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文档简介

阳光总在风雨后——高考，你“心理”准备好了吗？第1页最终30天拼什么？

中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发觉在影响高考成功20个原因中，最主要原因是考试中间心态，其次是考试前心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。状态＞方法，方法＞勤奋第2页

实力，是基础，是本钱。心态，是发挥实力和本钱条件。有“本钱”还得会用“本钱”!高考考什么？－－实力＋心态第3页有趣心理学试验:——心态影响第4页面对高考，你心态：担心焦虑型松松垮垮型得过且过型第5页担心焦虑型尤其焦虑，总想着考砸了怎么办，总担心辛辛劳苦复习东西，一到考试全忘了。无法承受失败的人，也就享受不了成功第6页妙招1、极限思维法2、除了知识，我们还学到了什么？第7页临近高考反而没有了紧迫感，松松垮垮，极难进入学习状态，又焦虑，又看不进书。松松垮垮型第8页妙招1、调整学习强度、学习时间，学会放松2、梳理知识体系，扎实基础3、一个小技巧第9页高一高二荒废时间太多，基础没打牢。高三复习时感到漏洞百出，时间紧迫，只好放弃得过且过型第10页A、早知如此，何须当初，是应该后悔嘛。B、后悔无济于事，看看成绩更差同学，心里就会平衡些了。C、抱着“破罐子破摔”心态反而能够从容应对，说不定能够出现“奇迹”D、基础差，说明我提升空间大。加倍努力，高考中我将是黑马！想一想第11页你有没有这些现象？1、感觉越复习，问题暴露得越多2、进步不如他人快，我努力好像是无效3、省检没考好，严重影响了我信心4、有时一些平时很简单、很熟悉字、单词或公式等等，话到嘴边就是无法记起，考试过后却突然想起。5、考试中途脑子突然一片空白第12页考场上心态调整1、少想自己没有做出题有多少，多想自己做出题有多少。2、少想自己比他人做题慢，多想自己比他人做题更仔细。3、碰到了难题多想想这题对他人来说也极难，大家都一样，没啥好担心。4、少想自己考不上大学该怎么办，多想自己尽力就行。第13页掌握心理规律，科学有效复习调整作息1、调整作息是必要，但必须是微调。把兴奋状态逐步调整到早晨9：00－11：30，下午3：00－5：00。平时做练习卷也要注意按照考试时间要求自己2、考前忌彻底放松，大睡大玩，破坏了“考试感”。3、有失眠问题或难以入睡，睡前听一段冥想放松音乐。

第14页掌握心理规律，科学有效复习记忆规律1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最主要课程内容。2、复习要及时（遗忘曲线）3、多个通道识记第15页掌握心理规律，科学有效复习练什么1、训练自己对考试时间把握、安排。2、训练答题规范3、熟悉知识体系4、训练考场策略：

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