技跆拳道技术特征及快速力量训练的基本原则

技跆拳道技术特征及快速力量训练的基本原则1.竞技跆拳道技术特征1.1跆拳道腿法为主，拳法为辅特征跆拳道规则的制度下，运动员主要是以各种腿法进攻，来击打对手的有效得分部位，取得比分从而取得胜利，其中跆拳道运动中的横踢、旋风踢和后摆等技术在腿法运动中占有很大的比例。跆拳道拳法在比赛中比较少见，但是合理、灵活的运用跆拳道拳法，也会取得意想不到的击打效果，所以在跆拳道训练中，注重跆拳道腿法的重要性是不可取代的，但是也不能忽略了拳法的重要和拳法的训练。1.2跆拳道技术全面特征跆拳道运动技术全面，是指跆拳道运动员技术的多种多样性和熟练度，跆拳道运动员要拥抱自己的绝招和得分技术能力，跆拳道全面性不仅仅表现在掌控跆拳道技术的多与少，而是体现在跆拳道多种多样的技术衔接和熟练度、技战术的运用，把握出腿的时机，快速反击和防守的轮回转换。1.3跆拳道攻防一体特征竞技跆拳道比赛场上的攻防转变，领先的一方或是落后的一方，可以瞬间改变，跆拳道运动员在比赛时，要抓住一瞬即逝的得分机会，来进行快速、准确、有效的踢击效果，而且还要防备对方的反击，跆拳道运动员在比赛中只有进攻和防守全面平衡，才能在比赛中取得好的成绩，所以跆拳道训练中，跆拳道进攻和防守是不可分开的，做到进攻中有着防守，防守中有着进攻，进攻和防守合为一体。1.4跆拳道比赛中瞬间判断，灵活多变特征跆拳道比赛中在一瞬间的判断，尽最短的时间里，对赛场的设施和情况、对方的心理情况、对方的身体情况做出一个准确判断并加以分析，这就需要跆拳道运动员依靠自身的反应能力和对比赛赛场中各种情况处理的经验，灵活多变是跆拳道运动员在一个准确判断基础上，会采用跆拳道技战术被动防守或着是主动进攻的调整，从而达到适应对手并掌控比赛的节奏。1.5跆拳道技战术连贯特征跆拳道动作技术连贯，是要求运动员要有非常熟练的一次性技术动作，而且还要求有多种多样的技术组合，跆拳道动作以技术的全面性和熟练度、连贯性合理有效的技战术为依托，战术的运用表现在运动员对比赛赛场的控制力，赛场上不仅要取得得分，还要把握一瞬即逝的时机。2.跆拳道技术中快速力量训练的基本原则训练原则是指运动训练活动的客观规律，而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，在跆拳道运动员快速力量训练过程中科学、合理地贯彻好基本的训练原则是保证运动员顺利实现运动目的的重要保证，快速力量是多块肌肉按一定要求协调、迅速、准确地动作。2.1练习的准确性原则训练中各种动作必须准确无误，运动的准确性取决于对那些与所需动作无关的运动，进行有效的抑制，抑制不需要的动作是对快速力量进行自动调节的一个最主要的部分，快速力量训练不同于别的训练方式，在练习过程中教练员重点强调运动员动作的规范性，既在规定组数内要将每一个动作都做到准确，这里的关键在于如何控制动作的幅度以及准确，过程中需要教练员不断的提醒和辅助其完成，并在保持动作准确的条件下增加用力强度来训练。2.2练习的循序渐进原则为了达到充分的准确，所学的动作越复杂就需要先将动作分解，分解得越地完成的动作后，才能进行训练，在快速力量训练中，决不允许发生错误的动作，因为要去掉不正确的运动印迹，需要重新建立一个新的运动印迹，比之在没有形成过错误印迹的情况下所需的时间更长，运动员只有在进行一个复杂动作中，才能够执行各个分解动作时标准、准确、流畅的条件下，将每一个动作进行分解然后合并或结合在一起进行训练，一直到能够达到标准、准确、流畅地完成各种复杂的动作为止。2.3练习的适当重复原则这是因为快速力量的发展取决于重复，为使动作完美而协调必须尽可能多次重复练习，重复准确的运动是在神经系统中形成协调记忆印迹的惟一的方法，只要多次准确地重复一种运动，就可以在中枢神经系统内形成一个快速力量动的印迹。2.4个体性原则个体性原则是指根据运动项目的特征和个人特点有针对性的确定训练任务，选择训练手段以及训练负荷，跆拳道运动员快速力量训练应始终结合跆拳道运动