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文档简介

高温下户外运动的注意事项在高温下进行户外运动时，无论你选择溯溪、探洞还是骑行，首先要考虑的是装备和注意事项。如果你喜欢溯溪，防水是首要考虑的问题。溯溪装备通常包括基本的登山和攀岩器材以及相关水上设备。背包应该能够携带溯溪设备和攀登用品，骑行包是一个不错的选择。把物品用塑料袋包好再放入背包，可以尽量缩小背包体积。同时，加装一个防水内袋也是非常重要的。在选择溯溪鞋时，最好选用防水材料的鞋，既有阻滑效果又不易磨损。大小一定要刚好合脚，以两指式抓地力较强为最佳。手工编织的草鞋和带防滑功能的运动凉鞋也可作防滑鞋，而且特别刺激。手套也是必不可少的，可以防止尖刺刺穿，涉溪时将其反戴，假如在溪中失足，以手支撑还可以增加摩擦力。对于探洞，荧光灯照明效果最好，宜用线拴好挂在身上并与头灯及强光手电筒配合使用。强光所带来的大照明范围对于消除内心的恐惧有一定辅助作用。在洞内取水应经净化和简单过滤才能饮用。遇岔洞时，可以用记号粉笔和导向线图作记号标记并用导向线帮助返回。急救药盒最好用密封好、重量轻的透明塑料盒，常备几类不同品种的药品。如果你选择骑行，装备的选择应该力求达到省力舒适，人车合一。骑行路线的选择通常非常复杂，有山间路线，也有平整的大马路，因此要根据具体情况进行选择。山地车的车架是非常重要的组成部分，根据结构的不同，可以分为硬架身和软架身（后避震架身）。钛合金的硬架身车架质地轻，柔软度好，但是后架身在爬坡时可能会偏软，而且价格较高。碳素纤维的车架质地坚硬，非常适合爬坡，但如果遇到猛烈冲击，架身可能会出现裂痕甚至折断。烙锰钢的表现都非常出色，只是有点沉。铝合金重量轻，造价低，但其缺点是在下颠簸的坡道上，后架身可能会崩裂，使用寿命也较短。前叉是山地车中非常重要的部分，它的好坏直接影响到骑行者的速度和安全。前叉可以使用几种不同的工艺来起到减震的作用，如气压、液压油、胶棒和弹簧等。轮胎的材质、胎纹和胎粒的排列方式、形状及深浅决定了轮胎的性能，不同的路面应选择不同的轮胎。变速系统是山地车中非常重要的部分，它由手拨（手柄组）

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