大wre型钢绞线锚具及悬浮法张拉在系杆拱桥中的应用

大型钢绞线锚具及悬浮法张拉在系杆拱桥中的应用0前言0.1桥型介绍景德镇市昌江支线I桥为一座半拱式拱桥，其跨径组合为：25+70+25m，采用上承式拱桥作为桥梁的结构形式；主孔跨径为70m，两个25m的副拱为半拱形式，宽18.5m。桥面纵坡2.42%。该桥桥型新颖、独特，且美观。由于2个副拱为半拱形式，为抵抗主拱对主墩产生的水平推力，设计在副拱靠近边墩处设置2个大型锚块，并设置贯穿全桥的无粘结预应力钢绞线系杆。系杆悬挂在各道横梁的底部，共6道，每道由55根фj15.2环氧喷涂无粘结钢绞线组成。系杆对副拱的推力通过副拱及其支承的桥面系的重量转移到主墩拱脚位置，并抵消主墩的水平推力。副拱与边墩不但设置普通支座，而且采用了拉力支座进行连接，弥补副拱的重量不足。0.2锚具介绍为了固定六束环氧喷涂无粘结钢绞线系杆，采用12套OVMXGK15-55锚具（又称欧维姆55孔可调可换式钢绞线系杆锚具）。每束系杆由55根环氧喷涂钢绞线组成，单束控制张拉力为626t。系杆（属体外预应力）锚具主要有永久式和可调可换式两大类型。为了避免桥梁在使用工程中系杆预应力的损失而无法进行补张拉以及以后可以对索进行更换，而选用可调可换式锚具。0.3景德镇市昌江支线I桥桥型布置图图10.4系杆布置图图1整个系杆贯穿全桥，在每两个拱肋中间设置三束系杆，系杆在锚固端设置了锚固区，在其它部位的每个横梁底下，设置钢材制成的悬挂件，系杆通过悬挂件的孔洞，里面再有减振器，起约束作用。图21锚具构造和使用原理图21.1可调可换式钢绞线系杆锚具构造是在常用锚具四件套（螺旋筋、锚垫板、工作锚板、夹片）的基础上增设了密封筒、螺母、支撑筒、以及与工作锚板配套的压紧装置（又称防松装置）和保护罩。其构造图如下：图3图31.2可调可换式钢绞线系杆锚具的使用原理其基本原理是：在体外索张拉后使用螺母调节预应力，通过调节螺母，可实现整体调索或换索。1.3可调可换式钢绞线系杆锚具的操作顺序在浇注锚固区砼前，根据设计数量和位置正确安装直预埋管和弯预埋管以及锚垫板和螺旋筋。砼浇注完成和模板拆除之后，清除锚垫板上的浮浆，即可进行锚具安装。由于密封筒和支撑筒以及螺母体积大、重量重，设计上考虑三者的连接采用螺纹的形式，装卸时可以分开，安装时再组合成一个整体。待砼达到设计上给出的强度后即可进行张拉。2锚具各部位的作用和注意事项2.1与普通锚具共有部分螺旋筋、锚垫板、工作锚板与工作夹片的作用与注意事项与普通锚具一样。工作锚板上还设有进、出浆孔以便灌注防腐油脂或环氧砂浆和螺杆孔以便安装前把工作锚板固定在支撑筒上。2.2密封筒2.2.1密封筒构造密封筒一端与系杆连接，一端与支撑筒连接。与系杆连接的一端有橡胶制品作成的密封装置，其直径略比系杆外径小，以便安装时能够安装紧密而不致于渗漏油脂或环氧砂浆；与支撑筒连接的一端设置了螺纹，而连接成整体。2.2.2密封筒作用其作用是与支撑筒连接，分离支撑筒和预埋管，里面灌注防腐油脂或环氧砂浆，有效的隔绝空气保护已经去除了PE的钢绞线。2.2.3注意事项由于与系杆连接的一端设有橡胶密封装置，所以安装时应当小心，以免损伤密封装置；同时其位置与直预埋管保证一定的距离，从而保证换索时有放张空间；去除了外PE的系杆应当在密封筒以内，达到保护钢绞线的作用。2.3支撑筒2.3.1支撑筒的构造支撑筒一端与密封筒连接，另一端与工作锚板连接，外周设有螺纹，通过螺纹与螺母连接，从而组成受力最主要的支撑体系之一。其外径略小于锚垫板的内径；靠近工作锚板的地方设置有一密封圈，防止油脂或环氧砂浆从工作锚板的孔洞里面渗漏；2.3.2支撑筒作用其作用是与密封筒连接组成密封体系，另外又与螺母连接支撑工作锚板，从而成为最主要的受力体系。2.3.3注意事项由于可调可换式锚具主要工作原理就是调节支撑筒上的螺母来补张或放张系杆。所以支撑筒的安装相当重要，在伸入预埋管的一端的螺纹是当应力要补张时的调节空间，而外露的部分螺纹是当系杆需要更换时用来放张的空间。在安装时应控制好两者的长度：支撑筒总长度60cm，在近密封筒的一端留12cm长度，螺母占掉18cm长度，在与工作锚板连接的一端则留30cm，以便换索时放张时用。安装工作锚板前切记安装密封圈。