我们的情绪（说课稿）2022-2023学年心理健康五年级-通用版

我们的情绪前言作为长期从事心理教育的一线教师，我深感情绪管理对我们每个人的生活都至关重要，特别在孩子们的成长过程中。为此，在本学年中，我们将开展“我们的情绪”主题的心理健康教育活动，帮助学生了解自己的情绪，并学会管理自己的情绪，从而达到更加健康、快乐、积极的心态。一、情绪是什么？为什么要管理情绪？我们经常说情绪，但很少有人真正了解情绪是什么，并知道情绪对我们生活的影响。所谓情绪，即指人对客观事件的主观反应，是由情感、心理体验、生理反应三部分组成。头脑中出现刺激或者生活中出现挑战性事件会引起生理反应，如血压、呼吸、心跳等的变化，进而引起心理体验，包括感觉、思维和认知等反应。最后，情感体验会随着时间的变化而不断发展，对我们的行为产生影响。为什么要管理情绪呢？因为情绪的好坏会直接影响到我们的身心健康和生活质量。良好的情绪可以带来积极的生命体验和行为表现，反之则会影响学业表现、人际关系等方面。二、情绪的种类有哪些？情绪一般可分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪包括喜悦、爱、同情、爱护、欣赏、惊喜等；消极情绪包括恐惧、愤怒、悲伤、焦虑、嫉妒等。在学生中，常见的消极情绪包括：1.焦虑焦虑是根据对某种情境的不同的感官与思维模式产生的。当我们对不确定性、未知或挑战产生担忧时，就会出现焦虑。一些焦虑的成因可能是生活中一些事情（如某个考试、面试等），或是生活中的一些问题，如孤独感、亲密关系、学校期望等。2.自卑自卑感是一种负面的情绪感受，当我们感受到自己的能力、成败、外貌等方面不如别人时，就会产生自卑感。自卑感可能源于自我评价的严格、不公平、具攻击性或缺乏适当的自我信心。3.愤怒愤怒是因为对他人、自己或事情的不公正、不满或不满足而产生的一种情绪反应。例如，将自己的期望和需求与他人的期望和需求相比较，并以比较为基础，反应自己的情绪，可能会产生愤怒的情绪。4.悲伤悲伤是因失去关爱、丧失信任、面对快乐或悲伤等情形而产生的情感反应。悲伤所带来的情绪反应可能表现为沮丧、困惑、失落和绝望等情感。三、情绪管理的重要性情绪管理是为了帮助个体从过度悲伤和愤怒中恢复过来、自我控制情绪以及适当地识别并响应他人的情感需求。情绪管理使个体能够积极应对挫折和失落，重塑积极、富有创造性的生活和工作方式。情绪管理可以使个体更加自信和满足，并帮助他们更好地适应生活的挑战和机遇。四、如何进行情绪管理？1.自我认知在实践情绪管理之前，了解自己的情绪感受、其成因、各个层次的情感检测都是非常必要的。这样，你才能知道你目前感受到的情绪究竟是什么，以及它是否危及到你整个生活。2.冷静分析当我们的情绪被触动时，常常会失去理智和冷静，直接表现出激动、愤怒等情绪，这时需要冷静分析。我们应该思考感性的后果，留出时间冷静下来，然后检查自己的情绪变化是不是有足够的根据。3.管理行为在情绪的认知和冷静分析之后，我们需要掌握一定的技能，来控制自己的情绪。如转移注意力、深呼吸等。不能让情绪控制行为，情绪管理的目的就是不让情绪影响我们做出明智的行为。4.寻找支持朋友或家庭成员的支持会很有帮助，因为他们在我们需要的时候可以不断地鼓励和安慰我们。他们的支持将帮助我们减轻情绪负担，迅速回到正常状态。五、情绪管理的意义情绪管理不仅仅能帮助我们减轻负面情绪的压力，提高我们的生活质量，更能帮助我们在人际交往中做到更好的沟通和情感表达。积极的情绪能够增强我们的自信心、增强人际交往的智慧，并提高我们的成功率。结语“我们的情绪”主题的心理健康教育活动，是对孩子们心理价值观和自我形象的培养，是让孩子们了解情绪管理的方法，是帮助孩子们享受积极的情绪与生活，同时缓解心理安全和心理