排球队训练计划方案

排球队训练计划方案排球队训练计划方案一、指导思想： 以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质，为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业的发展，活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神，增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。二、 训练目标：树立我校的风格，培养顽强，团结战斗作风。苦练各种基本功，从技术入手。三、 训练时间：5月中旬10月中旬训练队员：223班杨圆圆224班陈瑶陆满华刘慧227班邹春生228班王芳吴石英230班肖琴231班肖雪霞234班周梅240班伍格森指导教师：姜文训练计划：第一阶段：（提高个人基本技术）1、 发球、2、 垫球3、 传接球4、 如何提高弹跳力5、 配合第二阶段：（提高强度训练）1、 排球队员的速度训练方法2、 排球队员的力量训练方法3、 排球队员的恢复训练方法4、 排球队员的'专项身体训练内容第三阶段：（针对比赛技战术训练）1、 分组以比赛的形式练习2、 心理训练第四阶段：比赛前的适应训练1、 去四中比赛场地适应2、 和四中学生友谊赛排球队训练计划方案一、指导思想根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。二、 训练目标根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%;素质占30%;战术占20%。在实际的训练中重点抓到以下几点：1、 抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。2、 抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。3、 抓难度：主要从难从严。4、 抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。三、 排球队组成1、 教练：郭向荣2、 协助：柯立贤（上班时间）3、 队员：上学期坚持训练的队员15名四、 训练时间1、 时间：20**年2月26日20**年6月26日2、 周二、周四下午第三节课以后（17：1518：00）五、 训练进度表第一阶段：2月26日4月29日（共19次）（一）技术训练1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。练习方法：对垫、自垫(各100次)三人一组三角形连续垫球(3)两人一组，一人抛，另一个人移动垫球2、 传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。3、 扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。4、 发球：重点提高发球的准确性和攻击性方法：在发球区反复进行发球练习战术训练“一攻”提高接发球组织进攻的能力比赛：通过六对六，三对三，四队四比赛提高临场防反应变能力素质训练全面素质练习：柔韧练习（压腿）速度练习、跳跃练习（蛙跳，纵跳，三级跳）耐久力（800m、1500m）专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性第二阶段：5月6日到6月26日（共16次）（一）技术训练1、 垫球：重点垫球的技术要领，达到熟练掌握垫球的技术动作。方法：站在六号位跑动垫两边的球站在五号位接扣球和吊球2、 拦网：初步掌握拦网（单人）的手型方法：徒手练习，反复体会拦网起跳，手型动作的基本要领。3、 扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，4、 传球：着重改正手型不正确，触球部位离身体太远，大拇指朝前方法：1）对墙近距离传球，模仿传球的'蹬伸、伸臂送球动作，体会全身的协调用力。2）多做自抛自传练习5、初步掌握正面上手发球的技术要领方法：近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球。（二） 素质训练全面素质练习：50m跑，立定跳远，原地推铅球，仰卧起坐专项素质：1、腰腹训练2、 专项素质训练：三米移动3、 挥臂速度：手持0.5公斤重物做扣球挥臂的全身协调训练（三） 总结1、 每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结，及时调整训练内容，并根据队员的表现给予适当的鼓励。2、 训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。