2.4螺母2.4.1螺母的构造螺母通过内丝口与支撑筒上的螺纹连接，支撑在锚垫板上作为受力的主要构件；通过张拉使力从工作锚板传递到支撑筒上，再经过螺母传递到锚垫板上；2.4.2注意事项作为受力的主要构件安装时一定要使其与锚垫板贴紧，同时要放置在锚垫板上的凹槽内，从而保证更好的受力。其安放在支撑筒上的位置应当考虑补张和放张的空间。2.5压紧装置2.5.1压紧装置的构造压紧装置（防松装置）通过螺杆与工作锚板上的螺杆孔连接、固定，与工作锚板相对应的钢绞线穿过孔位处设置了带丝口的空心螺杆，其空心内径略大于钢绞线内径，以便安装时钢绞线能够通过。当空心螺杆螺紧后其圆环部分刚好顶住工作锚板上的夹片，以达到了防松的目的。2.5.2压紧装置的作用当张拉完成后，考虑到体外索的特性，同时考虑到锚固体系的动荷载，为提高锚固单元在低应力状态下自锁的可靠性、安全性，防止张拉完毕后，夹片相对锚板而产生松动，专门设置了夹片的防松装置。2.5.3注意事项压紧装置在张拉到设计张力后才能安装，而且应当及时安装。安装时要注意所对应的空心螺杆是否顶紧了工作夹片，同时，应当通过螺杆与工作锚板连接成一个整体。2.6保护罩2.6.1保护罩的构造由于可调可换式钢绞线系杆锚具不可以象永久式的锚具一样可以用砼进行封锚，所以其防腐是很关键的问题。为了防腐，特别用钢板制作了保护罩，在其尾部设置两个螺杆孔：一个为灌油孔，另一个为出油孔，再在里面灌注防腐油脂以隔绝空气，从而达到防腐效果。2.6.2保护罩的作用保护锚具外露部分不被腐蚀，通过螺杆与锚垫板固定成为一个整体。2.6.3注意事项安装保护罩时应当在保护罩与锚垫板的接触面垫上一块橡胶垫，以达到密封的效果。3张拉机具和张拉方法的选择3.1张拉机具的选择设计上每根系杆的有效长度112.8m，每根系杆有1860MPa钢绞线55根，设计控制张拉力为626t，理论伸长量为48cm。根据张拉千斤顶必须大于控制张拉t位的原则，实际选择了两台900t千斤顶对六根系杆进行单向、对称张拉。3.2张拉方法的选择及基本原理由于系杆为环氧喷涂钢绞线组成，且系杆较长，理论伸长量大。为防止反复张拉使夹片失效，采用悬浮法张拉方法。其工作原理是：在千斤顶后增加一套工具锚及支架，在千斤顶与锚板间设限位板。在每次张拉时后自动工具锚夹片处于放松状态，在完成一个行程回油时自动工具锚夹片锁紧钢绞线，多次倒顶，直到张拉到设计t位。由于限位板的作用，在张拉过程中，工作夹片不至于退出锚孔，在回油倒顶时，工作夹片不会咬住钢绞线，工作夹片始终处于“悬浮”状态，在张拉到位后，旋紧定位板的螺母，压紧夹片，随后千斤顶回油放张，使工作夹片锚固钢绞线。在两端对称两束系杆采用两台千斤顶同时进行对称张拉，要求张拉时以油压上升一致为原则，用对讲机及时报数控制，每张拉一个行程要停下来，较核总伸长值。3.3悬浮法张拉示意图图44悬浮法张拉施工要点图44.2.1张拉前准备工作当锚固区砼浇注完成，即可安装环氧喷涂系杆，同时安装OVMXGK15-55锚具。并作好以下工作：1、张拉千斤顶与压力表必须校验好，而且千斤顶校验时一定要配套；2、压砼试验块，砼强度不应低于规定要求；3、清除锚垫板上的水泥浆，先将锚圈套上钢束，使之平张拉。安装各部件的顺序：压紧器→限位板→千斤顶→前工具锚→支撑架→后工具锚。4.2.2安装时注意事项1、安装工作锚板时应当让其完全进入锚垫板上的凹槽，以免张拉时工作锚板产生移动。2、安装压紧器时应当注意不要让螺杆螺得太紧，以免张拉时工作夹片不能自由滑出工作锚板上的孔道，而导致工作夹片和张拉出的钢绞线产生摩擦，使两者都受损。但又不能让螺杆完全松掉，否则，工作夹片容易完全滑出工作锚板上的孔道，而导致张拉完成后不能完全压紧工作夹片；夹片不能夹紧钢绞线将导致滑索；3、千斤顶在安装时一定要安装正确，有行程的一端应朝外，无行程的一端应当顶住限位板，安装前工具锚板时最好让油缸有一定的2cm～3cm的行程，考虑到千斤顶较重一定要保证其前后与钢绞线在同一条轴线上；4、前、后工具夹片安装时在其表面一定要涂上退锚灵，以便回油时工具夹片能顺利退出，同时要检查工具夹片是否裂横或丝口受损现象，如有应当及时更换；否则在张拉过程中容易发生事故；5、支撑架作为多次倒顶的传力构件，其前端应当用螺杆与千斤顶上的螺杆孔连接使其与千斤顶在同一条轴线上，后端有一凹槽，后工具锚安装时应当完全入槽，以使支撑架受力均匀。6、由于在普通张拉方法的基础上增加了支撑架和后工具锚，张拉设备的组合长度较大，因此，各设备之间保证同一轴线相当重要。