僻、懦弱等等不良心理。5、人格缺陷与神经症。包括冲动型人格、偏执型人格、强迫型人格等。还有各种神经症的表现，例如焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症等。2023/9/1695过重压力导致的教师身心疾病：

1、抑郁症

2、适应不良

3、职业行为问题

4、人际交往障碍

教师交往出现问题，显得人际关系淡薄，影响工作和生活。教师常见的人际交往心理障碍有：封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。5、人格障碍与人格缺陷

〔1〕怨职型〔2〕自我型〔3〕异常型〔4〕暴戾型〔5〕不良型2023/9/16966、心身疾病

7、神经症

〔1〕冠心病〔2〕高血压〔3〕消化性溃疡病〔4〕紧张性头痛和偏头痛强迫症、焦虑症、神经衰弱及恐怖症

躯体化病症2023/9/1697五、教师心理不健康的原因1、教师职业的特点。教师职业是应激强度较高的职业。在应激状态下，由于某些器官或系统过度活动，激素分泌紊乱，可以引起疾病。应激反响综合症病症为长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热等。2、社会变迁的影响。学校教育曾经在传统的文化传递结构中处于中心地位。随着时代的进步，文化的普及，学校教育的中心地位受到来自家庭的挑战，尤其是群众传媒的严峻挑战。教师职业的神圣光环逐渐暗淡，传统的师道尊严也受到了严峻的挑战。2023/9/16983、教育改革带来的难题。挂素质教育之名，行应试教育之实，教师处在两难境地里。教师的职业理想在升学率的禁锢下，经常处于矛盾冲突之中。以上情形又导致各种评价自相矛盾。教育自身的追求与社会要求、家长需求的不协调，使教师难以适应。4、升学竞争的压力。很多学校将考试分数作为唯一评价指标，抢生源、抢时间、抢地盘。竞争造成教师之间关系恶化，昧着良心加重学生学业负担又导致师生关系紧张。教育评价的急功近利导致教师心态急躁。2023/9/16995、教师工作的矛盾。劳动的个体性与劳动产品的集体性的矛盾，使得教师的工作实绩难以评价；影响学生因素的复杂性和对教师责任的片面认定的矛盾，使得教师难以心悦诚服；很高的社会期望和并不能与之相符的实际地位的矛盾，使教师难以到达心理平衡。6、教师责任界线尚不明晰。在我国传统文化观念里，教师就是家长，教师对学生具有无限的权力，又有无限的责任。现代社会里，师生关系是基于法律的平等关系。但是由于我国教育立法首先着眼保护学生，所以，在立法尚不完善的过程中，学校教师是权力有限、责任无限。一旦发生冲突，教师要比家长学生承担更多的责任。2023/9/161007、体制改革的震荡。学校人事制度和分配体制改革，打破了教师职业的“铁饭碗；职称评定、评聘分开、教师聘任、分流下岗、末位淘汰、按绩取酬等一系列改革，使教师的职业稳定感受到冲击。8、社会开展和教育改革对教师素质的挑战。课程标准和教材的不断改革，迫使教师走出经验；信息技术的开展和普及，对教师的传统劳动手段提出了挑战；一代代学生以新人类、新新人类的面貌出现在校园，师生之间的“代沟〞愈趋加深，沟通愈趋困难。2023/9/161019、物理环境因素。教师绝大多数时间是在课堂讲授中度过，与之打交道的对象是身心皆不成熟的青少年群体。教师经常处于高度紧张状态和高响度的噪音刺激中。这种环境使教师的神经系统的平衡性受到影响。超负荷的工作状态使他们的视觉、听觉和触觉的感受性降低。加上身体锻炼时间少，脑力劳动过度，大脑必备营养供给缺乏，教师的生理状况受到了严重的损害。

2023/9/161021、工作上的巨大压力

2、社会舆论的巨大压力3、家庭的压力总之，教师承受着如下压力：2023/9/16103具体地说，教师的难题和困境主要来自于一下几个方面：1个人方面2学校方面3学生方面4家长方面2023/9/16104个人方面教学能力时间压力生涯定向家庭生活〔1〕对子女失去耐心〔2〕无端挑剔配偶〔3〕使家庭气氛失常经济条件沟通能力感情生活2023/9/16105

