菏泽开发区广州路中学篮球教材

目

录第一章

篮球基础知识

第一节篮球是什么………………2

第二节如何打篮球………………4

第二章

基本技术

第一节

篮球脚步移动…………7第二节篮球运球…………………9

第三节

篮球传球………………11

第四节

篮球投篮………………12

第五节

篮球操……13

第六节

篮球游戏…………………15

第三章

篮球小常识

…………………16

第一章

篮球基础知识第一节篮球是什么篮球运动是用手进行的运动，球是圆的；手拿着球走或者跑都是不允许的；运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员；运动员与运动员之间不允许发生身体接触；篮圈应该是水平的。

根据这5条基本原则，篮球鼻祖奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：

1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。

3．球员不能带球走。

4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。

5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。

6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则。

7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。

8．如果防守者没有触到球或干扰球当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。

9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。

10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇哪队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。

11．副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。

12．比赛在两个15分钟内进行，中间休息5分钟。

13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。这原始的13条篮球竞赛规则，发展到今天的篮球。

第二节如何打篮球首先,不要着急投篮什么的,先要练好基本功,熟习球性要让球听自己的话,像粘在手上一样切记,在刚开始练球的时候,要两只手都要练习,球性熟了,就可以练习行进间的运球了,也可以练练投篮.切记,在刚开始练习投篮,运球的时候,动作一定要标准,为自己打下一个好的基础.然后,就是要提高自己的身体素质,柔韧性,灵活性,还要足够的强壮.最后,自己入门了,就可以去街头打一些斗牛的比赛了.不要怕失误,不要怕输,要相信自己,不断的提高自己.总有一天会成为好的球员先进行球性练习吧！单手体前向侧挥摆球

两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。

1、单手斜后上方挥摆球

两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。

2、单手体侧前后拉摆球

两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。

3、单手持球挥摆绕环

两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习

4、单手托球队经腋下、头上绕环

两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。

5、原地两手交换推滚球

两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。

6、原地单手左、右推滚球

准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。

7、原地屈蹲旋转推滚球

两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。

8、原地绕体推滚球

双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。

9、原地绕腿8字推滚球

两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成

总之这些只是初浅的，只要我们持之以恒就能熟中生巧，会打篮球。

第二章

基本技术第一节篮球脚步动作与练习*基本站立姿势：

动作要领与要求标准：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽，两腿微屈，身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。学生基本上自然合乎动作要求，不直腰站立即可算达到标准。

