中高考生考前心理辅导实施方案

中高考学生考前心理辅导实施方案自从恢复高校招生考试制度以来，中高考学生面对严格的考试，经历着人生的考验。随着教育改革的深化，学校教育渐趋成熟，中高考的形式和内容也更加全面。一个考生面对考试，不但要全面掌握学业知识，而且要具备健康的人格。然而，因为家庭的变化，中高考学生中独生子女的比例不断增加。独生子女家庭教育的奇形发展，及单亲家庭对子女成长带来的负面影响，致使考生在成长过程中不得不长期经受各种心灵的创伤。在这些因素的长期影响下成长起来的学生，心灵上存在着很多缺憾。表现在个人方面的有很多差异，学识差异，修养差异，营养差异，健康差异，能力差异，体格差异，以及对社会环境适应能力的差异。可以肯定的说，在一个毕业生班级中没有两个完全相同的两个个体。尽管老师在教学过程中，满足全体同学的学习要求的同时，因材施教，兼顾学生的个性，但是面对考试，每个考生都存在着不同程度的怯场心理。能不能在考试前尽快消除考生的怯场心理，决定考试的成败，甚至于决定着一个考生人生的成败。这要引起全社会的高度重视。考前心理辅导的意义（重要性）考前心理辅导是老师引导学生完成最后冲刺的“助推器”。“老师是人类灵魂的工程师”，“老师是蜡烛，燃烧着自己，照亮了别人”，“老师是天下最光辉的职业”。这不是恭维老师身份的花环，而是实实在在的赞誉。我们同许多毕业班的任课老师做过深入的交谈。他们形象地说：带毕业班的老师平时是“傻子”，走进教室是“疯子”，下课回来是“瘫子”。他们认为平时傻里傻气，心里只有学生。因为自己的班里有几个得意门生而暗自高兴。因为自己的付出而培养了一批又一批优秀毕业生而自得自足。他们不计得失，走进课堂恨不能把自己的学识毫无保留地灌输给每个学生，为此达到了忘我的境界。下课回到家里，面对烦琐的家务事和自家孩子的学习，他们累得动不了。和他们交流后，我深感老师职业的辛苦。特别是毕业班的老师，他们根据学生的情况，因材施教，临考前的查漏补缺，高度紧张的教学工作是我们一般人做不到的。他们艰辛的努力和对学生的无限希望透射出他们无私的职业风范。他们在教学方面是全才，但是在心理辅导方面存在许多缺憾，看不到毕业班学生考前心理障碍对教学效果的严重影响，结果事倍功半。因此做好毕业班学生的考前心理辅导，帮助他们消除考前心理障碍，建立良好的心态无疑是对毕业班老师教学效果和学生学习效果的凸现和放大。是老师引导学生完成最后冲刺的助推器。考前心理辅导是毕业班学生认识自我的“天平”。在人生的道路上，和现实生活一样有很多“参照物”。俗话说：人比人，活不成，这就说明人生如何正确把握自己是非常重要的。对毕业班的学生来说，他们面临着人生的抉择，能不能正确地认识自己就显得更加重要。客观正确地把握自己有利于释放压力。毕业班的学生对每年录取分数线做全面的了解，以中高考录取分数线做参照物，结合自己的平时成绩，找准自己的优势，客观公正地把自己放置在这个参照物中比较，比上，哪些方面不足，比下，哪些方面有余。做到胸中有数就能缓解压力。客观正确地把握自己有利于挖掘潜力。毕业班学生如何才能挖掘自己的考试潜力很重要。因为认识自我，找出自己的切入点，短期内挖掘出潜力，提高效率，在应对中高考中就能达到事半功倍的效果。因此，只有做好考前心理辅导，有利于挖掘学生的考试潜力。客观正确地把握自己有利于激活学生的学习动力。毕业班考生在考试前茫然不知所措，学习没有信心，精神萎靡不振，甚至于食欲下降……这就需要及时准确的给予考前心理辅导，做好心理调试，帮助他们客观正确地把握自一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可以提高我们接受能力和工作效率。使我们的思维更加敏捷，精神集中。如维生素C，就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取二者。如草莓，洋葱头，菜花，菠菜，水果等富含维生素C的食物。另外，有些食物可以集中人的精力，间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识，是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海蜇虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可提供人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐；多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼二者：如花生，腰果等食品对恢复体能，减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品。因为精神紧张必然影响肠胃的消化能力，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。