学校方面班级竞争学校环境和设备行政主管的领导风格学校风气退休制度考核、升迁、福利2023/9/16106

学生方面师生关系学生不良适应行为学生学习意愿大班级教学2023/9/16107

家长方面期望值过高干预校务，影响教学不关心子女教育2023/9/16108六、教师心理健康的维护〔一〕校长与教育行政的协助〔1〕创造良好的校园气氛〔2〕和谐的管理的作风与工作方法〔3〕设法协助教师解决物质生活上的困难〔4〕减轻教师的课业负担〔5〕为教师提供更多的娱乐的时间与场所〔6〕增加教师进修时机2023/9/16109〔二〕、提高专业修养，沉着面对压力1．树立教师事业的信念2．投身教育教学改革提高专业水平与实践智慧

2023/9/16110〔三〕调控情绪，自我缓解1、保持乐观的态度2、转移注意3、增强自信心理4、放弃完美主义5、悦纳自我

多对自己说赞美之辞

接纳自己的情绪2023/9/161116、舒心八法

想一想人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失败和挫折的根底上取得的。走一走到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。

放一放有得必有失，想在方方面面都有建树很难，即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。

乐一乐想想开心的事、可笑的事；或拿本爱不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默幽默的章节；或去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有益的。2023/9/16112会一会约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿多彩。唱一唱一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝。比一比与同乡、同学、好友相比，虽说比上缺乏，比下还有余呢。及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。让一让对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，让一步海阔天空。

2023/9/16113弗洛伊德对情绪宣泄的解释:人格结构理论〔本我、自我、超我〕人的心理问题主要是本我的过分压抑造成的。所以，我们现在提倡真实的人，个性的人。不能太超我，应该由君子做回凡人。〔不要总做蜡烛、春蚕〕〔不在沉默中爆发，就在沉默中死亡〕未完成情结、未竟事宜2023/9/16114情绪处理的方法换个角度想适当表达自己的情绪以适宜的方式缓解情绪静下心来，学习Being〔活在当下〕2023/9/16115消除不快乐的十种方法大吃一顿睡大觉大哭一场笑一笑大叫花钱独处自我检讨找个出气筒好好装扮一下2023/9/16116情绪的调控

1.八戒〔华东师大谭惟翰教授〕戒疑；戒妒；戒卑；戒傲；戒躁；戒愁；戒惧；戒悲2.疏泄〔心理呕吐法)自我疏泄。眼泪缓解法〔为了健康该哭就哭〕；活动发泄法〔写喊叫摔东西〕；转移注意法〔听音乐看电影情绪性消费〕他助疏泄。建立稳定强有力的社会支持系统〔亲人朋友领导同事心理咨询者〕2023/9/161173.注重修养，提高境界。站得高，看得远，不为蝇头小利而恼。孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚〞。莎士比亚：“一个人的思虑太多，就会失去做人的乐趣〞。罗素：“一个人不快乐，是关心自己太多的缘故〞。古人：“以天下为量者，不计细耻；以四海为任者，不顾小节水浒：“量大福也大，机深祸也深〞。2023/9/161184.从平凡的生活中寻找快乐。5.善于忘记，减轻头脑中的负担。6.采用放松技术。深慢均匀地呼吸；想象一股暖流在体内流动。7.别太在意别人的评价。2023/9/16119“难得糊涂〞别在乎别人的评价，否那么依别人会很累，很苦。“爷孙买驴的故事〞2023/9/16120〔四〕、积极认知寻找快乐老太太的故事两个女儿：大女儿——伞店小女儿——洗衣店

推销鞋的故事2023/9/16121认知主义的解释：不合理的认知A活动事件B信念C情绪和行为结果决定人的情绪反响的不是事件本身，而是对事件的态度和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变其情绪和行为反响。世上本无事，庸人自扰之。2023/9/16122ABC理论

