“三人制”篮球赛健身与娱乐价值的研究 论文

“三人制”篮球赛健身与娱乐价值的研究摘要：国家相关政策的不断推出，不仅推动了大众体育运动的展开，也推动了全民健身大众化和体育设施建设规模化的展开，三人制篮球运动作为体育运动的一种较受欢迎的新的运动项目，对其作用的研究显得尤为重要。本文运用文献资料法、逻辑分析法、观察和访问法的研究方法来论述三人制篮球赛的相关特点和着重研究三人制篮球运动在全民体育当中的健身与娱乐的价值和作用，推进三人制篮球赛在我国的健康成长，最后对三人制篮球赛相关内容进行归纳和概括，对“三人制”篮球赛的特点和价值功能进行全面的总结。关键词：篮球；三人制；健身价值；娱乐价值一、前言（一）“三人制”篮球运动发展背景“三人制”篮球运动起源于美国街头篮球运动。它是由篮球运动中派生和分离而来的。它具有篮球的基本性质和特点。它已经成为篮球文化不可或缺的重要组成部分。我国开始三人制篮球比赛与国外相比时间较晚。国务院就《关于加快发展体育产业促进体育消费若干意见》中提出，营造建设重视体育、支持体育、参与体育的社会环境，把全民健身作为国家战略。三人制篮球比赛符合健康体育，符合快乐体育，符合终身体育的发展趋势。所以，对于国内的体育产业发展而言，“三人制”篮球赛都是不可或缺的重要部分。（二）选题依据“三人制”篮球赛具有很多的优势，场地设施简单，人数只要有三个人就可以进行比赛，对于人员的要求不是很高，所以男女老少都可以根据自己的身体条件和运动状况，可以跑动多一点也可以只投篮，运动量相对较小，这样的特点就有利于开展和普及“三人制”篮球赛。此外，“三人制”策略相对简单，可以充分发挥个人技能和潜能、积极性和创造性，所以它具有很强的娱乐观赏性，具有很高的健身娱乐价值，是一项具有独特魅力的体育项目。可以把“三人制”篮球作为响应全民健身的切入点，在全民健身的当代形势下，它具有很大市场潜力，比赛的种类和形式比较多样化，能够吸引更多的人参与这项运动，使得人们的身体形态、技能以及素质得到提高，促进人们健康，最终达到全民健身的目的。研究“三人制”篮球赛相关的内容不但能够使得体育锻炼形式的多样化，同时也符合全民健身的要求。二、研究方法（一）文献资料法通过皖西学院图书馆等相关的资料搜集，对国内外“三人制”篮球赛的相关资料作品进行研究总结和归纳，经由图书馆和各类相关网站查阅大量的相关文献资料，为本文的探讨奠定了良好的理论基础，达到了研究的目的。（二）逻辑分析法通过对运动项目的发展背景、发展规律和文化的推广效应分析,再通过“三人制”篮球赛与“五人制”篮球赛相关特点进行比较，对比分析出“三人制”篮球赛的特点和健身与娱乐价值的相关内容。（三）观察和访问法除了以上两种方法以外，为了更加切近实际地融入“三人制”篮球赛，还对经常参与“三人制”篮球赛的很多运动员进行观察，并且询问他们的切身感受和体验，为本次研究提供实践基础，更加接地气。三、“三人制”篮球赛的特点（一）“三人制”篮球的时空特点“三人制”篮球赛的攻防区是“五人制”篮球赛攻防区为一半，人员数量为6人（3人～3人），比赛中的个人攻防范围约为35平方米；“五人制”篮球比赛的数量为10人（5人～5人），半场攻防范围约为21平方米。与“五人制”篮球比赛相比，在“三人制”篮球比赛中，个体攻守的面积增加，人均占有量增加，个人的技能水平更能体现和发挥作用，同时也能够满足参与者的自我展现的欲望可以在比赛中实现。这就提高了运动者的积极性，吸引了更多的人参与其中，从而大大提高了“三人制”篮球赛的受欢迎程度。其次，“三人制”篮球比赛时间为10～20分钟，由于比赛时间短，大大缩短了比赛的周期，体现了其时空特点，节约了资源。（二）“三人制”篮球比赛的结构特点“三人制”篮球赛是面向大众群体的比赛。参与者广泛（跨专业、跨行业等）和非专业人员。“三人制”篮球赛的人数比“五人制”篮球赛人数少。由于场地空间大，人数少，增加了人均投篮、攻防转换和人均篮板球的机会，使运动员充分展示自我，挑战自我，提高自身能力。“三人制”篮球比赛是由人员结构决定的。所以，“三人制”篮球比赛比“五人制”篮球比赛更容易组织和开展。（三）技战术特点“三人制”篮球的人均投篮出手次数比“五人制”篮球多,使得每位参赛队员都能在球场上充分发挥本身的技术,而不是像“五人制”篮球赛那样更多地重视其核心队员而制定的技战术。