否则，容易导致各设备偏心受压而产生不良后果。4.2.3张拉方法在两端对称两束系杆采用二台千斤顶同时进行对称张拉，要求张拉时以油压上升一致为原则，用对讲机及时报数控制，每张拉一个行程要停下来，较核总伸长值。由于张拉控制力相当大，所以张拉时要求每一级之间的间隔尽量小些，并逐级加载，这样容易控制和在张拉过程中及时发现问题，同时，对桥的均匀受力也相当有利。张拉板上给夹片安装防松装置，并切割多余钢绞线，以外露约20cm为准（外露的20cm作为以后换索接长用）。4.2.4张拉顺序1、张拉分三阶段，第一阶段：将全部系杆安装就位，系杆托架的下半部分与已经和横梁浇筑一体的上半部分用螺栓连接，此时，可将系杆张拉至设计张拉力的20%，作为系杆的初装拉力；第二阶段：安装全部的桥面板，完成后张拉靠近拱肋的四束系杆至设计张拉力。此步完成后方可拆除拱肋支架；第三阶段：铺设桥面砼，结束后张拉其余系杆至设计张拉力。2、每次张拉顺序：为了使桥梁在张拉过程中受力均匀、平衡，张拉时遵下：4.2.4.1先对称张拉1号和6号系杆的两根系杆；3.2.4.2再对称张拉3号和4号系杆；4.2.4.3最后对称张拉2号和5号系杆；4.2.4.4张拉时采用两台千斤顶对称、单向张拉，第一阶段如果张拉端在0号台侧，那么第二、三次张拉端在3号台侧。水流方向45612456123图5图54.2.5张拉时注意事项4.2.5.1现场由专人统一指挥，禁止非工作人员进入施工现场，现场技术员必须掌握好初张拉、各级张拉t位、控制张拉t位及相应的油压表读数，以及相对应的钢绞线伸长量。操作手必须清楚钢束的张拉顺序，严格按事先定好的顺序进行；4.2.5.2张拉时采用张拉应力和钢束伸长量“双控”，以应力控制为主，钢束的伸长量为校核，实际伸长量与理论伸长值之差控制在6%以内，超出范围应停止张拉，待查明原因并调整后方可继续张拉；4.2.5.3两端同时张拉至控制应力后，持荷2分钟，使预应力钢绞线在锚固前便完成部分徐变，以减少钢束锚固后的应力损失；4.2.5.4每一阶段张拉应控制整个桥的变形观测，如发现问题应马上停止张拉，并及时采取措施。5悬浮法与普通法的区别及优缺点5.1所需机具、设备不同悬浮法除和普通张拉法一样都有：千斤顶、工具锚板、工具夹片外，增加了支撑架，且工具锚板分前工具锚板和后工具锚板，在限位板前还多增加了压紧器。在投入上悬浮法比普通法较多，但其数量不大，且多增加的设备可以重复使用，作为施工单位的固定资产。5.2工作原理不同5.2.1普通张拉法的工作原理当张拉到千斤顶的控制行程，但没有达到设计张拉力时，是通过工作夹片咬住钢绞线暂时受力；然后千斤顶回油、回顶，此时工具夹片松弛，当行程回到还有2cm-3cm时，工具锚板向前推，安装工具夹片，一切都准备好之后，再次供油，千斤顶行程慢慢增大，工具锚板、工具夹片受力，工作锚板、工作夹片转换为不受力。如此循环多次，直到张拉到设计张拉力，最后再让工作夹片锚固。5.2.2悬浮法张拉的工作原理在普通张拉法的基础上增加了支撑架和一套后工具锚板，这样在多次回油倒顶的过程中，通过支撑架传递张拉力，张拉力始终在前工具锚和后工具锚之间转换，也就是说后工具锚代替了工作锚受力。避免了在回油倒顶的过程中工作夹片过早的受力，而损伤工作夹片。5.3工作夹片锚固的方式不同：普通张拉法当张拉完成需要锚固时，工作夹片是通过自锚的形式进行，即当回油时，工作夹片随着钢绞线的回缩而进入工作锚板孔洞从而达到锚固。这样钢绞线回缩必然造成应力的损失较大。悬浮法张拉工作夹片是通过压紧器进行预压紧，虽然回油过程中钢绞线也有会微量的回缩导致应力损失，但其损失已经相当小。5结语在景德镇昌江支线I桥半拱式拱桥中，成功的使用了12套可调可换式钢绞线系杆锚具。该锚具为目前全国最大的钢绞线锚具。由于正确的掌握了该锚具的性能特点和注意了施工中的使用方法、并选择了现在预应力张拉最先进的施工方法——悬浮法。通过实际测量的数据与理论值相当接近，获得了良好的效果。OVMXGK15-55（可调可换式钢绞线系杆锚具）的使用不但填补了我国钢绞线大型锚具的空白，而且为该桥的使用寿命提供了很好的保障。参考文献：[1]JTJ041-2000,公路桥梁施工技术规范[S].