A.诱发事件B.信念C.身心结果ActivatingeventsBeliefsConsequences

理性信念良好、积极

糟糕可怕化

不能忍受化

非理性信念过度概括化不良、消极

自我贬低化损害2023/9/16123非理性想法的特点非此及彼〔思维绝对化〕过度引伸、概括化〔令人畏惧〕糟糕至极完美主义2023/9/16124不合理的想法每一个人都应该喜欢我我必需获得每一个人的赞美我决不能让別人失望发脾气是罪大恶极的！假设我不能解决，可就真是糟透了！2023/9/16125举例：1牧师与孩子2男青年脸上的痣3老和尚与小和尚2023/9/16126不用担忧之参军篇第一次世界大战，美国为劝说青年当兵，军方请心理学家编写了一那么征兵广告：当了兵，有两种可能：一是留在前方，一是送到前方。留在前方没什么可担忧的。送到前方又有两种可能：一个是受伤，一个是没有受伤。没有受伤不用担忧。受伤的话也有两种可能：一个是轻伤，一个是重伤。轻伤不用担忧，重伤的话也有两种可能：一个是能治好，一个不能治好。能治好不必担忧，治不好也有两种可能：一个不死，一个是死。不死的话不用担忧，死了嘛………也好，因为他已经死了，还担忧什么呢？2023/9/16127不用担忧之求爱篇21世纪男大学生血气方刚，侠骨柔肠！常有向隔壁班女生求爱的梦想，难免伤怀！或者碰壁，就心灰如死。向扰乱自己心扉的女神表白心迹，有两种可能：一个是获其芳心，一个是被其拒绝。获得芳心自然没有担忧，被拒绝有两种可能，一种是一口回绝，大不了说“癞蛤蟆想吃天鹅肉〞，一种是婉转谢绝。被一口回绝不用担忧，“天涯何处无芳草〞嘛，被婉拒也有两种可能：一种是她确实对自己没有触电的感觉，一种是她还来不及考虑恋爱。没有触电的感觉没有什么可担忧，因为你也不愿以后拥有一份平淡的感情。来不及考虑又有两种可能，一个是她认为年纪小，暂不考虑感情，一种是她对你有感觉，只是又惊又喜，手足无措。她年纪小这个原因你不用担忧，少不知事嘛！你不会以大欺小的！她对你有感觉嘛………，那，那你还担忧什么呢，慢慢等吧！2023/9/16128对于学生的问题，我们可以换个角度想：病因植根于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会2023/9/16129(五)正确认识自我从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放〞的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局，乃至整个社会。并且，教师自己心里也有“一杆秤〞，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。2023/9/16130个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对心理健康是非常有利的。2023/9/16131自己知道自己不知道别人知道公开我盲点我别人不知道隐私我未知我正确认识自己

：2023/9/16132(六)具备奉献意识人生的真正价值在于对社会的奉献，而教师的工作从本质上讲是一种奉献。教师一旦具有这种境界，就会无论何时何处都能享受因奉献而产生的幸福感。你会为学生学会一种写作方法而快乐，会为学生解出一道难题而兴奋，会为一位差生的成功转化而欢呼，会为一位优生在比赛中取得优异成绩而骄傲……总之，你会为孩子在你的教育下无数点滴的进步而陶醉，这样你的心理也得到了净化与升华。2023/9/16133(七)树立进取精神现代社会飞速开展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年，就学会人类经历了几千年开展的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。所谓“活到老，学到老〞就是这个道理。2023/9/16134教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的开展，而青少年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师。因此教师要树立进取精神，注重自我完善，自我开展，通过学习、函授、培训等，增长自己的才干，拓展自己的思想境界，提高自己的修养，养成良好的品行习惯，用以抵抗不良道德的侵入，保持心理的健康开展。2023/9/16135案例分析案例一:评职称这么难

一位有几十年教龄的农村初中英语女教师，因为大专文凭，所以在今年的评职称中遭遇失败。这已经是她第二次申请高级教师了。去年，通过了普通话、计算机考试，但是因为论文不合格而遭淘汰。今年论文通过，但又因不够本科标准而失败。“我已经45岁了，我想我已经没有时机评上高级教师了。〞她边哭边说，“我一心扑在工作上，把我的青春和爱都献给了教育事业。丈夫因为我不关心他、不顾家而离开了我。现在评职称又失败，我觉得我的努力都白费了。辛勤工作换来了什么？我觉得命运待我不公，难道学生的优异成绩抵不上一纸文凭？评职到底是看工作能力还是其他条件？〞

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诊脉：有20％的教师认为评职失败是自己在工作中曾经遇到过的最大的心理挫折，排在“领导不正确的评价〞、“学生考试成绩不理想〞、“同事之间不正当的竞争〞之后，位于第四名。虽然目前的中小学教师职称与工资待遇直接挂钩，但引起教师心理挫败感的，不是经济损失，而是自尊心受到严重打击。

减压处方：要正确评价自己的工作态度、工作能力和工作成绩。学生的成绩是对老师最大的肯定。评职是特殊的评价方式，受许多因素的影响。评职失败并不能说明教学能力差，评职成功也不代表教学成功。

2023/9/16137案例二:想到上课就心慌

王老师是去年9月走上工作岗位的。带学生军训时，他的工作热情特别高，每天和学生在一起，积极主动地做好组织管理工作。但开学后才给学生上了几次课，就被学生起了一个绰号“噢老师〞。

他上课时每讲一句话就会“噢〞一下，如“今天的课噢，是讲立体几何的圆锥体噢。先自己预习一下，有问题的话请提出来噢。〞

被学生嘲笑后，陈老师很注意自己的语言，但有时难免会带出一两个。学生就是不体谅他，上课专挑毛病，不认真听讲，结果考试成绩不理想。弄得他越来越怕上班、怕见学生、怕上讲台。每天备课至深夜，但就是觉得课备不好。有一次，在超市买东西，因为看见自己的学生也在超市，就转身逃走了。

