应对拖延症的方法

应对拖延症的方法*导读：应对拖延症的方法有哪些？在职场工作总有那么一些会有拖延的现象发生，还影响了其他人的工作。那么应对拖延症的方法到底有哪些呢？小编这就来告诉大家：应对拖延症的方法有哪些？*一、应对拖延症的方法拖延症在网络时代像瘟疫一样蔓延开来。人们心里明明很清楚拖拉是不好的，会影响自己甚至会影响他人，但就是没办法改正过来。职场心理专家指出，要改正拖拉的习惯，首先要找出自己拖拉的真正原因，并且要正视它，这样才能找出解决的方法。例如，如果是因为心情抑郁而提不起劲做事的人，可以学着调整心情和处理情绪，要懂得换个角度看待事情；每天做30-40分钟有氧运动，也是让心境变开朗的有效方法。专家还给出一些建议供大家参考：1、觉得自己又在拖拉时，不要给自己太大压力，可以尝试对工作重新规划。过分自责可能会增加压力，因而更加不想动手处理工作。2、接到任务时要全面分析问题，正确评估任务。有拖延症的人，往往在时间控制方面表现非常不成熟，因此在工作开始初期制定的计划表就尤为重要了，尽量越细致越好，方便自己一步一步达到目标。3、如果对某件任务感到厌倦、提不起劲，可以先寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；调整自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。因为不是人人都对自己的工作感兴趣的，所以容易产生厌倦感，难以定下心来完成相关任务。也可以尝试把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。4、有时人们会因为担心最终结果，而迟迟不肯行动，这样事情一旦没做好，他们也有借口说因为时间不够，不是我能力不行。他们回避失败的恐惧，实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。对于这类人，首先要克服逃避的心理，说服自己不要害怕失败。同时要增强自信，相信自己有能力把事情办好。要明白，合理管理时间也是-个人的能力表现，因此不应该以拖拉为借口，来掩饰自己的不自信或能力不足。5、经常自我暗示：能做多少就先做多少。很多时候人们拖沓，是因为希望能一次做出最完美的结果。例如某个大学生一篇论文拖了几个月之久都不愿开写，是因为她总想把论文每个细节、每个数据都准备好，不然会觉得无从下手。其实她大可以不要管好坏，先以写出一篇最差的论文为目标。当实现了这一目标后，再在原论文基础上做修改，争取做出比上次更好的结果。当然，有时写出来的初稿和论文要求还是有差距的，比如要求12页但初稿只有5页。这种情况下可以尝试把任务切割开来，每次工作一个小时，目标是让论文多一页，同样是以最差为目标。整个过程中，要不断提醒自己能做多少就先做多少。很多时候，只要你实在地迈出第一步，你会发现顺利完成一件事其实一点都不困难。*二、如何面对老板的偏心偏心是一个宽泛的概念，是指某种行为未能一视同仁地施用于全体员工，且能让接受方非公平地获得好处。偏心行为有时候显而易见，比方说，你的上司又把一件美差给了和他是校友的初级助理。但有一些偏心行为是很难看出来的。专家们表示，偏心行为一旦违法，可以诉诸法律，但对于合法的偏心行为，有其他一些应对策略可供采用。1、专心做你的工作有些职场达人建议，看到别人受关照不要抓狂，而是要反省一下自己。当别人受到优待时，你很容易产生嫉妒或者怨恨心理，但这时候重要的是评估一下你自己以及公司对你的看法。最好检视一下自己有哪些劣势，想办法加以改进，以让同事对你的工作做出更加积极的评价。员工应该避免把自己埋没在工作中。关于你工作成绩的细节你让老板知道得越多，别人把你的努力据为己有的可能性就越小。当你埋没自己时，你就让别人脱颖而出了。人力资源领域的资深人士也认为，员工应该把自己的表现记录下来。2、打理人际关系感到自己被忽视的员工可以设法打理一下与老板的关系。在职场上处理好老板与员工关系非常重要。一位公司首席执行长说，愿意晚下班，愿意加班的人能给上司留下其他人所没有的忠诚和值得信赖的印象。这在99%的情况下都是靠工作表现的。有些员工应该找人帮你说话，向公司说明你的成绩和价值。你可以请公司里有一定影响、受大家尊敬的人谈谈对你工作成绩的看法。如果有人真的欣赏你做的工作，你请他们向老板说明你的成绩，他们是不会拒绝的。3、老板给予优待也许并非偏心有时候信息的缺乏会让员工误以为老板偏心。没有充足的背景信息，你不可能百分之百地了解老板是如何对待其他人的。我们并不是一整天都和这个人呆在同一间屋子里。专家们表示，并不是所有的优待行为都是不公平的。你会发现有人薪酬比你低或者比你高，但薪酬差距也许只是由合法的非歧视性因素引起的，有时候员工获得灵活工作时间等额外优待是合情合理的。如果一个老板发现手下有人工作非常认真努力，比如会在周末做额外工作，那么他往往会给这个人更大的自由度。总之，拖延症在网络时代