[2]柳州建筑机械总厂:新一代高性能、高效率锚固体系[3]柳州建筑机械总厂:新型预应力材料及体系电脑电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。PSP、手机即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。隐形眼镜人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。长时间驾车眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。精神压力因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。编辑本段防范方法生活行为1、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。10.多做眼保健操有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦。七大注意1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。使用电脑须知多眨眼远眺比点眼药水管用一，不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。二，电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。三，电脑屏幕和眼睛距离60厘米为宜。四，经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10-15分钟，如果可闭起眼睛、远眺等都能达到完全休息。同样，眼睛的肌肉也需要运动，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望远处，不断地让晶体有舒张和收缩的运动。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上有活血功能。五，如果平时眼睛很容易干涩，可以补充人工泪液。不过有一点要注意的是，一般单瓶包装大多含有防腐剂，最好一天使用不要超过三次。简易方法将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶包敷眼十分钟，能舒缓眼睛疲惫，且具有收紧消减眼袋作用，回复双眼神采。[2]办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。[3]保护方法眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。看远看近法看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。[4]关于佩戴隐形眼镜在以下几种情况下是不能佩戴隐形眼镜的：1.感冒时。因感冒时手上往往带有大量病毒，在取戴眼镜时病毒易进入眼中。此外，许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分，泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。2.月经期。因女性在行经期间及月经将到的前几天，眼压常常比平时增高，眼球四周也较易充血，尤其是有痛经症的妇女，这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。3.孕期。因孕期妇女激素分泌发生了变化，从而使体内含水量也发生了变化，眼皮有些肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕后的3个月，变厚更为明显，会与正常时选配的隐形眼镜不相吻合，而引起眼睛不适。4.免疫力下降时。因此时眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，细菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧性降低，角膜正常的代谢受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。5.佩戴彩色隐形眼镜也要谨慎。