2023/9/16138诊脉：王老师的困境看似语言障碍，但实质是他的教学效能受到了打击。在工作中，因为语言缺陷，没有赢得学生的尊重。加上处理师生关系经验缺乏，导致教学没有取得好成绩。这一连串的失败严重地降低了陈老师的自信心和工作积极性，并产生害怕学生、恐惧上课的感觉。

减压处方：要点不在语言障碍上，而是要制定方案，整体提高教学能力和教学水平。其次要多与学生沟通。为了上好一节课，还要在课内课外主动与学生交流思想感情，化解师生矛盾，增加师生友情。2023/9/16139案例三:我不想当“雷母〞

年轻的初中女教师小琴，教英语，有一个4岁可爱的女儿，丈夫在乡政府工作。工作家庭都让人羡慕。“从女儿出生以后，我的脾气变化很大。原来热情活泼，现在却很容易冲动，经常为一些小事发火。只要学生不听话或女儿淘气我就会很生气。〞

为了她的脾气，还经常与丈夫发生矛盾，伤害夫妻感情。有一天晚上，女儿在看电视，她让女儿早点睡觉，因为还有学生的试卷要批改。女儿不肯上床大闹起来，她就顺手拿起尺子，打女儿的屁股，丈夫来劝说，边夺尺子边骂她“狠得像后娘〞。

她对学生的严格，在学校里也是出了名的。学生上课不准讲一句无关的话，每篇课文都要求背诵，单词要求全部听写出来，错一个单词罚抄10遍等等。“我做事喜欢尽善尽美，也要求学生尽力而为。学生年纪小可塑性强，如果不对他们严格要求，就会耽误他们成才。〞但是，学生似乎并不领她的情，因为她批评学生声音大，好似雷声震动，而背地叫她“雷母〞。事后，她有时也会懊悔、内疚，觉得自己“下手〞太狠，不给别人留面子。

2023/9/16140诊脉：不善于调控自己的情绪是问题关键。抚养年幼女儿的重压、过分严格求完美的性格特点、处理问题不灵活、在矛盾面前不善于自我调节等使她的脾气越来越糟。而教师的职业又必须使教师的情绪具备成熟而稳定的特点。

减压处方：学习并有意识地使用一些控制情绪的方法和技巧。如①转移注意力。②心理移位，即设身处地站在别人的角度考虑问题。③学会制怒，“把舌头放在嘴里转10圈〞再说话。④合理释放，如找朋友诉说、谈心，到没人的地方痛哭一场等。⑤升华，把愤怒、冲动等消极情绪转化为自己前进的动力。2023/9/16141案例四:50岁不到我准累死

张老师年逾三十，有一个5岁的上幼儿园的女儿，是一所初中两个班的语文老师，同时是其中一个班的班主任。

每天天还没亮，张老师就得起床，准备早餐，然后叫醒女儿，哄她穿衣、梳洗、吃完早饭，自己才能胡乱吃几口。去学校以前，必须骑自行车飞奔近30分钟把女儿送到幼儿园，几乎每天都最早一个把女儿交给老师，再急匆匆赶到学校。

学校里又有一大堆麻烦事等着处理：堆积如山的作业本需要批改，学生考试成绩太低你得找他谈话，公开课做课件让你晕头转向，竞赛只许拿大奖不然校长要批评你，忙完学校的事回到家还得熬夜备课……教师那么一点微薄的工资，又让她捉襟见肘。半夜起来的内心独白是：

——“五十岁不到，我准累死。〞

——“我能提早退休那该多好啊。〞

——“这样的生活，何时是盼头。〞

2023/9/16142诊脉：教师的工作紧张、繁重而琐碎。加上家庭负担重就更容易产生倦怠、厌烦的心理，这与每个人的自我调节能力有关。

减压处方：1．经常看到生活的积极面。2．合理安排生活和工作。3．充分调动学生的工作积极性。要有意识地选拔、培养一支能力较强的班干部队伍，协助教师把工作做好。另外，在家庭中，也要从小培养孩子独立生活的能力。孩子逐渐成长，家长的负担就会越来越轻。2023/9/16143案例五:家长咋不理解我

华老师，是一位小学五年级的班主任，责任心特别强，如果有一位学生成绩没有到达她的标准，就认为“教不严，师之惰〞。但今年，刚接手一个新班级时，就发生了一件不愉快的事情。

