8年级提高自控力公开课一等奖课件省赛课获奖课件

吃不吃棉花糖？第1页棉花糖试验后续研究成果：

研究者发觉能为偏爱奖励坚持忍耐更长时间小孩一般具有更加好人生体现，如更加好SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。越能良好自制人在之后人生中也许取得更加好成就。第2页做自己“主人”——提升自控力

八年级主题班会第3页自控力（自律）：

一种人抑制自己情绪而让自己行动能力。自控力最高境界便是，当你做出了一种决定后，你一定会朝着这个目标前进！第4页自控力大讨论！1.自控力好人和自控力差人区分？2.班级里有没有自控力差现象？4.哪些原因在影响着自控力？3.自控力不一样带来了什么成果？第5页

（1）经常迟到，总想这次不会被老师发觉，下次也一定很幸运，甚至以为迟到无非就是挨一顿批评;(存在侥幸心理)（3）老师，我不会做，但我不想欺骗你，因此我不交作业；班里不能自律（自控力差）体现：（点评这两种都属于遇到问题逃避问题，缺乏知难而进精神。）（2）作业不会做，把他人作业或参照书上答案不加思考地搬到作业本上方便交差；

第6页（4）自习课以讨论问题开始，闲聊告终。（点评：自制能力差，受不了诱惑）（5）上学时“身在曹营心在汉”（点评：缺乏专注）（6）自习课看到他人发言，总忍不住要凑一份（点评：缺乏自制力，随意挥霍时间）（7）在学习上无法自己调控情绪，造成学习成绩下降，陷入悲观循环；甚至将自己努力后失败归因于本身能力缺陷。第7页这些现象都是很日常细小事情，每天都发生在我们身边或自己身上。为何会出现这些现象，我们从自己身上找找原因，一种学生假如不懂得造成成绩差真正原因是什么，虽然他再如何用功，他也不一定能提升绩。——点评——像这样小事或许尚有很多，日子一每天地过，事情一件件地做，不知不觉地就变成了你一种习惯。坏习惯力量是可怕。第8页VS你经历过这些挣扎吗？偶尔吃点没事作业5分钟，手机2小时一定不要再吃垃圾食品了假期作业认真定期完成自习不讨论，控制好自己不说话，好闷，就说一句第9页克服冲动、抵制诱惑任意妄为、及时行乐VS自控力是两个自我反抗谁能把握自己情感，控制自己情绪，谁就是生活强者！第10页坚持锻炼一段时间后以为需要吃个冰淇淋奖励自己？认真学习一段时间后以为需要玩一下游戏放松一下？计划9件事没有做，完成了一件感觉也没那么糟？……道德许可效应好行为总是允许我们做一点坏事，让我们以为自己应当得到奖励。第11页平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？今天衣服和明天一起洗吧？今天早点睡觉，明天早点起来补作业？……拖延症：我们最喜欢坑将来自己！坑第12页不停地刷新QQ（微博），渴望看到好玩东西？不停玩切水果（或类似游戏），追求破纪录？不停地查阅自己邮箱或者微信，期待新动态？……假如你中枪了，恭喜你！你上了虚假奖励当：误把渴望当幸福！第13页很多任务压着自己时候以为睡觉很幸福？考试前时候，打球或打游戏比平时更有吸引力？工作最后期限更渴望做工作之前事情？……高压之下时候：诱惑会变得愈加诱惑！第14页在某个步骤没有做好，干脆整件事情也不好好做了最简单、最快捷就是：继续做造成你情绪低落事情“反正我学习计划已经破坏了，多玩点也没关系”反正这学期怎么努力也当不上三好了，不学了！老师家长都以为我学不好，我再努力又有什么用？！……“那又如何”效应：屈服于诱惑，使我们对自己失望，想做某些改善心情事情第15页

想要征服世界，先要战胜自己！

自控力提升办法讨论第16页一、转移注意法：就是在受到不好刺激时，能够先想点或者干点别，例如俄罗斯著名作家屠格涅夫劝人在忍不住要吵架时，先把舌头在嘴里转十个圈。第17页二、心理暗示法：

如鲁迅在课桌上写下“早”字，林则徐在书房里挂上“制怒”横幅来提醒自己。第18页三、回避刺激法。当遇到有也许让自己失控刺激时，应当竭力回避。例如听到有人讲坏话，我不去听，出去散散心，不传输是非，这样就避免了冲突。第19页四、合剪发泄法。利用运动，听音乐，阅读等方式合理宣泄情绪。第20页五、积极赔偿法：利用生气激情产生强大动力，找一件最喜欢做事，或者猛跑三圈，或者狂投篮，或者埋头苦读，让悲观情绪变为积极情绪。第2