这可以反映出“三人制”篮球比赛能更好地体现运动员的个人技战术能力。“三人制”篮球比赛助攻次数少于“五人制”篮球比赛的助攻次数。由于场地的限制,“三人制”篮球赛的战术类型采用的是阵地进攻而不是“五人制”篮球的快攻、抢攻和阵地进攻等,因此其变化不会很多,容易被初学者掌握。在战术上，两三人的基本配合，作为战术的主要内容，具有很强的观赏性，能满足和实现参赛者的自我表现欲望。因此，可以认为“三人制”篮球比赛是以基础配合为手段，注重得分，充分体现篮球运动兴趣的运动。（四）竞赛规则的特点“三人制”篮球竞赛规则和“五人制”篮球比赛的主要差异如下：（1）如果比赛的最后得分相等，则“三人制”篮球比赛采用“1比1”1分罚球，这时罚球领先决定胜负，“五人制”篮球比赛决定输赢的方式是加时赛。(2)“三人制”篮球赛因为场地的问题没有半场运球“8秒”，半场进攻时间缩短。（3）缩短了暂停时间，所以“三人制”篮球比赛规则比“五人制”篮球比赛规则更简单、更容易理解。即使是那些不懂篮球的人也能通过解释很快理解规则。同时，“三人制”篮球比赛主要以阵地进攻和个人战术动作为主，使得“三人制”篮球比赛强度低于“五人制”篮球比赛。而其战术方法相对简单，如战术方法由个别战术动作和攻防基础组成，而日益复杂的球队攻守战术已被取缔。因此，“三人制”篮球比赛很容易参与其中，适合不同年龄层次的爱好者参加。四、“三人制”篮球赛的健身与娱乐价值分析（一）健身价值本文认为健身价值包括两个方面的内容,一是身体方面,二是心理方面。身体包括身体素质、身体机能等。心理方面包括意志力、情绪、思绪、个性、成就感等。1、从生理学角度分析“三人制”篮球比赛将有氧运动与无氧运动相结合，“三人制”比赛能够有效地改善人的体质状况，发展人的体能进而促进人的身体健康，不仅如此，篮球运动具有综合性的优势，可以同时对人的身体素质和心理素质产生良好地影响，可以改善人的感受器官和神经系统的功能，加快人体的新陈代谢的速度，增强心、肺功能。“三人制”篮球比赛只需要占用整个篮球场地的一半，“三人制”篮球比赛的每场比赛持续时间大概在13分钟左右，比赛进行时间比较短，但是比赛的频率较高，每场比赛之间的休息时间较短，比赛过程中攻防双方有很大的自我调控性，根据体能的状况相应调节运动负荷和强度，对整个比赛的节奏进行调整和控制。根据测试，绝大多数运动员的搏动次数为160次/分钟摆布，强度为中等。因此，“三人制”篮球比赛具有良好的科学锻炼价值。它不仅可以提高有氧代谢水平，增加心脏输出量，增强肺容量，而且还可以增加呼吸的强度和耐力，增加肺通气量，减少安静的呼吸频率。最后，可以改善肌肉、骨骼和关节的运动功能。在“三人制”篮球比赛中，运动员的上肢通过投篮、传球、跑动、跳跃，四肢骨骼肌的血流量增加，从而降低肌肉、韧带和关节的滞黏度，增加肌肉的弹性和强度。此外，篮球运动和比赛可以提高关节和骨骼的灵活性。综上所述，从生理角度来看，它可以很好的改善身体。2、从心理的角度分析心理健康对人们的幸福生活比较重要。可以认为，一切行为方式都取决于心理。心理现象是一种内化于心，难以被人所了解,但它却每时每刻的发生在每个人身上，人的学习、生活、交往、娱乐、科学发明创造等都与心理现象密不可分。“三人制”比赛一定程度上缓解人们压抑已久的负面情绪，降低人们忧虑的次数，能够增强自信心，减少疲劳，保证他们有健康的身体状态，磨练意志，情绪宣泄，提高成就感，尽情张扬自己的个性，思维活跃，提升责任感。优秀的心理能促进大学生的日常行为表现。因为,人的任何行为都是在心理的指导与调解下产生的，所以三人制篮球运动是对于人的心理健康的塑造一种新的路径。（二）娱乐价值娱乐是大众体育最突出的价值体系。由于三人制篮球起源于街头篮球，因此三人制篮球带有很多文化元素，运动过程更具娱乐价值和趣味性。由于节奏比较紧凑，几乎每时每刻都有争锋，运球、传球、扣篮等精彩技巧则会被不断展示出来，这些技巧极大的增强了精彩程度。在短时间的比赛活动中，偶然更容易发生，所以下一秒在球场上会发生的事情谁也不知道，这正是其魅力所在。1、拓宽社会交往的渠道，培养团结合作的精神“三人制”篮球比赛的场上队员是相互协调、相互配合集体项目，所以需要队员的团结合作，共同赢得比赛的胜利，获取荣誉感，不受场地、时间限制，只要具备一定的篮球技术都能在运动场上拼搏对抗斗智斗勇，时间可长可短，运动量可大可小，既有锻炼功能同时又是业余时间的自娱自乐。