她发现班上有一位学生经常不交作业，有时还买零食、玩具等让其他同学代做。华老师感到问题严重，就联系家长来校商议。谁知这名学生很怕家长，见老师要向家长“告〞他的状，就躲在外面不回家了。结果家长发动亲戚、朋友、老师、同学四处寻找，终于在晚上十点多找回孩子。家长为此很怨恨华老师。华老师那么很着急，要求家长每天接送孩子，并且每天监督孩子把作业做完。家长认为华老师是推卸责任，没有能力管他们的孩子。华老师听了又气又急又无奈。眼看这学生不做作业，拖班级后腿，影响班里另外几个学生乘机不做作业，无法与家长沟通，得不到校方的支持。

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诊脉：华老师在布置作业时缺乏弹性，仍以传统的教学方法为主，容易使学生产生厌倦心理。在长期的教学过程中养成了居高临下、教育、命令、责备的谈话方式，使家长难以接受，甚至引起反感。遇到矛盾，与家长就更难沟通了。而她追求完美的价值观是导致家校矛盾的根本原因。

减压处方：一要改变认知方式，接纳各种“不完美〞的学生。二要提高沟通能力，以倾听、交流、协商、平等对话等争取家长配合。三对不同的学生分层教育，便每位学生都体会到成功的快乐，是激发学生学习动机的有效方法。2023/9/16145罗曼·罗兰曾经说过,要播撒阳光到别人心里,先得自己心里有阳光。希望阳光教师能将阳光的种子播种到学生心里。

2023/9/16146愿各位老师：阳光溢满心田2023/9/16147ThankYou!2023/9/16148

教师劳动的特殊性

长期性：十年树木百年树人艰难性：做人的培养工作隐含性：通过学生方方面面的变化表达教师的劳动复杂性：教育是多种因素一起起作用创造性：每个个体的不同工作方法思路也不同情感性：与人打交道是情感互动过程示范性：用自己的言行为典范…….2023/9/16149一项统计说明，我国中小学教师人均日劳动时间为9.67小时，比其他岗位的一般职工多1.67小时。北京的一位小学班主任教师列出了自己的工作日程表：早上7点30分到校，8点开始上课，一直到中午12点吃饭，然后休息到13点半又开始下午的工作。下午13点半上课到15点半，然后开始课外活动、开班会、批改作业等，晚上18点后回家。在校时间最少也要10个小时以上，期间琐碎、繁杂事物缠身，个中辛苦又岂是局外人能了解？而在一些农村和升学压力大的地区，教师尤其是毕业班教师要早来很多，而到晚上9点才能回家。2023/9/16150新课改不适应症。客观讲，新课程的实施也给许多教师带来了诸多不适应。在实施新课程前虽然也给教师进行了培训，但众多实际问题还得教师自己去面对，在理论与实践的种种矛盾中，不少教师感到无法适应。与此同时，全面评价制度加大了教师工作量，对教师提出了更高要求，能力相对较弱的教师只能“疲于奔命〞。

来自教改实验区的一项调查说明，教师普遍反映实施新课改后负担比以前加重了。而一些老教师凭着原有的经验教学已很难适应新形势，许多在教学大纲时期“驰骋〞的老教师难免生出“怀旧〞情绪，不少老教师在感慨“技不如人〞的同时，心情也随着郁闷起来。

2023/9/16151人事制度改革之痛。张老师是某小学的老教师，勤勤恳恳工作了30多年的他，由于连续屡次在学校的综合排位中排在了“末位〞，已被学校有关部门通知“下课〞，等待下一步通知。像张老师这样的情况在全国已不是少数。

随着中小学人事制度改革的进一步推进，教师的“铁饭碗〞今后将不复存在，一些心理比较脆弱的教师感到了生存危机。当前，教育体制改革正在进行，这势必会触动方方面面的利益。伴随着改革的进程，每个教师都感到了前所未有的压力，心理健康、心胸开阔者可以适应形势需要，将压力转化为动力。而心理比较脆弱的那么往往因为压力过度而导致心理危机，特别是一些在改革中面临下岗和分流的教师，心中总是充满了怨气。个别的还会将心头的无名之火发泄到无辜的学生的身上，导致各种各样体罚甚至是施暴行为的发生。

2023/9/16152不愿当班主任的老师真不少

很多教师不愿当班主任。有位教师已经连续当了三年初三班主任，新学期开始，她还得继续再当一回初三班主任。“当这个班主任，太吃力了！〞其实，当校长需要她继续担任班主任时，她也推过，不过最后还是应承下来了。另位老师，当老师已经19年了，年年当班主任，只有去年没有做。“清闲不了啊，去年好说歹说好不容易推掉了，这不，今年校长又把我拖下水。我是真不想做啊，那个累啊，只有自己知道。〞2023/9/16153