2.运动减压法运动减压有助于考生的身心放松，有助于消除疲劳，使复习更有成效。考生整天伏案苦读，单调而枯燥。长时间单调刺激易起生理，心理疲劳。而运动能使刺激强度得到变化，起到改善，调节脑功的作用。要充分发挥大脑潜能，有序合理安排活动，使大脑某一半球或某一功能区避免了由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调，张弛有度。才能有助于大脑皮层的分析综合能力的正常发挥。3.冥想减压法冥想是使人达到一种淡定状态时会全身放松，心跳变慢，呼吸呈龟息状态，机体代谢随之降低，大脑及组织器官处于休息中，耗氧量达到最低水平，是一种储存生命能量，和忘我的最佳方法之一。通过我们反复训练，对于长期处于紧张的学生来说，这种放松无疑使最佳选择。4.睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛，心理宽舒与平衡的前提。目前，80%的考生无法正常入睡。即使睡了都达不到大脑正常休息，那叫浅睡眠。如何改善考生的睡眠呢？我们机构通过科学的方法，让考生在考试前四个月，教会快速入睡，快速醒来。习惯养成后，到了考试前，考生自然就会放松。在考场上发挥出灵感，考出优异的成绩。5.意念减压法意念减压：在欧美国家是一种比较流行的方法，也让他们国家的考生大大受益，在中国是最近几年才逐渐推广。很多人不太理解其中之意，我们将它定义为集中精神、身体放松的一种状态。美国俄勒冈大学做的一份调查数据显示，从不意念减压的人，比经常意念减压的人，体内荷尔蒙提高9%，心脏负荷大大提高。担心成绩，无法摆脱长期形成的紧张压力该怎么办？我们通过这种方法，达到不学胜学，消除意念和外界的各种压力。内心轻松迎接考场，轻松上阵无忧无虑。6.音乐减压法a音乐顾名思义就是与大脑波相同的音乐。这种音乐深入人的深层情感世界和潜意识活动，到达调整心理的目的。促进身体和精神的放松，缓解紧张的情绪。a音乐的精神减压放松练习与通常意义上的听音乐欣赏是有本质上的区别。通常人们聆听音乐是作为一种背景，他们注意力并不在音乐的本身，而a音乐是把人内心世界的体验与音乐融为一体，让人于清醒状态时，音乐对生理和精神深层的作用多半被人的意识过滤掉了，自由发挥自己的想象力，体验自我生命的美感和内心世界丰富的想象力和创造力。身体和精神深层放松，达到解放或缓解压力的目的。7.全脑手操减压法通过双手运动从而刺激大脑，激发潜能。俗话说“心灵手巧”，手相当于人的第二个大脑，表面上是在活动手，实际上是在锻炼大脑，它是大脑的体操，平时我们的体操那是指身体运动。全脑手操能平衡左右脑发育和缓解压力，放松大脑从而达到学习吸收，对注意力、记忆力、想象力、创造力、感觉分析能力都会得到有效开发。全脑手操对于快要高考生来说，解决大脑压力和考试中的灵感发挥作用最大。8.腹式呼吸减压法大脑处于紧张状态时，容易缺氧，严重的还可能休克，这就是有些心理素质不好的考生晕考场的原因。不明显的会大汗淋漓，无法进入考生状态。学会腹式呼吸是平时身体氧气供给的三倍。使血液得到净化，腹部组织也能更加强壮。排除毒素，增强抵抗力。心理素质比平时提高四倍。对待任何事都会保持平时心态。所以考生会了这种方法，就能轻松应对考试。9.环境减压法在韩国有一项调查显示，临近考试的考生所有家长都和学校两合作，把所熟悉的环境从新布置，焕然一新。这段时间学生心情比以前好5倍，从而达到放松。我们机构的环境安静和家庭学校大不相同，再加上要求家长配合，让考生转换注意力，进入另外一个环境放松。10.缓冲减压法这种减压是通过游戏和语言上的引导，疏通长期紧张的压力，达到放松的目的。（三）效果评判在多年的中高考学生考前心理辅导工作中，在运用以上十种方法的过程中我们积累了很多成功的经验，取得了可喜的成绩。概括起来分为以下几个方面。1、生理方面中高考学生考前心理障碍有诸多表现是生理因素造成的，比如失眠，由失眠引起的疲劳，记忆力下降，头昏，由生理障碍进而引起心理障碍，还比如不想吃饭，食欲下降就会引起营养不良，进而出现打哈欠，精神萎靡不振，精力不集中。表现为心理障碍。我们运用的饮食减压法，运动减压法，睡眠减压法就是从考生的生理因素入手，开展心理辅导。2、心理方面不少考生生理方面正常，在生活中形成的固为的心理问题，比如单亲家庭的子女，因为缺乏父爱或母爱，或者隔代教育，从小受宠或过分溺爱，这部分考生心理脆弱，容易激惹，或者自卑内向，缺乏正常的沟通交际能力，在考场上的发挥很不稳定。对于这部分考生，我们运用冥想减压法，环境减压法，缓冲减压法，环境减压法，取得了较好的效果。3、其他方面有一部分考生生理正常，心态稳定，但由于学习成绩偏低，或因为其他方面的压力过大而出现颓废，持有消极应付的心理异常，对于这部分考生，我们运用正确的评价自我，帮助其树立信心，正确认识自我，挑战自我，达到了正常发挥的目的