教学设计 - 运动负荷的自我检测

基础教育精品课教学设计

课程基本信息学科体育《运动负荷的自我检测》年级9年级学期秋季课题《运动负荷的自我检测》第一课时教科书书名：义务教育教科书体育与健康9年级全一册出版社：人民教育出版社教学目标1.初步了解影响运动负荷的主要因素2.学会合理安排负荷量和运动强度3.学会利用心率检测运动符合教学内容教学重点：怎样合理安排运动负荷教学难点：测定心率的方法以及怎样利用心率检测运动符合。教学过程一．导入环节在导入环节向学生出示由于活动量过大猝死的视频，学生在观察完之后向学生提出问题，视频中的大学生怎么死的？学生通过视频中的内容不难得出视频中的大学生是因为运动过大从而导致的死亡。教师顺势提出问题：运动为什么也会导致人的死亡呢？学生可能回答是因为运动的时间太长所导致的。教师提出问题：那我们最适宜的运动时间和运动量是多少呢？才能保证我们的身体健康而不对我们身体造成负担。相信大家通过本节课的学习就能了解多少的运动量才是适合自己的。让我们进入本节课的学习运动负荷的自我检测。二、新课讲授活动一：合理安排运动负荷运动负荷是什么呢？教师首先将运动符合概念向学生讲述：运动负荷是人体在运动活动中所承受的生理刺激。如果像视频中的那位女大学生运动量过大，超出身体的承受能力，就会影响健康。反之，运动量过小，则难以产生明显的锻炼效果。运动负荷又分为了两个方面运动量和运动强度。教师顺势提出问题：哪些方面可以体现运动量和运动强度？教师让学生发表自己的意见：有的学生说跑步的距离和跑步的时间可以说明运动量。有的学生说速度和负重量可以说明运动强度。教师总结：距离、重复次数、持续时间可以体现负荷量；速度、负重量、密度和难度体现的是运动难度。教师提出问题：运动量和运动强度是什么关系呢？学生通过日常生活可以回答出：想要跑的远，速度肯定不会很快，跑得快肯定跑不远。教师总结：负荷量和负荷强度相互影响，相互制约，当负荷量大时，负荷强度应该小一些，负荷强度小时，负荷量应该要大一写。在体育运动时，我们应该怎样安排我们的运动负荷呢？让学生前后四人为一小组，5分钟的时间进行讨论，一会请学生代表回答问题。通过讨论学生不难分析出几点，一组回答：运动要量力而行。身体状态好可以加大运动负荷，较少参加体育锻炼的应每天锻炼一小时，逐渐提高自己的体能。还要合理搭配运动负荷和运动量。第二小组回答：可以采用适宜的练习密度，中低强度的慢跑采用持续性练习，大强度应安排间歇，心率恢复到每分钟120次左右继续进行。教师进行补充并讲解：最后还要处理好锻炼和恢复的关系，只有进行充分积极的休息才能够实现超量恢复。并且在多媒体上出示图片对于在日常生活中以锻炼身体为目的运动，他的频率应该是多少比较合适呢？学生可能回答一周5次。教师总结：一般来说，每周进行大负荷的体育电联不应该超过3-4次。活动二：利用心率检测运动负荷再此环节首先向学生提出问题：当我们运动时，我们身体会发生什么变化呢？有的学生会回答，心跳会加快。教师引导：所以我们可以用心率来检测运动负荷，心率越快说明负荷越大，反之则越小。那么心率指的是什么呢？教师讲解：心率是每分钟心脏搏动的次数，他是心脏功能的一种表现。一般情况下，女性比男性快，幼儿比成人快。经常参加训练的人比常人心率要低并且恢复到正常水平所需要的时间也较短。同学们也要经常参加体育锻炼，这样才能使自己的身体更加的强壮，抵抗疾病的能力才会越强。那人们的心率会随着负荷的增加无限制的增大吗？学生通过思考回答，这显然是不可能的。我们称人们可以达到的最高心率为最大心率。教师顺势提出问题，那么我们一个人所能达到的最高心率应该怎么计算呢。教师随即在多媒体呈现最大心率的计算公式。并且让学生计算自己所能达到的最大心率，学生15岁通过计算能够得出正确答案205。大家已经知道心率可以检测我们的运动负荷，但是心率我们又应该怎么来测定呢？有的学生会说我们家里有专门测心率的机器。教师顺势提出问题：在我们体育课中没有仪器，我们有什么简便的方法去测定呢？让学生观察视频中的人是通过什么样的方式来测定的。学生不难通过观看视频得出是用手按压桡动脉的方法测量。教师进行知识点的扩充：在安静状态下可以测量30秒然后乘以2即可，对于运动心率，一般采用运动后即刻10秒的脉搏数乘以6来进行计算。并且要求学生计算一下现在各自的脉搏是多少，小组之间进行分享。随机教师在多媒体上呈现图片，除了用桡动脉可以测量心率我们还可以采用颈动脉和颞动脉。并进一步让学生进行测量加以巩固。心率我们已经知道怎样测量，那么我们在进行日常健身锻炼时心率应该保持在多少最为合适呢？应该要怎样确定呢？在此教师引出靶心率，并解释概念：靶心率是指锻炼时英爱采用强度所对应的心率范围。顺势提出在日常健身时，根据个体的差异采用65％-80％的强度进行锻炼即可。据相关数据的统计每年因中考导致中学生猝死的案列达800-1000人，这个数据非常的恐怖，因为过度的运动导致祖国的花朵凋零是多么令人惋惜的一件事。在此教师引导学生：进行运动时，要合理的安排自己的运动强度，只有这样才能真正让学生达到强健体魄的作用。接下来教师提出问题：同学们知道我们的脉搏哪个时间段一般是不变的吗？是早上。早上的脉搏我们可以作为判断身体状况的简易指标。如果第二天晨脉超过第一天，则说明负荷量较大应该减小负荷，有利于身体的健康。三、巩固提升教师提出问题：有时我们在大强度的运动过程中会出现，呼吸困难、胸闷、头晕等现象，它产生的原因是什么，我们又该怎么去克服它呢？学生回答：在跑1500，3000的时候很多同学生都会出现类似的情况。但坚持一下症状就会缓解，但是什么原因导致的就不清楚。教师进行解答：产生原因：1.内脏器官的生理惰性2.乳酸的堆积。减轻极点的措施：1.良好的赛前状态和准备活动能够克服内脏器官的生理惰性，从而减轻积点的反应2.几点出现时，应继续坚持运动，并加深呼吸，减小运动强度，有助于减轻极点反应。四、小结作业通过提问的方式让学生回顾本节课所学的内容1.影响运动负荷的因素以及分类2.怎样合理安排运动负荷3.怎样