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精品文档-下载后可编辑按摩+艾灸远离湿邪南方的梅雨时节,温暖潮湿,让人感觉非常不舒服。中医里有湿病一说,这是由于湿邪致病,且有外湿与内湿之分。
外湿,是由于外界环境的潮湿对人体造成的影响,多属肌表经络之病。而内湿是由于饮食不当所造成的人体消化功能受到伤害,进而形成的湿浊和痰邪。这里我们说的是外湿。
湿是水汽,是阴邪。阴邪容易伤害人体阳气,它和寒气是一类的。外面的湿气伤害到人体的阳气以后,就像乌云遮蔽了日月,造成了人昏蒙、困重的症状表现。所以中医把它叫“蒙蔽清窍”。
中医说,“天人相应”。春夏季节,温度升高快,湿气大,空气缺乏流动,没有风,所以就形成了一种闷热潮湿的桑拿天,是导致人体发病的原因之一,也就是中医所说的“六淫”之一。
湿症有这些症状:有人会头目不清,昏昏沉沉,中医称之为“头重如裹”;身体困重,乏力,走路爬楼没有力气:嘴里总是发苦、发涩或发甜,伴有腹胀便溏、肠鸣腹泻等胃肠道症状;湿气还会往下走,表现为烂脚丫子、足癣等症状。
湿邪致病缠绵难愈,中医形容它“如油入面”,所以,这个时节养生,要特别注意祛除湿气,以预防为主。
这里我们邀请中医保健专家教你认识几个祛湿穴位,针对这些穴位,进行按摩,排遣湿气。还可以进行艾灸,效果更好。
点穴:神阙、关元、中脘、天枢、足三里。
祛湿原理:腹部绕脐周围穴位有健脾祛湿功效,足三里有温阳温胃功效。
功效:温阳培元,益气除湿。
神阙穴
神阙就是肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。
这个部位不能按摩,要用艾草进行温灸。
取穴:肚脐中。
手法:温灸,时间大约15分钟即可。
关元穴
此穴在肚脐眼下三寸处。这是针对女性,改善妇科病的重要穴位,关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。
取穴:肚脐眼下三寸处。
手法:用震颤法,双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。不要过度用力,也可以用按揉法,按揉时只要局部有酸胀感即可。温灸效果更好。
中脘穴
在胃体中部,因此叫中脘。中脘可调控胃腑气血的阴阳虚实,具有和胃健脾、降逆利水之功用。人体如果胃气虚,就容易胃腹疼痛、呕逆反酸、泄泻、便秘等。按摩中脘能加强胃部保养。
取穴:上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点。
方法:揉按、温灸。
天枢穴
天枢能治疗肠胃疾病,是掌握胃气的门户,气血由此穴源源不断地输送入大肠经。如果胃不舒服,就可以按摩天枢穴。
取穴:位于人体中腹部,肚脐两侧两寸处,左右各一个。
方法:揉按或温灸。
足三里
孙思邈曾说:“若要安,三里常不干。”这个穴位有健脾、温胃、温阳、利尿、止泻之功效,是保健的关键穴位。以前官员入蜀地(四川),用灸足三里的方法预防湿浊瘴气的侵袭。
取穴:位置在小腿前外侧,当外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指。
方法:艾条灸或揉按,每次大约10分钟。
了解以上这些祛湿穴位后,自己可以随时进行自我按摩,如果艾灸的话,艾草通过热力透进穴位,效果会更好。用能发生红外热效的理疗仪、频谱仪同样能起到温经通阳的效果。
专家提醒:注意生活小细节有助祛除湿气
多饮绿茶多吃绿豆
可以多饮绿茶,多吃绿豆、赤豆、马蹄、豆芽、冬瓜,这些可以利尿化湿。
适量喝点杨梅烧酒、藿香正气水、克痢痧等,有助化湿辟浊。
平时可以用芡实煲粥。芡实为中药材,睡莲的干燥成熟种仁,有健脾化湿之功效。每次20粒,浸泡8小时后煲粥。
通风换气勤晒衣被
潮湿闷热的季节,注意室内通风,多备防湿物品,如木炭、草木灰等。
中药泡脚温阳通经
泡脚微微出汗,有温阳通经的作用,足下温热,湿邪容易从身体散发。脚湿气、足癣、足汗多,这些也是湿病症状。可以用艾叶、苦参、黄柏、大黄、蛇床子、姜、地肤子、石莒蒲、蒲公英等草药煎汤
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