*练习方法及教法

1、教师示范动作过程

2、学生随教师一起动作

3、教师逐一检查动作

4、口令学生练习

*转身动作要领与要求标准：保持基本站立姿势，稍下蹲，一脚为轴，向前或先后转动180度（或大或小），以脚前掌带动身体转动，身体不上下起伏，两眼目视防守者

*练习方法及教法

1、教师示范学生模仿

2、学生随教师在统一口令下一同转身

3、学生自行练习

*变速跑

动作规格：此年段不必要求学生正规的跑，只要能快慢有致自然快慢结合即可，突然快跑又突然慢跑，可采取游戏让学生自然快跑慢跑。

*碎步

动作标准：自然两脚开立屈膝提臂曲轴，上体稍前倾，两脚脚前掌着地，用脚前掌快速跺地，并能快速蹬地起动。

*练习方法：

1、按基本站立姿势站立，按教师要求提踵，屈膝下蹲脚前掌跺地

2、按口令起按口令停

3、向前连续碎步

4、先碎步然后起动

5、碎步起动追拍游戏

*跳步急停

动作要领：向前跑动突然双脚跳起，双脚同时屈膝落地，脚前掌先落地过渡到脚全掌，上体保持基本站立姿势。

*教法：

1、教师示范动作

2、学生随教师边跑边跳起急停

3、教师口令

4、结合学生自发游戏“我们都是木头人谁也不许动”，学生玩。

*变向跑

动作规格：学生在教师画在地面上的曲线自然改变方向的跑，二年级可提高要求。

*滑步（横滑步）

动作规格：基本站立姿势后在自然下蹲，两臂张开，稍前倾，一脚蹬地另一脚随移动向侧方稍抬起移动，后加即可更上还原，连续蹬地移动。

第二节运球*原地拍球

动作规格：两脚左右或前后开立，上体自然屈膝下蹲，一手五指张开将球在地面拍起，不要用手打球。

教法：

1、教师示范

2、学生练习

3、教师指导

4、讲解游戏方法

5、组织比赛

6、提高动作难度

*行进直线运球

动作规格：手指张开后拍球的后方，先前拍击球并随之跟进再拍，控制住球的方向不偏离，以此向前运球。

*练习方法及教法

1、原地上下运球运球

2、原地移动运球

3、教师示范动作

4、学生在教室口令指挥下向前运球

5、比赛直线运球

*沿地面画线曲线运球

动作规格：篮球场地面画有曲线，学生用直线运球的方法沿线运球，基本上能够沿线运球

*缩短距离进行绕障碍运球测试

学生从一端运球出发，绕过障碍到另一端返回，起终点在一面，球人到测试结束。

第三节传球*原地低手传球

动作规格：原地两脚自然开立，两手持球下方，将球稍向斜上方抛出，球脱手前瞬间向外拨指。

练习方法及教法：

（1）教师讲解示范动作

（2）学生低手抛球接球

（3）学生分组

（4）学生练习教师指导

*行进间低手传球动作规格：采取低手原地传球的方法，不要求学生能够按三步传球的要求传球，只要是接球能用低手方式立即就传，就是正确动作。教学的任务主要启蒙学生，用此方法锻炼和提高兴趣。

第四节投篮*低手投篮

动作规格：动作与低手传球像似，只是球向球篮上方抛（投），球出手要一定的高度和抛物线。投球前两脚平行站立，自然弯曲下蹲，两脚蹬地同时用力将球抛出投向篮筐。

练习方法：

1、自抛球跑动

2、对墙抛接球

3、低手传球

4、用投篮的方式将球传给同伴

5、向矮篮筐投篮

6、投篮比多

1、脸前手指拨球

2、腹下两手左右拨球

3、胸前两手左右拨球

4、头上两手左右拨球

5、揉球

6、前“8”字倒球7、后“8”字倒球8、持球翻转

第五节篮球操一、原地运球操《放飞的篮球》

1、右手体前运球

2、左手体前运球

3、右手体前左右变向运球

4、左手体前左右变向运球

5、体前两手变向交叉运球

6、左弓步右手上下运球

7、右弓步左手上下运球

8、左弓步右手前后推拉运球

9、右弓步左手前后推拉运球

10、右手体侧高、低运球

11、全蹲低姿两手拨球

二、移动与行进操《韩国歌曲》

1、防守准备式（大喊一声“防守”屈膝，一脚领先后脚半个脚远，领先脚的同侧手稍前防前防下，另一手防侧防上。2个八呼）

2、原地防守碎步手的防上防下（四个八呼1-4、二2-4上，5-8、二八呼5-8下）

3、左右横滑步步（四个八呼1-4左两次滑动，5-8右两次滑动）

4、前滑步后滑步（四个八呼1-4前滑动两次，5-6撤步、7-8后滑步一次，前滑步前上步、后滑步前时撤步，其它同）

5、持球准备式（三威胁姿势）2个八呼

6、持球准备的前跳后跳左跳右跳2个八呼

7、跨步（2个八呼，左脚前、横、后、准备，右脚同左脚）

8、转身（2个八呼，左脚前传、后转、后转、前传，右脚同左）

9、抛球接球的一步急停（四个八呼1-2、5-6向左3-4、7-8向右）

10、向前滑动运球（四个方向运球三次7-8变方向，共四个八呼）

11、向后滑动运球接三步上篮（八个八呼，1-2、3-4向后滑动两次运球，5-8右脚向前三步低手上篮，二八呼时1-4落地准备式5-6撤步7-8向后运球准备，三、五、七个八呼同一八呼；四、六、八个八呼同二八呼，双手低手向上抛球接球）

12、原地运球两次接原地投篮（八个八呼1-4运球两次5-6上步准备7-8双手低手投篮出手2-4成准备式5-6撤步7-8准备，三、五、七个八呼同一八呼；四、六个八呼同二八呼）

13、手指尖上转球

第六节篮球游戏1、拍球比多

2、原地左右拍球接力

3、低手传球接力

4、直线运球接力

5、打活动目标

6、碎步起动追拍

7、双人追跑躲闪

8、直线运球接力

9、传球接力

10、投篮比多

第三章篮球小常识篮球规则篮球场地界线：

球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。从边线的中点画一平行于端线的线叫中线；中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。罚球线、限制区和罚球区1、罚球线要与端线平行，它的外沿距离端线内沿5.80米；边条线长为3.60米。它的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。2、从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方(均从外沿量起)所构成的地面区域叫限制区。中圈：中圈要画在球场的中央，半径为1.80米，从圆周的外沿丈量。3分投篮区：某队的3分投篮区是指除对方球篮附近被下述条件限制出的区域之外的整个球场地区。这些条件包括：1、分别距边线1.25米，从端线引出两条平行线；2、半径为6.25米(量至圆弧外沿)的圆弧(半圆)与两平行线相交。

