情绪压力健康

愉快的心情是良药，而精神萎靡不振会使人枯竭。众所周知，情感给人们的生活增添了色彩，在应激状态下，它则可以毁掉或拯救你的生命，在所有的物种当中，人类显得最为情绪化，相比其它物种，我们会更多地表达害怕、愤怒、悲伤、喜悦和爱。情绪是一个混合物，有三部分所组成：1） 生理唤醒（心跳加快）2） 外显行为3） 意识体验，包括思维和情绪。常识告诉我们，我们哭是因为伤心，猛打是因为生气，发抖是因为害怕，即先有意识体验，再有躯体反应。我们知道情绪影响思维。我们能脱离思维而体验情绪吗？这个问题对于我们的自我改进有着现实的意义。许多心里学家认为我们的认知 知觉、记忆和解释-一都是情绪的重要成分。其中，斯坦利.沙克特，两因素理论的倡导者，认为情绪有两个成分，生理唤醒和认知标签。沙克特认为我们的情绪体验源于我们对机体唤醒的意识。我们通常是从眼睛上看出恐惧和愤怒，从嘴巴上看出愉快。一张愤怒的脸要比一张快乐的脸更快地“凸现出来”女性擅长辨别他人情绪，有有助与她们在积极和消极情境中产生更多情绪的反应。众所周知，心里状态会引起生理反应，当我们因为一次重要的邂逅而紧张不安时，会有恶心的感觉，当我们因为要在公众面前演讲而焦虑时，就会频繁往厕所跑；当我们因为和家人发生摩擦而郁闷，就会感到头痛欲裂。如果这些压力持续很久，它也可能导致（生理方面的）皮疹，哮喘发作，或者是高血压。如果压力以及不健康行为持续存在的，我们患四种疾病的风险将增加，这四种疾病：心脏病、癌症、中风和慢性肺病 是目前导致严重疾患和死亡的主要原因。压力与疾病:当你走在路上，听到脚边有沙沙的声音，当看到是一条蛇时，你的全身迅速被调动起来准备反抗或是逃跑：你的肌肉会紧张，肾上腺激素分泌增加，心跳加速。紧张的工作环境及过程,会令自己的肌肉紧张、牙关紧咬、胃部翻腾。如果一个人长时间面临着这样的压力的话，她患心脏病、高血压和其他与压力有关的疾病的风险就会增加，此外，长期的压力感可能导致睡眠时间和运动量减少，吸烟和饮酒的行为增多，这会更进一步危害身体的长期健康。有四成的人报告自己“经常”感到压力。压力是一个含糊的概念，它有时指威胁或者挑战。压力不仅仅是一个刺激或者是一个反应，它是我们用来评价和应对环境威胁和挑战的过程，我们生活中的事件要流经一个心里过滤器，压力更多地来自个体对事件如何评价，而不是事件本身。来自57项研究的证据表面“抑郁情绪明显地增大死亡风险，尤其增加了非自然原因和心血管疾病导致的死亡”研究表明，易焦虑、压抑和烦恼的人也易患心脏疾病。消极情绪的负面影响有助于解释为什么1/4的住院病人也遭受着情绪低落或焦虑的折磨，同时还有助与解释为什么2/5的慢性疾病病人患有或患过精神性疾病。消极情绪引起生理变化。持续的压力是血流中的脂肪释放，并有助于聚集血小板，阻塞动脉。在把血液运送到手足部位时，压力也使心脏处的血管收缩，减少了流入心脏的血液量。消极情绪也可能导致运动减少以及做出与健康有关的不良决策。我们知道，心灵对身体有很强的影响力，会导致各种生理病痛，甚至死亡。所有的医师都很清楚，住院的病人如果不想活，再怎么完善的医药，再怎么先进的医疗设备，都无法起死回生。而有强烈生意志的人，通常都能控制住病情。这种“放弃”与“求生”所造成的身心关系，就是最基本的身体与心灵的作用(mechanismsofthemind-bodyconnection*这种身心一体作用.哈佛大学的研究发现，某些静坐冥想方式，可延长老年人寿命。高辛斯(NormanCousins)曾写出一本好书《头部优先：希望生物学》(Headfirst:TheBiologyofHope)，这本书促使医学研究步入新的领域，即心理神经免疫学(psychoneuroimmunology)，探讨心灵一一脑部与免疫系统间的交互关系。前世疗法为什么能够治病，虽然我只能提出假设，可是它的真实疗效却是有根据的。前世疗法的确能治疗某些慢性病症，特别是治疗免疫失调或身心失调所引起的病痛。前世疗法特别适用于肌肉与骨骼的疼痛、药力失效的头痛、过敏、哮喘与因压力或免疫不良造成的溃疡、关节炎等。有时，它能改善癌症肿瘤。我的许多病患，在经历过前世疗法后，都不必再服用止痛药。除了解除生理上的不舒服外，前世疗法也能解除深层的情绪困扰。终之，这个领域的医学研究才刚起步。然而，前世疗法对整体的医疗具有无比的潜力，这点应该认真考虑，也就是说，完善的治疗不该只是解除生理上的局部疼痛，而是要彻底医治整个人——整体的身体与心灵。在前世疗法里，心灵治疗身体，同时，身体也能治疗心灵。前世疗法似乎也能坚忍他们的耐力，这种耐力和健康大有关系，包括，可以强化他们对慢性病的抗拒力，强化免疫功能。同时，它也提升心灵的幸福感、平静感、同情感和并接纳挫折，使其为挑战或冒险。因前世疗法而减缓生理病痛的患者,会变得更有活力、更快乐、更圆融，对人生更是从满希望。他们也更为独立，睡起觉来更香甜，悲观、沮丧一扫而空。英国的权威医学期刊《柳叶刀》有一研究报告指出，节食与运动，并结合压力消除技巧，可以“疏通”冠状动脉疾病中的阻塞物。可是如果只靠节食和运动，并不足以拯救心脏病。压力的消除是必要因素，以前的研究不知道它是那么重要。史丹佛大学的研究人员针对瑞典就一千名心脏病患的研究做出报告说，焦虑、恐惧、敌意、忿怒，这些心理因素，会导致病患心脏病复发。尤以焦虑与恐惧对女人特别有害，而敌意与忿怒对男人更不利。马里兰州全国心、肺、血管研究的研究员连凡特博士表示，这种生活方式的改变“甚至可以改善非常严重的冠状动脉疾病，而且只要一年的时间，不必服用降低胆固醇药物。”放松技巧真的非常重要。放松、圆