因为彩片内部有很多颜色，使光线并不是正常地传递到眼睛，加上特殊的镜片结构，比普通隐形眼镜更加不透气，对眼睛危害更大。[3]常用电脑度数可稍配浅点有些人往往因为有一只眼睛视力比较好，因此不愿配眼镜。但这样就相当于人一只脚穿高跟鞋一只脚穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累视力较好的眼睛。当人长期操作电脑的时候，特别是要在屏幕前工作4、5个小时的时候，建议你应该配一个浅度数的眼镜。这样可以少用调节，使视疲劳情况减低。[3]保湿眼膜建议每周敷一次保湿眼膜，可滋润眼周皮肤。每周做一次眼部按摩有助舒缓双眼疲劳，排去眼周的毒素及多余水分。[2]药物维生素A、B1、B2、C以及蛋白质都是有益眼睛健康的。不妨多吃鸡蛋、豆类、黄绿色蔬菜、牛奶等含以上营养的食物。[2]编辑本段有关激光手术激光手术不是人人能做每到升学考试时，到医院做准分子激光手术的年轻人就非常多。一些人甚至认为，视力差了没有关系，反正今后可以做手术。但是如果不好好爱惜自己的眼睛，你可能连做手术的机会都没有了。分子激光矫治等角膜屈光手术有一定的适应范围。一般来说，近视在100-1500度，但患者一定不能低于18岁，并且近视应相对稳定两年以上，每年的变化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做准分子激光手术，临床上分为绝对禁忌症和相对禁忌症。绝对禁忌症主要有3类：1、圆锥角膜、青光眼、重症干眼及眼部活动性炎症；2、矫正视力极差的重度弱视者；3、影响伤口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。[3]编辑本段调整电脑保护视力设置方法：打开控制面板中的"显示"选择外观(appearance)－高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)－其它(others)，然后把Hue(色调)设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。然后单击添加到自定义颜色(Addtocustomcolors)，按"确定"...一直OK。把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具(TOOLS)，点INTERNET选项(INTERNETOPTIONS)，点右下角的辅助功能(Assessibility)，然后勾选不使用网页中指定的颜色(ignorecolorsspecifiedonwebpages)，然后点"确定"退出。现在屏幕已经变成淡淡的绿色了。这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能还有些不适应，但确实对眼睛有好处绿色护眼效果编辑本段改善饮食保护视力（一）少食甜食：甜食消化后，在血液中产生大量的酸性代谢物质，后者中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视。（二）多食富含维生素B2的食品：缺乏VB2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，久而久之形成近视。富含VB2的食品为：动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。（三）多食含铬食品：研究表明，近视的发生与发展与饮食中缺铬密切相关。铬是人体必须的微量元素之一。体内缺铬时，胰岛素功能明显降低，从而血糖升高，导致血液渗透压改变，随之晶状和眼房水的渗透压也改变。当房水渗透压低于晶状体渗透压时，房水就进入晶状体内，使晶状体变凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近视眼。含铬食品：多种豆类、海产品、肝、瘦肉等。（四）忌食烟酒：长期吸烟者会发生“烟草中毒性弱视”。开始双眼不适，随之视力减退，辨色不清，严重者导致视神经炎或失明。现代研究证实，因烟草中的氰化物积存于体内，超过某一“临界值”时发生慢性中毒，引起全身反应，眼睛受害最为明显。酒中乙醇可造成眼球结膜充血，长期作用可引起局组织营养缺乏。