我的情绪我做主说课稿

《我的情绪我做主》说课稿各位老师，你们好：我本次说课的主题是《我的情绪我做主》。一、 辅导主题说明中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。本节课着眼于八年级学生进入青春期后，面临各种困惑，出现各种情绪波动现象，我从班级和学生的实际出发，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等方式使学生懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理情疗法（主要是ABC疗法）等方法调节情绪并应用于实践。二、 辅导设计分析（一） 辅导内容分析情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。在多年的观察和分析发现，进入青春期---这个人格转型关键期，学生面临很多问题：成长的困惑，人际交往的烦恼，考试的压力，身心变化的疑虑等。这些问题会交织在一起不同程度的影响着一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展和形成。八年级更是中学中的关键期，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响，引导学生理性、科学的分析自己的情绪，用科学方法引领积极情绪对学生健全人格的形成尤为重要。（二） 辅导对象分析本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计。八年级学生正处于人生的关键时期，已经有一定的独立意识，但心理还不够成熟，自控能力和心理调节能力还较薄弱，但初中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识明显增强，对权威不再是无条件认同。身心发展的不同步，容易出现内心需要与意志调控之间的失调，从而导致他们在处理很多学习和生活中的问题时出现既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突，在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。再加上目前独生子女比较多，部分学生经常有遇事孤单、无措、敏感、冲动、喜怒无常等表现。跟学生朝夕相处的日子里，我时常会看到一些学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神不宁。他们对自己的不良情绪表现缺乏深刻地认识，也不善于调试自己的情绪，有时早晨学生刚来就带着一脸愁容“心情不好”“最近比较烦”。面对这种情况，设计了这节辅导课。三、 辅导目标知识目标：（1）了解情绪形式、分类（2）认识积极情绪与消极情绪及作用能力目标：（1）正确地认识与评价自己的情绪（2）能应用理情疗法等方法有效调控自己的情绪，克服不良情绪的影响。（3）运用所学方法解决实际问题。态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪，拥有积极乐观的好心情。四、 辅导重难点重点：（1）认识情绪的不同表现 （2）认识消极情绪的危害性（3）引导学生学会运用多种方法正确对待、转化消极不良情绪，能运用能应用理情疗法等多种方法解决实际问题，有效调控自己情绪。难点：学会理情疗法（核心ABC疗法）等方法有效调控自己情绪，培养主动调节情绪的意识和能力，学会心理上的自助。五、 辅导形式本节课我主要运用游戏引入、故事阅读、视频讲解、自主思考、小组讨论、问卷调查等方式组织教学。六、 辅导前准备搜集资料，学习阶段。准备材料阶段。背景音乐，结合本辅导设计相应的调查问卷情绪问卷，设计游戏程序及道具（吹好气球并扎起来，橡皮筋。）多媒体，故事资料。设计好班级桌椅位置，为学生分好小组。七、 理论分析理情治疗法是由AlbertEllis（1913-）所创，其对于想法与感觉都很重视，其假定为：认知、情绪、行之间有明显的交互作用，而且有着可逆的因果关系。理情治疗法认为人之所以有情绪困扰，乃是由于人有非理性信念所致，而这些非理性信念个人在儿童时期从重要他人身上学习来的；另一方面，我们也自创非理性教条和迷信。接着，我们借着自动暗示（autosuggestion）和自我重复（self-repetition）的过程，反复灌输这些错误的信念。因此，是我们自已不断重复这些非理性的想法，而不是父母不断地灌输，使得不好的态度继续残留，并且支配我们。理情治疗法认为大部分的情绪困扰起源于责备。所以，要解决情绪困扰，人们必须学习乐纳自已，尽管自已并不完美。A-B-C理论是理情治疗法的核心，A是指既存的事实、事件或一个人的行为，态度；C是情绪与行为的结果或一个人的反应，此反应可能是适当或不适当的；而B是一个人对既存事实、事件的信念。A并不能导致C，而是个人对缘起事件A的信念导致了情绪反应C。愤怒是人类最原始的情绪之一，也是最常被不适当地表达的一种情绪。许多人学不到健康的宣泄方式，有的极力压抑，有的动则暴怒。许多成人未能提供良好的示范，青少年也因而学不到适当的表达方式，所以他们的愤怒反应才会失常且无效。八、辅导过程辅导过程采用六个环节进行：1、暖身导入，感知多种情绪。2、故事引领，了解情绪作用。3、问卷测试，自查情绪状况。4、放飞烦恼，练习控制情绪。5、归纳总结，把握方法。6、拓展提高，巩固迁移。遵循发展性、渐进性原则，由近及远层层展开，完成重难点的突破，达成预设目标。（一） 暖身导入，感知多种情绪。两人一组，进行“踩气球”[1游戏，活跃课堂，并让学生在游戏过程中体验到各种情绪。让学生到讲台上进行表演，用表情等肢体语言表现自己在游戏中体会到的情绪，其他同学猜是一种什么样的情绪，并且讲解猜出这种情绪的依据。教师把学生的情绪名称板书在黑板上（如高兴、生气、失望、紧张等。由于在刚才的游戏中有真切体验，学生会如下感觉：“我踩破了同桌的气球，很高兴”、“我怕同桌踩破我的气球，很紧张”、“同桌踩破了我的气球，我很生气”、“我没踩破同桌的气球，很失望”等。）接下去总结出本课要讲的内容：情绪。（二） 故事引领，了解情绪作用。讲解：情绪就是指客观事物能否符合或者满足内心需要时所产生的一种主观的体验。人有兴趣、愉快、惊奇悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧等多种情绪。情绪分类：让学生举出更多形式的情绪，并让同学们对这些情绪进行简单分类。引导学生明白情绪可以大致分为：积极情绪和消极情绪。