1、篮球场上的犯规

对场上或球队席上的球队成员的没有体育道德的行为或违例的处罚，是技术犯规。在球成活球前，与对方队员发生非法的接触，也可判为技术犯规。

（1）没有体育道德的行为

对任何队员、教练员或训练员的没有体育道德的行为最多可判罚两次技术犯规。任何违犯者只要有一次没有体育道德的行为，就可被驱逐；有两次没有体育道德的行为必须被驱逐。没有体育道德的行为如：与裁判员讲话无礼貌；以身体接触裁判员；对宣判公开表示不满；使用亵读的言语；未经裁判员允许教练员进入场地；故意伸肘或试图动手脚但未包含接触。还有一些技术犯规不是由不符合体育道德的行为造成的，如：延误比赛；球队席区域的违例；球成活力球时场上队员不足或多于5名；进攻队员故意地吊在篮圈或篮板上等等。在死球期间发生非法接触，如果在性质上被认为是不符合体育道德的，可判为一次技术犯规；如果接触是不必要的和过分的，可判为恶意犯规。

（2）打架犯规

比赛中或死球期间，队员、教练员或训练员打架，要登记技术犯规，不判给罚球，参加打架的人员应立即被驱逐。另根据情况判打架人员不超过20000美元的罚款和停赛。NBA比赛中，对犯规的判罚是较为严厉的。如队员、教练员或训练员出现下列情况即可被驱逐：接触肩的水平或以下部位的肘部犯规；没有体育道德行为的技术犯规；以不必要的或过分的接触造成的恶意犯规。队员、教练员或训练员出现下列行为则必须被驱逐：拳击犯规；打架犯规；接触肩的水平以上部位的肘部犯规；试图挥拳虽无接触；不是比赛的延续动作而是故意地进人看台。为了惩罚和制止犯规，NBA规则中还列有罚款的规定，如：裁判员认为队员是故意地吊在球篮上，应判一次技术犯规和罚款100美元；第一次因不符合体育道德的行为判罚技术犯规的罚款100美元，第二次犯规加罚150美元等等。

2．侵人犯规

在球成活球后，与对方队员发生非法的身体接触，是侵人犯规。队员不准拉、推、撞对方队员；也不准靠伸展臂、腿、膝或弯曲身体成不正常姿势以阻碍对方队员行进。违反规定，将判为侵人犯规并按相关的罚则处理。

（1）双方犯规

双方犯规是指两名非同队的队员大约同时互相发生侵人犯规或技术犯规的情况。罚则：

不管是侵人犯规或是技术犯规都不判给罚球，只给队员登记犯规，不登记全队犯规。如果宣判双方犯规或打架犯规时某队拥有球权，应保留球权，在靠近比赛中断地点的边线掷界外球继续比赛。如果宣判双方犯规或打架犯规时双方球队都未拥有球权，或投篮未成功球在空中，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。如果投篮成功，得分有效，在底线掷界外球继续比赛。如果双方犯规是作为裁判员意见不同的结果，不计得分，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。

（2）进攻犯规

在球成活球后，进攻队员与对方发生非法的接触，是进攻犯规。

进攻队员侵人犯规，如不是肘部犯规、拳击犯规，也不是恶意犯规，应按如下罚则处理：不判给进攻队得分；登记犯规队员一次侵人犯规；不登记该队全队犯规（队员第六次侵人犯规，并且该队已无有资格的替补队员除外）。

（3）无球权犯规

在球成活力球后，在双方球队均未拥有球权时与对方发生非法的接触，是无球犯规。队员侵人犯规．如不是拳击犯规、恶意犯规、也不是肘部犯规，而且发生犯规时双方球队均未拥有球权，应按如下罚则处理：登记犯规队员一次侵人犯规；登记犯规队一次全队犯规；如果全队犯规罚则未出现，判给对方队在靠近犯规地点的边线掷界外球；如果全队犯规罚则出现，判给被侵犯的队员一次罚球加一次罚球。如果判了防守队一次无球权犯规，接着投篮（罚球）成功，应判给被侵犯的队一次罚球，使有可能得3分或4分。这条规定适用于：不管是对哪个进攻队员犯规；不管全队犯规罚则是否出现。如果判了进攻队一次无球权犯规，接着进攻队员投篮成功，不计得分。

（4）拳击犯规

队员用拳猛击对方，是拳击犯规。因拳击宣判队员的非法的接触，是一次侵人犯规和一次全队犯规。应判给一次罚球，不论罚球成功与否，将球判给被侵犯的队在中场掷界外球。任何队员挥拳猛击对方，无论是否击中，都是不符合体育道德的行为，他应立即被驱逐并至少停止一场比赛。这条规定既适用于比赛进行中，也