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文档简介

如何保持适度的考试焦虑——服务部培训刘欣为什么要面对考试焦虑过度考试焦虑影响学生的考试成绩考试——生命中不能承受之重未来考试很“流行”考试焦虑通常指由特定的应试情境激发，受个体认知评价、人格特点、学业能力等众多身心因素影响，以防御或逃避为行为模式的比较持久的情绪体验。它对人的影响主要体现在认知、情绪及行为三个层面。识别考试焦虑认知层面：认知过度和认知缺陷生理层面：血压升高、脉搏和呼吸加快、血糖水平升高行为层面：表现为逃避、退缩等方式。如发呆，多余动作增加，在考场上惶恐不安。识别考试焦虑焦虑的分类：特质性焦虑、状态性焦虑、兼有考试焦虑的分类：考前焦虑、考试中焦虑、考试后焦虑识别考试焦虑接纳考试焦虑认清考试的目的分析过度压力源做好考前准备正确调节心态发挥家长的作用应对过度考试焦虑识别考试焦虑考试焦虑一定是坏事吗？适度的考试焦虑接纳考试焦虑你真的过分考试焦虑吗？每个人面临重要任务时，都会有焦虑、恐惧的情绪出现，它源自个体正常、成熟的自我意识。保持适度警觉，集中注意力，合理管理时间提高兴奋度激发身体潜能“我和所有的人一样会焦虑，我应该拥有这种积极意义的焦虑，唯此我才能帮助自己”。

接纳考试焦虑接纳考试焦虑认清考试目的分析过度压力源做好考前准备正确调节心态发挥家长的作用应对过度考试焦虑考试的目的是什么？考试与看病认清考试目的接纳考试焦虑认清考试目的分析过度压力

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