六、注意事项1、 每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。2、 教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。3、 在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。七、场地与器材场地：一个排球场器材：一人一个排球八、 考勤方法训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育教研室，每周将缺勤人数上报各系；队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。九、 教练工作量计算方法1、 每次训练以一节课计算，本学期合计35节课。2、 如遇到特殊情况（如学院安排其它活动在时间发生冲突、下雨 ）无法按计划进行训练，教师的工作量补贴按实际训练的次数计算。排球队训练计划方案一、细节入手，突出常规教学管理的实效一、 严格落实课程计划，开齐开全课程，开足课时。按规定比例落实国家课程、地方课程和校本课程，有效整合三级课程。要重视薄弱学科的课程落实，特别是综合实践活动、校本课程、地方课程，要配齐师资，保证开课率，确保上课质量。二、 完善常规管理制度，严格教学过程细节管理。计划总结有始有终。做好学年起始阶段的计划，过程阶段、收尾阶段的总结和分析。要细化要求、指向明确、评价及时、归档规范。学校、教师、学生常规要抓严细节。集体备课要突出实效。新的学年，教研室将采取教研网络备课、全县范围分学科备课和学校教研组超周集体备课的形式，帮助教师提高备课的实效性，彻底杜绝“备课上课两张皮”的应付现象。要充分发挥好骨干教师、优秀教研组、先进学校的优势，积极创新集体备课方式方法，做好教学设计和学法指导。三、改进考试评价制度，发挥评价的检测和激励功能。进一步研究和探索考试评价制度：一是继续深化评价研究与实践。注重过程性评价，建立日常评价与终结评价相结合的评价体系。让科学评价成为维持学生持续学习动力，促进学生合理竞争，促进学生持续发展的有效机制。二、分层联动，提高课堂教学改革的层次一、通过县域教研、区域教研、镇本教研、校本教研，加强常态课教学实效，提升优质课的内涵。继续深化课堂教学改革，促进教学过程优化，全面推进“高效课堂”。要改变教师观念，要把问的权利教给学生，把读的时间还给学生，把讲的机会让给学生，把做的过程放给学生。二、 继续举行新课程新教材学科培训，加强对课改年级任课教师的培训，以课堂教学为主，结合典型课例进行互动研讨，增强培训的针对性和实效性，促进教师积极参与课程改革，发现和培养一批课改骨干。要继续在新课改新理念的指引下，倡导教学方式方法的简约化、个性化与多样化，在“引领”上下功夫，在“高效”上做文章，落实“自主探究、合作交流、师生和谐、优质高效”的课堂改革主题。三、 开展名师好课展示活动，组织特级教师、骨干教师、优秀教师、学科带头人，分学科在全县开设展示课，并录制空中课堂。三、搭建平台，提升教师教学教研的能力一、 开展教师教学素养竞赛。各单位要狠抓教师教学基本功，本着全员参与的原则，自上而下举行教师教学基本功竞赛，并择优参加县级教师教学素养大赛。参赛人数不低于教师总数的10%。二、 继续开展教师读书活动，开展教育故事交流活动，不断促进教师学科素质提高。三、 加强学科团队建设，在原有中心教研组基础上，各学科在教学骨干中选择优秀青年教师进行定期研修，使其成为教学带头人的后备队伍。每个乡镇和实验小学每个学科都要确定3名素质好的青年教师作为培养对象。四、 坚持“优秀教师的个人教学研讨会”制度。教研室要在学校推荐的基础上，选择较为成熟的教师，为其召开个人教学研讨会，以此激励更多教师专业成长的热情与动机。通过这样的“职业生涯成长仪式”，让更多的教师不断品尝到专业发展的甘甜，走上专业成熟的幸福之路。五、 围绕重点工作及教学一线的主要问题，开展业务校长的业务沙龙活动。围绕本校教学工作的主要问题展开思考，提高我县小学业务领导对学校教学工作的专业引领能力。四、科研领跑，再塑教学教研工作增长点一、 开展校本研究，破解课改难题。要丰富常规教研活动的内容，除听评课外，还要有理论学习、主题研究、案例分析、小课题突破等。要借助活动为载体，促进教师专业化成长，本着“基于问题解决，致力创新共享”的原则，各校都要开展以校为本的研究，不断提高教师教科研水平。要根据在教学中、课改中遇到的难题，找准问题症结，及时组织专题研讨与攻关，实施重点突破。二、 抓好“主题活动”，打造教育品牌。扎实落实“活动每一天”，通过创新活动形式，激发学生参与活动的兴趣。定期组织观摩学习活动。召开经验交流会，表彰先进学校，推广好的经验，调动学校参与研究的积极性，促进学生素质的全面提升。组织活动论坛，以小学生学科主题活动开展为主题，交流各校（班）在活动中的成功做法和困惑，共同商讨通过主题活动培养学生良好学习习惯