“当了这么多年的班主任，我已经当怕了，每天像上紧了弦一样，再不停下来我就要崩溃了。〞这是杭州一所著名的民办初中一位老师的心里话。在当了多年的班主任后，这位老师再也憋不住了，她怀孕生子，在家休产假，靠自然法那么调节身心。但休完产假，她还是不得不面对工作。一项统计说明，我国中小学教师人均日劳动时间为9.67小时，比其他岗位的一般职工多1.67小时。许多教师明显感到焦虑、抑郁，严重的导致心理疾病。杭州市教育工会对全市30余所中小学校的2000多名教师进行心理健康调查，结果显示，76％的教师明显感到有职业压力，13％的教师存在心理健康问题，这比其他从业人员高出3个百分点。2023/9/16154调查发现，教师最大的心理问题是工作量太大；杭州某区的中小学教师，每周平均要工作51小时。其中孩子年龄较小的中青年教师最辛苦也最抱怨教师工作量太大。各年级段中，初中教师的压力最大。当前初中升重高的竞争剧烈程度比高考还要大。中考的压力在初中教师身上集中表现出来。在调查中还发现，班主任的心理压力比一般教师高，各阶段的老师存在心理健康问题的比例也有所不同，其中初中教师存在心理健康问题的比例最高，为15％;高中教师其次，为13.4％;小学教师最轻，为9％。一所国有民办学校的一位优秀班主任说，像他们这样的老师，所承受的压力比公办学校的老师还要大。

2023/9/16155一位校长告诉记者，每到期末，学校就给每个老师发一张意向表，要求老师选择下学期的工作岗位。“根本上很少有老师自己选择当班主任，没方法，我只能做他们的工作，有时候还得下死命令。〞教师不愿当班主任，校长们会很无奈，这个时候，他们只能让一些刚进学校的年轻老师担任这个职务。对一些特别重要的教师，校长会恩威并重，因为学校的开展少不了这些“敢死队员〞。一位做了两年班主任的年轻教师告诉记者，如果不是评“小高〞需要5年的班主任经历这条硬杠，她才不要做班主任呢。

2023/9/16156评价体系苛刻单一

据教育界的有关人士介绍，教育体制目前还存在一些不协调的因素。从大的方面看，目前小学没有升学考试的压力，很多地区鼓励小学老师在教学中努力创新，但到了中学，有了中考、高考两项“硬〞指标，学校不得不把应试教育的东西再搬出来。每到假期，学校上课已经成为一个不争的事实，这就是应试教育的一个例证。虽然这几年我们搞新课标，鼓励老师们搞创新，但对老师的评价却还遵循应试教育的一套：对教学的评价完全按照学生的分数，学生分数高老师的评价得分就高。有位中学班主任老师抱怨，过去都说“分是老师的法宝学生的命根〞，可实际上，“分数也是老师的命根〞。2023/9/1615722岁的重点中学女教师，上班3个月后留下遗书在宿舍上吊自杀。亲人、同事扼腕叹息之余，更多的是震惊——长相漂亮、工作出色，又没有情感纠葛的她，没有自杀的理由。而留在她寝室的遗书却显示，不能承受工作之重致其产生了心理障碍，最后走上不归路。死者所在的石柱县中学谭校长呼吁，教师的心理健康亟待社会关注。

2023/9/16158“春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干。〞在人们心目中,教师似乎永远是燃烧自己、照亮别人的“红烛〞,永远是夜以继日、不知疲倦的辛勤园丁。然而,现在一种叫做“工作倦怠〞的“职业病〞却悄悄地侵袭和感染了越来越多的“人类灵魂工程师〞。据中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合开展的“2005年中国教师职业压力和心理健康调查〞显示：有轻微工作倦怠的教师占被调查教师的86%,有中度工作倦怠的教师占被调查教师的58.5%,有比较严重的工作倦怠的教师占被调查教师的29%！这个调查不一定精确,但至少说明了一种令人忧虑的趋势。

2023/9/16159教师的职业倦怠通常表现为：精神疲惫,体力明显透支,对工作失去兴趣,缺乏工作热情和创新力；无成就感,感觉工作付出不少,但成绩不大,对事业追求失去信心；在工作上安于现状,不思进取,得过且过；在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振,效能感降低,猜疑、自责,甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生,等等。

2023/9/16160

从教已经有30多年的邱淑琦老师感慨地说：“家长向教师要分数,校长向教师要升学率,教师在群体中要争面子,面对学生要讲良心……现在的老师越来越不好当了。〞北京市教科院根底教育研究所的调查也显示,目前北京市93%的中小学教师感到当教师越来越不容易,压力很大。调查中发现,近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐,70%的教师有时忍不住要生气发火。

