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1/1经常打羽毛球对人的好处_打羽毛球的正确姿势打羽毛球是许多人都喜爱的运动,尤其是久坐办公室的上班族,平常坐累了,可以通过打羽毛球舒缓身心压力,熬炼身体。那么我们要知道常常打羽毛球对人的好处?下面是我为大家整理的常常打羽毛球对人的好处_打羽毛球的正确姿态等相关内容,感谢大家阅读!
常常打羽毛球对人的好处
1、让人眼明手快
打羽毛球能让人眼明手快,这个优点许多人都知道,由于在打球过程中,手部要依据球不断运动,眼睛也要紧紧追随着物体。运动完后,眼睛组织血液循环速度短时间内会加快,手部肌肉也会得到熬炼。假如长期运动,对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有关心。
2、促进脂肪分解
长期久坐,吃大量食物,又不运动,体内脂肪会持续增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的运动,从而促进体内脂肪分解,达到减肥的目的。要是MM想减肥,打羽毛球是不错的方法,既健康又有效。
3、提高心肺功能
在运动过程中,血液流淌速度会加快,心率也会加快。假如是中强度的羽毛球运动,心率每分钟在140-150次之间;假如是高强度的,心率每分钟在160-180次之间。长时间如此,人的心肺功能会有所提高。
打羽毛球的正确姿态
1、站姿
对方开球,球还未被打过来之前,双脚左右平行站开,最好站在离网有肯定距离的地方,由于假如站太前可能会难以接到打到球场后面的球。
2、看球
球打出后,眼睛要跟随着球,身体也要随着球下落的弧度移动,千万不要三心二意,这样是很难接到球的。
3、站位
球被打回去后,人应当走到场地中心四周的位置,而不是始终盯着飞向对方球场的球。
4、击球点
击球点高比击球点低好处多,但每次击中最高点是有难度的,所以,要渐渐联练习。
5、网前扑球
网前扑球很简单出界,所以,把握技巧很重要。一般,网球扑球的力度要点,而且球拍角度要调整好。
打羽毛球如何避开受伤
打羽毛球时,手臂简单受伤。为避开受伤,要把握一些方法。那有什么方法能预防手臂受伤的呢?
1、较紧的球弦会在击球时发生震惊,为避开球拍脱落,人要用力握住球柄,假如时间一长,手部就会累,所以,要适当降低球弦的张力,以供应更大的线床效应,让球网传递的震惊变小。
2、当击球落在球网上时,会发生震惊,假如刚好落在最佳击球区,震惊会很小,但若落在其他位置,震惊一般都比较大,所以,在打球时,要尽量让球落在合适的位置,以发挥击球时的威力和避开手臂受伤。
3、击球姿态不正确,手臂也简单受伤,所以,在击球时,要用正确的姿态,如击球时不要甩动大臂,要借用手腕的力。
4、选择正确的护具对肘关节进行防护,常见的护具有护肘、运动胶布等。
5、打球时不要使用过重的重量使肘部承受过大的压力,假如想挑战自我,使用大重量时肯定要有给力的同伴爱护,且要敬重循序渐进的原则。
打羽毛球留意事项
打羽毛球有许多事项要留意,如做好预备运动。那打羽毛球前做什么预备运动呢?抓紧看看吧,以免扭伤了:
颈部运动。活动颈部,先双手交叉,放在颈部后面,然后低头,用力向前,再把双手放在前额,手向后,头向强,最终左手放在左耳四周,推动头部扭转。
肩关节拉伸运动。左臂上举,屈肘置于头后,右手抓住左肘部,向右拉伸,然后再换个方向做一遍。
腰部运动。先做前屈运动,两腿拉开,身体前倾,双手掌触地,再抱大腿后侧,然后身体后仰。做侧屈运动,先双脚合并在一起,然后双手交叉,掌心向上,把手往上举,再抱着大腿后侧旋转。做转体动作,双脚分开,与肩同宽,左右转体。
下肢运动。右脚向前迈出一
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