大量饮酒会消耗过的VB类，导致角膜结膜干燥，视神经炎和晶状体混浊。（五）中医疗法：中医认为，近视主要是肝肾不足、气血亏虚所致。经常食用补肝肾、益气血的食品，如动物肝、肾、眼、鱼类及龙眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中药决明子、枸杞等，对防治近视眼有一定的效果。如：龙眼杞枣蒸仔鸡、芝麻胡桃乳蜜饮、牡蛎蘑菇紫菜汤和豆仁粳米八宝粥等。编辑本段光污染成为视力新杀手近年，医学界指出“视觉环境是形成近视的主要原因”。研究表明，受到光污染的视觉环境可对人眼的角膜和虹膜造成伤害，引起视疲劳和视力下降。视环境中的光污染与水污染、大气污染、噪声污染等一样都会危害人类的健康。视环境中的光污染大致可分为三种：一是室外视环境污染，如建筑物外墙；二是室内视环境污染，如室内装修、室内不良的光色环境等；三是局部视环境污染，如书簿纸张、某些工业产品等。目前，很少有人认识到光污染的危害。据科学测定：一般白粉墙的光反射系数为69%－80%，镜面玻璃的光反射系数为82%－88%，洁白的书簿纸张的光反射系数高达90%，严重危害到了青少年视力健康。编辑本段创造微光量子视环境，实现有效护眼现有的近视防控手段，以缓解视疲劳为主，缺乏对光污染恶劣的视觉的重视。视疲劳是在用眼过程中产生的，与视觉环境息息相关，因此采取科学健康的方法改善光污染对眼睛的影响，是缓解视疲劳、预防和控制近视的有效方法。良好的光照条件下，人眼内的视锥体细胞有自身间歇性的休眠规律，在光污染恶劣的视觉环境里，视锥体细胞的疲劳度加重，正常的休眠规律遭到破坏致使紊乱。非正常休眠的视锥体细胞将会加速视疲劳的产生、眼球睫状体的调节功能降低并持续恶化，因此引发近视、散光等眼疾病。进行近视防控，康亮美微光量子护眼仪在30-60CM的读写范围内通过微光量子复合激发层创造健康用眼的微光量子视环境，主动护眼，有效改善日常用眼中光污染恶劣的视觉环境，能够有效激活非正常休眠的视锥体细胞，使之恢复正常的休眠规律，在源头上缓解视疲劳，促进眼球睫状体的调节功能，预防和控制近视，提高工作、学习效率。电脑电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。PSP、手机即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。隐形眼镜人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。长时间驾车眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。精神压力因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。编辑本段防范方法生活行为1、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。10.多做眼保健操有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦。七大注意1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。使用电脑须知多眨眼远眺比点眼药水管用一，不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。二，电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。三，电脑屏幕和眼睛距离60厘米为宜。四，经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10-15分钟，如果可闭起眼睛、远眺等都能达到完全休息。同样，眼睛的肌肉也需要运动，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望远处，不断地让晶体有舒张和收缩的运动。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上有活血功能。五，如果平时眼睛很容易干涩，可以补充人工泪液。不过有一点要注意的是，一般单瓶包装大多含有防腐剂，最好一天使用不要超过三次。