2023/9/16161女教师莫名说胡话

“我教学能力这么强,为什么校领导不重用我？〞在某中学的办公室里,老师们忙着备课批改作业,一位靓丽的女教师突然蹦出这么一句话,让同事们感到莫名其妙。

事后,有老师透露说,大家都认为,学生学不好,责任在老师,每次考试结束,校领导把全区其他学校的成绩领回来作比较的时候,那个女教师就坐立不安,挨个儿打听别校、别班的分数,有时候一个人坐在角落里都会说胡话。

此外,另一位老师表示,近年来不断课改和更新教材,局部老师尤其是年龄较大的,不懂电脑、不懂外语的老师难以适应,就会积压心理疾患。

2023/9/16162

中年教师提前病退

一位任教20余年的“优秀园丁〞教师,今年才40出头,因患上了严重的静脉曲张和长期的腰椎病,被迫辞别了心爱的教坛,提前内退回家。

该教师懊丧地说,她从22岁起就执起了教鞭,而且一直是班主任。有时候,她一上午三四个小时都得站讲台,从这个班站到那个班,每天放学回家,浑身就像散了架。近一两年来,她只要站上一个小时,腰部就感觉疼痛难忍,不得不坐在椅子上讲课,也不行,还是疼。最受不了的是家长的抱怨和领导的责备,无奈之下,她只好打报告提前病退。她觉得心理的防洪堤坝已经垮了。

2023/9/16163

健康的涵义健康不等于没有疾病或虚弱现象，而是一种生理上、心理上和社会上的完好状态在躯体，心理和社会各个方面保持完全和谐的状态，而不仅仅是没有疾病。——1946年世界卫生组织提出的“健康〞的概念。它包含三个要素：①躯体无疾病；②心理无疾病；③具有社会适应能力。

2023/9/16164三者的关系1生理对心理健康的影响〔病人，外貌，神经性厌食症，正确地看待美〕2心理对生理的影响(情绪：喜伤心，悲伤胃，恐伤肾，忧伤肺，怒伤肝；心理暗示；两只狗的故事等〕3良好的社会适应〔对环境的选择，撒皮狗的故事)2023/9/16165图灰色区概念示意图白色黑色浅灰色区深灰色区心理健康者心理咨询对象心理治疗对象精神病患者2023/9/16166心理健康中的“灰色区〞概念示意图：各种非病理性精神痛苦之总和各种病理性精神痛苦之总和

纯白浅灰深灰纯黑人员健康人格各种由生活人际各种变态人格精神病自信心高关系压力而产生与人格异常患者适应力强心理冲突之人与障碍之人效劳无需心理咨询员心理医师精神科人员社会工作者心理门诊大夫大夫