它的社会交往作用，一个运动场是各种各样的人相互娱乐运动与比赛的场地，扩大了交往的机会，同时也加强了人与人之间的沟通与了解,技术的切磋,意志品质的表现，学会与人相处增加社会交往的渠道。在球场上，在困难时彼此鼓动勉励、信赖、勇于自告奋勇，争夺打出本队和自身的最高水平，以争夺比赛的胜利。当队友之间打出好球时击掌道贺，当呈现出失误时给予理解和安慰，获得胜利时大家共同欢呼，相互敦促勉励，为相互加油鼓气。所以，常常加入“三人制”篮球比赛，自由组队比赛，可以结识新球友和老球友，增进友情和增添豪情，享受配合成功带来的和谐融洽的快感。“三人制”篮球队具有团队活动的特点，使人们能够了解、理解和产生共同语言，建立良好关系的桥梁。它也成为学生与学生、群体和团体、高校之间交流的工具，也是建立相互理解、信任、团结和友谊的手段。“三人制”篮球竞赛与合作的特点是现代大学生应具备的团队精神。它的集体特征有利于大学生人际交往和相互交流，为大学生创造良好的交往环境。参加“三人制”篮球比赛，既娱乐又健身，大学生也可以交换篮球的经验、感受，甚至谈论生活、经验和抱负，正是这种篮球使他们的团队精神得到锻炼。另外，“三人制”篮球运动是对人的生理和心理的全面发展和训练。参加篮球运动充满生机和活力，使人们对生活、学习和未来的生活充满希望和信心。大学生在业余时间参加篮球运动，在球场上进行智力和体力的比拼，不仅减轻了学习和就业的压力，而且有助于消除心中的烦恼。在球场上反复练习和比赛是一种超越。它也增强了学生的信心和自豪感。2、能表现自我，增强自信和“五人篮球”的技战术相比较，“三人制”篮球比赛战术相对简单，个人技能水平更容易发挥，为满足个人的表演提供了展示的舞台。在一个有限的场地，球员可以充分利用他们的胯部运球，转身运球，背运球和传球，并可以充分展现他们的个人技术，跑位或挡拆以获得更多的出手空间。精彩的动作，自然流畅，经常赢得朋友和球迷的掌声。在比赛中，很多街头篮球运动中都被认为是“耍球”的浮夸动作，被玩家反复使用，玩家和观众都享受到了篮球运动带来的乐趣和精彩表现，发挥了个人技能，增加了观点。同时这样也能更好的调动每个成员的积极性，提升对情绪控制的能力并且锻炼意志。通过双方的对抗，学生可以在学习过程中互相尊重，包括尊重比赛、尊重裁判、尊重对手和尊重观众。3、享受健身后的愉悦常常从事体育锻炼和体育比赛的人多数有共同的体会，即在比赛过程中和比赛结束后，身心都非常舒适，特别是心理愉悦和满足感。释放感是美妙无比的。“三人制”篮球比赛的参与，使运动员集中精力，集中注意力于比赛中的比赛，忘记了所有的烦恼和愁闷。生活和工作的压力将被抛出大脑，以达到一种释怀的状态。同时，在竞技场的变幻莫测的情况下，它可以发泄内心压抑的情绪和社会中不公平的积压，生活和工作的压力将被抛在后面。五、结论“三人制”篮球比赛时间短，场地设施使用也比“五人制”篮球赛少，在节约资源的同时，很容易普及和推广。“三人制”篮球比赛是大众群体的运动。参与者广泛（跨专业、跨行业等）和非专业人员。人员可任意组合,比赛参赛人数人数少,易组织,并且能够让参赛队员更好地展现自我、挑战自我、提高能力。“三人制”篮球比赛将对我们的身体素质和机能起到积极的作用。参与“三人制”篮球比赛可以提高运动员的有氧代谢水平，增加心脏输出量，增加肺活量，增加呼吸强度和耐力，增加肺通气量，改善肌肉、骨骼和肌肉。关节的运动功能促进人体健康。“三人制”篮球比赛更注重两个或三个球员之间的基本合作。在身体的锻炼中，它可以培养运动员的集体荣誉感，培养他们之间的默契，具有很强的观赏性，可以满足和实现参赛者的自我表达欲望。它具有适度的运动强度、较强的对抗性和竞争力，适合于学生的生理和心理训练和运动技能的掌握。“三人制”篮球赛不仅符合符合健康体育,符合快乐体育,符合终身体育,促进了个人德智体美全面发展,同时也为我国的全民健身的推广起着积极地推动作用。参考文献：[1]毛伟民.论“三人制”篮球比赛的健身与娱乐价值[J].南京:南京理工大学学报(社会科学版)，2006[2]初永和.三人制篮球的兴起及其在中国高校的开展[J].辽宁师范大学学报(自然科学版)，2013[3]吴志勇.太原市高校三人制篮球运动开展现状与发展对策研究[D].甘肃：西北师范大学，2010[4]徐昊天.商丘市三人制篮球队竞训现状与对策研究[D].长春：吉林体育学院，2