六，注意光线刺激。很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接简易方法将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶包敷眼十分钟，能舒缓眼睛疲惫，且具有收紧消减眼袋作用，回复双眼神采。[2]办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。[3]保护方法眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。看远看近法看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。[4]关于佩戴隐形眼镜在以下几种情况下是不能佩戴隐形眼镜的：1.感冒时。因感冒时手上往往带有大量病毒，在取戴眼镜时病毒易进入眼中。此外，许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分，泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。2.月经期。因女性在行经期间及月经将到的前几天，眼压常常比平时增高，眼球四周也较易充血，尤其是有痛经症的妇女，这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。3.孕期。因孕期妇女激素分泌发生了变化，从而使体内含水量也发生了变化，眼皮有些肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕后的3个月，变厚更为明显，会与正常时选配的隐形眼镜不相吻合，而引起眼睛不适。4.免疫力下降时。因此时眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，细菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧性降低，角膜正常的代谢受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。5.佩戴彩色隐形眼镜也要谨慎。因为彩片内部有很多颜色，使光线并不是正常地传递到眼睛，加上特殊的镜片结构，比普通隐形眼镜更加不透气，对眼睛危害更大。[3]常用电脑度数可稍配浅点有些人往往因为有一只眼睛视力比较好，因此不愿配眼镜。但这样就相当于人一只脚穿高跟鞋一只脚穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累视力较好的眼睛。当人长期操作电脑的时候，特别是要在屏幕前工作4、5个小时的时候，建议你应该配一个浅度数的眼镜。这样可以少用调节，使视疲劳情况减低。[3]保湿眼膜建议每周敷一次保湿眼膜，可滋润眼周皮肤。每周做一次眼部按摩有助舒缓双眼疲劳，排去眼周的毒素及多余水分。[2]药物维生素A、B1、B2、C以及蛋白质都是有益眼睛健康的。不妨多吃鸡蛋、豆类、黄绿色蔬菜、牛奶等含以上营养的食物。[2]编辑本段有关激光手术激光手术不是人人能做每到升学考试时，到医院做准分子激光手术的年轻人就非常多。一些人甚至认为，视力差了没有关系，反正今后可以做手术。但是如果不好好爱惜自己的眼睛，你可能连做手术的机会都没有了。分子激光矫治等角膜屈光手术有一定的适应范围。一般来说，近视在100-1500度，但患者一定不能低于18岁，并且近视应相对稳定两年以上，每年的变化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做准分子激光手术，临床上分为绝对禁忌症和相对禁忌症。绝对禁忌症主要有3类：1、圆锥角膜、青光眼、重症干眼及眼部活动性炎症；2、矫正视力极差的重度弱视者；3、影响伤口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。[3]编辑本段调整电脑保护视力设置方法：打开控制面板中的"显示"选择外观(appearance)－高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)－其它(others)，然后把Hue(色调)设为85，Sa