效劳无需咨询心理学临床心理学医学模式模式模式模式心理咨询的对象是处于“浅灰色〞的人群。2023/9/16167

关于“教师〞的隐喻：

封建社会__教师是“家长〞农业社会—教师是“园丁〞；半工业社会—教师是“蜡烛〞；工业社会—教师是人类灵魂的“工程师〞；信息社会—？教师是学生的同行者；教师是乐队中的首席；教师与学生“交相辉映〞共同成长开展……教育是什么---效劳！学生、家长、学校、社会、祖国、世界、未来……2023/9/16168不同职业阶段教师心理问题2023/9/16169将教师职业生涯划分为：职初期、成长期、成熟期和待退休期四个阶段。每个阶段都有独特的生理、心理年龄特征，也有职业成熟特征。每一个阶段都有新的开展任务、新的矛盾和新的心理冲突。从一个阶段向另一个阶段过渡，不能坐等职业年限的到达，而应积极面对，做好准备，有效的预防可能发生的各种心理问题。2023/9/16170〔一〕职初教师常见的心理冲突职初教师就是指刚走上教师岗位1至2年的新教师。这个时期是教师整个职业生涯中遇到困难最大的时期，也是最容易发生心理问题的阶段。主要心理问题：环境适应不良、工作方式适应不良、人际关系不良等等。有的还会进一步开展成校园恐怖症、各种人际交往障碍等。主要原因：理想与现实的碰撞造成的心理失衡；角色转换的自我期待与他人接纳的不协调；急于成功和屡屡失败带来的焦虑情绪；以及走进新的职业群体的心理调适等问题。2023/9/161711、把握新角色的烦恼。和在学校读书相比，他们再不能随心所欲地穿着打扮，行为举止也不能无所顾忌了。当你想端庄威严的时候，又怕过于做作；当你想和蔼可亲的时候，又怕有失尊严。你会经常为“我像不像个教师？〞、“我在学生眼里有没有威信？〞诸如此类的问题而焦虑。如何把握师生关系的尺度，也是常常困扰新教师的问题。对学生到底是凶一点好还是宽一点好？很多新教师一开始都想做一个平易近人、受学生欢送的好老师，实践了一个阶段，发现师生情感融洽了，但是班级纪律松散了。也有一些教师一上来就想控制住学生，结果师生关系搞僵了。2023/9/161722、面对课堂生存的困扰。对于大多数新教师来说，课堂纪律的掌控是职业生存的第一步。因为新教师往往是淘气学生捉弄的对象——在他们认可你的权威之前，你必须先接受他们对你能力的考量。对于学生不友好的挑战，你将如何应对？以教师的身份威压——学生不一定信服；借助领导或家长的力量——学生更会小瞧你；只有以宽容和幽默来化解才是最正确方案。但是这种“临门一脚〞的智慧，只有经过教育实践的沙场历练，才会心至神来。有些新教师几经挫折后患上“教室恐怖症〞。2023/9/161733、走进新群体的沉重。当你走进一所学校，与你同事的教师有各个年龄层次、各种不同经历的人，你们每天同处一室办公。时间长了，你会感受到你们其实不仅是同事，还是对手，但是这种竞争是掩饰在温文尔雅的气氛里、相敬如宾的关系之下的。你脱离了大学的群体，却迟迟无法融入新的职业群体。你还没有成家，过去的朋友四散而去，你又不想让父母过多为你操心。你有很强的自尊心，心里再苦再累也不会流露在脸上，心中的烦恼和焦虑无处诉说，因此，憋在心里更显得沉重。2023/9/16174〔二〕成长期教师常见的心理困惑进入教师职业的第三至第十个年头叫做教师的成长期。在这个时期，大局部青年教师已经克服了最初的惶恐，逐步适应了新的职业环境，并且开始为自己的成长提出新的目标。由于客观条件和自身素质的差异，青年教师的成长也是不均衡的。脱颖而出的青年教师在获得心理满足的同时，也会承受来自多方面的压力。处在相对劣势地位的教师由于付出的努力得不到相应的回报，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至对他人的成功采取贬抑、诋毁等消极心理防御方式，甚至产生嫉妒等不良情绪。2023/9/161751、自我期待与现实认可的差距

进入成长期的青年教师产生了美好的希望：不当教书匠，要做教育家。但是，现实认可的标准，最终评价你的工作业绩的是考试分数、升学率。你发现，有些教师不搞改革、就靠加班加点，他的学生照样考个好分数！教育理想和现实的巨大反差，曾在许多有抱负的青年教师心里引起强烈冲突。执着理想，不入俗流，你即使再优秀也不会被现实所认可。但是放弃理想，一味顺应潮流，为应试而教，为考分而忙，你会感到职业生命的窒息。怎样把两者结合起来？既要积极适应现实，又不放弃心中的理想，在顺应中求变革，在渐变中求开展，这是最可行的改革之路。2023/9/161762、领导的期望与同行的接纳之间的不一致

领导常常鼓励青年教师脱颖而出，也经常为青年教师的成长创设各种条件。但是，当你真的按照领导的期望脱颖而出的时候，种种压力也迎面而来。成长期的青年教师越是成长得快，越要比较多地承受打破平衡所遭受的压力。在竞争的时代，你的优秀客观上会对你的同行造成压力。当然，同事的表现不排除嫉妒、狭隘等不良方面。因此，如果你想优秀，你就要做好经受来自各方面压力的思想准备。同时，在你开展自己业务的时候，也要同时开展自己的人际智慧，毕竟，良好的同事关系也是你成长的资源。2023/9/161773、因小有成就导致自我认知不合理

这种问题恰恰发生在初出茅庐而又小有声名的好老师身上，他们在没有太多的成功感的时候，是比较虚心谨慎，比较注意尊重教育的客观规律的。但是，一旦他们获得了较多的成功便会产生对自我估价的认知偏差，夸大自己的长处，固执己见，轻视他人的意见。在与学生和家长交往的时候，他们就会思维狭窄，一味从自己出发，而不愿意客观地理解他人的立场，偏离了正常的教师角色。2023/9/161784、渴望成功与狭窄的成功观念的矛盾

教师职业成功的标志是什么？业务娴熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，假设没有行政级别上的提升都不算成功。这就是影响了我们几千年的传统文化观念。所以，青年教师业务上小有建树，就盼着上级的提