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体育与健康理论课第1页常见运动损伤预防与处理

第2页课堂引入同窗们：

你们所懂得运动损伤有哪些？

第3页运动创伤

原因

直接原因

间接原因处理办法第4页常见运动损伤及处理办法鼻出血擦伤

肌肉拉伤

挫伤

扭伤

脱臼

骨折

第5页运动损伤直接原因思想上不够重视缺乏合理准备活动技术上错误运动负荷（尤其是局部负担量）过大身体功能和心理处于不良状态

组织办法不当动作粗野或违反规则场地设备缺陷不良气候影响

第6页运动损伤间接原因应合理安排运动量。由于运动量过大而造成身体疲劳，容易受伤。违反了循序渐进、区分看待等训练标准和训练规律也是受伤间接原因。第7页鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：

------应使受伤者坐下，头后仰，临时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

第8页擦伤（皮肤表面受到磨擦后损伤）

处理：

A、轻度擦伤：伤口洁净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，减少组织温度抑制神经感觉，因而有止血、止痛、防肿作用，常用于急性闭合性软组织损伤。第9页肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而致损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度懂得受伤轻重，一旦出现痛感应立即停顿运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

第10页挫伤由于身体局部受到钝器打击而引发组织损伤。轻度损伤冷敷处理二十四小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天给予冷敷，第二天热敷。约一周后可吸取消失。较重挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。第11页扭伤（当关节活动范围超出正常程度时，附在关节周围韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭伤处理：

------应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，避免增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时后来改用热敷，促进淤血吸取。第12页脱臼：关节脱位（由于直接或间接暴力作用，使关节面脱离了正常位置。）处理：

一旦发生脱臼，应叮嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑部作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。第13页骨折

常见骨折分两种1.闭合性骨折包扎、止血、固定2.开放性骨折第14页肌肉痉挛（抽筋）

肌肉痉挛又称抽筋，它是由于肌肉发生痉挛，在日常生活之中，尤其是运动时经常可见，尤其是某些长时间运动或游泳。当发生时，肌肉坚硬，疼痛难耐，往往无法立即缓和，处理不当初更会造成肌肉损伤，因此我们应对其有充足结识，并理解处理办法，进而避免肌肉痉挛发生，将伤害降到最低。第15页肌肉痉挛（抽筋）原因处理办法预防第16页引发肌肉痉挛常见原因：疲劳：身体疲劳时，肌肉正常生理功能会变化，此时肌肉会有大量乳酸堆积，而乳酸会不停刺激引发肌肉痉挛。电解质不平衡：运动中大量出汗，尤其在酷热气候下，会有大量电解质流失。流失过多盐会使肌肉兴奋造成抽筋。寒冷刺激：在寒冷气候中，例如游泳时受到冷水刺激，尤其是热身运动没有准备充足，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因奋性增高所致。第17页处理办法

发生抽筋时，一般只要向相反方向牵引痉挛肌肉，使之拉长，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤，处理时要注意保暖，。腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还能够进行腹部热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同步双手握住脚用力向上牵引即可。游泳中肌肉痉挛时不可惊慌，可先吸一口气，仰浮于水面，并立即求救，在水中自救办法是用没抽筋一侧手握住抽筋脚趾，用力向身体方向拉，同步用抽筋一侧手掌按住抽筋腿膝盖上，帮助膝关节伸直，待痉挛缓和后，在慢慢游向岸边。第18页THANKYOU!第19页《与体育教师谈心》

读书交流第20页第21页教学目标1.懂得《与体育教师谈心》这本书内容，与意义。2.要学生掌握基本理论知识。懂得体育精髓。3.帮助学生形成乐观积极心态。第22页《与体育教师谈心》

这本书。是李大春老师主编，是广大体育工作者在新课程改革中积极摸索共同努力结晶，是广大体育教师在新课程履行过程中心得体会和经验积累，包括了教师本身素质全面提升、教师教育观念转变、教师角色行为转变、教师教学方式转变和教师积极参与教学内容构建、教学办法创建等多方面内容。第23页我们要帮助学生形成乐观心态。世上什么水最甜？大汗淋漓、筋疲力尽之后喝一杯白开水；什么事情最开心？通过自己努力，终于超越了本来始终不能战胜对手；什么人最让大家敬佩？是跌倒后能站起来，再跌倒后仍能笑着爬起来！天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……要使学生面向困难与挫折，能积极应对，明白痛苦与压力也是人生主要组成部分，人生真正快乐，在于不停拼搏向前快乐，在于勇于克服困难快乐，能化苦为乐。第24页体育精髓更高、更加快、更强，是体育精髓，也体现了人类一种精神，是人类从古至今、直至将来，不屈不挠、永远向上真实体现，更是人类一代又一代奋斗不息顽强意志，去不停超越极限、超越自我，发明一种有一种人类奇迹原动力。第25页当代人成功，道德和智力是基础，继而，一种人在发展过程中，体现出来态度、情感、意志等非