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再老生常谈一次，有得必有失，这话不假。一段生活的丰富程度过于密集、各种损耗身体元气的错误行为，付出的代价只能是身体素质变得松脆，却不可口。于是，拼了命地提高抵抗力、挣脱亚健康的怀抱就成了男女老少扎堆追求的大事。

中医科推拿医师舞着教杆为我们指点：做好前胸、后背、脊柱、肚脐、脚这5大部位的保健护理，将让提高人体免疫力所做的努力事半功倍。

前胸

前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸的保健，不但宽中理气，还能改善人体肺部功能、提高抵抗力。

健康说，怎么做由你：可以采取虚掌叩拍的方法保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3～5下，每次停10秒左右，每天3～5次。此外，也可以每天坚持用手掌，自上而下地摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)，10～100次。

后背

与前胸相反，后背是诸阳之汇。后背保健做得好，能去邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现，人体背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，如感冒或中暑后，按摩背部或刮痧，都可以激活背部的免疫细胞。这就能解释为什么在晨练的时候，你会看到那么多老人以背抵树，不停地向后撞或是摩擦背部了。

健康说，怎么做由你：平时可采用热水袋热敷、配处方药敷背等办法来保健，也可以通过手掌拍打、叩击来疏通经脉。此外，在背部涂抹精油或冬青膏按摩背部，擦至皮肤温热潮红，可抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力。

脊柱

脊柱是人体神经的中枢，直接连接大脑。做好脊柱的保健，对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力有着关键的作用。

健康说，怎么做由你：脊柱的保健也可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法进行。

肚脐

肚脐是精气较集中的地方，也是中医里的重要穴位，被养生学家视为保健要塞。做好肚脐的保健，对调整人体气血、改善体内脏腑功能有效。

健康说，怎么做由你：对肚脐进行适当的热敷和按揉。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1～2次。如果在室外，也可把温热的手放在肚脐上面来热敷。按揉时，将手心放在肚脐上面，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。长期坚持，能够增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化。

脚

脚上的穴位最多，对应着人体的五脏六腑，是体现人体局部和整体之间关系的典型部位。

健康说，怎么做由你：做好脚部保健，对保持身体经络

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