自主阅读，分析交流积极情绪和消极情绪的作用。学生自主阅读下发的资料，分析三个故事：（1）法拉第的故事⑵（2）死囚实验⑶（3）患者与健康者的故事⑷。问题：从这则材料中可得出什么结论?学生对这三个故事进行讨论，得出结论：①积极情绪对于人的身体和生活有积极影响。②不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病，影响身心健康。③情绪可以影响生理。疑问：既然情绪那么重要，情绪是否可控？（三）问卷测试，自查情绪状况。问卷调查⑶，自查情绪状况。故事解读，体验情绪可控。学生讲故事：《哭婆婆与笑婆婆》⑹结论：现实生活中，很多人总是被事情的阴暗面困扰，产生不良情绪。可是换个角度去想一下，天还是老样子，但生活的色彩可以焕然一新。多媒体播放：推销员的故事⑺。通过小组思考讨论，概括两则故事都说明了一个问题:心态可以影响情绪。同一事情与个人的态度是紧密相连的。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。讲解：情绪是可以调控。（要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。）3.讲解ABC情绪理论。情绪ABC，A——事件、B——想法、C——情绪，我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。学会运用情绪ABC理论调节不良情绪练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。事件：你和好友约好去学校踢足球，但整个周末他都没有和你联系。想法1: 情绪1：想法2： 情绪2：想法3： 情绪3：

想法4：情绪4：想法4：情绪4：同学交流分享。再次举例分析:情绪1：讨厌、生气情绪2：气愤情绪1：讨厌、生气情绪2：气愤情绪3：谅解想法2：他根本不当我是朋友想法3：他可能突然有急事来不及通知我想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧 情绪4：担心小结：“怎么想”决定我们产生什么样的情绪。情绪其实掌控在我们自己手中，记住“换个想法，快乐自然来”。（四）放飞烦恼，练习控制情绪。自我剖析：回忆自己一次或几次不愉快的经历，用ABC理论进行分析，体会情绪可控。、、顼BC发生时间、A（诱发性事件）B（信念、看法）C（产生的情绪和行为的结果）1.2.3.……2.为他人把脉。发给每位同学一张白纸，请同学写下自己烦恼、不愉快的事件，并将它叠成小飞机，教师收齐后，再请几位同学抽取某几只纸飞机，给纸飞机上写的烦恼提出自己的意见。其他控制情绪的方法。其他自我控制的方法①自我暗示法②自我激励法③心理换位法④升华法。自我调节法①转移注意力②合理发泄情绪（哭一适当地哭一场、喊一痛快地喊一回、诉一向亲朋好友倾诉衷肠、动一进行剧烈的运动）③学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。）（五）归纳总结，把握方法。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下，并请几位同学发言。教师总结课堂过程与成果。问：下列情绪发泄的办法，哪些是适当的，哪些是不恰当的，哪些是中性的？适当的场合哭、运动、大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉、睡觉、吃东西、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气等。（六）拓展提高，巩固迁移。观察日常生活中，不良情绪的产生，并尝试运用适当的方法进行调节。如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。五、 板书设计：突出重点原则1、情绪2、积极情绪与消极情绪3、情绪ABC六、 教后反思本辅导遵循活动性、渐进性原则突破重难点。我从学生实际出发，用游戏引入，利用学生在活动中的感受感悟情绪，通过小组猜猜猜游戏使学生多情绪形式有直观认识。利用故事剖析法，在讨论中明白积极情绪和消极情绪对人的影响。接下去通过问卷调查，让学生明白自己的情绪状态。对于辅导的难点，采用“故事感悟一实例分析一自我分析一为他人把脉一实际应用”遵循由浅入深，层层递进的原则完成难点的突破。本辅导遵循发展性、民主性原则完成目标的达成。引导与注重学生成长特点相结合的理念，根据学生的生理心里特征和认知规律，采用了讲授讨论合作互动交流等教学方法，创设民主开放智慧的课堂氛围，引导学生在情感体验过程中形成知识、发展能力、升华情感，以期达成预期的教学效果，不足之处再所难免，恳请各位专家评委批评指正，谢谢！附录：1・踩汽球活动。要求：人数全班参与，同桌两人为一组。步骤：左右脚捆绑二至三个汽球，活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，破得最少的胜出。法拉第的故事：英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。死囚实验：教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。患者与健康者的故事：曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。问卷了解自己的情绪积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？请在符合自己的选项上面画“/”我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有我能看到事物好的一面 A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样我感到情绪在渐渐变好 A几乎是B有时是C很少是D是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？选A得。分选B得1分选C得2分D选得3分良好情绪V9分V不良情绪如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪应该用什么方法？哭婆婆与笑婆婆故事：有位老太太生了两个儿子，大儿子伞店老板，小儿子做绣花鞋。于是老太太整天忧心忡忡，每逢遇上下雨天，她担心绣花鞋卖不出去；每逢遇上晴天呢，她又深怕伞店的雨伞卖不出去，天天