情绪的管理===部编版道德与法治七年级下册

回顾旧知1.情绪的作用？（P35）①影响着我们的观念和行动。②它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。2.如何正确面对青春期的情绪？（P37-P38）①激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。②学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。4.2情绪的管理新课讲授学习目标掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，帮助他人改善情绪。了解人与人的情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪12教学重点：感受正确表达情绪的重要性，掌握调节情绪的方法教学难点：认识负面情绪的影响，懂得调节情绪的意义。自主学习认真阅读课本P39-P41内容，思考下列问题，并在课本上做好标记（时间：3分钟）

1、为什么要以恰当方式表达情绪（重要性）？

2、如何表达自己的情绪？

3、情绪调节有何意义？（为什么）4、调节情绪的方法？5、愤怒管理的方法？6、如何安慰他人？PART

01情

绪

表

达踢猫效应，也被称为踢猫理论，描述的是一种典型的坏情绪的传染过程，就是当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。1.观察：这幅漫画传递的情绪说明了什么道理？2.探讨：图片中的行为可能会带来什么后果？3.反思：我们该如何表达自己的情绪？活动一：小组讨论：漫画情景讲故事1.人与人之间的情绪会相互感染.2.情绪表达身心健康人际交往影响1、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？①②P39①人与人之间的情绪会相互感染。（即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。）②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由？图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。情境一不合适。

理由：要在合适的场合、时间、用恰当的方式表达情绪。

一女子因心情并不好，有意站在路边拦截来往车辆，徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警，该女子受到行政处罚。情境二不合适。理由：要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。试卷刚发下来，小明数学考了59.5分，同桌的小强考了100分，此时此刻小强开心的大声欢呼了出来。情境三不合适。理由：要体谅他人，照顾他人的感受。活动二：情境分析要学会以恰当的方式表达自己的情绪2.如何表达自己的情绪？（P39）笔记区在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。1.学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；2.表达情绪时要照顾他人的感受；3.不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。PART

02情

绪

调节知识探究3、为什么要调节情绪？（意义/作用）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！积极的心态知识探究3、为什么要调节情绪？（意义/作用）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！负面情绪①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(不同情绪的影响)②学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。③掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。3、为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？）笔记专区：De方法①改变认知评价法：

转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。

人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。

——埃皮克特斯

（古希腊哲学家)情绪调节的方法情绪调节方法：②转移注意力将注意力从一件事或对象转移到另一件事情或对象上情绪调节的方法进行运动向他人倾诉击打沙袋放声歌唱适当场合哭一场适当场合大声喊叫将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。情绪调节方法：③合理宣泄“合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。↓

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。

放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。

④放松训练生理放松心理放松4.调节情绪的方法？转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题以积极情绪代替消极情绪。①改变认知评价法②转移注意法去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。③合理宣泄法

把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。④放松训练法

通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。连连看①改变认知评价法②转移注意法③合理宣泄法④放松训练法（1）考试紧张，深呼吸（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了（3）心情不好，我们去看电影吧（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了“路怒症”的危害：❖易引发交通事故损害人身财产安全❖易导致驾驶人心理疾病催生犯罪❖对社会公共安全存潜在危险

一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的"威容"能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。二、情绪调节

5.愤怒管理方法与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。P40-41方法与技能①为他做些体贴的事；

②做一个耐心的听众；

③设身处地，向他表示理解；

④帮助他转移注意。6.如何安慰他人P41方法与技能4.2情绪的管理情绪表达情绪调节为什么要学会表达情绪如何表达情绪方法缓解愤怒方法为什么/意义安慰他人方法感染、身心健康、关乎人际交往恰当方式改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等1.合时、合地2.合情3.合德、合法1.不同情绪的影响2.合理调节、适应环境3.掌握方法，做主人4.帮助他人改善情绪成为情绪的主人成为传递温暖的友善之人如果你改变不了环境，但你可以改变自己。1.右边漫画《忧虑》给我们的启示是()A.善于调节自己的情绪至关重要B.情绪是无法调适的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.忧虑会使人掉头发A随堂练习：2.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C．正确，人的情绪是无法控制的D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节B3.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。