初一20班班会考前心理调整

考前心理调整----初一20班主题班会期中考试就要到了，如何克服考试前的紧张心理呢？今天给大家介绍一些行之有效的方法。考前心理状态分析

过分激动状态

常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。

这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。其产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。情绪低落状态

情绪低落状态这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降，抑制过程的加强有关，其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。从心理上的原因来看，往往与考生对考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的意志有关。最佳答题状态这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。

纵观三种常见的考前心理状态，相信每一位同学都希望能在考试前将考试状态调整到最佳答题状态，那么要保持良好的心理状态，达到最佳答题状态，平时应当怎样调整自己的考试心理呢？（小组讨论）正确地进行自我评价

准确地了解自己，建立符合实际的合理奋斗目标。大部分人都定了自己的目标，但，这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。在平时，考生要对自己有一个准确的定位，应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来应试，心态就会好很多。

以积极的心态应考

乐观向上、信心十足、不怕失败，建立不服输的心态。把硬汉的形象作为自己的激励者。学习他们遇险不惊、沉着机智的优点。克制不良的心理活动

有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。考生的心理的不稳定会加速思想转变，要克服不良心理活动的出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活动成为一种习惯。这样做刚开始带有强制性，困难较大，可是，以后就会逐渐适应。

增加愉快考试的情绪

要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。要放松紧绷的神经，这样，参加考试就会得心应手。

多参加课外活动

保持乐观的心态

英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持健康的身体才会保证心理健康。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等，都通过运动释放出一身透汗，从而会精神倍增，它可以使人增强信心，使之精力充沛。因为这些活动让人机体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪，就会保持乐观的心态。有趣的心理学图片耶鲁大学耗时5年的研究成果。

如果你看见这个舞女是顺时针转，说明你用的是右脑；

如果是逆时针转，说明你用的左脑。

据说，14%的美国人可以两个方向都能看见。

可以和别人一起看，测试下，一般不同人同时看这张图的感觉都会不太一样的，真的很神奇。

你看到的这些静止的图片是不是在动呢？据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片运动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，据说犯罪嫌疑人看到的图片是高速运动的。这幅图片是一个gif动画，闪烁的点实际上是紫色的，可是只要你盯着中间的十字架专注地看，很快你就会发现，那个闪烁的点变成了绿色的。眼睛盯住图形中央的小黑点,头前后移动,你会发现什么?据说能看见9张脸的智商有一百八十里昂纳多失真图像,在汉斯．哈姆格罗的这幅画中，中心的方块是空白的，当一个棱锥形的镜子被放置在方块上，你直真朝下看，就会看到里昂纳多．达．芬奇的肖像画。荷兰艺术家创作了这幅失真图像表达对里昂纳多．达．芬奇，这位1500年首次创作第一幅失真图的艺术家的崇敬。"飘浮的花瓶,这个花瓶在视觉系统决定相对高度和深度时，影子是一条非常重要的线索。正常情况下，影子是跟着投影在地面上的物体而不是飘浮于地面之上的物体的。这幅画面当中，影子并没有跟着花瓶，因此，看起来象是一个飘浮的花瓶，特殊控制的灯光产生这种效果。物体本身未经数字化更改积极暗示、肯定自我。

有些同学的考试焦虑较重，其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。所以，应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。如果将初三复习的心理阶段分为三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其实，复习到现在，考生准备已经比较充分了，也就是说你已经具备了参加中考的实力，你已经行了，而自己可能还没有意识到。以后的每一天，哪怕再多学一个知识点，多做一道题，就有多了一分把握。接下来，按自己的节奏继续复习，然后自信满满地考试就够了。

另外怀疑自己时、沮丧时可以提醒自己：“我一定行，没有必要背负压力。”再如：“我今天精神特别好，学习效率一定高；这几天胃口好，身体一定不会有问题……通过暗示，减轻心理压力。

正确对待分数、正确对待人生。我觉得这是每个同学都是应当记住的两句话。学习应该是一种乐趣，它是每个人在成长过程中，从别人那里获得的一种求生的本领和技能，而不是仅有的薄薄的几张成绩单。考试只是学习过程中一种检测，我们只要平时付诸努力了，考好则喜，考不好平时的成绩也不能抹杀。再者，真正强者不是常胜将军，而是既能赢得胜利，也能承受失败的人。如果失败都不怕了，还怕考试不成?如果能以这种心态迎接考试，即便考不出个好名次，也能考出个坦荡，说不定还能有个超水平发挥呢。对于考试，只要大家做到“战略上藐视它，战术上重视它”，相信一定能够“苦尽甘来”。最后，祝同学们考得顺利、考得轻松！希望同学们能够调整好自己的心态，在考试中取得满意的成绩注：文本框可根据需求改变颜色、移动位置；文字可编辑POWERPOINT模板适用于简约清新及相关类别演示1234点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本目录点击添加标题点击添加标题点击添加标题点击添加标题点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本添加标题点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本会议基调年会视频：/会议主题